籃球滑步技術(shù)訓(xùn)練方法的點(diǎn)滴感想 論文

籃球教學(xué)“滑步技術(shù)”訓(xùn)練方法的點(diǎn)滴感想臨泉縣呂寨鎮(zhèn)中心學(xué)校 王懷東2020年6月籃球滑步技術(shù)訓(xùn)練方法的點(diǎn)滴感想王懷東臨泉縣呂寨鎮(zhèn)中心學(xué)校摘要：隨著我國體育事業(yè)不斷的改革與發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)的開展對促進(jìn)國家全民健身的推動(dòng)及競技運(yùn)動(dòng)市場化有著重要的現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義?；@球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展從國外的NBA到國內(nèi)的CBA，可以看出運(yùn)動(dòng)水平年年提高，所運(yùn)用的籃球技術(shù)，尤其是防守技術(shù)有著重大的突破。為更好的推動(dòng)籃球防守技術(shù)的發(fā)展和實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用起到很重要意義。本論文就從籃球防守技術(shù)滑步練習(xí)進(jìn)行一點(diǎn)點(diǎn)感想和做法進(jìn)行總結(jié)關(guān)鍵詞：籃球技術(shù)滑步防守技術(shù)游戲訓(xùn)練一、對籃球防守重要性的簡析現(xiàn)在的防守技術(shù)向著更加主動(dòng)積極兇猛的方向發(fā)展，半場緊逼、全場緊逼、夾擊等進(jìn)攻性防守的大量運(yùn)用。使得進(jìn)攻失誤增加，對比賽的勝負(fù)影響極大。二、樹立滑步技術(shù)正確概念：（一）、滑步方法:腳不要交叉，重心要保持在兩腳之間?；郊夹g(shù)動(dòng)作要點(diǎn):蹬跨協(xié)調(diào)，身體平穩(wěn)，兩臂伸展。圖示1（滑步基本姿勢） 圖示1滑步基本姿勢（二）、滑步防守分三種移動(dòng)方法：滑步是隊(duì)員防守時(shí)的主要移動(dòng)方法，分側(cè)滑步、前滑步和后滑步三種方法。圖示21、側(cè)滑步動(dòng)作要領(lǐng):滑步前，兩腳左右開立，膝彎屈，上體稍前傾，手臂向兩側(cè)張開。向左滑步時(shí)，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出一步，落地的同時(shí)，右腳迅速隨同滑行，兩手臂張開。然后依次重復(fù)上述動(dòng)作，眼要注視對手；向右滑步時(shí)，動(dòng)作相反。梯繩1、（訓(xùn)練左右側(cè)滑）2、前滑步著地后，后腳緊隨著向前滑動(dòng)，保持前后開立姿勢。注意屈膝降低重心，兩手臂張開。3、后滑步動(dòng)作要領(lǐng):與側(cè)滑步相同，只是向側(cè)后方向移動(dòng)。梯繩2：（訓(xùn)練向前、向后滑步）起點(diǎn)↓2↓1↓4↓3↓6↓5↓8↓7↓10↓9↓12↓11↓14↓13↓16↓15↓18↓17↓20↓19↓22↓21↓24↓23終點(diǎn)→↑三、滑步技術(shù)訓(xùn)練：練習(xí)雙眼怒視假想進(jìn)攻者，注意兩腳之間距離，重心穩(wěn)定以及頭、腰、背、手的位置。練習(xí)2：從防守的基本姿態(tài)開始向四個(gè)方向滑步（左、右、前、后）。訓(xùn)練要點(diǎn)：（1）、注意選擇好發(fā)力腳，兩腳不要合并，重心不要上下起伏。（2）、根據(jù)滑動(dòng)的方向，嘴巴里“左左、右右、前前、后后”。（3）、在滑步練習(xí)過程中，可以適當(dāng)加入原地快速踏步、俯臥撐、仰臥起坐等等動(dòng)作以加強(qiáng)練習(xí)難度和強(qiáng)度。（4）、保證動(dòng)作質(zhì)量、先求正確，再求速度。（5）、練習(xí)時(shí)間可分為20秒、30秒、40秒、60秒、90秒五個(gè)等級。練習(xí)3：抱頭滑步。它的目的是檢查防守人的防守姿勢和基本腳步動(dòng)作。為了使手抱住頭部。訓(xùn)練要點(diǎn)：A、選擇好發(fā)力腳，重心不要起伏。B、平步防守注意搶前。C、當(dāng)滑至“之”字形的拐角時(shí)，可用一只腳上一小步，另一只腳后撤的方法迫使對方變向。練習(xí)4：練習(xí)時(shí)采用中速或慢速進(jìn)行，重點(diǎn)在于動(dòng)作的正確性和規(guī)范性，不要求速度。四、提高滑步技術(shù)練習(xí)的趣味性（做游戲）1、游戲目標(biāo)：①、培養(yǎng)學(xué)生重心平衡的穩(wěn)定性。②、發(fā)展學(xué)生的靈活性和低重心快速過山洞的能力。③、培養(yǎng)學(xué)生克服困難的意志品質(zhì)和合作精神。2、游戲器材：舊報(bào)紙若干張3、場地布置：在游戲場地畫兩條1.5米—1.8米寬的平行線。4、游戲方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的四組，1、2組面對面站立，3、4組面對面站立，并用手抓行一輪，最后以先完成比賽而未犯規(guī)的隊(duì)獲得勝利。5、游戲規(guī)則：①、不準(zhǔn)將報(bào)紙撕破。②、必須前面隊(duì)員通過山洞后，下一位隊(duì)員才能開始，不得搶鉆。③、到達(dá)排尾迅速搭好山洞，不要站錯(cuò)位置。④、各組隊(duì)員必須站在畫好的白線后面，不準(zhǔn)踩線。五、游戲活動(dòng)（老鷹捉小雞）（一）、游戲目標(biāo)：1、通過游戲開展提高學(xué)生手、眼、腦和四肢的靈活性與協(xié)調(diào)性。2、增強(qiáng)學(xué)生動(dòng)作的敏捷性、反應(yīng)靈活性及團(tuán)結(jié)合作能力。3、培養(yǎng)學(xué)生機(jī)智、勇敢、堅(jiān)韌、頑強(qiáng)的性格。（二）、游戲要求：所有學(xué)生移動(dòng)時(shí)，必須要采用滑步進(jìn)行躲閃（包括：向前滑步、向后滑步、向左右兩側(cè)滑步及測前滑步、側(cè)后滑步等。）游戲規(guī)則是:由一個(gè)人當(dāng)“老鷹”，一個(gè)人當(dāng)“雞媽媽”，其余的人都當(dāng)“小雞”?！袄销棥钡娜蝿?wù)是捉住“小雞”；“雞媽媽”的任務(wù)是把“小雞”擋在身后，保護(hù)它們不被“老鷹”捉住；“小雞”的任務(wù)是跟在“雞媽媽”的身后跑，保護(hù)好自己不被“老鷹”捉住。“老鷹”只能進(jìn)攻10次，捉住“小雞”、“老鷹”取勝；捉不住“小雞”，“老鷹”失敗。參考文獻(xiàn)：[1]、體育課程教材研究開發(fā)中心編著.2014年6月出版：《義務(wù)教育教科書體育與健康