防暑培訓(xùn)資料

2023防暑培訓(xùn)資料contents目錄防暑基礎(chǔ)知識中暑的預(yù)防措施中暑急救方法防暑小常識特殊人群的防暑措施中暑高發(fā)行業(yè)的防暑要點(diǎn)01防暑基礎(chǔ)知識中暑定義中暑是指在高溫、高濕環(huán)境下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)中樞功能出現(xiàn)障礙、汗腺功能衰竭以及水、電解質(zhì)丟失過多，產(chǎn)生一系列不適癥狀，導(dǎo)致機(jī)體多器官功能受損的疾病。中暑分類根據(jù)發(fā)病機(jī)制，中暑可分為熱痙攣、熱射病、熱衰竭。什么是中暑環(huán)境因素高溫、高濕、烈日、無風(fēng)等氣象條件；室內(nèi)高溫工作環(huán)境；交通工具內(nèi)高溫環(huán)境等。個(gè)人因素身體虛弱、身體疲勞、睡眠不足、長時(shí)間穿不透氣的衣服或鞋子等。中暑的誘因肌肉痙攣，疼痛劇烈，體溫略有升高，無惡心嘔吐癥狀。中暑的分類與表現(xiàn)熱痙攣高熱（體溫升高至40℃以上）、皮膚干燥、意識模糊、惡心嘔吐、呼吸加快等。熱射病血壓下降、心率加快、暈厥等，體溫可略有升高，也可正常。熱衰竭02中暑的預(yù)防措施飲水時(shí)間合理避免一次性大量飲水，應(yīng)將水分分散在一天的不同時(shí)間段內(nèi)，定時(shí)定量飲水。每日飲水量充足為保持身體水分平衡，建議每日飲用足夠的水，以補(bǔ)充體內(nèi)因出汗而流失的水分。選擇合適飲品在炎熱的天氣下，選擇低糖、低熱量的飲品，如綠茶、檸檬水等，避免飲用過多的咖啡、酒精等刺激性飲品。保持充足的水分盡量在氣溫較高的時(shí)間段內(nèi)避免戶外活動和工作，特別是上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間的高溫時(shí)段。合理安排工作時(shí)間避開高溫時(shí)段在高溫天氣下工作，應(yīng)合理安排休息時(shí)間，每15~30分鐘休息一次，每次休息時(shí)間約5~10分鐘，適當(dāng)補(bǔ)充水分。合理安排休息時(shí)間對于必須在高溫環(huán)境下工作的人群，可適當(dāng)調(diào)整工作時(shí)間，盡量在早晚氣溫較低的時(shí)間段工作。調(diào)整工作時(shí)間注意眼部保護(hù)佩戴防紫外線的眼鏡或使用遮陽帽等，加強(qiáng)對眼部的保護(hù)，避免眼部曬傷。使用防曬用品在戶外活動時(shí)，應(yīng)使用防曬霜、遮陽帽、太陽傘等防曬用品，避免皮膚直接暴露在陽光下。穿著合適的衣物選擇棉麻等吸汗透氣的衣物，避免穿著化纖等不透氣的衣物，以保持皮膚干爽。做好防曬措施適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)身體的耐熱性和適應(yīng)性，有助于預(yù)防中暑。保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量增加營養(yǎng)攝入增強(qiáng)心理適應(yīng)能力合理安排飲食，增加蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的攝入，以提高身體的抵抗力。高溫天氣下，應(yīng)保持平靜、愉快的心情，避免煩躁、焦慮等情緒的影響。03增強(qiáng)身體素質(zhì)020103中暑急救方法一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)盡快采取急救措施，爭取搶救時(shí)間。快速反應(yīng)在急救過程中，保持冷靜和鎮(zhèn)定，避免驚慌失措。保持冷靜在高溫環(huán)境下，要采取必要的防暑降溫措施，避免自身中暑。注意自身防護(hù)現(xiàn)場急救原則中暑的急救流程將中暑者迅速轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)的環(huán)境中。立即脫離高溫環(huán)境快速散熱仰臥位監(jiān)測生命體征脫去中暑者的濕衣服，用濕毛巾擦拭全身，以達(dá)到快速散熱的目的。將中暑者采取仰臥位，以保持呼吸暢通。密切觀察中暑者的體溫、脈搏、呼吸等生命體征，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理異常情況。急救過程中的注意事項(xiàng)在急救過程中，要給中暑者做好保暖工作，避免其體溫過低而加重病情。注意保暖在急救過程中，要密切觀察中暑者的病情變化，如癥狀持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院救治。注意觀察病情變化在沒有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下，不要給中暑者服用任何藥物。不要給中暑者服用藥物在急救過程中，不要過度降溫，以免導(dǎo)致病情加重。避免過度降溫04防暑小常識夏季氣溫高，飲食應(yīng)盡量清淡，少油膩、少辛辣、少冰冷，以易消化為主，多吃新鮮蔬菜和水果。飲食調(diào)節(jié)飲食清淡夏季出汗較多，體內(nèi)水分流失較快，應(yīng)多喝水補(bǔ)充水分，同時(shí)可以增加身體代謝。多喝水高溫天氣下，人體排汗較多，體內(nèi)的鹽分也隨之排出，容易導(dǎo)致電解質(zhì)失衡，適量補(bǔ)充鹽分可以預(yù)防中暑。補(bǔ)充鹽分避免暴曬盡量避免在烈日下暴曬，可以選擇陰涼處避暑或者早晚時(shí)段出行。穿透氣衣物高溫天氣下，應(yīng)穿透氣、棉質(zhì)、顏色淺的衣物，以減少身體熱量吸收和反射太陽輻射。保持通風(fēng)室內(nèi)要注意通風(fēng)換氣，可以使用空氣凈化器降低室內(nèi)溫度。生活細(xì)節(jié)注意使用濕毛巾擦拭身體、在陰涼處噴灑水霧、使用風(fēng)扇吹風(fēng)等降溫方法可以有效緩解高溫帶來的不適。掌握降溫方法注意防暑用品及時(shí)就醫(yī)使用防曬霜、遮陽帽、太陽傘等防暑用品可以減輕高溫對皮膚的傷害。如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，切勿延誤治療。03防暑降溫常識020105特殊人群的防暑措施老年人防暑老年人身體機(jī)能下降，對溫度變化較為敏感，應(yīng)采取以下措施穿著適當(dāng)：穿著要輕便、寬松，避免穿著緊身衣物。室內(nèi)保持通風(fēng)：在室內(nèi)時(shí)要保持通風(fēng)，可以使用空氣凈化器降低室內(nèi)溫度。及時(shí)補(bǔ)充水分：老年人對口渴的感知較為遲鈍，因此要及時(shí)補(bǔ)充水分，避免脫水。兒童防暑兒童的體溫調(diào)節(jié)能力較弱，容易受到高溫影響，應(yīng)采取以下措施穿著適當(dāng)：穿著要輕便、寬松，避免穿著厚重的衣物。避免暴曬：外出時(shí)要注意避免在陽光最強(qiáng)烈的時(shí)段暴曬，可以選擇早晚時(shí)段。及時(shí)補(bǔ)充水分：兒童容易出汗，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，避免脫水。孕婦的身體較為特殊，對溫度變化也較為敏感，應(yīng)采取以下措施室內(nèi)保持通風(fēng)：在室內(nèi)時(shí)要保持通風(fēng)，可以使用空氣凈化器降低室內(nèi)溫度。穿著適當(dāng)：穿著要輕便、寬松，避免穿著緊身衣物。避免高溫環(huán)境：孕婦應(yīng)避免長時(shí)間處于高溫環(huán)境中，如桑拿房、游泳池等。及時(shí)補(bǔ)充水分：孕婦也需要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，避免脫水。孕婦防暑06中暑高發(fā)行業(yè)的防暑要點(diǎn)合理安排工作時(shí)間盡量避免高溫時(shí)段進(jìn)行長時(shí)間的高溫作業(yè)，合理安排工作時(shí)間，盡量早晚工作，避開中午高溫時(shí)間。加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)高溫作業(yè)人員必須配備必要的個(gè)人防護(hù)用品，如防曬帽、防曬衣、手套、鞋套等，以保護(hù)皮膚和眼睛。注意補(bǔ)充水分高溫作業(yè)人員應(yīng)該注意補(bǔ)充水分，不要等到口渴了才喝水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水了。建議每天至少喝2升水，并避免飲用過多的咖啡、茶和酒精。高溫作業(yè)人員的防暑措施做好防曬措施戶外工作人員應(yīng)該盡量避免在陽光最強(qiáng)烈的時(shí)間段進(jìn)行工作，如果必須在戶外工作，應(yīng)使用遮陽帽、太陽傘或穿著長袖衣服等防曬措施，以避免曬傷。合理安排工作時(shí)間戶外工作人員的工作時(shí)間應(yīng)該合理安排，盡量避開高溫時(shí)間，選擇早晚氣溫較低的時(shí)間工作。注意補(bǔ)充水分戶外工作人員應(yīng)該注意補(bǔ)充水分，每天至少喝2升水，并避免飲用過多的咖啡、茶和酒精。戶外工作人員的防暑方法避免疲勞駕駛駕駛員應(yīng)該注意休息，避免疲勞駕駛，以免因高溫導(dǎo)致身體不適而影響駕駛安全。注意車內(nèi)溫度