核心力量和速度

初二體育教案年級：初三人數(shù)：50人執(zhí)教教師：寧洪波學(xué)習(xí)內(nèi)容核心力量和速度組合練習(xí)學(xué)習(xí)目標(biāo)1.通過學(xué)習(xí)使學(xué)生提高核心力量和速度。2.通過多種形式的練習(xí)，發(fā)展速度、協(xié)調(diào)、靈敏，耐力，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。3.培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，克服困難，堅(jiān)韌不拔，完全拼搏的品質(zhì)。重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：練習(xí)中的動(dòng)作和速度控制。難點(diǎn)：練習(xí)中的協(xié)調(diào)配合。結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容和活動(dòng)內(nèi)容時(shí)間次數(shù)教學(xué)方法和組織要求開始部分一、課堂常規(guī)1．體育委員整隊(duì)2．師生問好3．宣布學(xué)習(xí)內(nèi)容4．安排見習(xí)生5.宣布本課內(nèi)容1ˊ1次組織：四列橫隊(duì)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教法：檢查器材，檢查場地，聲音洪亮，口令清晰學(xué)法：認(rèn)真聽講要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分二、熱身活動(dòng)1.田徑場慢跑2圈2.徒手操3.頭部運(yùn)動(dòng)4.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)5.腹背運(yùn)動(dòng)6.正壓腿7.側(cè)壓腿游戲（喊數(shù)追逐跑）學(xué)生圍成一個(gè)圓圈，原地站立或練習(xí)輔佐動(dòng)作，聽到自己的數(shù)字，進(jìn)行順時(shí)針快跑一圈，回到自己原來的位置。最后一個(gè)到達(dá)的男生和女生，獎(jiǎng)勵(lì)3個(gè)蹲跳起。3ˊ3ˊ1次組織：四列縱隊(duì)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：隊(duì)伍整齊組織：四列橫隊(duì)，體操隊(duì)形要求：規(guī)范、節(jié)奏明確組織：圍成一圈教法：口令清晰學(xué)生：精神集中，快速到位。要求：注意安全基本部分一、原地核心訓(xùn)練1仰臥起坐*32原地?cái)[腿*33俯臥撐*34仰臥舉腿*35背起*36俯臥撐*3速度練習(xí)練習(xí)1.高抬腿銜接加速跑*22.快頻率銜接加速跑*23.俯臥撐銜接加速跑*24.小步跑銜接加速跑*25.快速反應(yīng)加速跑*210ˊ4次1次組織：圍成一圈教法：聲音洪亮，示范動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)學(xué)法：認(rèn)真聽講，認(rèn)真完成練習(xí)動(dòng)作組織：田徑場教法：認(rèn)真記錄學(xué)生最高心率和恢復(fù)情況學(xué)法：完成老師交代的強(qiáng)度要求：注意自身安全結(jié)束部分一、放松1．拉伸放松2.教師總結(jié)評價(jià)3.布置課后作業(yè)4.宣布下課3ˊ1次要求：1.小結(jié)本課學(xué)習(xí)情況2.收放器材預(yù)計(jì)平均心率140次／分鐘左右預(yù)計(jì)練習(xí)密度45﹪左右安全