《正能量》讀后感

《正能量》讀后感

生活在當(dāng)代，越來越多的人患有心情病，諸如抑郁、焦慮、強迫癥、疑病癥、恐驚癥等等，大多數(shù)是由于壓力所致，產(chǎn)生了消極負(fù)面的心情，影響了自身的心情。這種負(fù)面心情不但會影響一個人的心情，也會由此影響一個人的行為，他的生活、社交、工作、家庭都會或多或少的受到影響。

2021年，理查德·懷斯曼的新書《正能量》發(fā)行，受到許多人的關(guān)注和追隨，《正能量》是一本世界級勵志心理書，許多人都從書中獲得啟發(fā)，變得更加自信和頑強，克服了自己消極的心情，擁有美妙的心情，理查德·懷斯曼更被英國《獨立報》稱為2021年“讓世界更美妙的一百人”。那么，所謂的正能量是否真的這么有效，能夠讓我們擁有全新的自我呢？

作為這一時代的人，不僅僅是一點點壓力的存在，從小就成為父母口中相互比較的對象，工作后，壓力反而更多更大，房價的攀升、工作的表現(xiàn)、孩子的教育、父母的老去，任何一個點都可能成為我們壓力的來源，而這些都會成為我們患有心情病的定時炸彈，只要一個小小的導(dǎo)火線，就會引爆我們的生活。在我閱讀《正能量》這本書的時候，我所想的，不僅僅是把這本書讀完，更多的是要如何從書中獲得能量，學(xué)會如何激發(fā)正能量，對抗這些漸漸侵蝕自己的壓力。

首先，理查德·懷斯曼在書中提出了如何激發(fā)內(nèi)心的正能量，這就是他在書中提出的“表現(xiàn)”原理，當(dāng)人做出微笑的表情時，人的心率降低、體溫上升；

當(dāng)人做誕生氣的表情時，人的心率提高、體溫下降；

而當(dāng)人做出恐驚的表情時，人的心率快速上升、體溫下降；

這表明表現(xiàn)出的心情不僅僅能夠影響人的心情，更能夠直接有力的影響人的身體，催生出不同的能量，而只有愉悅樂觀的心情能夠激發(fā)出正能量，這種正能量正是我們對抗壓力的良藥。因此，第一步，我們就要運用身體表現(xiàn)來激發(fā)我們內(nèi)心的正能量，在面對壓力的時候，用樂觀的身體語言來帶動我們的心情，不畏懼、不躲避，樂觀正面的迎戰(zhàn)。

其次，面對壓力，我們不行能只用樂觀樂觀的態(tài)度去面對，這其實并不是解決問題的根本，而只是一種緩解自我心情的方法?！墩芰俊芬粫杏幸还?jié)講到“釋放怒氣的學(xué)問”，這給了我肯定的啟發(fā)，無論任何人，在生活中，都或多或少遇到大大小小的壓力，有些可以視而不見，過段時間自然消逝，但有效卻特別麻煩，需要我們仔細對待。學(xué)會釋放壓力，就是我們需要做的其次步，書中講到，表現(xiàn)得越安靜、輕松，越能夠世人心態(tài)較快平復(fù)下來，激發(fā)出樂觀正向的能量。試驗表明，在面對生氣時，深呼吸比打沙袋更有效。這也正是我們在面對壓力時需要做的，找出自己壓力心情的深層心理緣由，通過思索方式來轉(zhuǎn)變想法，從而更好的對抗壓力。

最終，在我讀到“最有效的‘推拉’嬉戲”這一節(jié)時，獲得了更深的啟發(fā)，理查德·懷斯曼在書中提出這樣一個實：首先，合上書，然后將其推開。其次，將這本書拉回眼前，拿起它，擁抱并親吻它。還有更多的相關(guān)試驗，結(jié)果都表明，將一件事物拉向自己，鼓舞自己接受并擁抱他們，能夠產(chǎn)生樂觀的正面心情，讓自己獲得正能量，從而轉(zhuǎn)變自身的行動。這不禁使我想起，在我們面對壓力的時候，假如我們不是感到厭惡并恐驚，而是將它拉向自己，鼓舞自己去擁抱這種壓力，從而影響自己的行為，樂觀的去解決壓力的根源，工作也好、家庭也好、生活也好，當(dāng)我們以樂觀的態(tài)度去面對它，用有效地行動去解決它，那么，因此而繁衍出來的壓力也會消逝不見，而且也能夠帶給我們更多的自信，更多的正能量。

其實，在人的一生當(dāng)中，有壓力是最一般不過的，但是假如我們知道如何面對它，如何解決它，那么，壓力便不會如洪水猛獸般可怕，而只是我們必需面對并且會輕松解決的一道題目。當(dāng)然，壓力是不行能完全消逝不