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告別“蕉綠”

沉著應(yīng)考01焦慮源頭大探究焦慮本身并不是實(shí)體，只是對(duì)于未知或者沒有把握之事的一種反應(yīng)，而這種反應(yīng)完全是源于主觀意識(shí)。焦慮是一種主觀感受考試焦慮源頭大探究考試焦慮源頭大探究我們?cè)诿媾R考試時(shí)會(huì)做出兩種反應(yīng)：一類同學(xué)會(huì)產(chǎn)生積極心態(tài)沉著備考；另一類同學(xué)會(huì)出現(xiàn)緊張、急躁的情緒狀態(tài)，并非每個(gè)人都會(huì)對(duì)同一事件產(chǎn)生相同的反應(yīng)。主觀反應(yīng)造成了應(yīng)激我們都會(huì)對(duì)外部事件做出反應(yīng)，并且反應(yīng)一般是愉快、不愉快或中性三種。我們將你對(duì)外部事件產(chǎn)生的不愉快反應(yīng)稱為應(yīng)激，因?yàn)樗鼤?huì)使你拒絕接受所發(fā)生的狀況。02隔壁小王的故事思考：小王為什么考砸了？每個(gè)階段，小王都做出了對(duì)考試不利影響的行為，他的問題究竟是在哪里呢？03三腳凳模型人是完整的，是由包括身體、思維和精神這三個(gè)相互關(guān)聯(lián)的系統(tǒng)共同組成的整體。三腳凳模型同時(shí)保持冷靜、自信和專注有助于減少應(yīng)激和提升自己的表現(xiàn)。04調(diào)整“焦慮的計(jì)速器”調(diào)整“焦慮的計(jì)速器”如何有效地緩解焦慮？如何有效地緩解焦慮？1、深呼吸2、運(yùn)動(dòng)3、蝴蝶拍法4、肌肉緊

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