奮斗夢想-備戰(zhàn)高考倒計(jì)時(shí)-百日誓師大會(huì)-決戰(zhàn)沖刺高考高三家長會(huì)(共二篇)

奮斗夢想-備戰(zhàn)高考倒計(jì)時(shí)-決戰(zhàn)沖刺高考高三家長會(huì)（共二篇）奮斗夢想-備戰(zhàn)高考倒計(jì)時(shí)-決戰(zhàn)沖刺高考高三家長會(huì)第一套匯報(bào)：XX部門：XX詳細(xì)內(nèi)容……點(diǎn)擊輸入本欄的具體文字，簡明扼要的說明分項(xiàng)內(nèi)容，此為概念圖解。積極備戰(zhàn)高考緩解學(xué)習(xí)壓力POSITIVE心理小測試不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看。心理小測試圖片與你的受壓力程度有關(guān)02010304如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你是犯罪嫌疑人。如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力。輸一會(huì)轉(zhuǎn)一會(huì)不轉(zhuǎn)？那你和我一樣入你的標(biāo)題如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力。圖片與你的受壓力程度有關(guān)某班有一位學(xué)生，該生平時(shí)的上課表現(xiàn)很不錯(cuò)，聽講認(rèn)真，思考積極，且思維寬廣活躍，對(duì)某些問題能提出自己獨(dú)到的見解，經(jīng)常受到教師的表揚(yáng)；作業(yè)完成的質(zhì)量很高，字跡端正，正確率高；同學(xué)遇到難題也喜歡向他請(qǐng)教，他總是竭盡所能的幫助那些有困難的同學(xué)，借此達(dá)到共同進(jìn)步。奇怪的是一到期中、期末的重要考試，他平常那股沉著、敏捷勁兒便無影無蹤了，平時(shí)很容易解決的問題，這時(shí)卻怎么也解不出來，或者答的漏洞百出，甚至犯起平常極少出現(xiàn)的計(jì)算馬虎、看錯(cuò)題等毛病。面對(duì)這種情況，他心急如焚，拼命的想在學(xué)習(xí)方法上找出原因、在身體狀況上找出原因，但都無濟(jì)于事。為此，他陷于了極度的苦惱之中，學(xué)習(xí)成績更是每況愈下，原來那個(gè)活潑開朗、聰明可愛的學(xué)生不見了。正如該生自己述說：“我很苦惱。為了學(xué)習(xí)問題，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了那種‘考試焦慮癥’？因?yàn)楸M管在考前我再三告誡自己，不要慌，但一到考場卻總是如臨大敵，心神不定。思考：1、這種情況有沒有發(fā)生在你身上？2、你認(rèn)為出現(xiàn)這種情況的原因是什么呢？考試焦慮產(chǎn)生的原因

考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。當(dāng)考生意識(shí)到考試對(duì)自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn)。1、對(duì)當(dāng)前情況不了解，包括對(duì)考試的難度、對(duì)自己的實(shí)力和準(zhǔn)備；2、對(duì)結(jié)果很看重。思考討論：1、焦慮對(duì)考試有沒有利呢？

2、考試的作用是什么？正視焦慮、正視考試焦慮的作用低焦慮時(shí)，人會(huì)過度放松，無所用心不求上進(jìn)高焦慮時(shí)，人會(huì)擔(dān)心、緊張，出現(xiàn)復(fù)習(xí)時(shí)靜不下心，注意力分散，記憶力下降，考試時(shí)記憶受阻，思維僵滯，頭腦一片空白。中度（適度）焦慮，對(duì)考試其積極作用，使人對(duì)復(fù)習(xí)時(shí)更專心，考試時(shí)更細(xì)心考試的作用一般認(rèn)為：檢查教學(xué)效果，為社會(huì)發(fā)展選拔人才到高等學(xué)府進(jìn)修學(xué)習(xí)；其實(shí)，考試與素質(zhì)教育并不矛盾，考試也是素質(zhì)教育的一部分。它是要求人在特定的情況下控制自己的能力發(fā)揮。培養(yǎng)的是一種在特定的時(shí)間內(nèi)運(yùn)用好人的智力和非智力條件去完成特定任務(wù)的能力。有這種能力的不簡單呢！而對(duì)于那些“只會(huì)考試，不會(huì)做事”的人來說，它們是把完成特定的任務(wù)的能力僅限在做試卷上，沒有發(fā)生能力的遷移與擴(kuò)展罷了。正視焦慮、正視考試TexthereTexthereTexthere尤其是現(xiàn)在為了“不落榜”，壓力不小者肯定不少。對(duì)我們高中生來說，學(xué)習(xí)壓力是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會(huì)覺得有學(xué)習(xí)壓力。心理壓力是一種個(gè)人主觀的感覺，即個(gè)人在面對(duì)困難時(shí)，一時(shí)無法消除困難的一種被壓迫的感覺。討論各位在學(xué)習(xí)上存在什么壓力？這個(gè)環(huán)節(jié)壓力最大了大家有什么緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法？緩解學(xué)習(xí)壓力課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲勞。遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，通過與旁人的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒。不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。交幾個(gè)知心朋友學(xué)會(huì)和別人一塊分享喜悅正視焦慮、正視考試5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來說尤為重要。（當(dāng)然幾乎不用睡覺的異類我們不考慮^_^）6、對(duì)人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時(shí)要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和后臺(tái)工作人員。正視焦慮、正視考試7.如果實(shí)在感覺壓力太大，無法承擔(dān)致使情緒低落，不妨去聽聽歌，看看恐怖片（前提是你別看了壓力更大），哪怕偶爾“瘋狂”消費(fèi)一把也可以（這等于把腦子里的壓力轉(zhuǎn)移給錢包了）。當(dāng)然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。8、多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。正視焦慮、正視考試9、做一件事情要善始善終。面臨很多困難時(shí)，宜從容易解決的問題入手，逐個(gè)解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù)。10、性格急躁的人不要做力不從心的事，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張焦慮，心理壓力過大。11、對(duì)別人要寬宏大量，不要求別人一定按你的想法去辦事，原諒別人的過錯(cuò)，給別人以改錯(cuò)的機(jī)會(huì)。12、制訂一個(gè)既能使你愉快而又切實(shí)可行的調(diào)適身心的計(jì)劃，給自己以希望。正視焦慮、正視考試養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣，不要做“書呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動(dòng)或發(fā)展個(gè)人興趣所帶來的樂趣。勉勵(lì)的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天。匯報(bào)：XX部門：XX詳細(xì)內(nèi)容……點(diǎn)擊輸入本欄的具體文字，簡明扼要的說明分項(xiàng)內(nèi)容，此為概念圖解。積極備戰(zhàn)高考緩解學(xué)習(xí)壓力POSITIVE奮斗夢想-備戰(zhàn)高考倒計(jì)時(shí)-決戰(zhàn)沖刺高考高三家長會(huì)第二套203x年高考最后一個(gè)月備考指南主講人：XX前言考生的睡眠問題考生如何高效備考家長如何參與備考目錄第一部分前言距離2019年高考進(jìn)入了最后一個(gè)月的時(shí)間，即將參加高考的考生，在這最后的復(fù)習(xí)沖刺階段，常常會(huì)出現(xiàn)各種問題，比如：注意力不集中、學(xué)習(xí)成績下滑、脾氣暴躁，最嚴(yán)重的是每天晚上失眠多夢，甚至產(chǎn)生了想要棄考的念頭。前言Everyonehastheirowndreams不管是學(xué)習(xí)成績好，還是學(xué)習(xí)成績稍弱的考生，心態(tài)再好面對(duì)高考都會(huì)緊張、著急、壓力大。這些壓力不僅來源于老師和同學(xué)，還來自于家庭，更來自于對(duì)升學(xué)的迷茫、對(duì)未來不確定的擔(dān)憂。那么，在高考前最后的關(guān)鍵時(shí)期，考生和家長應(yīng)該注意哪些方面的問題？如何緩解這些問題？考前問題是每個(gè)高考家庭都會(huì)遇到的問題，看完大家或許會(huì)豁然開朗了。前言Everyonehastheirowndreams考生的睡眠問題第二部分為什么要把睡眠問題放在第一位？因?yàn)樗卟缓茫S之會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒反應(yīng)，嚴(yán)重者會(huì)每天失眠，而這些情緒反應(yīng)會(huì)波及考生的復(fù)習(xí)效率和備考效果，這是很多高考生多多少少都會(huì)遇到的問題。建議同學(xué)們可以嘗試下面這幾個(gè)方法，調(diào)整自己的睡眠，保證休息質(zhì)量。考生的睡眠問題Everyonehastheirowndreams營造良好的睡眠環(huán)境每天睡覺前為自己營造一個(gè)適合的睡眠環(huán)境，比如：幽暗的燈光、輕柔的音樂、干凈的被褥，也可以點(diǎn)一些芳香精油，然后，好好地睡一覺。考生的睡眠問題Everyonehastheirowndreams深呼吸做放松練習(xí)睡不著的時(shí)候做一些放松練習(xí)，比如深呼吸，動(dòng)作要慢且均勻，反復(fù)幾次，使得身體放松，這樣對(duì)于失眠不是很嚴(yán)重的同學(xué)，會(huì)起到一定的作用。考生的睡眠問題Everyonehastheirowndreams慢慢數(shù)數(shù)有助睡眠大家熟知的數(shù)數(shù)法也是一個(gè)很好的方法，可以慢慢地?cái)?shù)數(shù)，也可以數(shù)羊，或者是什么別的什么東西。但是不論數(shù)什么，有三個(gè)要點(diǎn)大家一定要記住：用來數(shù)數(shù)的東西一定是枯燥的，不需要?jiǎng)幽X去記憶的；數(shù)數(shù)的時(shí)候一定要慢，速度要減慢，最好是越來越慢；數(shù)數(shù)的時(shí)候不用去想，自然數(shù)下去，這樣才會(huì)產(chǎn)生效果。運(yùn)用心理調(diào)整的方法找出自己目前不足的地方、最擔(dān)心的問題，思考解決方法，然后規(guī)劃如何解決。離考試半個(gè)月的時(shí)候，考生想想有哪些不足與問題，針對(duì)這些不足與問題，還能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已經(jīng)不可能去彌補(bǔ)的了。明確這一點(diǎn)后，就不必再為這些憂慮了，安下心來，把會(huì)的、掌握的再仔細(xì)復(fù)習(xí)、發(fā)揮好，就是勝利了。不再為考試的事忐忑不安，當(dāng)然能睡好覺了?？忌乃邌栴}Everyonehastheirowndreams考生如何高效備考第三部分高考最后一個(gè)月，大幅度提分不太可能了，比較合理的狀態(tài)就是保持現(xiàn)狀，并有稍微上升的趨勢。如果考試期間可以超常發(fā)揮，那就謝天謝地了。當(dāng)然，穩(wěn)定最重要，其他的不要抱有太大期望。那么，高考最后一個(gè)多月怎么復(fù)習(xí)？考生如何高效備考Everyonehastheirowndreams正確對(duì)待模擬考試的成績經(jīng)過多次的模擬考試，每個(gè)考生都會(huì)總結(jié)發(fā)現(xiàn)出，哪些知識(shí)點(diǎn)是自己掌握比較好的，哪些是掌握的比較弱的。自己擅長的部分答題會(huì)比較順暢，節(jié)約答題時(shí)間，不太會(huì)的部分則相對(duì)費(fèi)些功夫。那么，模擬考試的成績與真正高考的成績會(huì)有多大差距呢？據(jù)說，一般情況下高考成績要比模擬考試成績高約30—50分。所以大家不要因?yàn)閹状文M考試成績不夠理想就失去信心?？忌绾胃咝淇糆veryonehastheirowndreams橫向復(fù)習(xí)與縱向復(fù)習(xí)同時(shí)進(jìn)行考生們在最后的40多天里，無論在什么學(xué)科上，都要保證橫向復(fù)習(xí)和縱向復(fù)習(xí)并肩作戰(zhàn)。橫向復(fù)習(xí)，就是把所有的模擬試卷串在一起，按題型復(fù)習(xí)。橫向復(fù)習(xí)，并不是讓大家把多套模擬試題的答案記下來，因?yàn)樵诟呖荚嚲碇校M題是不可能出現(xiàn)的，但必然出現(xiàn)的就是大家常見的題型。記住老師出題的目的，抓題型的特點(diǎn)和解題思路，從中發(fā)現(xiàn)自己的弱處進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)?？v向復(fù)習(xí)，就是把試卷上從第一題到最后一題都徹底掌握透徹。因?yàn)楦呖碱}型基本固定，這就要求學(xué)生研究每道題知識(shí)點(diǎn)的范圍。高考時(shí)，雖然題目本身沒見過，但題型很熟悉，就不會(huì)太慌亂，靜下心來，其實(shí)這些題都是復(fù)習(xí)過的類型。考生如何高效備考Everyonehastheirowndreams好事多磨，試題也要多練考生如何高效備考Everyonehastheirowndreams在自己不熟悉的題型上，一定要多練習(xí)，不要嫌煩，題目做的越多越順手。尤其是在考試難點(diǎn)上，一定要舉一反三，多方面對(duì)比，全方位練習(xí)。家長如何參與備考第四部分家長如何參與備考Everyonehastheirowndreams高考最后一個(gè)多月，家長往往比考生還緊張，殊不知，這樣會(huì)給孩子帶來更多的壓力，要保證孩子“正常”，作為家長首先應(yīng)該保持“正?！?，至少表現(xiàn)得正常。家長如何參與備考Everyonehastheirowndreams不要有什么與平時(shí)不同的“反?！毙袨楸热纾和蝗辉顼埗嗔瞬恕⑼砩纤偷乃嗔?；突然開始念叨“不緊張哦，考什么都可以”；突然家里電視再也不開了等等。因?yàn)?，這樣的改變看似是在為孩子的高考著想，實(shí)際上卻會(huì)從無形中給孩子帶來壓力，讓孩子每天都感覺到“自己要高考，自己要考出好成績。”最好不要有什么大改變，保持“正常”就好。家里不要主動(dòng)張貼什么倒計(jì)時(shí)招牌、北大清華的?；找约皩W(xué)長學(xué)姐的什么祝福語之類的。除非孩子自己主動(dòng)貼個(gè)什么勵(lì)志口號(hào)，只要是孩子搞的都是對(duì)的，家長最好不要自作聰明的給孩子張貼什么標(biāo)語、做什么鼓勵(lì)行動(dòng)。家長如何參與備考Everyonehastheirowndreams對(duì)于女孩子們，要注意高考那幾天是