大學(xué)生心理健康問(wèn)題

12月6日晚，校團(tuán)委邀請(qǐng)到了我校心理學(xué)專家劉杰老師和郭洪波老師，組織舉辦了第八期“相約珠山下”－－與大學(xué)生交流對(duì)話活動(dòng),主題為：草木歸根，健康由心－－關(guān)注心理健康。劉杰、郭洪波與大學(xué)生共同探討心理健康問(wèn)題

為了能夠更好地幫助大學(xué)生排解心理壓力，創(chuàng)造和享受美好的大學(xué)生活，本期節(jié)目邀請(qǐng)了文法學(xué)院教師劉杰和學(xué)生工作部（處）的郭洪波與大家共同探討有關(guān)大學(xué)生心理健康的問(wèn)題。

主持人（林杭）：我們今天的話題是關(guān)于心理健康，那么，怎樣辨別自己的心態(tài)是否健康？您能不能對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)做一下解釋？

劉杰：關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，眾說(shuō)紛紜，沒(méi)有統(tǒng)一的說(shuō)法。按世界衛(wèi)生組織的定義，心理健康是指人在軀體上、心理上、社會(huì)上和道德上的完美狀態(tài)。適合大學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，我想應(yīng)從這幾個(gè)方面考慮：一是智力正常。根據(jù)１９９６年大學(xué)生智商普查的結(jié)果，大學(xué)生屬于優(yōu)秀人群。大學(xué)生要具備自我悅納能力，在接觸社會(huì)時(shí)要自我了解、自我承認(rèn)、自我熱愛(ài)，不可妄自菲薄，更不可無(wú)端自卑乃至自棄。二是情緒穩(wěn)定、心境樂(lè)觀。情緒健康、穩(wěn)定是指情緒變化的頻率適中，短時(shí)間之內(nèi)避免大起大落。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所講的“七情”，也就是“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，這七個(gè)字里面只有喜是積極的，但又不可喜得過(guò)大，范進(jìn)中舉不是笑死了嗎？人生在世可以說(shuō)是含辛茹苦，必須學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。三是有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。既要能夠平靜對(duì)待“春風(fēng)得意馬蹄急，一日看盡長(zhǎng)安花”，也要在心境不好時(shí)力求避免“感時(shí)花濺淚，恨別鳥(niǎo)驚心”。人生浮沉難免會(huì)遇到升遷得失，要做到得意時(shí)不忘形，失望而不絕望。四是有好的人際關(guān)系，這是一個(gè)人心理健康的重要指標(biāo)。心理健康者不僅能接納自己和別人，還能讓別人接受自己，樂(lè)群性比較好。心理不健康者則相反，離群索居游離于人群外。據(jù)調(diào)查大部分自殺、傷人事件都是由人際交往過(guò)程中產(chǎn)生的矛盾沖突不能及時(shí)化解造成的。

上面是心理健康的底線，作為大學(xué)生我認(rèn)為還有一條就是創(chuàng)造性和成就感。一個(gè)人對(duì)喜歡的事全神貫注，就會(huì)有充實(shí)感，就能感受其中的美妙而且有成就感、幸福感，這是人在這個(gè)世界生存的支撐點(diǎn)。當(dāng)然，成就與成就感是不同的兩個(gè)概念，從心理學(xué)上講，你可以沒(méi)有成就，但必須要有成就感，要學(xué)會(huì)在平常的生活中發(fā)現(xiàn)能夠肯定自己的地方。

主持人：現(xiàn)代大學(xué)生面臨重重壓力，學(xué)習(xí)上、感情上都有，最重的是就業(yè)壓力，請(qǐng)問(wèn)在這種情況下容易引發(fā)哪些問(wèn)題？

劉杰：現(xiàn)在的大學(xué)生確實(shí)不容易，要面對(duì)那么多壓力。隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，同學(xué)們普遍存在一種浮躁的心態(tài)，很多事情上只看重結(jié)果而忽略過(guò)程，總想著能夠一夜成名，很難靜下心做一些實(shí)事，這也引發(fā)了不少問(wèn)題，如不理智的社會(huì)比較、同學(xué)間的盲目比較。另外，巨大的就業(yè)壓力，還有學(xué)習(xí)、情感上的壓力，把大學(xué)生壓得透不過(guò)氣來(lái)，煩躁、郁悶接踵而至。２００３年，我們做了一個(gè)關(guān)于大學(xué)生心理健康狀態(tài)研究的課題，在做這個(gè)課題的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)心理完全健康的人只占總?cè)藬?shù)的５％～６％左右，病態(tài)的達(dá)到１５％，而大部分人都處于一種亞心理健康狀態(tài)。所謂亞心理健康狀態(tài)，就是說(shuō)有一定的心理問(wèn)題存在，但是還不到病態(tài)的程度。有的心理問(wèn)題表現(xiàn)為情緒紊亂、生理也有比較明顯的異常，“腰酸背痛腿抽筋”，學(xué)習(xí)效能下降、記憶力減退。處在這個(gè)狀態(tài)的人，自我效能會(huì)降低，對(duì)自己沒(méi)信心，干什么都不行，很難找到成就感。但是這樣的情況不需要吃藥住院，通過(guò)自我調(diào)節(jié)便可治愈。

主持人：今天來(lái)到現(xiàn)場(chǎng)的同學(xué)，肯定有許多同學(xué)心里的疑團(tuán)需要得到解答，這樣就把更多的時(shí)間交給他們。

聽(tīng)眾：劉老師，雖然我想做心理咨詢但不敢去，我害怕同學(xué)說(shuō)我有病，應(yīng)該怎么辦？

劉杰：我們國(guó)家有個(gè)傳統(tǒng)，健康問(wèn)題關(guān)注的焦點(diǎn)大都在軀體上而忽略心理上。人體是自然長(zhǎng)成，心理上的東西卻不是，更需指導(dǎo)。但你會(huì)發(fā)現(xiàn)很少有人在這個(gè)層面關(guān)心你，這跟我們的傳統(tǒng)有關(guān)，也是社會(huì)發(fā)展程度決定的。而且很多同學(xué)在這方面也存在誤區(qū)，心里有了疙瘩要勇敢地面對(duì)，走進(jìn)心理咨詢室恰恰是能夠正確認(rèn)識(shí)自我的表現(xiàn)。

聽(tīng)眾：如果自己心理上有些問(wèn)題，應(yīng)當(dāng)怎樣解決？

劉杰：一個(gè)人的心理活動(dòng)與社會(huì)和他人有著密切的關(guān)系，應(yīng)當(dāng)考慮文化背景方面的因素以及別人的幫助，但借助他人力量只是輔助，要徹底解決問(wèn)題還必須依靠自己。就拿失眠來(lái)說(shuō)，有的人一失眠便補(bǔ)這補(bǔ)那，卻不知道失眠的原因恰恰是自己不想失眠，一睡覺(jué)他就會(huì)想“我不能失眠，不能失眠”，殊不知，這樣一來(lái)理學(xué)領(lǐng)域是心理咨詢。至于有的同學(xué)想跨專業(yè)報(bào)考心理學(xué)研究生，我建議應(yīng)當(dāng)立足自己的專業(yè)，搞一些邊緣研究，比如學(xué)采礦，便可以研究采礦安全心理方面的內(nèi)容。

郭洪波：另外，人力資源管理也是心理學(xué)中比較熱門的領(lǐng)域。剛才這位同學(xué)談到的跨專業(yè)考研的問(wèn)題，這說(shuō)明他能夠找到自己的興趣和愛(ài)好，只要有足夠的努力并學(xué)會(huì)合理的取舍，我想成功不在話下。如果大家喜歡心理學(xué)，考研時(shí)完全可以報(bào)考心理學(xué)，我相信只要有足夠的努力肯定會(huì)成功。

聽(tīng)眾：治療心理疾患時(shí)外力與自身的調(diào)節(jié)有什么不同？有時(shí)心理問(wèn)題是否也需要藥物？

劉杰：同樣是心理問(wèn)題但程度又有不同，有的可通過(guò)自我心理調(diào)節(jié)，有的則需要尋求心理醫(yī)生的幫助。如果社會(huì)適應(yīng)能力有問(wèn)題，連最基本的個(gè)人行為都不能把握，便需要借助外力來(lái)調(diào)整。我認(rèn)為，應(yīng)當(dāng)外力為輔、心理調(diào)節(jié)為主。至于藥物治療，有時(shí)候也是必要的。一般來(lái)說(shuō)，心理問(wèn)題的發(fā)生多是神經(jīng)介質(zhì)傳遞信息遇到阻塞或干擾引起。適量的藥物會(huì)對(duì)心理治療產(chǎn)生積極的作用，但若過(guò)量就會(huì)使神經(jīng)對(duì)信息的傳導(dǎo)和組合產(chǎn)生負(fù)面的影響，可能影響到正常的療效。

聽(tīng)眾：如果喜歡一個(gè)人卻不敢表達(dá)，從心理學(xué)上講這是什么原因？怎樣解決？

劉杰：這個(gè)問(wèn)題先別從心理學(xué)上去界定。作為大學(xué)生，在這個(gè)年齡階段對(duì)異性產(chǎn)生好感是正常的。不敢表達(dá)，主要是因?yàn)槿狈ψ孕?、害怕別人拒絕。要解決這個(gè)問(wèn)題，我認(rèn)為首先要從表達(dá)方式上入手，即采用“登門檻”法，好比去別人家，你要先跨過(guò)門檻才能進(jìn)入庭院，再敲小屋的門。雖然你有一顆滾燙的心，但在技巧上要注意。另外，男生不要光和男生一起玩，這樣你們的思維方式就融不進(jìn)女生的世界，也就猜不到女生心里想什么。要大大方方與女生交流，做好普通朋友，這樣就會(huì)消減緊張情緒。你對(duì)她無(wú)所求，她對(duì)你無(wú)所怕，可以進(jìn)行平等的對(duì)話。

我還要說(shuō)一下關(guān)于專業(yè)的問(wèn)題，填報(bào)志愿時(shí)應(yīng)進(jìn)行性格測(cè)試，從而找出自己的興趣、特長(zhǎng)所在，這對(duì)以后的發(fā)展是很有好處的。怎樣看待自己的專業(yè)非常重要，要有一種理念就是“干一行，愛(ài)一行”，一個(gè)人做好自己喜歡的事情不在話下，但要能把自己不喜歡的事做好了那才厲害。我雖然不喜歡自己的專業(yè)，但我可以通過(guò)學(xué)好這個(gè)專業(yè)證明我的個(gè)人能力。有時(shí)候，可以把學(xué)好自己的專業(yè)當(dāng)成歷練自我的工具，我雖然不喜歡但一定要做好。不能太感性，要學(xué)會(huì)理性。人這一輩子，說(shuō)長(zhǎng)可以是漫漫長(zhǎng)路，說(shuō)短也可稱白駒過(guò)隙。聰明人會(huì)通過(guò)苦難磨煉自己，一般人則只憑自己的愛(ài)好做事。

聽(tīng)眾：我現(xiàn)在感覺(jué)很煩，到醫(yī)院開(kāi)了藥但不太管用，不知現(xiàn)在該怎么辦？

郭洪波：不知你現(xiàn)在用什么藥，但是我不主張隨便用藥。有時(shí)候，同學(xué)往往有這樣的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，把心理上的感冒看得很嚴(yán)重。心理的感冒不同于生理上的，所謂心病還需心藥醫(yī)，歡迎到我們心理咨詢室交流。

聽(tīng)眾：在人際交往中，我會(huì)感到