激發(fā)肥胖兒運(yùn)動(dòng)興趣實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方的嘗試

激發(fā)肥胖兒運(yùn)動(dòng)興趣實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方的嘗試

１提出問題

“肥胖兒”對(duì)運(yùn)動(dòng)是否有興趣是提高健身效果的關(guān)鍵。如何把握“肥胖兒”的特點(diǎn)，采取有效的激趣方法調(diào)動(dòng)“肥胖兒”參與運(yùn)動(dòng)的積極性，己成為實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方中急待解決的問題。

２激發(fā)肥胖兒運(yùn)動(dòng)興超的主要方法手段

２．１幫助“肥胖兒”克服心理障礙

有人認(rèn)為，大部分“肥胖兒”都對(duì)運(yùn)動(dòng)有一種惰性，其實(shí)并非如此。對(duì)“肥胖兒”調(diào)查表明，９０％平時(shí)愛好體育運(yùn)動(dòng)，只是由于他們?cè)谕g人中很少有表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，久之，“懶惰”現(xiàn)象產(chǎn)生，與運(yùn)動(dòng)的距離越來越遠(yuǎn)，并在心理上形成一種自卑感。因此，要想激發(fā)他們的運(yùn)動(dòng)興趣，首先就要幫助“肥胖兒”克服心理障礙。不說傷害他們自尊心的話，不用“肥胖”、“減肥”之類的詞，而換成“超重”、“降體脂”等時(shí)尚語言；發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)和點(diǎn)滴進(jìn)步及時(shí)肯定與表揚(yáng)，增強(qiáng)他們的信心；在運(yùn)動(dòng)過程中，有意識(shí)安排競(jìng)賽、對(duì)抗性的活動(dòng)，讓他們?nèi)ジ?jìng)爭(zhēng)，去發(fā)揮其潛力。這樣會(huì)使“肥胖兒”的主動(dòng)性、勇敢性、頑強(qiáng)性、果斷性和自制能力大大增強(qiáng)，并表現(xiàn)出良好的意志品質(zhì)。

２．２優(yōu)化和革新運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容

根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理過程：運(yùn)動(dòng)知覺、建立表象、形成形象思想能力、產(chǎn)生情感、培養(yǎng)意志品質(zhì)，注重在運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容設(shè)計(jì)上下工夫，逐步以趣味性運(yùn)動(dòng)處方適應(yīng)其個(gè)性心理特征，引導(dǎo)學(xué)生參與并熱愛運(yùn)動(dòng)。

①變換練習(xí)法

在一定目標(biāo)前提下，運(yùn)用不同方法、手段和形式，使學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)處方產(chǎn)生更強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)興趣。例如將速度素質(zhì)練習(xí)變成行進(jìn)間高抬腿跑；變速跑；追逐跑；下坡跳；一級(jí)一級(jí)跑臺(tái)階；計(jì)時(shí)跑等等，既有利于學(xué)生學(xué)習(xí)多種煉身方法，又調(diào)動(dòng)了學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的積極性。

②創(chuàng)設(shè)情境

針對(duì)小學(xué)生興趣廣泛、模仿力強(qiáng)、活潑好動(dòng)的特點(diǎn)，教師可創(chuàng)設(shè)各種不同的情境，如故事情境、語文情境、場(chǎng)地情境及想象情境，通過音樂的渲染、語言的描繪等多種形式，讓學(xué)生入景動(dòng)情，照理知味，引導(dǎo)學(xué)生興趣指向運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容，提高實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方的效率。運(yùn)動(dòng)處方示例Ａ、情境的創(chuàng)設(shè)：用錄音機(jī)播放槍炮聲磁帶創(chuàng)設(shè)戰(zhàn)斗場(chǎng)面情境；Ｂ、情境的導(dǎo)人：教師以簡(jiǎn)潔的語言描繪導(dǎo)人；Ｃ、處方內(nèi)容：戰(zhàn)斗準(zhǔn)備→進(jìn)入陣地→在槍林彈雨中穿過障礙→歡慶戰(zhàn)斗的勝利。練習(xí)７—８次，間歇３０”。

③充分運(yùn)用新器材

一件新生事物出現(xiàn)必然引起許多人的關(guān)注，小學(xué)生對(duì)新的體育器材更會(huì)產(chǎn)生濃烈的興趣，“呼啦圈”、“溜溜球”、“彈跳器”，曾倍受學(xué)生青睞；廣大廠商為不斷獲得經(jīng)濟(jì)效益，新產(chǎn)品更是層出不窮。為最大限度調(diào)動(dòng)“肥胖兒”的積極性，經(jīng)常購(gòu)置價(jià)廉物美的小型運(yùn)動(dòng)器材，既可豐富運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容，又可進(jìn)一步激發(fā)肥胖學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)的熱情。

④傳統(tǒng)素質(zhì)練習(xí)與體育游戲、活動(dòng)相結(jié)合。

傳統(tǒng)素質(zhì)練習(xí)的煉身價(jià)值雖然非常明顯，但顯得枯燥、乏味，易使學(xué)生疲勞，不能堅(jiān)持長(zhǎng)久。為揚(yáng)長(zhǎng)避短，在運(yùn)動(dòng)處方中，采用傳統(tǒng)素質(zhì)練習(xí)與趣味性體育活動(dòng)和游戲相結(jié)合。既充實(shí)了“運(yùn)動(dòng)處方”內(nèi)容，·更提高了“肥胖兒”參與運(yùn)動(dòng)的積極性。

３實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方心理綜合評(píng)價(jià)

參照孫長(zhǎng)林、梁汝城教授的心理負(fù)荷評(píng)價(jià)方法，設(shè)計(jì)實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方學(xué)生心理負(fù)荷量表，對(duì)學(xué)生注意力、情緒、意志三項(xiàng)心理指標(biāo)進(jìn)行觀察計(jì)分，按四個(gè)等級(jí)分別作出判斷：好、較好、一般、差。

４結(jié)論經(jīng)初步嘗試表明，從激勵(lì)肥胖兒運(yùn)動(dòng)興趣出發(fā)，不斷改進(jìn)完善運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容，在肥胖兒中實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方是完全可行的。運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方，不僅利于調(diào)動(dòng)肥胖兒參與體育運(yùn)動(dòng)的積極性，增強(qiáng)健身娛樂效果，更有利于全面發(fā)展他們的心理素質(zhì)，養(yǎng)成經(jīng)常參與體育鍛煉的習(xí)慣和能力。這與當(dāng)前學(xué)校要全面推進(jìn)素質(zhì)教育的目標(biāo)要求不無一致。因此，對(duì)于學(xué)校體育中實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方的工作，理當(dāng)進(jìn)一步加以總結(jié)與推廣。

表１心理負(fù)荷量表

標(biāo)準(zhǔn)值

指標(biāo)

等級(jí)注意力情緒意志好

自覺性很高

精神很集中

注意力很穩(wěn)定熱情很高

情緒很高

興趣很濃意志力堅(jiān)強(qiáng)

勇于克服困難

自控力很強(qiáng)較好

自覺性很高

精神很集中

注意力很穩(wěn)定熱情很高

情緒很高

興趣很濃意志力堅(jiān)強(qiáng)

勇于克服困難

自控能力很強(qiáng)一般

有一定自覺性

尚能集中精神

注意力集中有一定熱情

情緒一般

興趣一般意志力一般

尚能克服困難

自控力一般差

自覺性較差

精神不集中

注意力不穩(wěn)定不熱情

情緒低

興趣不濃意志力不堅(jiān)強(qiáng)

怕困難

自控力較差

通過心理綜合評(píng)價(jià)，學(xué)生在實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方中所表現(xiàn)出的注意力、情緒和意志三項(xiàng)心理指標(biāo)“好”占９０％，“較好”占１０％。學(xué)生對(duì)、“運(yùn)動(dòng)處方”很有興趣，樂意接受運(yùn)動(dòng)處方；實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方，利于發(fā)展學(xué)生心理素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

１、蘇志新．