冬季高發(fā)疾病防控指南

冬季高發(fā)疾病防控指南一、心腦血管疾病高發(fā)原因1、 人體受寒流刺激后，血管收縮，血液粘稠度增高，心腦血管負(fù)擔(dān)加重，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、中風(fēng)等心腦血管疾病。2、 冬天室內(nèi)空調(diào)溫度較高，室內(nèi)外溫差較大，容易引發(fā)血壓的波動(dòng)，可能會(huì)加速動(dòng)脈硬化的形成和發(fā)展，增加心腦血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。3、 預(yù)防建議1、注意室內(nèi)外溫差進(jìn)出室內(nèi)要注意溫差，視情況增減衣物；空調(diào)不要開太高，室溫控制在15~18笆左右即可。3.2、早晨起床不要太猛起床時(shí)，人從半休眠狀態(tài)蘇醒，呼吸、心跳加快，血流加速。這種情況下，老化的心腦血管可能會(huì)有破裂的風(fēng)險(xiǎn)。因此，晨起時(shí)刻常被稱為“魔鬼時(shí)刻”。起床時(shí)，建議先在床上活動(dòng)四肢，然后再緩慢坐起。4、 高危人群提高警惕三高人群、肥胖/超重人群、長(zhǎng)期抽煙喝酒的人群，發(fā)生心腦血管病的概率相對(duì)來說會(huì)更高，和這些風(fēng)險(xiǎn)因子相關(guān)的人群在冬天要提高警惕。二、呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)原因1、冬季天氣轉(zhuǎn)涼，呼吸道的保護(hù)能力下降，免疫力較差的人容易受到病菌的感染。2、 冷空氣刺激呼吸道，不僅容易引發(fā)鼻炎、咳嗽、感冒等癥狀，還可能加重慢阻肺等患者的已有病情。3、 冬日的開窗通風(fēng)頻率往往會(huì)降低，這樣容易造成室內(nèi)空氣的混濁（帶有細(xì)菌或病毒的飛沫在密閉的屋內(nèi)飄浮傳播），進(jìn)而容易引發(fā)群體性的呼吸系統(tǒng)疾病。4、 預(yù)防建議1、定期進(jìn)行室內(nèi)通風(fēng)開窗通風(fēng)有助于室內(nèi)空氣的消毒，建議每日上、下午至少各開窗1次，每次半小時(shí)左右。4.2、 適量補(bǔ)充維生素C平時(shí)可以多吃一些富含維C的食物，比如櫻桃、橙子、菠菜、西蘭花等，幫助增強(qiáng)身體免疫力。4.3、 適當(dāng)調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度保持呼吸道黏膜的濕潤(rùn)，能幫助緩解鼻炎等癥狀。若冬季室內(nèi)過于干燥，可通過加濕器來調(diào)節(jié)濕度。4.4、 盡量避免吸煙煙草中含有大量有害物質(zhì)，僅目前已被證實(shí)的可致癌物便有70多種，如苯并芘、NNK等。長(zhǎng)期吸煙會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生傷害，可能導(dǎo)致急/慢性氣管炎、肺氣腫，甚至是肺癌等疾病的發(fā)生。三、痛風(fēng)高發(fā)原因1、 冬天一到，火鍋成了很多人的心頭好。火鍋是高嘌吟食物，過量食用容易導(dǎo)致尿酸升高，最終可能引發(fā)痛風(fēng)。2、 熱奶茶在冬天幾乎是人手必備的飲品，如果過量飲用這類含糖較多的飲料，同樣容易造成尿酸升高。3、 預(yù)防建議1、少吃高嘌吟食物海鮮、火鍋、內(nèi)臟、豆芽、香菇、高湯等，都屬于常見的高嘌吟食物，不宜過量多吃。3.2、 盡量避免喝酒酒精也是痛風(fēng)的誘因之一，年關(guān)將近、聚會(huì)增多，請(qǐng)盡量少喝酒。3.3、 多喝水多喝水有助于尿酸的排出。建議每天的飲水量保證在1、5L以上，可幫助降低尿酸水平。3.4、 保持合理作息加班、熬夜等行為容易增加精神壓力，干擾身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。痛風(fēng)恰好是一種代謝疾病，內(nèi)分泌紊亂會(huì)進(jìn)一步影響到尿酸的正常代謝，從而加速痛風(fēng)的發(fā)作。四、骨關(guān)節(jié)炎高發(fā)原因1、冬天身體比較僵硬，關(guān)節(jié)的互相磨合不如夏天自然，容易累積一些微小的損傷。2、 寒冷的氣溫易導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸脹不適，誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。3、 站立時(shí)，膝蓋的負(fù)重約是體重的1~2倍。冬天衣物較厚，吃得也較多，身體重量的增加意味著膝蓋壓力的增加，關(guān)節(jié)磨損的幾率變大，得骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)也隨之變大。預(yù)防建議4、 注意關(guān)節(jié)保暖受寒時(shí)血管收縮，血液循環(huán)不佳，會(huì)使關(guān)節(jié)疼痛加重。寒潮來襲時(shí)，建議戴上護(hù)膝，保護(hù)關(guān)節(jié)。1、注意控制體重超重/肥胖會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，控制體重在一定程度上能夠幫助降低膝蓋受到的壓力，