預(yù)防運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理1111

運(yùn)動損傷

預(yù)防和處理產(chǎn)生的原因正確的預(yù)防常見的損傷正確的處理｛運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因思想麻痹大意是常見運(yùn)動損傷中最主要的因素。運(yùn)動前活動不充分,特別是缺乏針對性準(zhǔn)備活動。運(yùn)動情緒低下,或在畏難,恐懼,猶豫以及過分緊張時(shí)發(fā)生傷害事故有時(shí)因缺乏運(yùn)動經(jīng)驗(yàn),缺乏自我保護(hù)能力致傷內(nèi)容組合不科學(xué),方法不合理,紀(jì)律松散以及技術(shù)上的錯誤等都可能引起損傷運(yùn)動場地狹窄,地面不平坦,器械安置不當(dāng)或不堅(jiān)固,鍛練者擁擠在一起或多種項(xiàng)目在一起活動,容易相互沖撞所致空氣污濁,噪音,光線暗淡,氣溫過高或過低,以及運(yùn)動服裝不合要求等原因,都可以直接或間接造成傷害事故運(yùn)動損傷的分類一、按損傷組織的種類分肌肉韌帶的扭傷及撕裂、挫傷、骨折、關(guān)節(jié)脫位、腦震蕩、內(nèi)臟破裂、凍傷、溺水等。二、按運(yùn)動損傷的輕重程度分1、輕傷（傷后不損失工作能力）2、中等傷（傷后失去工作能力24小時(shí)以上，需門診治療）3、重傷（傷后需長期治療）三、按運(yùn)動能力喪失的程度分輕度傷、中度傷、重度傷四、按損傷組織是否有創(chuàng)口與外界相通分開放性損傷、閉合性損傷五、根據(jù)發(fā)病的緩急分急性損傷、慢性損傷常見的運(yùn)動損傷

一、軟組織損傷二、關(guān)節(jié)、韌帶扭傷三、關(guān)節(jié)脫位四、骨折五、出血六、休克一、軟組織損傷開放性損傷的有：擦傷撕裂傷刺傷閉合性損傷的有：挫傷肌肉拉傷擦傷的處理癥狀：因運(yùn)動使皮膚受搓致傷跑步摔倒時(shí),體操運(yùn)動時(shí)身體擦磨器械受傷擦傷后皮膚出血或組織液滲出。處理：小面積擦傷,可以用紅藥水涂抹傷口即可大面積擦傷,先用生理鹽水洗凈,再涂抹紅藥水,再用消毒布覆蓋,最后用紗布包扎。撕裂傷的處理癥狀：在劇烈運(yùn)動時(shí),或受到突然強(qiáng)烈的撞擊時(shí),造成肌肉撕裂其中包括開放性傷和閉合性傷常見有眉際撕裂,跟腱撕裂等開放傷頓時(shí)出血,周圍紅腫閉合傷觸及時(shí)有凹陷感和劇烈疼痛處理：輕度開放傷,用紅藥水涂抹即可;

裂口大時(shí),則需止血和縫合傷口,必要時(shí)注射破傷風(fēng)抗毒血清,以防破傷風(fēng)癥如肌腱斷裂,則需要手術(shù)縫合挫傷的處理癥狀：因撞擊器械或練習(xí)者之間相互碰撞而造成挫傷身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。單純挫傷會在損傷處出現(xiàn)紅腫,皮下出血,并有疼痛內(nèi)臟器官受傷時(shí),則會出現(xiàn)頭暈,臉色蒼白,出虛汗,四肢發(fā)涼等現(xiàn)象,嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)休克處理：輕度損傷不需特殊處理。在24小時(shí)內(nèi)冷敷或加壓包扎,抬高患肢或外涂中藥24小時(shí)以后,可按摩或理療經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。進(jìn)入恢復(fù)期可進(jìn)行一些功能性鍛練如果懷疑內(nèi)臟損傷,則臨時(shí)處理后,送醫(yī)院檢查和治療肌肉拉傷的處理

指肌纖維撕裂而致的損傷。癥狀：通常在外力直接或間接作用下，使肌肉過度主動收縮或被動拉長時(shí)引起肌肉拉傷。特別是由于準(zhǔn)備活動不充分，動作不協(xié)調(diào)以及肌肉彈性、伸展性、肌力差者更易拉傷，損傷后傷處腫脹有壓痛并肌肉痙攣，觸診時(shí)可摸到硬塊。嚴(yán)重的肌肉拉傷是肌肉撕裂。處理：輕者可即刻冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢。24小時(shí)后可施行按摩或理療。如果肌肉已大部分或完全斷裂者，在加壓包扎急救后，固定患肢，立即送醫(yī)院手術(shù)縫合。二、關(guān)節(jié)、韌帶扭傷的處理癥狀：受外力的觸擊或撞擊；運(yùn)動時(shí)身體落地重心不穩(wěn)向一側(cè)傾斜或踩在他人足上或高低不平的地面上而致傷。傷后局部能力立即喪失，有明顯腫脹及疼痛等。處理：

1傷后立即抬高患肢，冷敷，加壓包扎并固定休息，使毛細(xì)血管收縮，防止腫脹。

224小時(shí)后即可拆除包扎，可采用熱敷、理療，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)。

3嚴(yán)重扭傷的如韌帶斷裂，關(guān)節(jié)脫位，應(yīng)盡快到醫(yī)院縫合或做固定處理。三、關(guān)節(jié)脫位的處理癥狀：關(guān)節(jié)脫位可分為完全脫位和半脫位或稱錯位兩種。關(guān)節(jié)脫位后，常出現(xiàn)畸形，與健肢對比不對稱，因軟組織損傷而出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，局部疼痛及壓痛和關(guān)節(jié)腫脹，并失去正?；顒庸δ?，甚至發(fā)生肌肉痙攣等現(xiàn)象。處理：用長度和寬度相稱的夾板固定傷肢。如沒有夾板，可將傷肢固定在自己的軀干或健肢上，防止震動，隨后及時(shí)送醫(yī)院治療。必須指出，如果沒有把握做整復(fù)處置時(shí)，切不可隨意做整復(fù)手術(shù)，以免再度增加傷害。四、骨折的處理癥狀：運(yùn)動中，身體某部受到直接或間接暴力，或者肌肉強(qiáng)烈收縮時(shí)，使骨的完整性遭到破壞的損傷，叫做骨折。骨折后，受傷肢體劇烈疼痛，骨折處有明顯壓痛、腫脹及皮下淤血，受傷軀體功能喪失，關(guān)節(jié)正常位置改變。出現(xiàn)畸形。完全骨折，局部可出現(xiàn)類似關(guān)節(jié)的活動，移動時(shí)可產(chǎn)生骨摩擦聲。處理：

1骨折屬嚴(yán)重的運(yùn)動損傷，有時(shí)會引起休克。因此，一旦發(fā)生骨折，首先要注意預(yù)防休克，發(fā)現(xiàn)休克要及時(shí)處理

2）對有傷口或開放性骨折的出血傷員，首先應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄖ寡缓蟀鷤?，再固定骨折。?/p>

3臨時(shí)固定。骨折時(shí)，用夾板、繃帶把折斷的部位固定、包扎起來，使傷部不再活動，稱為臨時(shí)固定。這是骨折的急’救方法。其目的是為了減輕疼痛，避免加重?fù)p傷，且便于傷員的轉(zhuǎn)送。五、出血的處理癥狀：血液從損傷的部位流出，稱為出血。按出血的部位不同，分為外出血和內(nèi)出血兩種。外出血指血液從皮膚創(chuàng)口向體外流出，是運(yùn)動損傷中較為常見的一種。內(nèi)出血指血液從損傷的血管內(nèi)流出后向皮下組織、肌肉、體腔包括顱腔、胸腔、腹腔和關(guān)節(jié)腔及胃腸和呼吸器官內(nèi)注入。內(nèi)出血較外出血性質(zhì)嚴(yán)重，因其初期不易被察覺，容易發(fā)展成為大出血，故危險(xiǎn)性很大。

（外）出血的處理常用綁帶加壓包扎法、指壓法、止血帶法三種方法。

1抬高傷肢法：用于四肢出血。使出血部位高于心臟，從而使出血部位的血壓降低減少出血。

2綁帶加壓包扎法：用于小靜脈和毛細(xì)血管出血。將傷口涂紅藥水，灑上消炎粉后，墊蓋紗布塊，用繃帶包扎起來。

3加墊屈肢法：用于前臂、手、小腿和足．出血。將棉墊放在肘窩或腋窩，使關(guān)節(jié)盡量屈曲，再用繃帶作“8”字形纏好。

4止血帶法（5）指壓止血法：用手指指腹用力壓迫血管的出血處將血管壓閉塞，斷其血流，達(dá)到止血的目的。如動脈出血壓在出血口的上端，靜脈出血壓在下端，毛細(xì)血管直接壓在傷口上。但由于手指直接觸及傷口，易引起感染，故最好敷上消毒紗后進(jìn)行指壓。六、休克的處理

癥狀：休克（SHOC）是一種急性血循環(huán)功能不全綜合癥。其發(fā)病原理是有效血液循環(huán)量不足，引起全身組織和臟器的血流灌注不良，導(dǎo)致組織缺血缺氧和臟器功能障礙。

凡能引起有效循環(huán)血量不足或排量減少的各種因素，都能引起休克。休克發(fā)生時(shí)，短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)意識模糊，全身軟弱無力，面色蒼白，出冷汗，反應(yīng)遲鈍，心率增快，血壓降低，呼吸緩慢，進(jìn)而出現(xiàn)昏迷，甚至死亡。休克的處理

1迅速將傷員平臥，使之安靜休息。要保持病人體溫，在天氣寒冷時(shí)更要注意