護(hù)士職業(yè)心理健康損害的防護(hù)

護(hù)士職業(yè)心理健康損害的防護(hù)

授課目的正視護(hù)士在工作中存在的心理健康損害及其相關(guān)因素。了解心理健康損害在護(hù)士工作、生活中造成的原因和影響。重點(diǎn)掌握護(hù)士在工作中應(yīng)如何防護(hù)或減輕心理健康性損害。職業(yè)倦怠—心身耗竭綜合征職業(yè)倦怠又稱“心身耗竭綜合征”（BurnoutSyndrome，BS），即指在從事連續(xù)、緊張、大量的工作，因心理能量的長期奉獻(xiàn)給別人的過程中被索取過多，而產(chǎn)生的以極度心身疲憊和感情枯竭為主的綜合征，表現(xiàn)為自卑、厭惡工作，失去同情心等由此導(dǎo)致的身心耗竭狀態(tài)，在公共服務(wù)職業(yè)著如護(hù)士、醫(yī)生、老師等尤為突出。你感到職業(yè)倦怠了嗎？判斷護(hù)理人員心理健康狀況的方法

——健康問卷

(1)能集中精力于你所做的任何事嗎?(2)由于焦慮而失眠?(3)感到對事物發(fā)揮作用了嗎?(4)感到對事情能做出決定嗎?(5)一直感到精神緊張?(6)感到不能克服困難?(7)能喜歡日常的活動嗎?(8)能不回避矛盾嗎?(9)感到不高興的抑郁?(10)對自己失信心了嗎?(11)認(rèn)為自己是一個沒有價值的人?(12)總的看來，感到適度的愉快嗎?結(jié)果以總得分評定，總分≥27分視為心理狀況不佳。職業(yè)壓力威脅護(hù)士心理心理專家駱宏說：“現(xiàn)在從事護(hù)理工作的人群已和職業(yè)經(jīng)理人、學(xué)校老師并稱為職業(yè)壓力最大的三個群體。在對醫(yī)院護(hù)士職業(yè)壓力的調(diào)查中，專家按壓力大小給各個科室的護(hù)士排了個序，發(fā)現(xiàn)急診科護(hù)士所承受的壓力最大，其次是ICU以及外科的護(hù)士”。心理壓力

壓力(stree)又稱緊張或應(yīng)激，是某種事物對人的生理或心理造成的一系列緊張反應(yīng)狀態(tài)。影響護(hù)理人員心理健康的因素來自職業(yè)的壓力來自特殊工作環(huán)境壓力心理衛(wèi)生知識缺乏社會心理支持不足得不到應(yīng)有的理解和尊重護(hù)理人員常見的心理行為問題與成因分析職業(yè)快樂感缺失

心理“不堪重負(fù)”自我認(rèn)識偏差心身耗竭狀態(tài)壓力與工作質(zhì)量的關(guān)系減壓――不是護(hù)士個人的事醫(yī)院管理者護(hù)士個體醫(yī)院管理者護(hù)理管理人員應(yīng)盡可能設(shè)法緩解護(hù)理人員嚴(yán)重缺編，護(hù)士心身超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，合理有序地安排工作。

培養(yǎng)愛崗敬業(yè)精神，提高工作興趣。提高護(hù)理人員心理素質(zhì)護(hù)士的心理健康誰來護(hù)理?重視自我護(hù)理意識，正確對待工作壓力護(hù)理人員如何應(yīng)對心理壓力掌握的心理調(diào)適技術(shù)學(xué)會自我壓力的管理心理調(diào)適技術(shù)的概念與內(nèi)涵

心理調(diào)適技術(shù)——運(yùn)用心理學(xué)的原理和方法，針對促進(jìn)護(hù)士個體成長和健康所做的一種自我了解、自我發(fā)現(xiàn)、自我改變、自我適應(yīng)和自我發(fā)展的心理幫助。心理調(diào)適的方法

自我體驗(yàn)，釋放內(nèi)心情感提高自我意識，發(fā)展理想自我建立積極信念，明確人生坐標(biāo)加強(qiáng)亞文化意識，構(gòu)建和諧人際關(guān)系心理調(diào)適的方法—自我體驗(yàn)，釋放內(nèi)心情感充分地找尋并利用家庭和社會支持系統(tǒng)，學(xué)會合理宣泄，采用升華、幽默等積極的心理防御機(jī)制來抵擋應(yīng)激原的侵蝕。開展“情商訓(xùn)練”，有針對性地進(jìn)行心理健康教育，使護(hù)理人員知道情緒是大腦與身體相互協(xié)調(diào)和推動所產(chǎn)生的心理現(xiàn)象。通過形式多樣的文體活動，培養(yǎng)護(hù)理人員自信、自尊、自愛和樂觀向上的精神。心理調(diào)適的方法—提高自我意識，發(fā)展理想自我自我分析提問法—我是誰？我是怎樣的一個人？我與別人的界限在哪里？我為什么成長為現(xiàn)在這個樣子？我在多大程度上決定自己的事？什么事物對于我很重要？我所從事的護(hù)理工作有什么社會性的意義？我將怎樣改變現(xiàn)狀來成為理想中的白衣天使？心理調(diào)適的方法—提高自我意識，發(fā)展理想自我適度化的分法—對于現(xiàn)低分化狀態(tài)，即自立、自主程度低的護(hù)理人員，我們要通過團(tuán)體心理輔導(dǎo)來積極鼓勵、扶持她們建立自信，克服自卑，阻斷各種消極因素的影響，不斷提高自己心理的承受能力。并使她們能從中領(lǐng)悟出每一個人不要片面的追求完美，而要以積極的方式面對現(xiàn)實(shí)心理調(diào)適的方法—提高自我意識，發(fā)展理想自我注意力轉(zhuǎn)移法—將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣并且最能體現(xiàn)自己價值的活動中去，以緩解心理的緊張和壓力，淡化和縮小心理上的自卑陰影；心理調(diào)適的方法—提高自我意識，發(fā)展理想自我循序漸進(jìn)法—先尋找自己比較有把握和容易做的事情去做，發(fā)揮最大潛能。這樣成功后可以強(qiáng)化自信心和獨(dú)立性心理調(diào)適的方法—建立積極信念，明確人生坐標(biāo)成功心理訓(xùn)練法—如采用角色扮演、制造情景、組織“收獲優(yōu)點(diǎn)”等方法，來確定適當(dāng)?shù)娜松拍詈蛢r值立場。心理調(diào)適的方法—建立積極信念，明確人生坐標(biāo)布置作業(yè)—寫出目前最想實(shí)現(xiàn)的愿望是什么？實(shí)現(xiàn)這些愿望需要具備什么條件？實(shí)現(xiàn)這些愿望可能會遇到哪些困難和障礙？心理調(diào)適的方法—建立積極信念，明確人生坐標(biāo)學(xué)會內(nèi)部溝通—內(nèi)部溝通是一種接近自己的模式，使你學(xué)會探測你的內(nèi)心并與自己的心靈談話和溝通，幫助你知道你真正想要的是什么；你內(nèi)部有什么樣的障礙或阻抗；你的本質(zhì)是什么；通過主動學(xué)習(xí)，增加生活體驗(yàn)和感覺的方法，得到真實(shí)的東西。心理調(diào)適的方法—加強(qiáng)亞文化意識，構(gòu)建和諧人際關(guān)系設(shè)計以平等、關(guān)切，且有同情心，順利進(jìn)行訪談及非語言交流的場景；組織護(hù)理“心理劇”。即從護(hù)理信息的收集、評估、計劃、實(shí)施和評價中來獲得更新、更深的臨床體驗(yàn)和認(rèn)識，最終提高人際溝通等行為技巧，達(dá)到相互交流、相互溝通，產(chǎn)生互動效應(yīng)和心理調(diào)適的目的。自我壓力的管理

運(yùn)用適合自己的減壓方法壓力下的第三狀態(tài)第二狀態(tài)疾病身心虛弱綜合癥第三狀態(tài)第一狀態(tài)健康活得真累！壓力來源外部內(nèi)部壓力壓力來源使你感到有負(fù)面壓力的事情是：事先沒有預(yù)料到的/突發(fā)事件無法控制能力無法達(dá)到的沒有興趣的壓力來源一些自身的個性會加重負(fù)面壓力完美主義過度服從過分執(zhí)著

壓力來源Socialisolation 缺乏人際支持Thinkunrealistically 想法不切實(shí)際Rigidbody 身體緊張Emotionalrepressed 情緒壓抑Self-neglect 忽略自己的需要Sensoryoverload感官刺激過度了解自己你的壓力程度是多大？自我評估識別壓力識別積極的和消壓力教你兩招原則一：壓力會無可避免地伴隨你的一生。原則二：壓力是雙刃劍，適當(dāng)?shù)膲毫σ矔?chuàng)造佳績。突發(fā)事件練習(xí)放松數(shù)到十

10，9，8，7，6，5，4，3，2，1請跟我做呼吸練習(xí)突發(fā)事件處理方法：問自己:“是否我該處理？”“是”—接受并面對它,努力尋找資源“不是”—請說no!否則，不要一邊埋怨，一邊做。你有權(quán)拒絕他人過多地侵占你的時間。不得不做的事情心理準(zhǔn)備預(yù)演——有助于改善你的表現(xiàn)并建立信心成為一個主動的人重復(fù)放映感到有壓力的事——潛意識自我放松音樂！音樂！MUSIC！MUSIC！通向潛意識的橋梁自我放松冥想......自我放松盡量少地攝取咖啡因；

適量飲酒；

多吃新鮮水果和蔬菜

少吃脂肪含量高的食物；

慢吃，狼吞虎咽只會更加緊張；

......早餐吃得好午餐吃得飽晚餐吃得少重視你的健康——食療自我放松臉皮練厚點(diǎn)正確對待別人的批評有趣又有效的嘗試：別指望你一點(diǎn)都沒有壓力別指望人們都很友好把每個人當(dāng)成你的老師把每個問題當(dāng)成你的老師聊天室你什么時候會壓力？有壓力時我們有什么樣的表現(xiàn)？情緒低落行為反常喪失信心容易生病衰老…...聊天室大家聊聊：還有哪些放松的方法？讓時間去對付壓力沒有不能被時間減輕、軟化的悲傷不想做就放開在壓力過強(qiáng)時，你需要停下來結(jié)束語你并不能對每一種減壓方法都有興趣。沒關(guān)系，只要找出符合你生活形態(tài)和對你有