學(xué)校心理健康教育資料-高考心靈之旅

高考心靈之旅Thisistheoriginalpresentationtemplate.Pleasereplacethetextyouneedandentersomeexplanatorytext.Thankyouforchoosingricehuskppttemplate.Thistemplateissimpleandeasytomodify.ItisdesignedandproducedbyMissFlower.ThecopyrightbelongstodocerCONTENTS目錄高考考什么考生的心態(tài)良好的心態(tài)情緒的控制高考考什么PART01高考考什么考目標(biāo)考重點(diǎn)考毅力考速度考體力考生的心態(tài)PART02高考考生存在的心態(tài)問題

1.焦慮問題：其原因是動機(jī)過強(qiáng)而自信心不足。

2.情緒問題：自卑，沒信心。

3.怯場問題：緊張，發(fā)揮不正常。

4.狀態(tài)問題：過于懈怠，高考來臨仍然興奮不起來，懶得復(fù)習(xí)。如何具備良好的心態(tài)呢？PART03考試狀態(tài)調(diào)整高考制勝=實(shí)力+心理調(diào)整心態(tài)要素1、保持充足的睡眠有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，就有利于增強(qiáng)信心。2、攝入充足的營養(yǎng)營養(yǎng)是一個(gè)人生長發(fā)育和從事各種活動的主要能源。3、進(jìn)行必要的體育鍛煉經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)后，必須進(jìn)行休息，或者是靜止性休息如睡眠，或者是活動性休息如體育鍛煉，休息既可以防止疲勞，又可以消除疲勞，增強(qiáng)人體各大系統(tǒng)的功能，提高反應(yīng)靈活性，增強(qiáng)效率和考試效果。調(diào)整心態(tài)要素4、不斷變換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法任何單一的活動持續(xù)時(shí)間過長，都會引起人的厭倦疲勞，注意力分散，從而降低學(xué)習(xí)工作效率。避免單科獨(dú)進(jìn)，方法單一，使各科內(nèi)容的交替進(jìn)行，耳眼口手腦并用，聽說讀寫算并進(jìn)，學(xué)習(xí)方式多樣化，這樣高效地利用時(shí)間，可以更快更好地獲取知識。情緒的管理PART041、以平常心對待高考

心理專家指出：期望值越高，心理上的情緒沖突越大，期望值過高或過低都會影響正常水平的發(fā)揮。所以我們應(yīng)保持適當(dāng)?shù)钠谕禂[正自己的位置，讓快樂伴隨我們每一天。2、不要把考試焦慮看得太重

積極的人，像太陽，照到哪里哪里亮，即使在陰暗的地方也會找到希望；而消極的人，就像月亮，初一十五不一樣，做事不能堅(jiān)持到底，還喜歡為自己的動搖找借口。

想法和態(tài)度決定我們的生活，有什么樣的想法和態(tài)度，就有什么樣的未來。3、積極的自我暗示

當(dāng)精神疲憊時(shí)可心中默念“我一定能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，因?yàn)槲液芊e極！”“因?yàn)槲覉?jiān)持到底”“因?yàn)槲液苡行袆印薄耙驗(yàn)槲液苡袑?shí)力”“因?yàn)槲液苡心芰Α薄耙驗(yàn)槲叶〞晒Α薄耙驗(yàn)槲矣幸粋€(gè)美好的夢想”。我一定可以我能行我愿意解決我成功了4、學(xué)會微笑

微笑是最祥和的語言，微笑是感情的舒展，微笑是人心理情緒的調(diào)節(jié)劑，微笑的愉悅作用能調(diào)整人的心理活動。笑是使人充滿信心的表現(xiàn)，是人內(nèi)心快樂的外部表現(xiàn)，笑和人的信心體驗(yàn)是一致的，和人的自信心相互促進(jìn)，自信心使人充滿微笑，微笑使人更加充滿信心，兩者相互產(chǎn)生促進(jìn)作用。5、溝通與交流要善于交流與老師、與親人、與自己的好朋友交流、溝通。一個(gè)關(guān)鍵是他很善于與老師交流，與父母以及其他親人交流，緩解壓力。采取有效應(yīng)試策略統(tǒng)覽全卷。緊張適度。