禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義

儀態(tài)禮儀訓(xùn)練——站姿、坐姿、走姿禮儀禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第1頁(yè)一、站姿站立是人們生活交往中一個(gè)最基本舉止。站姿是人靜態(tài)造型動(dòng)作，優(yōu)美、典雅站姿是發(fā)展人不一樣動(dòng)態(tài)美基礎(chǔ)和起點(diǎn)。優(yōu)美站姿能顯示個(gè)人自信，襯托出美好氣質(zhì)和風(fēng)度，并給他人留下美好印象。站姿、坐姿、走姿禮儀禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第2頁(yè)第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀（1）頭正。（2）肩平。

（3）臂垂。（4）軀挺。

（5）腿并。（6）身體重心主要支撐于腳掌、腳弓上。（7）從側(cè)面看，頭部肩部、上體與下肢應(yīng)在一條垂直線上。（一）正確站姿要求禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第3頁(yè)（二）手位站立時(shí)，雙手可取以下之一手位：（1）雙手置于身體兩側(cè)。（2）右手搭在左手上疊放于體前。（3）雙手疊放于體后。（4）一手放于體前一手背在體后。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第4頁(yè)第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀雙手置于身體兩側(cè)右手搭在左手上疊放于體前雙手疊放于體后

一手放于體前一手背在體后禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第5頁(yè)（三）腳位站立時(shí)可采取以下幾個(gè)腳位：（1）“V”型。（2）雙腳平行分開(kāi)不超出肩寬。（3）小“丁”字型。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第6頁(yè)第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀“V”型雙腳平行分開(kāi)不超出肩寬小“丁”字型禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第7頁(yè)第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀1．男士基本站姿（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙手自然垂直于身體兩側(cè)，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開(kāi)呈“V”字型。（四）幾個(gè)基本站姿禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第8頁(yè)第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀（2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開(kāi)，兩腳間距離不超出肩寬，普通以20厘米為宜，雙手手指自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹部，不要挺腹或后仰。（四）幾個(gè)基本站姿禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第9頁(yè)第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀（3）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開(kāi)，兩腳之間距離不超出肩寬，普通以20厘米為宜，雙手在身后交叉，右手搭在左手上，貼于臀部。（四）幾個(gè)基本站姿禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第10頁(yè)第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀2．女士基本站姿（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，雙手自然垂直于身體兩側(cè)，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開(kāi)呈“V”字型。（四）幾個(gè)基本站姿禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第11頁(yè)第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀（2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，兩腳尖略分開(kāi)，右腳在前，將右腳跟靠在左腳腳弓處，兩腳尖呈“V”字型，雙手自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹前，身體重心可放在兩腳上，也可放在一腳上，并經(jīng)過(guò)重心移動(dòng)減輕疲勞。（四）幾個(gè)基本站姿禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第12頁(yè)（五）站立注意事項(xiàng)（1）站立時(shí)，切忌東倒西歪，無(wú)精打采，懶散地倚靠在

墻上、桌子上。（2）不要低著頭、歪著脖子、含胸、端肩、駝背。（3）不要將身體重心顯著地移到一側(cè)，只用一條腿支撐著身體。（4）身體不要下意識(shí)地做小動(dòng)作。（5）在正式場(chǎng)所，不要將手叉在褲袋里面，切忌雙手交

叉抱在胸前，或是雙手叉腰。（6）男子雙腳左右開(kāi)立時(shí)，注意兩腳之間距離不可過(guò)

大，不要挺腹翹臀。（7）不要兩腿交叉站立。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第13頁(yè)（六）站姿訓(xùn)練1．背靠墻2．兩人背靠背3．頭頂書(shū)本4．對(duì)鏡訓(xùn)練第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第14頁(yè)二、坐姿坐姿文雅、端莊，不但給人以從容、穩(wěn)重、冷靜感覺(jué)，而且也是展現(xiàn)自己氣質(zhì)與涵養(yǎng)主要形式。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第15頁(yè)（一）正確坐姿要求（1）入座時(shí)要輕穩(wěn)。（2）入座后上體自然挺直，挺胸，雙膝自然并攏，雙腿自然彎

曲，雙肩平整放松，雙臂自然彎曲，雙手自然放在雙腿上

或椅子、沙發(fā)扶手上，掌心向下。（3）頭正、嘴角微閉，下頜微收，雙目平視，面容平和自然。（4）坐在椅子上，應(yīng)座滿(mǎn)椅子2/3，脊背輕靠椅背。（5）離座時(shí)，要自然穩(wěn)當(dāng)。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第16頁(yè)第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀男士正確坐姿

女士正確坐姿

禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第17頁(yè)（二）雙手?jǐn)[法坐時(shí)，雙手可采取以下手位之一：（1）雙手平放在雙膝上。（2）雙手疊放，放在一條腿中前部。（3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或雙

手疊放在側(cè)身一側(cè)扶手上，掌心向下。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第18頁(yè)第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀雙手平放在雙膝上雙手疊放于一條腿中前部禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第19頁(yè)（三）雙腿擺法坐時(shí)，雙腿可采取以下姿勢(shì)之一：（1）標(biāo)準(zhǔn)式（2）側(cè)腿式（一）（3）側(cè)腿式（二）（4）重合式（5）前交叉式第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第20頁(yè)第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀標(biāo)準(zhǔn)式側(cè)腿式

重合式

前交叉式

禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第21頁(yè)（四）幾個(gè)基本坐姿1．女士坐姿（1）標(biāo)準(zhǔn)式（2）側(cè)點(diǎn)式（3）前交叉式（4）后點(diǎn)式（5）曲直式（6）側(cè)掛式（7）重合式第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第22頁(yè)第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀標(biāo)準(zhǔn)式側(cè)點(diǎn)式前交叉式后點(diǎn)式禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第23頁(yè)第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀曲直式側(cè)掛式重合式禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第24頁(yè)（四）幾個(gè)基本坐姿2．男子坐姿（1）標(biāo)準(zhǔn)式（2）前伸式（3）前交叉式（4）交叉后點(diǎn)式（5）曲直式（6）重合式第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第25頁(yè)第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀標(biāo)準(zhǔn)式前伸式前交叉式禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第26頁(yè)第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀交叉后點(diǎn)式曲直式重合式禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第27頁(yè)（五）坐注意事項(xiàng)（1）坐時(shí)不可前傾后仰，或歪歪扭扭。（2）雙腿不可過(guò)于叉開(kāi)，或長(zhǎng)長(zhǎng)地伸出。（3）坐下后不可隨意挪動(dòng)椅子。（4）不可將大腿并攏，小腿分開(kāi)，或雙手放于臀部下面。（5）高架“二郎腿”或“4”字型腿。（6）腿、腳不停抖動(dòng)。（7）不要猛坐猛起。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第28頁(yè)（五）坐注意事項(xiàng)（8）與人談話(huà)時(shí)不要用手支著下巴。（9）坐沙發(fā)時(shí)不應(yīng)太靠里面，不能呈后仰狀態(tài)。（10）雙手不要放在兩腿中間。（11）腳尖不要指向他人。（12）不要腳跟落地、腳尖離地。（13）不要雙手撐椅。（14）不要把腳架在椅子或沙發(fā)扶手上，或架在茶幾上。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第29頁(yè)（六）坐姿訓(xùn)練（1）兩人一組，面對(duì)面練習(xí)，并指出對(duì)方不足。（2）坐在鏡子前面，按照坐姿要求進(jìn)行自我糾正，重點(diǎn)

檢驗(yàn)手位、腿位、腳位。（3）每次訓(xùn)練時(shí)間為20分鐘左右，可配音樂(lè)進(jìn)行。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第30頁(yè)三、走姿走姿是人體所展現(xiàn)出一個(gè)動(dòng)態(tài)，是站姿延續(xù)。走姿是展現(xiàn)人動(dòng)態(tài)美主要形式。走路是“有目共睹”肢體語(yǔ)言。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第31頁(yè)（一）正確走姿要求（1）頭正。（2）肩平。（3）軀挺。（4）步位直。（5）步幅適度。

（6）步速平穩(wěn)。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀正確走恣禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第32頁(yè)（二）變向時(shí)行走規(guī)范1．后退步向他人告辭時(shí)，應(yīng)先向后退兩三步，再轉(zhuǎn)身離去。退步時(shí)，腳要輕擦地面，不可高抬小腿，后退步幅要小。轉(zhuǎn)體時(shí)要先轉(zhuǎn)身體，頭稍候再轉(zhuǎn)。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀后退步禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第33頁(yè)（二）變向時(shí)行走規(guī)范2．側(cè)身步當(dāng)走在前面引導(dǎo)賓客時(shí)，應(yīng)盡可能走在賓客左前方。髖部朝向前行方向，上身稍向右轉(zhuǎn)體，左肩稍前，右肩稍后，側(cè)身向著賓客，與賓客保持兩三步距離。當(dāng)走在較窄路面或樓道中與人相遇時(shí)，也要采取側(cè)身步，兩肩一前一后，并將胸部轉(zhuǎn)向他人，不可將后背轉(zhuǎn)向他人。第二節(jié)站姿、坐姿、走姿禮儀側(cè)身步禮儀姿態(tài)訓(xùn)練之站姿坐姿走姿講義第34頁(yè)（三）不雅走姿（1）方向不定，忽左忽右。（2）體位失當(dāng)，搖頭、晃肩、扭臀。（3）扭來(lái)扭去“外八字”步和“內(nèi)八字”步。（4）左顧右盼，重心后坐或前移。（5）與多人走路時(shí)，或勾肩搭背，或奔跑蹦