二年級(jí)心理健康導(dǎo)學(xué)案－ 6專心就能找到 ｜鄂科版

二年級(jí)心理健康導(dǎo)學(xué)案-6專心就能找到|鄂科版一、教學(xué)目標(biāo)了解專心的重要性和具體表現(xiàn)；能夠理解為什么專心能夠幫助我們找到解決問題的方法；學(xué)會(huì)專心的方法，并且在日常生活中實(shí)踐。二、教學(xué)內(nèi)容及方式1.知識(shí)講解首先，我們要了解一個(gè)詞——“專心”。什么是專心呢？就是說當(dāng)你看、聽或者干任何事情時(shí)，不被其他事情所打擾，全神貫注地做好這件事情。那么專心的表現(xiàn)是什么呢？舉個(gè)例子，假設(shè)你正在做功課，你會(huì)專心地看書、聽老師講解并且觀察圖畫。你會(huì)全神貫注地做好每一件事情。這就是專心的表現(xiàn)。2.學(xué)習(xí)方法那么，我們該如何培養(yǎng)專心的能力呢？下面提供一些方法，供你們參考：2.1自我約束我們要學(xué)會(huì)自我約束，不給自己制造無關(guān)的干擾。我們要做好“心理提醒”和“行動(dòng)提醒”，這樣才能更好地保持專注力。2.2采用分階段工作法大腦有時(shí)候需要逐漸適應(yīng)某一件事情，我們需要明確目標(biāo)，把整個(gè)的過程分成幾個(gè)小步驟，讓我們一步步向前，在每一步中都有一個(gè)小小的成就感。這樣可以鋪墊我們對(duì)一件事情的全神貫注。2.3做好心理準(zhǔn)備做任何事情之前，我們首先要做好準(zhǔn)備，對(duì)心理上和身體上都做好調(diào)節(jié)。這樣可以讓我們更加專注地去投入和處理這件事情。3.實(shí)踐訓(xùn)練以上方法都是理論上的，那么下面我們可以進(jìn)行實(shí)踐，讓我們更好地理解和掌握專心的技巧。實(shí)踐訓(xùn)練可以分為兩個(gè)階段：3.1第一階段：室內(nèi)體驗(yàn)全部同學(xué)可以分成若干個(gè)小組，一組組進(jìn)行室內(nèi)的體驗(yàn)，每個(gè)小組的時(shí)間為10-15分鐘，體驗(yàn)中必須充分運(yùn)用各自的專注力，完成相應(yīng)的任務(wù)。任務(wù)可以是完成小組間的比賽，也可以是按要求將物品歸納整理等等。3.2第二階段：戶外活動(dòng)在戶外游戲中，同學(xué)們可以通過活躍身體、放松心情來增強(qiáng)專注力?；顒?dòng)可以是有競賽性的，也可以是合作性的。三、心理健康教育思路專心是心理健康的重要因素之一，能夠幫助我們在日常生活中面對(duì)和解決各種問題。同時(shí)，全班同學(xué)分組實(shí)踐也充分體現(xiàn)了競爭與合作的一體性，在活動(dòng)中也讓同學(xué)們得到放松和愉悅。要保持專注，我們不僅需要注重技巧的訓(xùn)練，更需培養(yǎng)良好的態(tài)度和良好的心態(tài)。我們應(yīng)該學(xué)習(xí)如何調(diào)試情緒，讓自己處于一種平衡的狀態(tài)，從而更好地發(fā)揮自己的專注力。四、小結(jié)專注力是必不可少的一項(xiàng)技能，隨著社會(huì)的發(fā)展，專注力的重要性也越來越被人們所重視。同學(xué)們發(fā)現(xiàn)自己對(duì)某些事情沒有足夠的專注力，可以嘗試上述的方法進(jìn)行訓(xùn)練，通過訓(xùn)練能夠提高自