認(rèn)識(shí)你自己,照顧你的心靈

認(rèn)識(shí)你自己

照顧你的心靈2014年5月15日WHOAMI？周哈里窗（JohariWindow）自己知道自己不知道別人知道1.自由活動(dòng)領(lǐng)域

（公眾我）

2.盲目領(lǐng)域

（背脊我）

別人不知道3.逃避或隱藏領(lǐng)域

（隱私我）

4.處女領(lǐng)域

（潛在我）

需要什么是需要

什么是需要

什么是需要

需要是有機(jī)體內(nèi)部的一種不平衡狀態(tài)，表現(xiàn)為有機(jī)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境條件的欲求。什么是需要什么是需要馬斯洛需要層次理論

“我和你沒(méi)有什么差別。如果你一定要找一個(gè)差別，那可能就是我每天有機(jī)會(huì)做我最愛的工作。如果你要我給你忠告，這是我能給你的最好忠告了?！?/p>

----華倫·巴菲特什么是興趣興趣指的是：無(wú)論我們能力高低，也無(wú)論外界評(píng)價(jià)如何，我們依然樂(lè)此不疲的事情不幸的現(xiàn)狀BlueMonday：大學(xué)畢業(yè)生高流失率處于并不適合自己的環(huán)境做著自己并不真正喜歡的事情討好自己并不真正關(guān)心的人一個(gè)重要原因就在于就業(yè)時(shí)不清楚自己的興趣，不知道興趣與職業(yè)的重要關(guān)系大量研究表明興趣與工作滿意度、職業(yè)穩(wěn)定性和職業(yè)成就感之間都存在著明顯的關(guān)聯(lián)。

小測(cè)試：氣質(zhì)類型測(cè)試請(qǐng)你閱讀下列問(wèn)題，然后在與你的實(shí)際情況相符的問(wèn)題后面給予相應(yīng)的評(píng)分：

很符合自己的情況記2分

比較符合的記1分

介于符合與不符合之間的記0分

比較不符合的記—1分

完全不符合的記—2分

1、做事力求穩(wěn)妥，不做無(wú)把握的事………...()

2、遇到可氣的事就怒不可遏，想把心里話全都說(shuō)出來(lái)才痛快………………..…....()

3、寧肯一個(gè)人干事，不愿很多人在一起……()

4、到一個(gè)新環(huán)境很快就能適應(yīng)………………()

5、厭惡那些強(qiáng)烈的刺激，如尖叫、噪音、危險(xiǎn)鏡頭………………..()6、和人爭(zhēng)吵時(shí)，總是先發(fā)制人，喜歡挑釁…()7、喜歡安靜的環(huán)境……………()

8、善于和人交往………………()9、羨慕那種善于克制自己感情的人….…..….()10、生活有規(guī)律，很少違反作息制度…..….…()11、在多數(shù)情況下情緒是樂(lè)觀的………..….…()12、碰到陌生人覺(jué)得很拘束…………..……….()13、遇到令人氣憤的事，能很好的自我控制...()14、做事總是有旺盛的精力…..()15、遇到問(wèn)題時(shí)常舉棋不定，優(yōu)柔寡斷……..()16、在人群中從不覺(jué)得過(guò)分拘束…………..…()17、情緒高昂時(shí)，覺(jué)得干什么都有趣，情緒低落時(shí)，又覺(jué)得什么都沒(méi)意思…………..……….()

18、當(dāng)注意力集中于一事物時(shí)，別的事很難使我分心………………()

19、理解問(wèn)題總比別人快……………….......…()

20、碰到危險(xiǎn)情景時(shí)，常有一種極度恐怖感…()

21、對(duì)學(xué)習(xí)、工作、事業(yè)懷有很高的熱情……()

22、能夠長(zhǎng)時(shí)間做枯燥、單調(diào)的工作…………()

23、符合興趣的事情，干起來(lái)勁頭十足，否則就不想干……………()24、一點(diǎn)小事就能引起情緒波動(dòng)………………()

25、討厭做那種需要耐心、細(xì)致的工作………()

26、與人交往不卑不亢…………()

27、喜歡參加熱烈的活動(dòng)……..………..()

28、愛看感情細(xì)膩、描寫人物內(nèi)心活動(dòng)的文學(xué)作品....()29、工作學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了，常感到厭倦……………….…()

30、不喜歡長(zhǎng)時(shí)間談?wù)撘粋€(gè)問(wèn)題，愿意實(shí)際動(dòng)手干….()31、寧愿侃侃而談，不愿竊竊私語(yǔ)…….()32、別人說(shuō)我總是悶悶不樂(lè)……….……()

33、理解得常比別人慢些……………….()34、疲倦時(shí)只要短暫的休息就能精神抖擻，重新投入工作……….…()35、心里有話，寧愿自己想，不愿說(shuō)出來(lái)…………….()

36、認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo)就希望盡快實(shí)現(xiàn)，不達(dá)目的，誓不罷休…………()37、同樣和別人學(xué)習(xí)、工作一段時(shí)間后，常比別人更疲倦……………………...…()

38、做事有些莽撞，常常不考慮后果………………..()

39、老師或師傅講授新知識(shí)、技術(shù)時(shí)，總希望他講慢些，多重復(fù)幾遍……..…()

40、能夠很快地忘記那些不愉快的事情……………..()

41、做作業(yè)或完成一件工作總比別人花的時(shí)間多…..()

42、喜歡運(yùn)動(dòng)量大的劇烈體育活動(dòng)，或參加各種文藝活動(dòng)…………………..…….()

43、不能很好地把注意力從一件事轉(zhuǎn)移到另一件事上去……………..………….()44、接受一個(gè)任務(wù)后，就希望把它迅速解決………..()

45、認(rèn)為墨守成規(guī)比冒風(fēng)險(xiǎn)強(qiáng)些………………..……()46、能夠同時(shí)注意幾件事物…………..()

47、當(dāng)我煩悶的時(shí)候，別人很難使我高興起來(lái)……..()

48、愛看情節(jié)起伏跌宕、激動(dòng)人心的小說(shuō)…………..()49、對(duì)工作抱著認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)、始終一貫的態(tài)度………..()

50、和周圍人們的關(guān)系總是相處不好………………..()51、喜歡復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)的知識(shí)，重復(fù)做已經(jīng)掌握的工作..()

52、希望做變化大、花樣多的工作…..()53、小時(shí)候會(huì)背的詩(shī)歌，我似乎比別人記得清楚…..()54、別人說(shuō)我“出語(yǔ)傷人”，可我并不覺(jué)得這樣……..()

55、在體育活動(dòng)中，常因反應(yīng)慢而落后……………..()

56、反應(yīng)敏捷，頭腦機(jī)智……………..()

57、喜歡有條理而不甚麻煩的工作…………..()58、興奮的事常常使我失眠…..()

59、老師講新概念，常常聽不懂，但是懂了以后就很難忘記……..()

60、假如工作枯燥，馬上就會(huì)情緒低落……..()

確定氣質(zhì)類型的方法：1、先將每題的得分填入下表相應(yīng)的“得分”欄內(nèi)；

2、計(jì)算每種氣質(zhì)類型的總得分?jǐn)?shù)；

膽汁質(zhì)

題號(hào)

2

6

9

14

17

21

27

31

36

38

42

48

50

54

58

多血質(zhì)

題號(hào)

4

8

11

16

19

23

25

29

24

40

44

46

52

56

60粘液質(zhì)

題號(hào)

1

7

10

13

18

22

26

32

33

39

43

45

49

55

57

抑郁質(zhì)

題號(hào)

3

5

12

15

20

24

28

32

35

37

41

47

51

53

59

3、氣質(zhì)類型的確定：

①如果某類氣質(zhì)得分明顯高出其他三種，且高出4分以上，則可定為該類氣質(zhì)。此外，如果該類氣質(zhì)得分超過(guò)20分，則為典型，如果該類得分在10—20分，則為一般型。

②兩種氣質(zhì)類型得分接近，其差異低于3分，而且又明顯高于其他兩種，高出4分以上，則可定為這兩種氣質(zhì)的混合型。

③三種氣質(zhì)得分均高于第四種，而且接近，則為三種氣質(zhì)的混合型，如多血—膽汁—粘液質(zhì)混合型或粘液—多血—抑郁質(zhì)混合型。

什么是氣質(zhì)?氣質(zhì)是個(gè)性的重要組成部分，與人的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的特點(diǎn)關(guān)系密切。氣質(zhì)決定了個(gè)體活動(dòng)的風(fēng)格，是一種比較穩(wěn)定的個(gè)性特征。各種氣質(zhì)類型的特點(diǎn)多血質(zhì)優(yōu)點(diǎn)：外向、活潑好動(dòng)；輕松愉快、熱情、可親、開朗、豁達(dá)；好交際、健談、機(jī)敏；適應(yīng)能力強(qiáng)、善組織、工作有效率、富有朝氣；表情豐富、情緒發(fā)生迅速豐富多變；反應(yīng)敏捷、對(duì)新事物敏感而不深刻。缺點(diǎn)：興趣廣泛而浮躁、易隨波逐流；眼高手低、輕率不踏實(shí)、事不遂心則熱情銳減；情感不易深沉、易見異思遷；缺乏耐力與毅力、易輕率作決定。膽汁質(zhì)優(yōu)點(diǎn)：外向而興奮精力充沛；情緒發(fā)生迅速、強(qiáng)烈、熱情、樂(lè)觀、率直、語(yǔ)言、行動(dòng)迅速、雷厲風(fēng)行；能克服困難埋頭工作、果敢、堅(jiān)持。缺點(diǎn)：沖動(dòng)、莽撞、易怒而難以自制；剛愎、暴躁、倔強(qiáng)甚至挑釁；一旦精力耗盡則情緒低落、信心受挫；煩躁、粗心。各種氣質(zhì)類型的特點(diǎn)粘液質(zhì)優(yōu)點(diǎn)：內(nèi)向、沉靜、謹(jǐn)慎、穩(wěn)重；語(yǔ)言動(dòng)作遲緩、不易暴露內(nèi)心活動(dòng)、性情平和；辦事認(rèn)真、細(xì)心、有韌性、嚴(yán)守秩序、有條理；不善言談、交際、忍讓、務(wù)實(shí)、可依賴。缺點(diǎn)：執(zhí)拗、不靈活、適應(yīng)能力差；遲鈍、被動(dòng)、冷淡、顯得落落寡合、有惰性、保守、萎蘼不振。各種氣質(zhì)類型的特點(diǎn)抑郁質(zhì)優(yōu)點(diǎn)：嚴(yán)重內(nèi)向、柔弱、敏感、靦腆；情緒發(fā)生慢而體驗(yàn)強(qiáng)烈；嚴(yán)肅、不怕困難、善于體察別人不易發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題。缺點(diǎn)：情緒脆弱，畏縮、順從；多愁善感；膽小，憂心忡忡；落落寡合、冷漠、多疑、猶豫不決；缺乏自信，常為小事而動(dòng)感情。各種