健康心態(tài) 快樂生活

2023/9/7健康心態(tài)快樂生活提綱健康的新內(nèi)涵如何保持一個(gè)健康的心態(tài)2023/9/7一、心身健康的標(biāo)準(zhǔn)健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。

--WHO,1989五快：

食得快、說得快、走得快、睡得快、便得快，用來衡量機(jī)體的健康狀況。三良好：

良好的個(gè)性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系，用來衡量心理的健康狀況。2023/9/7心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

智力正常，這是健康的首要標(biāo)準(zhǔn)；情緒穩(wěn)定而愉快；人際和諧，這是獲得心理健康的重要途徑；適應(yīng)環(huán)境；

人格完整，這是心理健康的核心。

——摘自張寧、賀丹軍主編的《醫(yī)學(xué)心理學(xué)》P132023/9/7我認(rèn)為心理健康的大學(xué)生1、自信接納（自我，他人，社會(huì)）2、寬容豁達(dá)（良好的人際環(huán)境）3、堅(jiān)強(qiáng)耐挫（較強(qiáng)的心理承受能力）4、進(jìn)退有度（學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)彎與調(diào)節(jié)）5、懂得感恩（感恩是不竭動(dòng)力）6、學(xué)會(huì)生活（懂得發(fā)現(xiàn)生活的美）2023/9/7哪些人會(huì)不健康一懷疑憂愁型二沖動(dòng)憤怒型三過度完美型四唯我自私型五怨天尤人型六束縛太多型七冷漠絕情型八責(zé)怪埋怨型九自私自大型十過高期望型（以上若越多心理越不健康）

2023/9/7如何保持健康的心態(tài)？思想積極自我管理情緒智能人格發(fā)展2023/9/7一、思想積極“三贏”態(tài)度不斷想著“如何可以更好”總想掌握更多的能力在困難時(shí)能夠刻苦堅(jiān)持靈活有創(chuàng)意和幽默2023/9/7二、自我管理自己可以做的不假手他人自己想要的自己去爭(zhēng)取/創(chuàng)造以自己能夠照顧自己為榮有效的時(shí)間管理有效安排自己須做的事2023/9/7三、情緒智能明白情緒實(shí)在來自本人的信念系統(tǒng)接受自己的情緒具有管理自己情緒的能力關(guān)心別人的感受明白負(fù)面情緒的正面意義2023/9/7四、人格發(fā)展認(rèn)識(shí)自己擁有和未有的能力愛護(hù)和尊重自己了解自己的信念系統(tǒng)和有效思維技巧肯定自己的資格與別人一樣尊重每一個(gè)人的界限認(rèn)識(shí)和珍惜自己能夠做到對(duì)世界的影響2023/9/7五、處理壓力技巧學(xué)出壓力呼出壓力跑出壓力打出壓力泡出壓力唱出壓力說出壓力哭喊出壓力2023/9/7我認(rèn)為的心理調(diào)節(jié)的3原則1、所有的痛苦跟你選擇的觀念系統(tǒng)有關(guān)，如果改變了觀念，心理痛苦會(huì)不治而愈2、所有的心理痛苦都有意義的，所有的體驗(yàn)對(duì)生命都是重要的3、文化造就了人類的輝煌，也造就了人的存在的困境，所以人的痛苦和文化脫離不開（裝在文化套子里的人----去個(gè)性，加共性）。2023/9/7共勉：你不能決定生命的長(zhǎng)度，但你可以控制它的寬度；﹡你不能左右天氣，但你可以改變心情；﹡你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容；﹡你不能控制他人，但你可以掌控自己；﹡你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；﹡你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。

世界是什么樣取決于你自己的信念！2023/9/71.要有