關(guān)注精神健康

關(guān)注精神健康“世界精神衛(wèi)生日”是由世界精神病學協(xié)會（WorldPsychiatricAssociationWPA）在1992年發(fā)起的，時間是每年的10月10日。世界各國每年都為“精神衛(wèi)生日”準備豐富而周密的活動。包括拍攝、宣傳促進精神健康的錄像片、開設(shè)24小時服務(wù)的心理支持熱線、播放專題片等等。2000年是我國首次組織世界精神衛(wèi)生日活動。2001年是世界衛(wèi)生組織（WHO）的精神衛(wèi)生年”。世界精神衛(wèi)生日

當前，精神衛(wèi)生問題已嚴重影響到人們的正常生活。世衛(wèi)組織公布的最新數(shù)據(jù)顯示，全球約有4.5億精神健康障礙患者，其中四分之三生活在中低收入國家。而在大多數(shù)國家中，只有不到2%的衛(wèi)生保健資金用于精神衛(wèi)生，且每年有三分之一的精神分裂者、半數(shù)以上的抑郁癥患者和四分之三的濫用酒精導致精神障礙者無法獲得簡單、可負擔得起的治療或護理。此外，在世界范圍內(nèi)，每40秒就有一人死于自殺。精神健康障礙已成為嚴重而又耗資巨大的全球性衛(wèi)生問題，影響著不同年齡、不同文化、不同社會經(jīng)濟地位的人群。設(shè)立背景1、了解自己，接納自己、肯定自己。

2、對自己的生活負責。

3、擁有一個偉大的夢想，設(shè)立明確的生活目標。

4、學會自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實當中。

5、學會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。

6、對自己要時常鼓勵增強自信心。小學生心理健康標準方法一、培養(yǎng)興趣。如果一個人長期面對過重的壓力，健康就會受影響，包括心臟功能減弱、手腳麻痹、失眠等。減壓的方法之一是培養(yǎng)廣泛的興趣，或進行自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。小學生自我減壓方法方法二、忙中偷閑。學習時要適當休息，如果每隔一段時間可以離開座位去倒杯水或做幾分鐘運動，再投入學習時效率會更高。保持良好狀態(tài)小學生自我減壓方法方法三、深呼吸。在發(fā)現(xiàn)自己承受這壓力時，不妨深呼吸或做些減壓體操。沖淡緊張情緒。小學生自我減壓方法方法四、戶外活動。當學生感到壓力過大時，可以和家長到戶外活動一會兒，多與家人溝通，這都是減壓的好辦法。小學生自我減壓方法方法五、顏色減壓。多接觸一些令人平靜的顏色，例如綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服上和家庭擺設(shè)上。小學生自我減壓方法方法六、適當?shù)芈犚魳?。音樂可以影響一個人的情緒和行為。動人的音樂，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受，還可以使人感到輕松愉快，能消除疲勞，緩解緊張情緒。但不要邊學習邊聽音樂。小學生自我減壓方法其他方法：

如晚上看二三十分鐘的新聞報道，并不影響學習，反而能使學習效率提高；另外，做習題時間長