科學用眼預(yù)防近視合理使用手機主題班會公開課一等獎?wù)n件省賽課獲獎?wù)n件

科學用眼，預(yù)防近視別讓近視虛化了世界南坑中心小學2023.3.15第1頁CONTENTS目錄02030401一組可怕數(shù)據(jù)長時間使用手機對眼睛危害如何預(yù)防手機對眼睛傷害科學用眼預(yù)防近視第2頁01一組可怕數(shù)據(jù)第3頁16%30%69%90%49%據(jù)尼爾森全球調(diào)研報告顯示，中國人平均每天在手機上花費170分鐘，除去睡覺8小時，平均為每5、6分鐘看一次手機。01平均每5.6分鐘看一次手機第4頁

美、意、韓、英等國人

法、德等國人最新調(diào)查發(fā)覺：每天5小時每天3小時每天2小時每天1.5小時01中國人沉迷手機全球第二

巴西人

中國人第5頁保護視力，科學用眼！我國7-18歲青少年近視率逐年增加，小學生近視率達成40%。40%預(yù)測到2023年近視人數(shù)將超出7億！01”保護視力，科學用眼“刻不容緩第6頁02長時間使用手機對眼睛危害第7頁視力平均下降到0.8下列淚膜破裂時間平均為5.3秒平均每分鐘眨眼7.67次視力平均下降到0.6下列淚膜破裂時間平均為5秒平均每分鐘眨眼4.67次連續(xù)玩手機20分鐘連續(xù)玩平板20分鐘正常值1.0以上<10s為淚膜不穩(wěn)定正常情況下每分鐘眨眼10-20次02先來看一組數(shù)據(jù)第8頁過度使用手機010203誘發(fā)干眼癥長時間盯著手機屏幕造成眼睛眨眼減少，使角膜表層淚膜功能不穩(wěn)定，從而損害角膜上皮，繼而加劇眼睛疲勞和干澀、刺癢等感覺，即引發(fā)干眼癥。形成和加劇近視長時間近距離用眼會造成睫狀肌痙攣，調(diào)整功能變差，晶狀體曲度增加，尤其是對于18歲下列處于生長發(fā)育期青少年，是近視發(fā)生與發(fā)展罪魁禍首。造成眼漲、眼疲勞長時間近距離手機使用，人眼需要精確跟進屏幕上圖像和文字變化，造成調(diào)整肌長時間過度擔心而無法放松，眼睛負擔過重，眼部則出現(xiàn)過度疲勞，酸脹，甚至惡心，嘔吐癥狀。02過度使用手機第9頁13524使用手機時感到肩膀脖子不適。脖子僵硬、仰首困難，總以為無精打采，睡覺時習慣把手機放在枕邊。使用手機時始終佝僂著背，身體時常感覺疲勞。昂首時有頭暈、眼脹感覺。長時間低頭看手機，很少變動姿勢，眼睛時常感覺干澀疲勞。01符合下列3項，就說明你要控制手機使用時間了第10頁

遺傳后裔引發(fā)白內(nèi)障、青光眼等并發(fā)癥，嚴重甚至造成失明眼睛經(jīng)常干澀疲勞近視對眼部健康危害02近視對眼部健康危害第11頁眼部易疲勞，影響學習、工作質(zhì)量·運動不便鏡片易起霧，影響視線影響就業(yè)，眼球突出，影響美觀影響大學專業(yè)選擇02近視對生活系列影響第12頁03如何預(yù)防手機對眼睛傷害第13頁1324不論是玩游戲還是看書，每隔1小時一定要休息下，眺望遠處。假如是小朋友，則提議一次最多玩15~20分鐘。晚上把手機調(diào)整到夜間模式，最佳選用冷色調(diào)，避免使用暖色調(diào)顏色。兩種顏色色差越大就越費視力，黑白色差大，就最費眼睛。03正確使用手機，預(yù)防對眼睛傷害！1、手機使用時間2、盡可能調(diào)到夜間模式3、手機字體調(diào)大盡可能把手機字體調(diào)大某些，可減小眼睛壓力，緩和視覺疲勞。4、調(diào)整屏幕周圍光線很亮屏幕與漆黑環(huán)境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機開一盞燈比較好。1、手機使用時間3、手機字體調(diào)大第14頁5不要把手機屏幕正對著眼睛，最佳向下傾斜45度左右，不要向上傾斜。不然脖子吃力，伸久了會酸疼。另外，眼睛要與手機保持30cm到50cm距離。6側(cè)躺對眼睛壓迫力最大，會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛會出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時影像重合。7802正確使用手機，預(yù)防對眼睛傷害！側(cè)躺對眼睛壓迫力最大，會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛會出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時影像重合。側(cè)躺對眼睛壓迫力最大，會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛會出現(xiàn)膨脹感，易出現(xiàn)短時影像重合。第15頁04科學用眼預(yù)防近視第16頁正確時間正確姿勢正確距離正確光源04愛眼行為“四正確”第17頁≤40min學習、讀寫≤30min用電腦、手機，看電視04正確連續(xù)用眼時間第18頁讀寫姿勢端正，眼睛距離課本30-35cm使用電腦時，眼睛距離顯示屏50-60cm看電視時，眼睛距離屏幕3米以上04正確用眼距離第19頁書寫時，頭正、腰挺、背直選擇適合身高桌椅不躺在床上讀書、看手機走路不玩手機，不在晃動公交車、地鐵上讀書、看手機04正確用眼姿勢第20頁使用臺燈時，燈距離桌面一尺（33厘米），同步啟動室內(nèi)照明燈。123書寫時，燈光應(yīng)從左上方射入。不關(guān)燈看電視、用電腦、玩手機。04正確用眼光源第21頁始終近距離看東西，睫狀肌會始終處于擔心狀態(tài)難以放松。眼貼無法放松睫狀肌，嚴格來說并不具有治療效果。護眼模式一般亮度較低，假如在白天或強光下使用，反而更費眼。波長為400nm~480nm藍光確實有也許傷害視網(wǎng)膜細胞。但日常生活中，藍光強度、數(shù)量、照射時間都遠遠達不到試驗中量。眼貼防藍光眼鏡手機護眼模式04注意！這些護眼辦法，不靠譜第22頁課間向窗外看一會兒，多看綠色每讀書1小時或看電腦、手機、電視30分鐘，休息10分鐘每天確保1小時戶外活動每天做1次眼保健操多吃