聽情緒管理心得5篇

1/1聽情緒管理的心得5篇對于寫心得體會這件事，大家確定都不生疏了，通過寫心得體會的書寫許多人都可以提升自己的語言組織力量，范文社我今日就為您帶來了聽心情管理的心得5篇，信任肯定會對你有所關(guān)心。

聽心情管理的心得篇1

了解心情背后的世界和世界對他產(chǎn)生的影響。人們往往略了這些事情，只看到外在的心情。就停留在了意識的表面。

也通過這次學(xué)習(xí)，讓我深刻的感覺到。以前我總是不理解孩子們，總?cè)ゲ?，其實，猜，是很難做到對他的理解的。這次學(xué)習(xí)讓我熟悉到我應(yīng)當怎么樣去和孩子們溝通和溝通。怎樣去讓孩子們的行為用樂觀的方式去對待。有時候，我們真的很困惑。為什么孩子總是不聽父母或老師的？有一些叛逆的孩子，引起了很大的反響。

我們要轉(zhuǎn)變孩子，首先就要轉(zhuǎn)變我們自己。我身邊就有許多的案例。我們老師自己所欠缺的，是一種內(nèi)心的自我解壓。由于長時間的工作和孩子們的心情，我們必需出去容忍和包涵。由于孩子們還小，我們經(jīng)常會用包涵，或者是這樣的各種各樣的方式去想要讓他走上正軌。同時我們的老師的心靈，也受到了很大的創(chuàng)傷，壓郁的心情是許多的。這些心情會暴露在他的家庭或者一些行為的反應(yīng)上有的會把心情帶到家里，這樣影響了夫妻關(guān)系。有的就表現(xiàn)在自己的行為上。曾經(jīng)在新聞里面聽說。一些老師消失的行為。讓我感到特別的生氣。覺得他們是可恥的。但是經(jīng)過這次的學(xué)習(xí)。我對他們又有了深深的憐憫和期盼。

再紅老師說的，有的孩子，由于內(nèi)心的恐驚。想通過破壞玻璃來查找自己的自由。那么這個時候，我們只會看到大事就是他破壞了玻璃。卻不知道它破壞的緣由。這次課給了我許多的驚喜，比如。對偷盜行為的看法，比如對網(wǎng)絡(luò)的沉迷。余粵老師說沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子，其實是個好孩子。當時我特別的驚異。我真的深切感受到。網(wǎng)絡(luò)沉迷的孩子對家庭造成的影響和對父母來說，意味著什么？可是在這里我又有全新的對他們的看法。由于在社會中找不到生存的價值感。所以他們會用這樣的方式來找到屬于自己的快感。那么？我在思索一個問題。是否？我們給她足夠的，成就感平安感，他就真的能夠走出來呢？假如真的能夠走出來。我們是怎樣賜予他的？比如我們無法滿意他內(nèi)心的需求。有的時候，我們有許多的無奈。或許她要找到屬于自己的平安感。必需由他自己來找到生命的意義，找到生存的盼望，找到自己的存在感。我們是無法關(guān)心他的。那么要找到自己存在的意義，要從家庭和社會方面對他進行溝通，了解他內(nèi)心的世界。對他的一些苦楚或者一些事健進行深層次的剖析。漸漸的引導(dǎo)是否就可以讓他走出來了。

再紅老師說，為了一個網(wǎng)癮的孩子能走出來，做了三個月的。心理輔導(dǎo)。對我這樣的沒有心理學(xué)學(xué)問的人，我該如何去轉(zhuǎn)變呢？或許我要學(xué)習(xí)的真的太多了。由于我學(xué)習(xí)可以轉(zhuǎn)變我自己。其次就是轉(zhuǎn)變我家庭的一些因素。這樣我就可以生活在一個幸福的環(huán)境，無憂無慮的生活。或許。我們學(xué)習(xí)的學(xué)問能夠轉(zhuǎn)變一個人，或者一個孩子漸漸的轉(zhuǎn)變許多的孩子，這個時候我們就會找到生存的意義。

這幾天的學(xué)習(xí)，我的收獲特別的多。當然這離不開幸福家給我這一次機會，我認為自己是一個菜鳥。我渴求學(xué)到更多的東西，但是許多的因素自身的因素強大部分。我要為自己還在一個微不足道的階段。竟然能夠參與這次學(xué)習(xí)，所以我倍感珍惜每一天的學(xué)習(xí)，我都仔細的記筆記，哪怕錯過一點點學(xué)問，我的收獲還只是在淺層的表面。一些學(xué)習(xí)的應(yīng)用還需要深層次的學(xué)習(xí)，我盼望今后我能夠有更多的學(xué)習(xí)機會。

聽心情管理的心得篇2

最普遍、通俗的心情有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細膩微妙的心情如嫉妒、慚愧、恥辱、驕傲等。心情常和心情、性格、脾氣、目的等因素相互作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。無論正面還是負面的心情，都會引發(fā)人們行動的動機。盡管一些心情引發(fā)的行為看上去沒有經(jīng)過思索，但實際上意識是產(chǎn)生心情重要的一環(huán)。

隨著社會經(jīng)濟的飛速進展，教育管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大。長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害;順暢的事態(tài)進展和良好的心情假如因自身對心情掌握不當，過度的樂觀而散失該有的理性思維，也會致其產(chǎn)生反效果。因此心情的自我管理對于把握人際關(guān)系、保持良好的自我心態(tài)、清晰認知現(xiàn)狀、保持該有的理性思維有著至關(guān)重要的作用。

心情的重要性要求我們學(xué)會掌握它。心情，大家都有，天生就有。大家都有掌握權(quán)。但是，在過度感動(生氣，哀痛，歡樂??)時想掌握好，卻特別地不簡單，我們經(jīng)常因此出洋相。這是兩個小故事，一個真實，一個虛構(gòu)。有人曾因某個不撿行為，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的，卻由于在法庭上過度興奮，出乎意料地打輸了。有只小鳥在冬天凍僵了，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了。小鳥興奮地唱起歌來，不料卻因此被貓發(fā)覺，給吃了。這都是一些活生生的例子告知我們，肯定要掌握好心情。比如，我們在受氣時候打人，先問問自己，打人可以解決什么?在難過時想哭，先問問自己，哭能解決什么?在生氣時想罵人，想想罵得再兇，問題解決不了，自己在別人心目中的印象會變得怎樣?只有學(xué)會掌握好我們自己的心情，我們才會成為有修養(yǎng)，受人敬重的人，才能更快地走向勝利!如你經(jīng)受了一次挫折后，你對自己說;“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了，我不能忍受!”從而導(dǎo)致焦慮、生氣和抑郁以及心情失控，阻礙我們合理地思索問題;一個理性的人會對自己說：”我真盼望那糟糕的情沒發(fā)生，但它的確發(fā)生了，我能夠忍受?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)稍微的擔(dān)心心情，如擔(dān)憂、不快、苦惱或傷感，但感情顏色上通常是冷靜、溫柔的，而不是激烈、反復(fù)無常的，可以關(guān)心我們克服困難，獲得更大的滿意。

在肯定程度上過度的掌握心情和積壓，處理不當會使人身心疲乏。因此，我們需要進行合理的心情宣泄，即在不損害自己和他人的前提下，心情的宣泄是一種自我愛護，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。現(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來掌握他的心情，但是你可以用你的意志掌握你的舉止。換句話說，假如你盼望感到歡樂，你就必需表現(xiàn)出歡樂的舉止;盼望感到有成就感時，你的行為就必需看起來很有成就感的樣子?；氐阶匀?，流水唱歌，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芳香，以一個旁觀者的視角端詳自己的生活，當局者迷，當你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)覺生活中苦惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計較。

有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦?！比嗽诼猛荆３中那闅g樂的途徑有兩條：第一，發(fā)覺使你歡樂的東西增加它;其次，發(fā)覺使你不歡樂的東西削減它。無論身處何境，讓我們學(xué)會選擇微笑和幽默。

聽心情管理的心得篇3

現(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來掌握他的心情，但是你可以用你的意志掌握你的舉止。換句話說，假如你盼望感到歡樂，你就必需表現(xiàn)出歡樂的舉止；盼望感到有成就感時，你的行為就必需看起來很有成就感的樣子。

一、合理宣泄

心情的宣泄是一種自我愛護，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄。

前提：以不損害自己和他人為前提

二、選擇遺忘

小故事引導(dǎo)

三、轉(zhuǎn)移

當火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散留意力，便可使心情得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、漫步?????、運動等有意義的輕松活動使緊急心情松馳下來。

四、分析

1.心情abc理論

心情abc理論揭示了引發(fā)我們心情的主要緣由，認為人的心情和不是由某一大事直接引起的，而是由于個體對它不正確的認知和評價所引起的信念，最終導(dǎo)致在特定情景下的心情和行為后果。

a是誘發(fā)大事。它可以是現(xiàn)實的大事。比如，自己被鎖在門外；一次考試不抱負；對方失約。

b是我們的信念和某件事的理解。

如你經(jīng)受了一次挫折后，你對自己說；“怎么能發(fā)生這樣的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”從而導(dǎo)致焦慮、生氣和抑郁以及心情失控，阻礙我們合理地思索問題；一個理性的人會對自己說：”我真盼望那糟糕的情沒發(fā)生，但它的確發(fā)生了，我能夠忍受?！崩硇孕拍钅軌蛞l(fā)稍微的擔(dān)心心情，如擔(dān)憂、不快、苦惱或傷感，但感情顏色上通常是冷靜、溫柔的，而不是激烈、反復(fù)無常的，可以關(guān)心我們克服困難，獲得更大的滿意。

c（結(jié)果）