如何走出擺爛循環(huán)-擺脫“習(xí)得性無助”+教學(xué)設(shè)計(jì) 心理健康通用七年級上冊

如何走出擺爛循環(huán)——擺脫“習(xí)得性無助”教學(xué)設(shè)計(jì)一、教學(xué)目標(biāo)1.使學(xué)生認(rèn)識到“習(xí)得性無助”的現(xiàn)象，理解它的表征，認(rèn)識自身狀況；2.理解“習(xí)得性無助”的成因；3.學(xué)會如何從“習(xí)得性無助”中解脫出來，并把它應(yīng)用于現(xiàn)實(shí)生活與學(xué)習(xí)。二、教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)1.使學(xué)生認(rèn)識到“習(xí)得性無助”的現(xiàn)象，理解它的表現(xiàn)，意識到自己的處境；2.讓學(xué)生學(xué)會如何走出“習(xí)得性無助”，并把它應(yīng)用于現(xiàn)實(shí)生活與學(xué)習(xí)。三、教學(xué)過程(一)導(dǎo)入：“憂憂”心語箱的來信近日，一位七年級的同學(xué)寄來了一封求助信，被稱為“憂憂”。你有沒有想過這樣的事？為什么會有這種感覺？這就是“習(xí)得性無奈”的原因。(二)習(xí)得性無助的概念，表現(xiàn)及其成因(1)習(xí)得性無助：賽利格曼在1967年提出的一種心理分析方法。一個(gè)人在遇到困難時(shí)，遇到困難時(shí)，會感到無力，失去自信，這是一種心理狀態(tài)和行為。(2)習(xí)得性無助：1.習(xí)得性無助：獲得型無助感比獲得成功的預(yù)期更多，對自己獲得成功不抱任何希望。2.自我概念較低：自我認(rèn)同程度較低，對自己的評價(jià)較差。他覺得自己的人際交往能力很差，對學(xué)習(xí)的態(tài)度也很負(fù)面。3、自我效率低下：對自身能力產(chǎn)生懷疑，覺得自己不夠強(qiáng)，缺乏信心。(3)習(xí)得無助感的成因：經(jīng)歷了許多消極的事情與失敗的經(jīng)驗(yàn)。但是，一旦他們發(fā)現(xiàn)自己做不到，做不到，就會變得很緊張，經(jīng)過一系列負(fù)面的評估，就會變得很沒有自信，最后就會放棄學(xué)習(xí)。錯(cuò)誤的歸因（對那些“獲得型無助者”來說，他們經(jīng)常把自己的失敗歸咎于自身的穩(wěn)定性。比如，考砸了，可能是因?yàn)樽约旱膶W(xué)習(xí)能力不夠，玩游戲輸了，可能是因?yàn)樽约旱闹巧滩粔颍鹊?。長此以往，就是對自己生活的限制，對信仰的侵蝕，形成一種惡性循環(huán)。）(三)怎樣才能跳出“獲得型無助”的怪圈(1)采用一種更正面的歸因方法檢視你的歸因方式，并對你的失敗進(jìn)行認(rèn)真、客觀的分析。學(xué)習(xí)將自己的失敗歸咎于自己內(nèi)心的、受控制的、不穩(wěn)定的因素，而非自己內(nèi)心的穩(wěn)定性不受控制的、能力不強(qiáng)、沒有天分。把自己的成功歸功于自己的能力與努力，從而提高了個(gè)人對成功的預(yù)期，提升了個(gè)人的自尊與行動的毅力。(2)從小的目標(biāo)中獲得成就感（“精益求精”原則）很多時(shí)候，我們都會為自己做很多事情，但一旦做不到，就會有一種挫敗感。首先，可以嘗試給自己設(shè)定一些簡單、容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，在不斷地完成每一個(gè)小目標(biāo)的過程中，你就會有一種獲得感，一種成就感，一種自信，一種動力。(3)培育“成長型”的思考方式這只是暫時(shí)的，這只是暫時(shí)的。失誤和失敗，只是一個(gè)過程，是一個(gè)過程，是一個(gè)過程。只要我們不放棄，就不算真正的失?。∥覀兊哪康?，不是為了現(xiàn)在的成績，而是為了更好地發(fā)揮，更好地提升。(四)結(jié)語習(xí)得性無助的轉(zhuǎn)變是一個(gè)長期的過程，你必須不斷地向自己的認(rèn)識發(fā)起挑戰(zhàn)，不斷地嘗試一些你早就覺得不可能做到的事情，