如何管理高血壓

如何科學(xué)有效的管理好自己的血壓？以下六個要點您需要了解

一、高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)非同日三次血壓測量，血壓≥140/90mmHg,即可診斷為高血壓。提倡使用上臂式全自動電子血壓計進行有規(guī)律的家庭血壓測量。家庭血壓測量值判斷標(biāo)準(zhǔn)不同于診室血壓，家庭血壓讀數(shù)≥135/85mmHg被認(rèn)定高血壓。以下六個要點您需要了解

一、高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)非同日三次血壓測量，血壓≥140/90mmHg,即可診斷為高血壓。提倡使用上臂式全自動電子血壓計進行有規(guī)律的家庭血壓測量。家庭血壓測量值判斷標(biāo)準(zhǔn)不同于診室血壓，家庭血壓讀數(shù)≥135/85mmHg被認(rèn)定高血壓。二、高血壓的流行與危害高血壓是最常見的慢性病之一，也是心腦腎疾病的主要危險因素。目前，中國成人高血壓患病率達25.2%，患者人數(shù)約2.7億，每年200萬人死忙與高血壓有關(guān)。高血壓是心臟病、腦卒中、腎臟病發(fā)病和死亡的最重要的危險因素，我國因心腦血壓管導(dǎo)致的死亡占國民總死亡的40%以上，約70%的腦卒中死亡和約50%心肌梗死與高血壓密切相關(guān)。三、定期測量血壓

1、正常成年人，建議至少每2年測量1次血壓。

2、醫(yī)療機構(gòu)對35歲以上首診患者測量血壓。

3、高血壓高危人群（如血壓130-139/85/89mmHg、肥胖等），建議每半年測量1次血壓。

4、積極提倡高血壓患者在家庭開展自測血壓和自我管理，血壓達標(biāo)且穩(wěn)定者每周自測血壓1次；血壓未達標(biāo)或不穩(wěn)定者，應(yīng)增加自測血壓的次數(shù)。

5、推薦使用經(jīng)過國際標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證合格的上臂式全自動血壓計。四、高血壓的預(yù)防

1、堅持運動：經(jīng)常性的身體活動可預(yù)防和控制高血壓，如快步走、太極拳、游泳、家務(wù)勞動、園藝勞動等。

2、限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險，成人每天食鹽攝入量應(yīng)≤6克。

3、多吃蔬菜和水果。

4、少吃快餐：盡量在家中就餐，可利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

5、限制飲酒：倡導(dǎo)成年人理性飲酒。

6、戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。五、高血壓的治療

1、絕大多數(shù)患者需要長期喝規(guī)律服用降壓藥；降壓治療要達標(biāo)。

2、降壓治療的血壓目標(biāo)：一般高血壓患者血壓降至140/90mmHg以下合并糖尿病或慢性腎臟疾病的患者應(yīng)降到＜130/80mmHg；80歲以上患者降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒張壓低至60mmHg者應(yīng)謹(jǐn)慎降壓。

3、大部分高血壓屬于原發(fā)性高血壓，一般不能根治，需要長期服藥治療。不盲目相信小廣告或偽科學(xué)宣傳，不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。

4、大多數(shù)高血壓是可以控制的，控制不佳者應(yīng)及時就醫(yī)六、高血壓管理

高血壓是終身性疾病，需要長期規(guī)范治療及