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文檔簡介
立定跳遠授課教師：王紹波完整示范重點難點分解動作訓練方法易犯錯誤及糾正方法難點抬腿收腹重點擺臂與蹬地的配合重點難點分解動作
預擺
起跳騰空落地預擺
問題：為什么我們要下蹲和向后擺手呢？答案：下蹲便于我們蹲起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開動作起跳
問題：為什么我們要展開身體呢？答案：展開身體便于我們獲得更好的飛行角度騰空
問題：為什么我們要盡量收腹呢？答案：收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠的距離。落地
問題：我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？
答案：著地緩沖，由腳跟迅速過度到前腳掌。
訓練方法
高抬腿蛙跳單腳跳臺階跳仰臥起坐易范錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與
腿蹬伸配合易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳得太低原因：1、蹬地角太小
2、上體太直或擺臂不充分糾正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）
2、準備時膝稍前移，上體前傾易范錯誤動作和糾正方法（三）錯誤動作：落地點偏左或右原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正方法：兩腳用力
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