走進積極情緒發(fā)掘心理能量+教學(xué)設(shè)計 高中心理健康

《走進積極情緒，發(fā)掘心理能量》教學(xué)設(shè)計教育目標：(一)理解正面情緒的內(nèi)涵與功能。(二)認識到正性情緒來自生命經(jīng)驗；經(jīng)歷并積累正面的情緒，提升正面的精神力量。(三)感受幸福，在人生中找到并喚醒正面情緒。教學(xué)重難點：在生活中尋找并喚醒正面情緒，并將其應(yīng)用于解決問題。經(jīng)歷并積累正面的情緒。教學(xué)過程；一、對正向情緒的理解：表現(xiàn)正向情緒的意義及其類型1.正性情緒是與個人需求的實現(xiàn)有關(guān)，并伴隨有愉快的主觀經(jīng)驗的情緒。一種暫時的情緒狀態(tài)：快樂，高興等，表示只有一小段時間；一種低緊張，低注意力，不斷擴散的情緒狀態(tài)，也叫做正性情緒。2.芭芭拉弗雷德里克森（BarbaraFrederick）把正性情緒分成10類：喜悅，感激，平靜，興趣，希望，驕傲，幽默，鼓舞，崇拜和愛心。二、我們與正向情緒：正向情緒的檢驗在教學(xué)過程中，教師對學(xué)生進行了正面情緒的開啟與閉合，并對其進行了正面情緒的體驗。指導(dǎo)：你想一想，這段時間發(fā)生了哪些事，哪些事困擾著你，你做什么事都沒有辦法，也沒有目的？當我們回憶起那些事情時，我們就會變得越來越沮喪。首先，開放你的正面情緒，然后問自己：我當前的生命狀態(tài)是什么？我的生活是有價值的，我的父母也是我的親人。我可以為自己的生命去做許多事，去實現(xiàn)自己應(yīng)該去做的，當我們回憶那些事時，我們可以從內(nèi)心喚起正面的情緒，微笑也會出現(xiàn)在我們的嘴角。然后把正面情緒關(guān)掉，這樣我們的心情就會再次下沉。總結(jié)：正面情緒來自生命，任何人都可以開啟或關(guān)閉正面情緒。把我們的關(guān)注集中到正面的事情上，使這種正面的感覺持續(xù)下去，就能減輕負面的感覺所造成的負面影響。正面情緒的功用：有助于增強人體的免疫功能，保持身體和精神上的健康；讓我們減輕壓力，提高我們的精神恢復(fù)能力；提高快樂度能給我們正面的動力，當我們面臨困境時。三、活動一：做一個快樂的氣力瓶子指導(dǎo)語：每一個人都會有讓自己感到幸福的時刻和幸福的回憶，也許是一次愉快的旅行，也許是一段美妙的歌曲，也許是一個悠然的午后，安靜地吃著點心，看看電視，也許是一次與好友親密的溝通...那么，你的幸福能量有什么呢？讓我們共同發(fā)現(xiàn)幸福的能量，在生活中發(fā)現(xiàn)溫馨，獲得力量。首先，在你的記事本上寫下一周快樂的事情；把清單上的東西剪下來，疊在一張紙上；最終，他將這股快樂之力，裝入了一個小瓶子里。久而久之，我們將會發(fā)覺，點點滴滴的點點滴滴，匯集成屬于自己的快樂能量，讓我們的生活變得充滿活力！正面情緒的積累和激發(fā)是必要的。四、活動二：激發(fā)正面情緒的方法1.知恩圖報感激之情不但可以提高人的正面情緒，還可以減輕孤獨的感覺，這種感覺很可能會使人生病。2.寫下三個好消息換一種思考方式和觀點，把注意力集中在生命的正面。比如，你在書上看到了什么，吃到了什么美味的食物，看到了什么美麗的東西。3.助人為樂正面的情緒來自于對外界的客觀經(jīng)驗，人們在與別人的交往過程中常常會表現(xiàn)出更多正面的情緒，所以，建立一個好的人際關(guān)系是非常關(guān)鍵的。幫助別人，使自己變得更樂觀，使自己變得更有信心！4.動作轉(zhuǎn)移用身體語言來傳達正面的情緒，例如對著鏡子微笑，夸獎自己，鼓掌，這些都能喚醒內(nèi)心的正面情緒。5.在危機中尋找含義和希望，充分利用自身的優(yōu)點風險常與機會相伴而生，當我們遭遇艱難與挫折，這時要明白，挫折距離勝利并不遙遠，要把身體與精神的全部力量都用來對付艱難！小結(jié)：正面的情緒使我們的生命更加鮮活，將正面的情緒轉(zhuǎn)化為我們的潛力，給予我們面對困境時的勇氣。讓我們進入生命，感受正的情緒，挖掘心靈的力量！五、拓展訓(xùn)練：1.請學(xué)生制作10張正面情緒卡片