青春期生理衛(wèi)生保健課

男生女生

------青春期衛(wèi)生與保健課很高興有機(jī)會與同學(xué)們共同探討何為健康？何為健康？什么是健康？世界衛(wèi)生組織給健康下了個(gè)定義：“健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會適應(yīng)能力?！奔唇】蛋ㄈ矫妫阂弧⑸眢w健康；二、心理健康；三、具有良好的社會適應(yīng)能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且也要珍視心理健康。少男少女初長成

----青春期

青春期又稱“生長發(fā)育期”。從廣義上說，這是兒童向成人的過渡時(shí)期。青春期既是身體發(fā)育的高峰期、性與生殖能力的成熟期、自我意識和智慧知識的增長期，又是確立人生理想、訓(xùn)練人格品性、培養(yǎng)道德責(zé)任感和促進(jìn)身心健康與人的全面和諧發(fā)展的最佳時(shí)期。青春期是人生觀、世界觀形成的最關(guān)鍵期，又是將來立業(yè)成家的預(yù)備期。

從狹義上說，青春期是指伴隨性器官成熟、第二性征出現(xiàn)和生殖能力具備的一系列身心突變期。進(jìn)入青春期的少男少女，各方面都顯示出與兒童期大不相同的持點(diǎn)。年齡大約在10—20歲之間。青春期階段身體發(fā)生了哪些變化？男孩10—11歲：睪丸及陰莖開始增大；11—12歲：喉結(jié)開始突起；12—13歲：出現(xiàn)陰毛，睪丸、陰莖進(jìn)一步增大，骨骼發(fā)育，身高迅速增長；13—14歲：聲音變得粗沉，有個(gè)別人乳房發(fā)脹；14—15歲：陰囊色素增加，腋毛生長，臉上開始長胡須，睪丸增長完成，出現(xiàn)遺精；15—18歲：臉上出現(xiàn)“青春痘”，面部及身體長毛，陰毛呈菱形或盾形；18—20歲：骨骺閉合，停止長高。

女孩9—10歲：骨盆逐漸增寬，臀部增厚長圓，皮脂腺分泌增加，乳頭像花苞一樣慢慢隆起；10—11歲：乳房開始突出，摸上去有稍硬的塊狀物；（乳節(jié)）11—12歲：短而細(xì)的陰毛開始長出，乳頭突起，乳暈出現(xiàn)；12—13歲：乳房迅速膨脹，乳頭色著沉著；13—14歲：月經(jīng)初潮（有的少女早一兩年，有的晚一兩年），雙側(cè)腋下長出腋毛，骨骼發(fā)育,身材長高；14—15歲：骨盆明顯增寬，內(nèi)生殖器卵巢每月有一顆卵子排出，初步形成了月經(jīng)周期；16—20歲：骨骺即將閉合，增高的速度減慢；臉上長出“青春痘”在這里要說明一點(diǎn)，每個(gè)男孩女孩的發(fā)育時(shí)間和程度都不完全一樣。上述時(shí)間表僅僅是一般情況，你的發(fā)育如果提前或推后一二年，不必?fù)?dān)心，仍屬正常范圍。青春期的生理發(fā)育與青春期發(fā)育的主題即第一性征和第二性征有關(guān)的內(nèi)分泌腺則是性腺。性腺是與生俱來的。男孩的性腺是睪丸，女孩的性腺是卵巢。在男女孩青春期到來之前，“沉睡”中的睪丸和卵巢都能同時(shí)產(chǎn)生兩種激素，即雄激素和雌激素。人在兒童期，其體內(nèi)的性激素分泌量都很少，所以性別特征很不明顯。青春期的身體發(fā)育身高體重男女體形的差異身高1、身高與性成熟早晚有關(guān).成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高。2、身高與營養(yǎng)有關(guān).骨骼，尤其是下肢和脊柱，在性發(fā)育期新陳代謝最旺盛。3、身高與遺傳有關(guān).一般而言，父母的身高與孩子的成人高度是密切相關(guān)的。中國體育科研所根據(jù)遺傳學(xué)理論測試了1821名男女青年及其父母的身高后建立身高預(yù)測公式（身高單位：厘米）兒子身高=59、699+0、419×父高+0、265×母高女兒身高=43、089+0、306×父高+0、431×母高男性身高遺傳度占75%女性身高遺傳度占92%4、身高與體育鍛煉有關(guān)。積極參加各種體育鍛煉，能促進(jìn)四肢發(fā)達(dá)，體格健壯勻稱，行動(dòng)靈活，體形健美。體重這也是青春期的一個(gè)重要特征，青春期少男少女的體重迅速增加，主要是由于骨骼、肌肉、內(nèi)臟、脂肪的綜合發(fā)育所致，平均每年可增加體重5—6公斤，女性的體重增加主要由于骨骼的伸長和脂肪的加厚；而男性此時(shí)體重的增加的原因除骨骼的伸長，還有肌肉的增多。由于激素的差異和一般女孩活動(dòng)量較男孩小的緣故女孩體內(nèi)的脂肪容易積累，平均可占到體重的28%，而男性平均占18%。這使男性顯得健壯，女性顯得豐滿。青少年通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻捒煽刂企w重及脂肪的積存量，有助于保持良好的體型和健康的體質(zhì)。男女體形的差異骨骼、肌肉和脂肪是構(gòu)成體型的三要素。男性一般肩寬，身體高大，盆骨較小，胸肌發(fā)達(dá)，脂肪僅在肩部有少量積累，顯出強(qiáng)健、魁梧的陽剛之美。女性則四肢和髖關(guān)節(jié)處骨骼發(fā)達(dá)，脂肪集中分布在乳房、臀部及肩背處，腰細(xì)臀厚，盆骨寬大，皮膚細(xì)膩，身材苗條，顯出體態(tài)豐滿而柔和的女性美。男孩青春期的發(fā)育大多數(shù)男孩在11歲左右開始青春期的發(fā)育。這時(shí)睪丸迅速的增長，隨著睪丸的生長，陰莖的長度也開始增加了。開始變聲，變粗變低，大約十三四歲左右，男孩開始長出陰毛。長胡須，出現(xiàn)喉結(jié)；同時(shí)睪丸的增長完成。大多數(shù)的男孩子在這個(gè)年齡有第一次遺精。遺精是一種正常的生理現(xiàn)象。青春期生理上的變化、性機(jī)能的啟動(dòng)引起了心理上的巨大變化，出現(xiàn)了性意識，比如：性夢以及對異性的向往等等。出現(xiàn)遺精不是病態(tài)，也不會大傷元?dú)?。正常情況下，一般每月二三次左右，如果每周數(shù)次或每天都發(fā)生，那就不正常了。處在青春期的男孩睡覺時(shí)應(yīng)穿寬大的睡衣，不要蓋過重、過厚的被子，不要接觸黃色、淫穢書畫等。手淫又稱自慰。手淫是青春期最常見的性經(jīng)驗(yàn)。這種行為在男孩中比女孩更普遍，有些男孩喜歡用手淫的方式進(jìn)行宣泄，釋放能量，緩解性緊張。有的男孩有了手淫行為后十分苦惱，他們一方面害怕把身體搞壞，但又不能抑制自己的欲望，手淫之后在精神上總有一種“自己是骯臟卑劣的”強(qiáng)烈的罪惡感。正確對待手淫其實(shí)，手淫這種青春期男孩的行為是很普遍的，據(jù)調(diào)查幾乎70—80%的男孩都有過這種經(jīng)驗(yàn)?，F(xiàn)在幾乎所有的專家都認(rèn)為其對身體發(fā)育無害。在青春期，“精囊”這個(gè)儲藏庫被充滿后自然要排除體外，手淫是把過剩的精液排除體外，讓興奮和緊張平息下來的方法，并不是下流的，當(dāng)然也不是非有不可的。女孩青春期開始的標(biāo)志

女孩生來帶有400多個(gè)卵泡。進(jìn)入青春期后，腦垂體分泌促卵泡素和黃體生成素，促進(jìn)卵巢中的卵泡發(fā)育成熟。如果卵沒有受精，雌激素和孕激素水平下降，子宮內(nèi)膜脫落、血管斷裂，就形成了月經(jīng)。女孩的第一次月經(jīng)被稱為月經(jīng)“初潮”，是女性青春期開始的標(biāo)志。由于生活水平的提高，“初潮”時(shí)間在我國有提早的趨勢。

女孩束胸的危害青春期內(nèi)，女孩的乳房迅速發(fā)育，從平坦逐漸變得隆起，富于女性的自然美。但是，有不少的女孩卻為乳房的日益豐滿而感到難為情，具體體現(xiàn)在走路、坐、站都是不敢抬頭挺胸，總是縮胸彎腰，甚至用緊身的內(nèi)衣或胸罩把胸部束得緊緊的，對身體的發(fā)育造成不良的影響。女孩進(jìn)入青春期之后應(yīng)及時(shí)地佩戴胸罩。這樣有助于乳房的健康發(fā)育。開始佩戴胸罩的時(shí)間應(yīng)根據(jù)乳房的發(fā)育速度和大小來決定。在青春期剛開始時(shí)應(yīng)讓乳房充分地發(fā)育，不應(yīng)過早地佩戴胸罩阻止乳房的發(fā)育。佩戴胸罩的好處1、顯示出女性的形體美。2、支托乳房，防止下垂。3、可預(yù)防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾病。4、減輕心臟的局部壓力，促進(jìn)心血流循環(huán)暢通，有利乳房發(fā)育。5、減輕由于體育運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)時(shí)的乳房振動(dòng)，并且因受胸罩的保護(hù)，還可免于乳房受到損傷。6、保護(hù)乳頭不受擦傷或碰痛；在秋冬季，胸罩還可以起到保曖的作用?？傊?，胸罩不僅僅是一種裝飾品，而且是一種婦女必備的保健用品。由于體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩，佩戴后要感到舒適而又無壓迫緊束感。學(xué)會接納和欣賞自己性別特征是先天的，是由荷爾蒙決定的，自己不能選擇，只能平靜而欣然地接納。人有各種體形，矮或高，胖或瘦，苗條或豐滿。在某種程度上，可以通過調(diào)節(jié)飲食和鍛煉身體來改變自己的體形。如果太瘦，就可以用增加食量的辦法增加體重；如果很胖，節(jié)食和其他減肥辦法可以減少一些脂肪積累。也可以通過鍛煉身體各部位來調(diào)節(jié)它們的發(fā)育。但無論吃多還是吃少，一個(gè)人的基本體形是很難改變的。那些減肥“奇效”的說法，很多是缺乏科學(xué)依據(jù)的。我們每個(gè)人要坦然自若地對待自己的體貌，不需要與其他人相比，只需說“我就是我，我喜歡我這個(gè)樣子。”人的美麗不取決于他（她）的外表，而取決于他的內(nèi)在，人是因?yàn)榭蓯鄱利?，而不是因?yàn)槊利惗蓯?。再說不同的時(shí)代有不同的審美觀，不同人有不同的看法。我們不要被