五分鐘英語演講課件

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HabitsKeepYourProcrastinationAway15HabitsKeepYourProcrastina

Weallprocrastinate.Sometimesit’snotabadthing,butitcanturnintosomethingevilandnastyifwearen’tcareful.Trytheseprocrastinationbeatingtechniquestodestroythisdeadlyfoeonceandforall.

人人都有拖延癥。有時候這并不是件壞事，不過如果我們一不留神，它可能就變得像魔鬼一樣十惡不赦。試試看以下技巧，讓我們永遠擺脫這個可怕的敵人。2Weallprocrastinate.S

Getupandmove站起來動一動

Oneofthebestwaysto“changethechannel”ofprocrastinationistochangeyourscenery.RatherthansitinfrontofyourcomputerorTVallday,getup,dosomestretches,joginplace,dopushups,andmoveuntilyourframeofmindhaschanged.

改變拖延癥的一個極佳渠道就是改變你的視線范圍。與其整天坐在電腦或電視前，不如站起來，做做伸展運動，原地慢跑，做幾下俯臥撐，一直到你的心境有所轉變再停下來。3Getupandmove站起來動一動Setupreminders設置備忘錄

Setupadaily(orhourly)reminderthatyoushouldbeworkingonsomethingoratleastnotwastingyourtime(unlessyouhavetimetowaste).Youcanalsosetupremindersthatgiveyoumotivationalquotes.

每天（或者每小時）建立一個備忘錄來提醒自己做些什么，或至少沒有在浪費光陰（除非你有很多光陰可以揮霍）。你也可以設置一些備忘，來記錄一下激勵自己的名言警句。4Setupreminders設置備忘錄SGetamotivationbuddy交一個上進的朋友

Thereisnothinglikehavingsomeoneonyoursidewhenitcomestomakingyourgoalsareality.Ifyoustarttoslipintoprocrastination,yourmotivationbuddywillgetyoubackinthegame.

有一個朋友支持自己最能督促你去實踐自己定下的目標。如果你在過程中又犯了拖延癥，你這位積極向上的朋友會把你拉回正途。5Getamotivationbuddy交一個上進Makeyourselfaccountable學會言出必行

Youcandothiswithpeoplearoundyouorevenwithyourmotivationbuddyabove.Agreatwayistoannounceyourchangepubliclyandbevocalaboutit.Hitthesocialnetworks,yourblog,writeletters,whateverittakestomakeyourselfmoreaccountabletogettingworkdone.

這條技巧可以與身邊人甚至是與上文提及的那位上進的朋友一起來做。一個好方法就是在公開場合清晰地表達出你將作出改變的決定。比如上社交網絡、寫博客、寫信，采取一切能讓你踐行自己承諾的方法。6MakeyourselfaccountableCreatesomethingeveryday每天有所創(chuàng)新Nomatterwhatitis.Artwork,photos,videos,ajournal,somecode,anythingthatgetsyouintoacreativemoodandgetsyou