居民健康素養(yǎng)課件

有規(guī)律的生活原是健康與長壽的秘訣——巴爾扎克

居民健康素養(yǎng)健祝您健康！

健康是最好的天賦，知足為最大的財(cái)富，信任為最佳的品德——釋迦牟尼有規(guī)律的生活原是健康與居民健康素養(yǎng)健祝您健康！健康是最好的中航工業(yè)沈飛集團(tuán)董事長,總經(jīng)理羅陽遼寧艦上突發(fā)心臟病去世中航工業(yè)沈飛集團(tuán)董事長,總經(jīng)理羅陽遼寧艦上突發(fā)2006年12月20日，10：25分，著名的相聲演員馬季在北京昌平中醫(yī)院天通苑分院因冠心病突發(fā)去世，終年72歲。2006年12月20日，10：25分，著名的相聲演員

著名小品演員高秀敏于2005年8月19日下午被發(fā)現(xiàn)在家中去世。據(jù)了解，高秀敏死因?yàn)樾呐K病發(fā)作。46歲著名小品演員高秀敏于2005年8月19日下午侯耀文59歲心肌梗塞猝死生前體檢：血糖血壓都正常沒有任何心腦血管病史僅血脂偏高侯耀文僅血脂偏高著名健康教育專家洪韶光教授說健康不是一切，但失去健康就等于失去一切健康1位子票子妻子孩子房子00000…

…著名健康教育專家洪韶光教授說健1位票妻孩房00000……人這一輩子，沒了健康…都是在瞎忙！。說得對(duì)！健康小段子老人失去健康，天倫之樂成為奢望。兒童失去健康，孩子父母痛斷肝腸女人失去健康，老公會(huì)重新妝點(diǎn)洞房。男人失去健康，白白便宜了隔壁老王。窮人失去健康，等于雪上加霜。富人失去健康，等于一世白忙。人這一輩子，沒了健康…都是在瞎忙！。說得對(duì)！健康小段子老人失我國人群健康狀況（一）中國人口13億，亞健康人口10億，主要集中于都市白領(lǐng)和工薪階層，占總?cè)丝诘?0%以上。

——世界衛(wèi)生組織人一生罹患重病的機(jī)會(huì)高達(dá)72.2%，重大疾病呈現(xiàn)出明顯的年輕化趨勢，高發(fā)于40歲左右人群，較10年前提早了10年?！吨袊y(tǒng)計(jì)年鑒》我國人群健康狀況（一）中國人口13億，亞健康人口10億，主要我國人群健康狀況（二）1.6億血脂異?；颊?、2億超重者、8000萬肥胖者每年>100萬人被急性心梗奪去生命2型糖尿病占6-8%，4000萬人，88.5%血糖未控制高血壓患病率27.2％；約1.6億人；腦中風(fēng)600萬/年乙肝攜帶10％，約1.3億，30萬/年死于肝硬化和肝癌我國人群健康狀況（二）1.6億血脂異?；颊?、2億超重者、80男性的前5位死因?yàn)閻盒阅[瘤、心臟病、腦血管疾病、意外傷害和傳染病女性前5位死因?yàn)樾呐K病、腦血管疾病、惡性腫瘤、肺炎、流感和傳染性疾病中國成年人主要死亡原因男性的前5位死因?yàn)閻盒阅[瘤、心臟病、腦血管疾病

健康的概念

世界衛(wèi)生組織WHO指出健康不僅沒有疾病，而且人們的身體、心理、道德和社會(huì)適應(yīng)度都處在一個(gè)完整的良好狀態(tài)。健康的概念世界衛(wèi)生組織WHO指出健康不僅沒有疾病，而

WHO表示。飲食仍是長壽的要素。美國《2012中情局世界概況》人的預(yù)期壽命為120歲全球第1位：摩納哥平均壽命89歲全球第2位：澳門全球第3位：日本中國大陸平均壽命74歲，排名第96位中國人均壽命全球排名第96位WHO表示。飲食仍是長壽的要素。美國《2012中情局世界概況健康四大因素健康生活方式推行20年，腦卒中死亡率下降59%，冠心病死亡率下降52%健康四大因素健康生活方式推行20年，腦卒中死亡一、對(duì)知識(shí)的無知A、不懂知識(shí)B、一知半解C、依從性差聯(lián)合國提出個(gè)口號(hào)：“千萬不要死于無知”。二、對(duì)醫(yī)生的無知A、期望值高B、信任度差

C、缺乏尊重

哎呀我的媽呀美國醫(yī)生特魯多墓志銘：有時(shí)是治愈，常常是安慰，總是去幫助.一、對(duì)知識(shí)的無知聯(lián)合國提出個(gè)口號(hào)：“千萬不要死于無知”。二、獲取正確的醫(yī)學(xué)信息簽一個(gè)家庭醫(yī)生，設(shè)立CHO（首席健康官）保持合理的生活方式有問題及時(shí)求助于醫(yī)生獲取正確的醫(yī)學(xué)信息簽一個(gè)家庭醫(yī)生，設(shè)立CHO（首席健康官）保健康四大基石合理飲食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡健康合理飲食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡天人相應(yīng)形神合一動(dòng)靜互涵正氣為本中醫(yī)養(yǎng)生天人相應(yīng)形神合一動(dòng)靜互涵正氣為本中醫(yī)養(yǎng)生合理飲食

通過合理膳食、科學(xué)烹飪；

提供足夠數(shù)量的熱量、各種營養(yǎng)素；

保持各營養(yǎng)素之間的數(shù)量平衡；

滿足生理需要、保持身體健康。合理營養(yǎng)建立科學(xué)的膳食理念食物多樣、谷類為主；吃清淡少鹽膳食；多吃蔬菜、水果和薯類；限量飲酒；常吃奶類、豆類或其制品；喝足量的水；適量魚禽蛋瘦肉、少吃肥肉和葷油；不吃不潔變質(zhì)食品。食量與體力活動(dòng)平衡；合理飲食通過合理膳食、科學(xué)烹飪；合理營養(yǎng)建立科學(xué)的膳適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)四大原則動(dòng)靜結(jié)合形神兼養(yǎng)持之以恒堅(jiān)持不懈運(yùn)動(dòng)適度不易過量形式多樣因人而宜適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)動(dòng)靜結(jié)合持之以恒運(yùn)動(dòng)適度形式多樣最好的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)指增加氧氣吸入和輸送為主要目標(biāo)的耐力運(yùn)動(dòng)。整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中不欠氧債。有氧運(yùn)動(dòng)有：步行、慢跑、騎自行車、游泳跳舞、太極拳、武術(shù)等最好的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)指增加氧氣吸入和輸送為主要目標(biāo)的心理平衡快樂是一種健康、平和的心態(tài)生氣容易得腫瘤，地球人都知道。

斯坦福大學(xué)一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)：人生氣時(shí)呼出的氣體使雪變紫。給小鼠注射死亡。

實(shí)驗(yàn)獲得了諾貝爾獎(jiǎng)心理平衡快樂是一種健康、平和的心態(tài)斯坦福大學(xué)保持好心情笑一笑，十年少。笑口常開，健康常在身體健康心理健康社會(huì)適應(yīng)健康道德健康保持好心情笑一笑，十年少。身體健康戒煙限酒能戒煙一定要戒！如果您飲酒您每星期的飲酒次數(shù)必須<3次每次的量必須<100ml

戒煙限酒能戒煙一定要戒！生病了怎么辦及時(shí)求助醫(yī)生找到正確的醫(yī)生,切忌亂投醫(yī)就診時(shí)，相信醫(yī)生和醫(yī)生交朋友生病了怎么辦及時(shí)求助醫(yī)生復(fù)旦大學(xué)醫(yī)院管理研究所發(fā)布了《2013年度中國醫(yī)院最佳?？坡曌u(yù)排行榜》婦產(chǎn)科：北京協(xié)和醫(yī)院骨科：北京積水潭醫(yī)院口腔科：北大口腔醫(yī)院皮膚科：復(fù)旦華山醫(yī)院病理科：復(fù)旦腫瘤醫(yī)院傳染科：復(fù)旦華山醫(yī)院心血管科：北京阜外醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科：北京協(xié)和醫(yī)院腎臟病科：北大第一醫(yī)院小兒內(nèi)科：復(fù)旦兒科醫(yī)院小兒外科：北京兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科：上海交大瑞金醫(yī)院耳鼻喉科：復(fù)旦耳鼻喉科醫(yī)院干貨復(fù)旦大學(xué)醫(yī)院管理研究所發(fā)布了婦產(chǎn)科：北京協(xié)和醫(yī)院干貨風(fēng)濕?。罕本﹨f(xié)和醫(yī)院麻醉科：四川大學(xué)華西醫(yī)院眼科：中山大學(xué)中山眼科中心精神醫(yī)學(xué)：北京大學(xué)第六醫(yī)院泌尿外科：北京大學(xué)第一醫(yī)院普通外科：北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科：北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)外科：北京天壇醫(yī)院胸外科：中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院血液學(xué)：中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院血液學(xué)研究所整形外科：上海交通大學(xué)附屬第九醫(yī)院腫瘤學(xué)：中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)：中國人民解放