職場應保持適度壓力 增強職場“免疫力”

職場應保持適度壓力增強職場“免疫力”年末了，你的職業(yè)狀態(tài)好嗎？最近，白玲工作室來了很多準備跳槽的朋友，都在追尋著下一步的開展，可是，我們發(fā)現(xiàn)，他們的職業(yè)"生了病"，有的是迷失了方向，有的壓力太重，有的找不到歸屬感，有的和同事出現(xiàn)了"裂痕"，盡管他們依然在不停地努力，但是，帶領"病體"，他們難以到達理想的效果。

這么多年，你有沒有檢測一下自己的職業(yè)是不是生了??？你有沒有對自己的職業(yè)狀態(tài)做一個保養(yǎng)？白玲工作室專門為白領階層推出了職業(yè)心理體檢效勞，從今天起，分五次為您講解如何"保養(yǎng)"職業(yè)心理狀態(tài)，幫忙您增強"免疫力"，煥發(fā)職場動力和活力。

自我診斷：工作壓力知多少

下面10個問題，請你根據(jù)當前情況，對問題做出答復，并評分，然后計算分數(shù)：

計分法：是，3分；不好說，1分；不是，-1分

1、單位對我的工作要求清晰，我知道應該做什么，怎么做；

2、我知道自己的職責范圍，目前完全勝任；

3、我有合理的工作目標，根本能夠到達；

4、我的業(yè)績能夠得到反應；

5、我目前的工作內容比擬豐盛；

6、我對職業(yè)開展路徑比擬明確；

7、我的工作時間相對有彈性；

8、我的家庭和工作關系比擬協(xié)調；

9、我對目前的單位有明顯的責任感；

10、我現(xiàn)在的團隊會給我及時的支持和協(xié)助。

如果你的分數(shù)大于16分，表明你目前的工作壓力源較少，你會持有比擬輕松的心態(tài)。

如果你的分數(shù)在1-15分之間，表明你目前的工作壓力源一般，你會有一定的壓力感受。

如果你的分數(shù)低于10分，表明你目前的工作壓力源較多，你會有明顯的壓力感受。

壓力感過重或過輕都是"病"

壓力感過輕，一方面可能使人過于放松，忽略了防備風險，另一方面，可能會使人長期回避責任。這些狀態(tài)從長遠來看，并不健康。研究發(fā)現(xiàn)，適度的壓力水平可以使人集中注意，提高忍受力，增強身體活力，減少錯誤的發(fā)生。所以，壓力可以說是機體對外界的一種調節(jié)的需要，而調節(jié)那么往往意味著成長。所以，有一定程度的心理壓力，可以調動內在潛力、增強自己的實力和自信心。

壓力過重，會對身體、心理、行為帶來消極的影響。舉個例子：

陳小小(化名)，某馳名民營公司工程經理，他是從基層干起一步一步升上來的。剛開始工作時從事的都是技術性工作，由于他辦事認真，得到上司和同事的一致好評。他和別人一樣，認為應該接受更大的挑戰(zhàn)，如愿以償，他被升為工程經理。可在升任工程經理后不到一年的時間里，他發(fā)現(xiàn)自己血壓升高，頭疼，情緒煩躁，神經衰弱，對上級交代的工作越來越難以高質量地完成，領導以為他升職之后"變了"，其實是因為他難以承當工程經理的壓力，他一直不足壓力調節(jié)能力，因為過去的工作比擬單一，沒有顯示出他的弱點，但是成為工程經理之后，面對大量的不確定性的任務，他的壓力感制約了他的開展，后來他選擇了辭職。

但是對于陳小小來說，他辭職并沒有解決問題，他需要盡快提高自己的壓力承受和壓力管理能力。

管理自己的壓力

白玲工作室咨詢了300多位白領階層，對于壓力管理，我們最經常提到的倡議有下列五個方面：

擁抱壓力

對可能發(fā)生的壓力有心理準備：人的工作中，意料不到的問題經常發(fā)生，不管是我們喜歡的還是不喜歡的，它對一個人都會產生不同的壓力感。壓力并不可怕，可怕的是人們總是急于擺脫壓力。其實，壓力好似工作中的挫折一樣，無論如何，你都不能也無法規(guī)避或者排斥。而且，如果你真的面對它的時候，你會發(fā)現(xiàn)它并不則可怕，甚至有很多益處。所以你要做好迎接壓力、擁抱壓力的準備。

善于管理時間

可以采用的辦法有：(1)列出每天要完成的事；(2)根據(jù)重要程度和緊急程度來對事情進行排序；(3)根據(jù)優(yōu)先順序進行日程安頓；(4)了解自己的日?；顒又芷跔顩r，在自己最清醒、最有效率的時間段內完成工作中最重要的局部。

建立積極的人際支持網絡

當受到壓力威脅時，他人的幫忙和支持可以使我們恢復信心。比方：一起討論目前壓力，幫忙我們理清思路，確立更現(xiàn)實的目標。另外，我們的消極情感如憤恨、恐懼、挫折等可以得到某種發(fā)泄，這對舒緩壓力是非常必要的。

鍛煉身體

可以使身體健壯，精力充分，應付