吃什么會(huì)發(fā)胖

吃什么會(huì)發(fā)胖篇一：吃什么容易胖,吃什么會(huì)瘦!

吃什么容易胖，吃什么會(huì)瘦!

想要睡一個(gè)高質(zhì)量的美容覺，就要學(xué)會(huì)聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的“安眠藥〞，可以幫你舒緩情緒、安神助眠，而有的食物那么是“睡眠殺手〞，不僅會(huì)毀掉好睡眠，還會(huì)損害身體安康。到底哪些該吃哪些不該吃飲品篇紅榜

1、牛奶

其實(shí)很多人都知道睡前喝點(diǎn)牛奶好，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，可以讓人迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。同時(shí)，睡前喝牛奶有利于血液中的鈣補(bǔ)充，防止骨質(zhì)流失。

2、蜂蜜水

蜂蜜含有豐富的鎂，對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養(yǎng)顏哦。

3、杏仁露

杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有鎂，經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。同時(shí)杏仁還有利于心臟安康，還能幫你“清潔〞腸道。

4、食醋

假設(shè)人長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，身體就會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕松入眠。

5、酸奶

酸奶是小也特別愛的一種睡前飲品，除了可以消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶吸收起來會(huì)更容易，還有利于清潔腸胃。

飲品篇黑榜

1、咖啡

咖啡有興奮和利尿的效果，想想也不適宜睡前喝啦。

2、濃茶

濃茶同樣會(huì)使精神處于亢奮狀態(tài)，在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)難以入睡。

3、酒

睡前喝酒雖能縮短入睡時(shí)間，卻會(huì)使睡眠變淺，淺睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，中途會(huì)因口干舌燥、“胃不合〞等醒轉(zhuǎn)屢次，導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)。長(zhǎng)久如此，還容易患心臟病和高血壓等疾病。

4、飲料

大多數(shù)飲料都有抗疲勞、或者提神醒腦等功能，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，所以不宜在睡覺前過多飲用。

蔬果篇紅榜

1、香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥〞，富有能使肌肉放松的鎂。

2、葡萄

葡萄中含有能輔助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情況得到改善。

3、奇異果

每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)進(jìn)步40%!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

4、蘋果

蘋果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素，同時(shí)它具有的芳香成分人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

5、菠菜

菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于雞蛋、胡蘿卜、番茄等等食物的總合。菠菜的紅根還含

有一般蔬果所缺乏的維生素K，有安神作用，促進(jìn)神經(jīng)安康，讓你保持心情平和。

蔬果篇黑榜

1、芹菜

芹菜是一種自然利尿劑，會(huì)使尿量變多。假設(shè)睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而不停的叫醒你。

2、大蒜

晚上吃大蒜，除了會(huì)讓你整晚口臭外，還會(huì)造成胃灼熱。假設(shè)你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3、西瓜

西瓜也有利尿功能，同時(shí)西瓜富含糖分，睡前吃過多，會(huì)使胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成，從而惹來小肚腩。

4、大豆

大豆食品具有較強(qiáng)的飽腹作用，在消化過程中會(huì)產(chǎn)生很多氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，阻礙正常睡眠。

零食篇紅榜

1、杏仁

和杏仁露一樣，大杏仁中含有豐富的能鎮(zhèn)靜神經(jīng)的和松緩肌肉的礦物質(zhì)鎂，幫你提升睡眠質(zhì)量。

2、大棗

大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的成效。

3、葵花籽

就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

零食篇黑榜

1、冰激凌

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。

2、巧克力

幾乎所有巧克力都含有一定程度的咖啡因，讓人興奮。除此之外，其中的可可堿，會(huì)使人心跳加快。

3、漢堡和薯?xiàng)l

經(jīng)常吃高脂食物人，不僅會(huì)增加體重，愛吃高熱量食物的人，每天睡眠時(shí)間會(huì)更短。

篇二：減肥吃什么容易胖

減肥吃什么容易胖

想要睡一個(gè)高質(zhì)量的美容覺，就要學(xué)會(huì)聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的“安眠藥〞，可以幫你舒緩情緒、安神助眠，而有的食物那么是“睡眠殺手〞，不僅會(huì)毀掉好睡眠，還會(huì)損害身體安康。到底哪些該吃哪些不該吃？為你整理了一個(gè)睡前食物紅黑榜。蔬果篇紅榜

奇異果、蘋果、菠菜。奇異果具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。蘋果具有的芳香成分人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于雞蛋、胡蘿卜、番茄等等食物的總合。菠菜的紅根有安神作用，促進(jìn)神經(jīng)安康，讓你保持心情平和。

蔬果篇黑榜

芹菜、西瓜、大豆。芹菜是一種自然利尿劑，會(huì)使尿量變多。假設(shè)睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而不停的叫醒你。西瓜也有利尿功能，同時(shí)西瓜富含糖分，睡前吃過多，會(huì)使胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成，從而惹來小肚腩。大豆食品具有較強(qiáng)的飽腹作用，在消化過程中會(huì)產(chǎn)生很多氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，阻礙正常睡眠。

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篇三：食補(bǔ)增肥-吃什么能長(zhǎng)胖

食補(bǔ)增肥

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)〞，下面給大家推薦下幾種“食補(bǔ)〞增肥方法

第一：每天正常的三餐都能按時(shí)吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，盡量多吃面食，睡覺前再加一餐面食或者牛奶搭配餅干。吃只能吃到非常飽，不要死撐了，死撐了會(huì)壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點(diǎn)開胃口的東西，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點(diǎn)必須記得。

第二：每天吃雞蛋二只，打在碗內(nèi)，加生番茄汁一調(diào)羹和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服〔也可吃稀黃荷包蛋〕連吃一月，以后會(huì)逐漸增肥了。

第三：多吃點(diǎn)糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點(diǎn)水，有時(shí)候胖是可以拿水來充當(dāng)?shù)?，因?yàn)樗榷嗔藭?huì)水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，沒有必要時(shí)盡量不要運(yùn)動(dòng)就算是走路這么簡(jiǎn)單的事也要少做。

第四：很簡(jiǎn)單啊你試試三餐吃飽，逛街的時(shí)候一路走一路吃。每天吃多些餅干和蛋糕之類的東西，下面是最容易讓你長(zhǎng)胖的增肥食譜：

早餐：奶油蛋糕一塊。全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜面包3片、香蕉或菠蘿150克。午餐：吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。

晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加侖、櫻桃果醬150毫升。宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。注意：你們一定要記得，增重速率是“每二周增加半公斤〞，不要一下子把自己弄得太過胖??！補(bǔ)充一個(gè)方法哦：八大最易讓人增肥的食物

竹竿妹、竹竿男們，是不是還在郁悶吃得多睡得多，天天過著豬一樣的生活卻還是不長(zhǎng)肉？想要長(zhǎng)胖，選對(duì)的食物是關(guān)鍵，多多嘗試下面這些食物，說不定每天簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單喝幾杯美味又安康的鮮榨果汁就能讓你飽滿起來呢！

1.板栗吃板栗也能讓人變胖嗎？大家可別低估了小小板栗的作用！栗子中含有大量淀粉，熱量很高，假設(shè)能在飯后配合食用，可以很好的增強(qiáng)熱量的吸收，想長(zhǎng)胖就不會(huì)是件難事了。不僅如此，栗子還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。更難想象的是，每100克還含有24毫克維生素C，比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍！這是許多食物都不能比較的。

2.巧克力巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達(dá)110千卡，怎么樣，能量很大吧！而且巧克力氣味獨(dú)特、口感絲滑，很少有人能抵擋住它的誘惑。并且，常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用。可像所有高脂肪食物一樣，巧克力吃太多容易引起消化系統(tǒng)問題，導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過多的挽救方法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。

3.魷魚香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛！每100克魷魚的膽固醇含量高達(dá)615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦！并且，魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對(duì)骨骼發(fā)育和造血非常有益，可預(yù)防貧血。魷魚除了富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸外，還是含有大量牛黃酸，能緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。中醫(yī)還認(rèn)為，魷魚有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤(rùn)膚的功能。但美味的魷魚可不是人人都能吃，高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病及肝病患者就應(yīng)慎食。魷魚性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒的人也應(yīng)少吃。魷魚還是發(fā)物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。

4.薯?xiàng)l其實(shí)薯?xiàng)l本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸過后就大變樣了。一小包薯?xiàng)l含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。雖然薯?xiàng)l香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的淀粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類油炸食品4倍，一定要注意。

5.鮮榨果汁什么？喝鮮榨果汁也能讓人胖？！可別小看果汁的力量吶！一般說來，果汁的熱量能到達(dá)水果熱量的兩倍，也就是說，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁后熱量就可以到達(dá)80千卡了。而飲品店里還會(huì)往鮮榨果汁內(nèi)添加一定量的糖漿，熱量就會(huì)更高了！而且，果汁中所含的營(yíng)

養(yǎng)成分更易被人體吸收，吸收率可高達(dá)七成呢！不過想要從果汁中吸收熱量，就該先挑熱量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不錯(cuò)的選擇。

6.啤酒常喝啤酒的人往往會(huì)頂出個(gè)“啤酒肚〞，這是為什么呢？啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當(dāng)于200克面包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，所以一直有“液體面包〞的美譽(yù)。不但如此，啤酒還具有增進(jìn)食欲、刺激胃酸分泌、進(jìn)步消化才能的作用。適量飲用啤酒有助于增肥，但過量飲酒有什么害處，相信大家都很清楚。

7.可樂吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候，你會(huì)配上一杯可樂嗎？朋友聚會(huì)，餐桌上必不可少的當(dāng)然是實(shí)惠又受歡送的大瓶裝可樂啦！甚至不少人已經(jīng)養(yǎng)成了天天喝