現(xiàn)代健康概念課件

現(xiàn)代健康概念中國人民大學醫(yī)院董華當今社會什么最重要？金錢權利地位

？健康健康概念生物醫(yī)學模式:生物組織沒有損傷---個體沒有軀體病癥和體征---經(jīng)各種化驗檢查和特種儀器檢查→找不到有病的證據(jù)健康概念ＷＨＯ對健康的定義是：

健康不僅僅是沒有疾病或者虛弱，而是在生理、心理、社會適應能力和道德上的一種完美狀態(tài)疾病:指個體在身體上、心理上或社會上出現(xiàn)的各種障礙或異?，F(xiàn)代健康含義身體健康人體結構完整，生理功能正常心理健康具有同情心、責任心、自信心、愛心、情緒穩(wěn)定、熱愛生活、善于交往，有自控能力道德健康最高標準是無私奉獻，最低標準是不損人利己社會適應良好能適應當時復雜的社會環(huán)境化亞健康

亞健康狀態(tài)----機體第三狀態(tài),健康疾病主觀上----不適的病癥表現(xiàn)不適的心理體驗臨床檢查---沒有任何陽性指標健康的重要健康為“１〞，幸福、快樂、事業(yè)、開展、金錢等都是“１〞后面的零如果有了“１〞，后面的“０〞才有意義，事業(yè)成功了使您擁有了“１０〞，家庭的幸福使您擁有了“１００〞如果沒有“１〞，后面的“０〞再多也毫無意義健康的生活方式營養(yǎng)Ｎｕｔｒｉｔｉｏｎ鍛煉Ｅｘｅｒｃｉｓｅ水Ｗａｔｅｒ陽光Ｓｕｎｓｈｉｎｅ節(jié)制Ｔｅｍｐｅｒａｎｃｅ空氣Aire休息Ｒｅｓｔ信念Ｔｒｕｓｔ“平衡膳食寶塔〞——中國營養(yǎng)學塔尖：油脂類，每天不超過25克第四層：奶類和豆類食物，每天應吃奶類及奶制品100克和豆類及豆制品50克第三層：魚、禽、肉、蛋等動物性食物，每天應吃125～200克〔魚蝦50克，畜、禽肉50～100克，蛋類25～50克〕第二層：蔬菜和水果，每天應吃400～500克和100～200克底層：谷類食物，每人每天應吃300～500克適當運動的益處防治代謝綜合癥增強心血管功能，預防冠心病提高人體呼吸系統(tǒng)功能增強運動系統(tǒng)功能減輕精神壓力使家庭和睦、社會和諧健康的生活方式ＮＥＷＳＴＡＲＴ-----“新起點〞美國加利福尼亞州北部威瑪研究所１９９７年創(chuàng)立世界知名的生活方式醫(yī)學權威認證為一項非常成功的工程心理健康正常的智力積極的情緒適度的情感和諧的人際關系良好的人格品質堅強的意志成熟的心理行為等心理健康的標準充分的平安感充分了解自己生活目標切合實際與外界環(huán)境保持接觸保持個性的完整和和諧具有一定的學習能力保持良好的人際關系能適度地表達和控制自己的情緒心理健康的投資培養(yǎng)良好的人格品質：人格的含義較廣,它是以人的性格為核心,包括先天素質,受到家庭,學校教育,社會環(huán)境等心理的,社會的影響,并逐步形成的氣質,能力,興趣,愛好,習慣和性格等心理特征的總和

正確認識自我

提高對挫折的承受能力心理健康的投資養(yǎng)成科學的生活方式加強自我心理調節(jié)積極參加業(yè)余活動，開展社會交往求助心理老師或心理咨詢機構培養(yǎng)和訓練三種能力承受壓力〔抗壓力〕的能力社會適應能力精神創(chuàng)傷的自我康復能力心理減壓的10個方法設定現(xiàn)實的目標將壓力寫出來統(tǒng)籌安排適時放松慢想慢用餐心理減壓的10個方法想象聞香氣讀書求助想哭就哭成才者必備素質決心：決心改變命運，而不是環(huán)境企圖心：人生要具有企圖心，制定目標并強烈企圖實現(xiàn)而不是希望和方案熱情：對待別人和工作充滿熱情，對人笑臉相迎成才者必備素質主動：但凡主動出擊，機遇才把握在自己手中學習：活到老，學到老，隨時隨地學習自信：相信自己，吸引你想要的，永遠保持健康的心態(tài)自律：每個人都崇高自由，但自由的代價是自律成才者必備素質堅持：堅持就是勝利，假設成功只有一個秘密，那么一定是這兩個字頑強：頑強拼搏，絕不向困難低頭愛心：人立于天地之間，最重要的就是擁有愛的能力