2023年中考體育考試項目大全-中考體育考試項目整理

千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年中考體育考試項目大全_中考體育考試項目整理中考體育各項滿分標準是什么?其實，針對這個問題，各省市都有自己規(guī)定，不同省份、不同城市所要求的中考體育考試項目也是不一樣的，下面是我整理的2023年中考體育考試項目大全，盼望能夠關(guān)心到大家。

2023年中考體育考試項目大全

1.素養(yǎng)類必測項目：男生1000米跑、女生800米跑項目不變。

2.素養(yǎng)類選測項目：在原項目基礎(chǔ)上增加立定（跳遠）和1分鐘跳繩。

詳細是：

男生：引體向上、原地正面雙手頭上投擲實心球、立定跳遠、1分鐘跳繩4個項目中任選1項;

女生：仰臥起坐、原地正面雙手頭上投擲實心球、立定跳遠、1分鐘跳繩4個項目中任選1項。

3.技能類選測項目：在（籃球）繞桿運球、（足球）繞桿運球、（排球）向上墊球的基礎(chǔ)上增加200米（游泳），4個項目中任選1項。

中考體育留意事項

1、要預備好考試所需要的東西，最好用考試袋全部裝好自己的準考證和一些考試必備用品，這樣算是完成了比較重要的一步。

2、考前一天，最好做個30-35分鐘適應(yīng)考試的練習。練習分三部分：15-20分鐘的預備活動，10-15分鐘的適應(yīng)性練習和5分鐘的慢跑放松。其中，做實心球和跳遠兩個項目的適應(yīng)性練習時，不要用最大強度，立定跳遠練一到兩次即可，實心球也是以適應(yīng)技術(shù)動作為主。

3、考試當天，在考前一小時進食。服裝上，以輕巧為主，穿輕巧的運動鞋，穿運動裝，外面配個外套，考試時才脫掉，考完再穿上，盡量做到輕裝上陣。記得肯定要把鞋帶系緊，把繩頭塞到鞋子里，以免鞋帶松散。

4、考試當天的飲食以碳水化合物為主，再加少量蛋白質(zhì)和少量蔬果，不要吃得過飽，不要吃生冷、不潔凈的食物，從沒吃過的食物和飲料也不要在當天吃喝，以防消失過敏、腸胃不耐受等，影響考試發(fā)揮。另外：中（長跑）消耗較大，在饑餓狀態(tài)下簡單消失低血糖暈倒。上午考試的考生，肯定要吃早餐，但不要吃油炸類食物，假如到10點半以后才考的同學，早餐已經(jīng)消化差不多，可能會有饑餓感，可以在等待時補充點能量，吃些巧克力或者小點心。

5、考生在上場考試一小時前要給身體補充分夠的水分，但接近考試就不應(yīng)當再喝過多的水，以免跑起來“一肚子水”。補水對個人的水平正常發(fā)揮有關(guān)心，尤其是中長跑項目，身體缺水時會使成果降低。補水可以選擇運動飲料。兩個項目之間的等候時間，也可以少量補充高能量食物和水分。

中考體育各個項目留意事項

一、立定跳遠

1、選擇有波浪且有彈性的鞋子，可以增加鞋子和地面的摩擦力。

2、在輪到自己之前，可以在邊上進行試跳，熟識技術(shù)動作;

3、跳遠落地后，如重心不穩(wěn)時應(yīng)向前或者向兩邊摔倒;

4、完成跳遠之后，應(yīng)向前走出測試場地。

二、引體向上

1、在考試前，肯定要做好充分的預備活動。

2、手上可以抹防滑粉，不但能提高抓杠力量，還能防止滑落受傷。

3、等待考試時，穿上外套，保持身體熱度。

4、考試后充分拉伸放松，穿上外套預備下一項考試。

5、受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開頭測試。

6、引體向上時身體不得做大的搖擺，也不得借助其他附加動作的撐起。

7、兩次引體向上的間隔超過十秒，會終止測試。

三、擲實心球

1、投擲前可以做適量俯臥撐激活手臂力氣。

2、檢查用球是否存在漏氣、漏沙、變形等狀況，如遇用球濕滑可以向考官申請用布擦干。

3、合理掌握前腳位置，不得踩線，投擲完成后也不得將腳踏入。

四、仰臥起坐

1、先躺下，再挪位，大腿根部抵海綿。

2、大腿小腿90°，雙肘打開于腦后。

3、腰腹用力帶上體，雙肘觸膝回到原位。

五、800/1000米

1、可在等待測試的過程中在考官允許的狀況下依據(jù)實際條件進行3次左右的30-50米的加速跑，也可在原地進行一些稍微的牽拉。

2、上跑道前務(wù)必穿上足夠衣服以保暖，避開跑步時身體僵硬影響發(fā)揮。

3、留意跑步節(jié)奏，用嘴巴幫助呼吸，一般兩至三步呼吸一次。

4、跑800/1000米會有一個極限(極點)，那時候人感覺特殊難過，呼吸困難，腿邁不動，這時候你要不斷示意自己不能停下來，并盡量把步幅拉大，擺臂的幅度也加大，挺過極限。最終沖刺階段，切勿突然加速和提早沖刺，最抱負的狀態(tài)是最終200米時在調(diào)整好呼吸和步伐節(jié)奏的狀態(tài)下漸漸加速(勻稱的加速，直至個人的最高速度)。

5、跑完后不要馬上停下來，應(yīng)當在沖過終點后漸漸減速，盡量多走動恢復體力，適當補充水分。

六、50米跑步

1.正確的擺臂：擺臂應(yīng)以肩關(guān)節(jié)為軸，兩手半握拳頭，快速有力做前后搖擺，前擺時手一般不超過身體中線和下頜水平位置，后擺時肘稍向外。

2.前腳掌先著地后屈膝緩沖，然后快速用力后蹬。

3.留意不要