大學生心理健康教育第一講課件

讓心靈沐浴陽光讓快樂充溢胸膛

——1只有優(yōu)異的成績，卻不懂得與人交往，是個

的人；寂寞只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是個

的人；危險只有超人的推理，卻不了解自己，是個

的人；迷?！?你希望自己成為一個什么樣

的人？

3

如果你想做一個有自知之明的，健康快樂的，擁有親情、友情和愛情的人，

如果你想在成才、成功的道路上不斷前行，

那就必須具備健康的心理！4

馬加爵，1981年5月4日出生，漢族，云南大學生化學院生物技術專業(yè)2000級學生。2004年2月13日晚殺一人，2月14日晚殺一人，2月15日再殺兩人后從昆明火車站出逃。2004年3月15日被公安部列A級通緝犯；2004年6月17日被執(zhí)行死刑。事件回顧：馬加爵事件5事件回顧：北大女生跳樓自殺

2005年4月22日北大03級中文系一女生從北大逸夫苑理科2號樓9層樓頂跳下，當場死亡。據(jù)說這個女孩生前在北大BBS上發(fā)帖子寫道———“我列出一張單子，左邊寫著活下去的理由，右邊寫著離開世界的理由。我在右邊寫了很多很多，卻發(fā)現(xiàn)左邊基本上沒有什么可以寫的……對于親人，我只能夠無奈，或許死后的寂靜，就是為了屏蔽他們的哭聲，就是能讓人不會在那一刻后悔。”

6事件回顧：藥家鑫撞人殺人案

2010年10月20日23時許，西安音樂學院大三學生藥家鑫，駕車從西安外國語學院長安校區(qū)返回西安途中，撞上前方同向騎電動車的被害人張妙，下車查看后因怕張妙看到其車牌號以后找麻煩，遂上前對其連捅數(shù)刀致當場死亡。隨后，藥家鑫駕車逃離現(xiàn)場，當車行至翰林路郭南村口時再次將兩行人撞傷。死者張妙留下一名3歲的孩童藥家鑫在庭審過程中表現(xiàn)得極為悔恨7事件回顧：一支牙膏引發(fā)的血案北師大珠海分校學生因瑣事砍傷室友。4月17日，北師大珠海分校一名學生因懷疑牙膏中被放了臟東西，與同寢室一名學生激烈爭吵，繼而將該學生砍傷。8

大學生經(jīng)常掛在嘴邊的話……

沒意思好無聊煩死了很難受睡不著不想上課真糾結……9大學生究竟怎么了？10

大學生，你們把快樂弄丟了？1112現(xiàn)代心理健康標準：

一、具有充分的適應力；二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；三、生活的目標切合實際；四、不脫離現(xiàn)實環(huán)境；五、能保持人格的完整與和諧；六、善于從經(jīng)驗中學習；七、能保持良好的人際關系；八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；九、在不違背集體利益的前提下，能夠有限度地發(fā)揮個性；十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能夠恰當?shù)貪M足個人的基本需求；13正常心理活動的三大功能能保障人作為生物體順利地適應環(huán)境，健康地生存發(fā)展能保障人作為社會實體正常地進行人際交往，在家庭、社會團體、機構中正常地肩負責任，使人類賴以生存的社會組織正常運行能使人類正常地、正確地反映、認識客觀世界的本質(zhì)及其規(guī)律性，以便創(chuàng)造性地改造世界，創(chuàng)造出更適合人類生存的環(huán)境條件14心理正常與異常的區(qū)分常識性的區(qū)分1.離奇怪異的言談、思想和行為例如：有人講“我是國際巡回大使，主管世界所有國家的軍政大事”、“我是文曲星轉(zhuǎn)世”等。某高校大一學生小劉，今年18歲，進入大學剛兩月，就怎么也不肯認自己親生母親，他進入省人民醫(yī)院精神科治療時，一口咬定，自己是外星人，怎么會有地球上的母親呢。

2.過度的情緒體驗和表現(xiàn)

例如：一個人徹夜不眠，時而唱歌，時而跳舞，語言興奮，時而說東，時而說西：或者有人終日低頭少語，行動緩慢，與人交談吃力，對什么事情都沒有興趣，對生活悲觀失望等等153.自身神會功能不完整如：一個人不敢與他人眼光相對，怕見人等4.影響他人的正常生活當你接到騷擾電話時，首先是氣憤，然后當你從自身找不到任何緣由時，你肯定會想“那個人肯定是精神有問題”16在大學生中，發(fā)病率最高的神經(jīng)癥主要有：

1、焦慮癥2、憂郁癥

3、強迫癥

4、神經(jīng)衰弱

17影響大學生心理健康的因素◆社會環(huán)境影響：政治、經(jīng)濟、社會風氣◆大眾傳播影響：報刊、廣播影視、網(wǎng)絡◆學校教育影響：教師、學風、校園文化◆家庭父母影響：家長、養(yǎng)育、親子關系◆同伴群體影響：朋友、異性、交往方式◆個人條件限制：生理、心理、自我期望18敵意中長大的孩子，學會了爭斗；虐待中長大的孩子，學會傷害別人；支配中長大的孩子，學會了依賴；干涉中長大的孩子，被動和膽怯；嬌寵中長大的孩子，學會了任性；否決中長大的孩子，他反對社會；忽視中長大的孩子，他情緒孤僻；專制中長大的孩子，他喜歡反抗；民主中長大的孩子，領導能力強；鼓勵中長大的孩子，學會了自信；公平中長大的孩子，抱有正義感；寬容中長大的孩子，學會了耐心；贊賞中長大的孩子，學會喜歡自己；愛之中長大的孩子，會愛人如己。成長氛圍對人心理健康的影響19案例一

李某，重點大學大三學生。因為是農(nóng)民家庭出身，家庭條件比較差，因此一進入大學后就比較自卑。為了掩飾家庭的貧困，因此進入大學后，就借了不少錢，想和同學一樣。原以為到了上海會有很多機會可通過打工來補貼自己，但實際上很難，因此錢也一直沒還上。曾想了很多辦法來提升自己的素質(zhì)，但實施后幾乎都是半途而廢?，F(xiàn)在將近畢業(yè)了，他感到自己不行，脫離不了貧窮，走不出底層社會地位，沒有好的前途，不可能為父母光耀祖宗了。

20案例二

小A與小B是某藝術院校大三的學生，同在一個宿舍生活。入學不久，兩個人成了形影不離的好朋友。A活潑開朗，小B性格內(nèi)項，沉默寡言，小B逐漸覺得自己象一只丑小鴨，而小A卻象一位美麗的公主，心理很不是滋味，她認為A處處都比自己強，把風頭占盡，時常以冷眼對小A。大學三年級，小A參加了學院組織的服裝設計大賽，并得了一等獎，小B得知這一消息先是痛不欲生，而后妒火中燒，趁小A不在宿舍之機將A的參賽作品撕成碎片，扔在小A的床上。

21案例三

小林以當?shù)氐谝幻某煽兛既氡本┠持攸c高校，第一學期期末，本來躊躇滿志準備獲取獎學金的她未能如愿。她的情緒從此一落千丈，變得郁郁寡歡，無心學習，也無法處理好與同學的人際關系，還整夜失眠。最后不得不去醫(yī)院精神科檢查，結果診斷她是患了抑郁癥。22抑郁的基本癥狀“三低”：情緒低落，思維遲緩，意志減退“四無”：無欲，無用，無助，無望“三自”：自責、自罪、自殺23案例四

曉娟，女，漢族，大學本科一年級學生，長相文靜、標致，體重偏輕。學習成績優(yōu)秀，在校表現(xiàn)良好，無不良行為出現(xiàn)。說話聲音柔和且語調(diào)低語速緩慢；走路速度快，總是急匆匆的樣子。家庭屬于普通工人，父母對其關心備至，但要求嚴格。最近她面臨期末考試，整天極其緊張，以至于無法進行正常的復習，情緒極為低落，實在無法忍受，因此來尋求幫助。她在每次考試前一個月就會失眠、食欲下降；在考前就會想象考試成績會不理想，自己會發(fā)揮失常。在答卷過程中會出現(xiàn)嚴重手抖現(xiàn)象，有時根本無法繼續(xù)答卷。在正規(guī)醫(yī)院已經(jīng)做過相關生理方面的檢查，沒有發(fā)現(xiàn)異常。24案例五

今年十九歲的小吳是某高校外語系一年級學生。在剛?cè)雽W的時候，他發(fā)現(xiàn)自己看到不順眼的同學就想啐，不久，他見人就想啐。他明知啐人是不禮貌的行為，會引起誤解，造成人際關系的緊張。但他控制不住自己，見人就不由自主地想啐，這種沖動十分強烈，不啐就渾身不舒服，這使他苦惱不堪，以致不得不整天躲在宿舍里，連課也害怕上。據(jù)悉，一年前，小吳因高考落榜插班到另一所中學高三班，坐在他后面的男生頗愛玩惡作劇，經(jīng)常在他背上貼膠帶、涂墨水，小吳與那位男生經(jīng)常鬧矛盾。高考前夕，那位男生叫來一幫弟兄在下晚自習的時候?qū)⑿谴虻乖诘?，并且每人向他啐了一口。從那以后，小吳滿腦子都是那晚的情景，他在日記里發(fā)誓：一定要復仇。25大學生的心理壓力來源前途壓力STRESS學業(yè)壓力經(jīng)濟壓力人際壓力情感壓力26面對壓力，我們需要內(nèi)心強大！27

1、自我意識調(diào)節(jié)

只有提高自我意識的支配能力，才能保證較高的自我意識水平，發(fā)揮正常的自我意識功能。

2、情感調(diào)節(jié)

學會情感調(diào)節(jié)，使不良情感得到轉(zhuǎn)化，即將不良情緒帶來的能量引向比較符合社會規(guī)范的方向，轉(zhuǎn)化為具有社會價值的積極行動。

3、語言暗示調(diào)節(jié)

大學生由于知識和閱歷不斷豐富，他們具有獨立思維、獨立意識能力，因而通過科學的運用語言暗示，可解決一些學生的思想問題，在大學生政治思想教育方面有積極的作用。

大學生心理調(diào)節(jié)9種方法28

4.理智調(diào)節(jié)

大學生往往好強氣盛，在日常生活中易出現(xiàn)過于強烈的情緒反應，每當此時，思維變得狹隘、情緒難以自控。因此，無論遇到什么事件，產(chǎn)生什么情緒，都要用理智的頭腦分析并推理，找出原因，從而保持心理平衡。

5.注意力轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)

轉(zhuǎn)移注意力在心理保健中必不可少。當你心緒不佳,可以外出參加一些娛樂活動，換換環(huán)境,換個想法,因為新的刺激可以忘卻不良的情緒。

6.合理宣泄調(diào)節(jié)

情緒有的可以升華,有的則不一定要升華,合理宣泄，同樣可以起到心理調(diào)節(jié)的作用。但要注意情感宣泄的對象、地點、場合、方式等，切不可任意宣泄，無端遷怒于他人或他物，造成不良后果。

297.交往心理調(diào)節(jié)

交往是人類不可缺少的社會性需要，不僅是利益和物質(zhì)的交流，也是情感與思想的交流。因此當你心情不愉快時，不妨向同學和朋友交談傾訴一番，特別是向異性朋友傾訴，會產(chǎn)生良好的心理調(diào)節(jié)作用。

8.群體階段性心理調(diào)節(jié)

大學生在校四年或五年，各年級時的心理特點不同，要注重不同年級心理的調(diào)節(jié)。例如，一年級新生剛進入大學，應注意大學生活適應不良的調(diào)節(jié)；而高年級特別是畢業(yè)班學生，應引導他們對未來目標的選定，個人與國家利益之間的舍棄與服從等方面的調(diào)適，以保證大學生在各階段均有良好的心理。

9.審美心理調(diào)節(jié)

愛美之心人皆有之,只有人人追求美,社會才顯得更富活力。大學生由于正處于身心發(fā)育階段，他們在學習的同時，也注重美的獵取，因此，應引導他們對內(nèi)在美與外在美的調(diào)節(jié)。只有高尚的心靈與美好的外部形體相結合，才能形成不俗的氣質(zhì)和高雅的風度。30荊棘叢中過，片葉不沾身。怎么做？311、“我必須獲得成功”——沒有人能一直成功，要允許自己失敗2、“別人必須很好地對待我”——每個人都不同，你不能強求別人和你一樣3、“生活應該是很容易的“——活著本身就是一件艱難的事情，看看非洲草原上的動物，沒有哪一個是輕松生存的4、事情應該是自己想象、喜歡和期待的——沒有人能控制生活5、我必須非常能干、完美，且在各方面都有成就，這樣我才是有價值的——沒有人能做到完美，我也不能6、我“一無是處”、“一錢不值”、是“廢物”等——這不是事實改變自己的看法32生活在感恩的世界里感激傷害你的人，因為他磨煉了你的心志；感激欺騙你的人，因為他增進了你的見識；感激鞭打你的人，因為他消除了你的業(yè)障；感激遺棄你的人，因為他教導了你應自立；感激絆倒你的人，因為他強化了你的能力；感激斥責你的人，因為他助長了你的定慧；感激所有使你堅定成就的人，因為他們使你得到了真正的幸福和快樂。33學會積極的自我暗示心理實驗：左手和右手

請水平伸出雙手，掌心朝上，閉上雙眼：現(xiàn)在你們的左手上系了一個氫氣球，并且不斷向上飄；右手上綁了一塊大石頭，向下墜。

時間：3分鐘34積極的自我暗示我很放松我很漂亮我真的很不錯!我真的很不錯!我總是精力充沛,辦事有效率我擁有控制任何場合氣氛的能力我總是充滿自信我擁有吸引異性的特質(zhì)我永遠以微笑來面對我周遭的所有事物我接納自己、喜歡自己、贊同自己并感激自己......只要是對的,我喜歡的,我都會勇敢去執(zhí)行......別急，相信一定有辦法解決35送給大家的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。36走出人際交往中的誤區(qū)1、和所有的人都能成為朋友2、付出一定能得到回報3、我喜歡別人，別人就一定會喜歡我4、別人應該能感知到我的情緒變化，并在意我的感受5、能說會道的人一定受歡迎37宿舍同學之間需要注意的問題38我們不妨這樣做：

1.待室友說完再說；

2.說話時心平氣和；

3.不說臟話和侮辱對方的話；

4.就事論事；

5.話音不要太高，以免室友覺得你在與之爭吵。39最后，欣賞一組圖片吧！請耐心看，很有意思的！4041這是什么？42這是什么