2023學年完整公開課版直面青春期

學科：心理健康課題：直面青春期授課教師：魏平凡遼寧省葫蘆島市實驗小學游戲：進化論規(guī)則：全體起立，以猜拳分勝負，贏者進化到下一級，輸者退到前一級，相同時換對手。鳳凰時坐下。雞蛋

小雞

母雞

鳳凰注意留意活動中的內心感受直面青春期一、青春期的生理變化二、青春期的心理變化三、青春期的人際交往情緒青春期通常分為三個階段：早期（11-14歲）中期（14-16歲）晚期（16-19歲）1、精力充沛2、身高突增、體重增加3、性發(fā)育和性成熟4、腦的發(fā)育青春期的生理變化17歲男孩在學校和自己的同班同學發(fā)生矛盾，回家路上，男孩和媽媽說了這件事，結果遭到媽媽批評，趁著停車時，男孩跑下車瞬間跳橋身亡。內腓肽

大腦制造出來的內啡肽能使人產生一種快感，一種滿足和輕松的享受。內啡肽中最著名的5—羥色氨因此被稱為“快活荷爾蒙”。

人體產生內啡肽最多的區(qū)域以及內啡肽受體最集中的區(qū)域，居然就是學習和記憶的相關區(qū)域，因此內啡肽可以提高學習成績，加深記憶。內腓肽能夠調整不良情緒，調動神經內分泌系統(tǒng)，提高免疫力，緩解疼痛。內腓肽還能讓我們可以抵抗哀傷，掀起興奮的波濤，讓我們創(chuàng)造力勃發(fā)，提高工作效率等等。

跑步、爬山、打太極拳等運動會提高內啡肽的分泌量，冥想、靜坐、瑜珈等修行也會提高內啡肽的分泌量。腎上腺素

而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。每當我們生氣或遭到恐嚇時，就會分泌腎上腺素。還有一種荷爾蒙叫褪黑激素，它在臨睡前和夜間分泌出來。褪黑激素能使人情緒低落，但它在陽光下會遭到破壞。所以建議人們不妨多曬曬太陽，這樣可以保持高昂的情緒。

生理學家認為，一個人只要刻意加大“快活荷爾蒙”的分泌量，從人體內排出“痛苦荷爾蒙”，就會變得更快活。腎上腺素同毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。另外，還可以從事一些運動和體力勞動，像跑步等，讓激素隨同汗水一起排出?；蛘叽罂抟粓觯徊糠帜I上腺素也會隨同淚水排出。男女第一次見面的時候，他們很喜歡對方的時候，男的會分泌睪酮，女的會分泌雌激素，這種激素讓我們渴望要持續(xù)下去，陷入愛河。陷入愛情以后就會分泌多巴胺和血清，多巴胺是愛情中最重要的物質，能讓人處于瘋狂的狀態(tài)，在你的多巴胺急劇分泌的時候，你根本看不見對方有什么缺點，你想到他就很興奮，想到他就很快樂。多巴胺的激情給人以錯覺，以為愛是可以長久的，狂熱的，可以永存的，這世界上只有你一個人的。有一點很不幸，我們的身體不會持續(xù)的處于一種很強烈的狀態(tài)中，心跳過速的狀態(tài)中，所以，那些化學物質他是有一個衰變期的，或者他有一個分泌的時期，所以通常短的話6個月的時間，多巴胺的荷爾蒙就消退了，長的話就三年半，所以激情滿滿就會消退到平靜。了解了這些生理原因，你有了哪些感受和想法呢？你需要做些什么？青春期的心理成長自尊獨立，尋找自我這是一個與權威斗爭的時期，斗爭可以爭取獨立，避免依賴。避免變成小孩。也與自己斗爭，內疚、羞愧，不滿……請你快迅的在紙上寫出10個“我認為如何做人”的觀點三種不合理的思維觀念：絕對化要求以偏概全糟糕至極ＡＢＣ別把任性當個性不要因為一片美麗的樹葉而失去整個森林每個人的世界都有自己的標準青春期的人際交往你的朋友都是誰？你的交友原則是什么？誰是你的知己？為什么會和ＴＡ成為知己？你最親密的朋友的特點是什么？你對你的朋友圈滿意嗎？是什么影響著你的朋友圈？你認為你在朋友的眼中是怎樣的一個人？在與人交往的過程中，你曾遇到過怎樣的煩惱？選擇一個話題說說你的想法像你希望別人如何對待你那樣，去對待別人面對青春期，你送給自己的錦囊妙計是什么呢？1、

自我調節(jié)