中醫(yī)健康宣傳

2012年4月健康宣傳資料中醫(yī)藥文化與養(yǎng)生訣竅1順四時《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，運氣就是運動著的氣。這運動著的氣在自然界的表現(xiàn)就是春、夏、秋、冬——春溫，夏熱，秋涼，冬寒，構(gòu)成了自然界一切事物春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律。春生夏長秋收冬藏順四時為養(yǎng)生的第一條，順四時則生，逆四時則亡。我們?nèi)司拖褡匀唤绲臉湟粯?，春天樹要發(fā)芽了，它所有的營養(yǎng)從根部向枝干調(diào)動，它的力量是從內(nèi)部向外走。到了夏天，樹葉非常繁茂了，因為所有的營養(yǎng)都從根部調(diào)動起來，集中到枝葉上去。人也一樣，春天，人的氣血從內(nèi)臟向四肢調(diào)動。到夏天，所有的氣血都調(diào)動到外面去了，而內(nèi)里是空虛的。所以夏天容易鬧肚子，原因不完全是細菌和病毒，因為人的陽氣都跑外面去了，里面是最弱的。中醫(yī)說至虛之處必是致病之所。秋風(fēng)一起，人的氣血開始從外面向里面走。到冬天，人的氣血都藏到里面了，而外面不足，就容易外感（感冒）了。很多南方人相信吃膏滋藥的好處。為什么膏滋是冬天吃而不是夏天吃呢？因為夏天人的氣血都跑外面去了，內(nèi)里是空的。而冬天由于人的氣血都藏到里面去了，這時用點阿膠呀，熟地呀，吃進去能夠運化，運化是為明年春天做準備，就像樹要冬灌一樣。北京的老百姓有句話：“夏天不熱，冬天不冷，遲早要做病?！边@句話含有深刻的中醫(yī)哲理。夏天天熱人出汗，秋冬代謝的多余物都隨汗液由毛孔排出了。人在一呼一吸時，皮膚的毛孔也在一呼一吸，所以說肺主皮毛。可每到夏天，人們唯恐空調(diào)開得不大，屋里是空調(diào)，汽車里是空調(diào)，以為呆在空調(diào)環(huán)境里是最好的。其實夏天的時候毛孔是打開的，這種打開是為了適應(yīng)自然環(huán)境，調(diào)整體能，把體內(nèi)代謝物由汗排出體外去。如果非不讓它排出去，那它不就留在身體里面做病嗎？冬天，天地都是閉藏的，人的氣血也都到里面了，身上毛孔應(yīng)該是閉合的，如果把那空調(diào)溫度老開到30多攝氏度，冬天本來不應(yīng)該出那么多的汗，有人卻老出汗，汗血是同源的，《傷寒論》說“奪血者無汗，奪汗者無血”。該閉藏的時候沒有很好地閉藏，該打開的時候不讓它打開，這樣就容易患病。春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰順四時，就是按照春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律來調(diào)整自己的生活。中醫(yī)說，春氣和肝氣相通。肝是調(diào)動氣血的重要臟器，當春天來到的時候，氣血從內(nèi)里向外走，主要影響在肝。所以春天的時候一方面養(yǎng)肝陰，一方面行肝氣，有助于肝氣的生發(fā)。到夏天，天氣特別熱的時候，要吃一點人參生麥飲。生麥飲由人參、麥冬、五味子制成，這是著名醫(yī)家孫思邈的方子，他用這個方子治暑熱。在暑熱季節(jié)用生麥飲，為什么？因為人的陽氣都跑到外面去了，內(nèi)里的陽氣不足，所以用人參補氣；汗出得太多了，用五味子收斂，斂心氣；天氣太熱，汗出了以后傷陰，所以用麥冬養(yǎng)陰。秋風(fēng)一起，它和肺氣相通，肺主閉藏、宣發(fā)與肅降。這時候你要讓氣血能跟著季節(jié)往里走，用一點秋梨膏，就不會在秋天到來的時候由于肺氣不降而生咳嗽。冬天和腎氣相通。男同志重在補腎，比如說六味地黃丸、桂附八味丸等都可以用。女同志以補血為主，冬天可吃些阿膠、大棗、核桃仁等制成的膏滋藥。2節(jié)飲食隨著經(jīng)濟的迅速發(fā)展，生活水平的不斷提高，與之俱來的是飲食結(jié)構(gòu)的突然改變，從而造成了患高血脂、高血壓、糖尿病等代謝性疾病的人們越來越普遍。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“膏粱之變，足生大疔。”魚生火肉生痰《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益?！毙缶褪秦i肉、羊肉。但是現(xiàn)在很多中國人都變成了好食肉者，很多四五十歲的人，小時候餓著，改革后吃飽了，吃好了，于是就吃成了高血壓、高血脂，而且是一種直線上升的趨勢。代謝緩慢晚上少吃人和自然界是個統(tǒng)一的整體。早上太陽出來了，天地的陽氣都在上升中，那時候你的臟腑功能也處在旺盛的狀態(tài)，你這時候吃好一點沒關(guān)系。到晚上太陽下山了，外面一片陰寒之氣，陽氣沒有了，你吃進去的東西運化不了，那你不發(fā)胖誰發(fā)胖？晚上的飯清淡些有好處，老年人尤其如此。用食物之偏糾人體之偏中醫(yī)治病是用藥性之偏來糾正人體之偏，其實我們吃的食物也有它的偏性。到北京，很多人都愿意吃烤鴨，那個鴨為什么要烤？到廣州要煲老鴨湯，為什么不拿嫩鴨子煲？因為鴨子在水中，習(xí)性偏寒。你如果不吃那老鴨，不拿火烤，那么吃完就可能拉肚子。中醫(yī)學(xué)的很多道理就在我們的日常生活中，在節(jié)制飲食的問題上，不是說這也不能吃，那也不能吃。當你想吃的時候，只要是成年人，一定是你體內(nèi)的需要。中醫(yī)沒那么多特殊的忌口，不要把中醫(yī)的忌口開出一大堆。但是有一條，要淺嘗輒止，什么東西一吃多了，人就要受損傷。3調(diào)情志中醫(yī)學(xué)認為，人一方面是大自然的產(chǎn)物，在風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等氣候的變化中，完成其生、長、壯、老、已的過程；另一方面，中醫(yī)更強調(diào)人是社會的人，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這七情是人類特有的，而且這種情志活動是任何其他動物都無法比擬、代替不了的。勤動腦體不動心《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“虛邪賊風(fēng)，避之有時?！币鉃槲覀円妥匀恍纬梢环N和諧。第二句話是“恬淡虛無，真氣從之”。很多人說，在今天這樣的現(xiàn)代化、快節(jié)奏條件下，還能做到恬淡虛無嗎？其實，恬淡虛無并不是讓你不想事，恬淡虛無的本質(zhì)是勤動腦、體，不動心。腦是“用”的首領(lǐng)，四肢是“用”的工具。中醫(yī)學(xué)把人的生命活動分成體和用兩部分，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“頭為諸陽之匯，四肢為諸陽之末”，“陽氣者若天與日”。陽氣就得動，不動就要老化。但是五臟藏精而不泄，心不能動，心要一動則五內(nèi)俱焚。老子說“無為，無不為”。其實說的是：無妄為，則無不為。按照規(guī)律做事叫不妄為，不按規(guī)律做事，就叫妄為。老子說“道法自然”。自然是什么？是自然的力量。任何一件事情都有它自己的規(guī)律。所以不管你壓力多大，從事什么工作，要想保持這種情志，就一定要認認真真地去把握你所做的這件事的規(guī)律。恬淡虛無真氣從之人是哭著生下來，笑著離開世界的。人一死，氣散了，所有的皺紋都展開了。生下的時候攥著拳頭，走的時候撒手人寰，所以人的一生就是從哭到笑的一生?，F(xiàn)代社會工作節(jié)奏越來越快，弄得很多人疲憊不堪，處于亞健康狀態(tài)，