哈佛心理學(xué)博士讓你高考超常發(fā)揮

哈佛心理學(xué)博士讓你高考超常發(fā)揮讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要作者介紹精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖超常發(fā)揮哈佛考生高考心理學(xué)超常發(fā)揮指導(dǎo)考試考試高考心理訓(xùn)練時(shí)間量表考生關(guān)鍵焦慮成績(jī)故事關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要《哈佛心理學(xué)博士教你高考超常發(fā)揮》是著名心理學(xué)家岳曉東高考20年的研究成果，以面臨高考的高三學(xué)生及其父母為主要讀者對(duì)象，系統(tǒng)闡述了高考考生超常發(fā)揮的可能性和可行性，對(duì)考生在應(yīng)考前和應(yīng)考中的策略進(jìn)行了全面的指導(dǎo)。作者分析了高考成功所依賴的各種因素，指出“實(shí)技心”是考生超常發(fā)揮的基礎(chǔ)；指導(dǎo)考生如何建立自信心，達(dá)到“心理流暢”的狀態(tài)；強(qiáng)調(diào)了考試的成功還需要有一定的焦慮情緒，適度的焦慮可以產(chǎn)生考試的“彈簧效應(yīng)”；此外，作者在訓(xùn)練考生積極的心理暗示、進(jìn)行考試前所需要的放松訓(xùn)練、如何為考生營(yíng)造寬松的家庭環(huán)境等方面都作了詳盡的指導(dǎo)，并提供了多種行之有效的方法。讀書筆記讀書筆記沒有《登天的感覺》好看。??高考超常發(fā)揮？99%的人都有這個(gè)心愿吧，可是，怎么做到呢？常常在咨詢師之家上聽岳曉東老師的督導(dǎo)，他的一個(gè)主張，每個(gè)孩子都是一個(gè)寶藏，找到這個(gè)點(diǎn)，鼓勵(lì)孩子鯉魚躍龍門。這個(gè)信念，可以是別人給的，也可以是自己定的。??第三章，減壓方法：運(yùn)動(dòng)+冥想??第四章，從“我必須”到“我應(yīng)該”，再到“我不得不”，最后是“我愿意”，這個(gè)算是自我催眠吧！本章后半部分，介紹了可能導(dǎo)致不必要焦慮的錯(cuò)誤認(rèn)知，這部分內(nèi)容，蠻有用的。作者介紹同名作者介紹岳曉東博士是中國(guó)著名的心理學(xué)家，大學(xué)畢業(yè)后赴美深造，1993年獲得哈佛大學(xué)心理學(xué)博士學(xué)位。目前他是國(guó)內(nèi)唯一畢業(yè)于哈佛大學(xué)的心理學(xué)家，現(xiàn)在香港城市大學(xué)任教，并受聘擔(dān)任南京大學(xué)、華南師大、南京師大等10余所大學(xué)的客座教授。目錄分析獻(xiàn)辭RECOMMDNDATION考生推薦1祝詞目錄RECOMMENDATION考生推薦2RECOMMENDATION考生家長(zhǎng)推薦PREFACE自序CHAPTER1第一章高考奇跡由此實(shí)現(xiàn)——神奇的心理暗示我和婷婷的部分郵件記錄12345目錄CHAPTER2第二章考出滿意成績(jī)的秘籍——適度的考試焦慮CHAPTER3第三章張弛有度——高考前的放松訓(xùn)練CHAPTER4第四章考試成功的動(dòng)力——自我激勵(lì)CHAPTER5第五章家長(zhǎng)的任務(wù)——構(gòu)建寬松家庭氛圍CHAPTER6第六章高效復(fù)習(xí)的保障——高考的時(shí)間管理12345目錄APPENDIX附錄CHAPTER7第七章高考成功的關(guān)鍵——臨場(chǎng)發(fā)揮目錄CHAPTER1第一章高考奇跡由此實(shí)現(xiàn)——神奇的心理暗示婷婷的高考故事神奇的心理暗示不怕做不到，就怕想不到——心理暗示的作用如何形成有效的心理暗示異曲同工之妙——心理暗示的不同形式CHAPTER2第二章考出滿意成績(jī)的秘籍——適度的考試焦慮弗克斯的悲劇——焦慮與發(fā)揮失?？忌呢瑝?mèng)——“恐高癥”消除考試中的“舌尖”現(xiàn)象考試焦慮的成因考試成功的保障——適度的考試焦慮壓力讓人成長(zhǎng)——焦慮的“彈簧效應(yīng)”考試焦慮量表考試歸因自測(cè)題CHAPTER3第三章張弛有度——高考前的放松訓(xùn)練聶衛(wèi)平大戰(zhàn)前巧做放松助力高考超常發(fā)揮——放松訓(xùn)練的常見方法高考休息的“加、減、乘、除”CHAPTER4第四章考試成功的動(dòng)力——自我激勵(lì)高斯的難題自信是成功之源自信與“ABCD”理論面對(duì)成績(jī)的消極反應(yīng)面對(duì)成績(jī)的積極反應(yīng)羅森伯格自信心量表施沃茲自我效能量表CHAPTER5第五章家長(zhǎng)的任務(wù)——構(gòu)建寬松家庭氛圍嘉嘉母女的保證書我們的保證書營(yíng)造寬松的家庭氣氛你有多了解你的孩子戴爾的故事：信任是良好家庭氛圍的關(guān)鍵怎樣營(yíng)造寬松的家庭氣氛營(yíng)造寬松家庭氣氛CHAPTER6第六章高效復(fù)習(xí)的保障——高考的時(shí)間管理富蘭克林的時(shí)間觀效率的保證——時(shí)間管理經(jīng)驗(yàn)：高考狀元的時(shí)間管理精力的保證——睡眠時(shí)間管理時(shí)間管理自測(cè)量表高考時(shí)間管理全家人的高考時(shí)間安排考生的高考時(shí)間安排考試結(jié)束后的時(shí)間安排CHAPTER7第七章高考成功的關(guān)鍵——臨場(chǎng)發(fā)揮我的高考故事考場(chǎng)的奇跡——超常發(fā)揮超常發(fā)揮的關(guān)鍵——“實(shí)技心”三結(jié)合答題技巧考試心理訓(xùn)練的五大誤區(qū)學(xué)習(xí)“挫折”診斷書——為什么我考試考砸了岳博士的考試注意事項(xiàng)一覽表APPENDIX附錄某高三年級(jí)的高考心理訓(xùn)練附表1高三學(xué)生心理訓(xùn)