談積極心理學

談積極心理學第一頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四什么是積極心理學積極心理學（PositivePsychology）是美國心理學界正在興起的一個新的研究領域，它以美國著名心理學家馬丁.賽利格曼（MartinE.P.Seligman）和米哈依.西克贊米哈依（MihalyiCsikzentmihalyi）在2000年1月發(fā)表的《積極心理學導論》為標志，力求用一種更加開放、欣賞的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等。第二頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四Dr.MartinSeligman's

Dr.Seligman'sfounderofPositivePsychology,anewbranchofpsychologywhichfocusesontheempiricalstudyofsuchthingsaspositiveemotions,strengths-basedcharacter,andhealthyinstitutions.Positivepsychologyinterventionscanalsolastinglydecreasedepressionsymptoms.

第三頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四Let’shearWhatProf.Mihalyi

Csikszentmihalyihastosay第四頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四弗洛伊德有什么錯？第五頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四

EmotionThought-ActionTendencyAnger憤怒Attack進攻Fear恐懼Escape逃跑Disgust厭惡Expel排出Guilt內疚Makeamends彌補Shame羞恥Disappear消失Sadness悲傷Withdraw躲避Joy開心Play玩耍Interest興趣Explore探索Contentment滿足Savorandintegrate整合Pride驕傲Dreambig幻想Gratitude感激Bepro-social奉獻Elevation欣喜Becomeabetterperson自我完善EmotionandtheirAssociatedThought-ActionTendencies第六頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四什么是積極心理學積極心理學提倡用主動、樂觀、開放、欣賞的心態(tài)看待事物，是著力研究普通人的幸福、發(fā)展、快樂的科學。主要體現(xiàn)在三方面：一是從主觀層面研究人的積極心理體驗。強調人要滿意地對待過去，幸福地感受現(xiàn)在，樂觀地面對未來。二是從個體層面研究積極的特質。如培養(yǎng)積極的人格特質，增強積極的情感體驗。三是從群體層面研究積極的社會組織系統(tǒng)。如公民美德的培養(yǎng)、社會責任感、利他主義、職業(yè)道德等等。第七頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四筆者在今年6月18日至21日參加了在美國費城舉辦的第一次國際積極心理學大會(TheFirstWorldCongressofPositivePsychology)，有幸與積極心理學的領軍人物馬丁.賽利格曼教授、米哈依.西克贊米哈依教授、愛德.戴納（EdDiener）、克里斯多佛.皮德森（ChristopherPeterson）等人進行了交流，并將感想整理如下。第八頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四與馬丁.賽利格曼教授合影第九頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四與愛德.戴納教授合影第十頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四與米哈依.西克贊米哈依教授合影第十一頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四與克里斯多佛.皮德森教授合影第十二頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四什么是積極心理學教育自1992年起，賽里格曼教授就在他所在的賓夕法尼亞大學開設了積極心理學的課程。目前在全美共有200余所高校開設了“積極心理學”的課程。而哈佛大學TalBen-Shahar教授開設的積極心理學課程，一度成為該校上座率最高的課程。選修“積極心理學”的哈佛大學學生也由最初的380人上升到855人。筆者在2007年在香港城市大學首先開設了積極心理學的課程,這也是香港大學開設的第一門課。第十三頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四積極心理學的課程設置特點

第十四頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四課程設置強調自主性積極心理學的課程主要有以下兩大目的：（1）幫助學生發(fā)現(xiàn)他們的署名性格力量（signiturecharacterstrengths）;（2）提高學生在日常生活中對這些性格力量的運用。它旨在三個層面提高學生的幸福體驗。第一個層面是情緒層面（positiveaffect），即，幫助學生多體驗正面、積極的情緒，并減少負面、消極情緒的體驗。

第十五頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四StudyofPositive&NegativeEmotionsNegativeEmotionsDepression抑郁Aggression攻擊Anxiety焦慮Anger憤怒Jealousy妒忌Hatred憎恨Resentment怨恨Pessimism悲觀PositiveEmotionsWell-being健康Happiness幸福Compassion仁愛Passion激情Love愛情Elation欣喜Humor幽默Optimism樂觀第十六頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四第十七頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四弗洛伊德說笑話笑話，給予我們快感，是通過把一個充滿能量和緊張度的有意識過程轉化為一個輕松的無意識過程。

岳曉東制作第十八頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四其效果令人發(fā)笑，耐人尋味卻又不引起反感。第十九頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四

如果你娶個好太太，你會很幸福的；如果你娶個不好的太太，你會成為一個哲學家的。

-----蘇格拉底

岳曉東制作訓練幽默化解第二十頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四第二個層面是生活投入的層面(engagedlife)，即，幫助學生全心投入他們從事的事情中，盡量體驗“心理流暢”（flow）。第三個層面是生活意義的層面(Meaningfullife)，即，幫助學生在各種生活事件中尋找生命的意義。通過這一系列課程設置,積極心理學的教學期望幫住學生提高下列能力。

課程設置強調自主性第二十一頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四課程設置強調自主性(1).更大的幸福體驗（greaterhappiness）:更珍惜生活中的美好體驗與事物(2).更大的主觀感（greatersubjectivewell-being）:更多體驗,享受正面的情緒體驗(3).更大的生活意義（greatermeaning）:更好理解生命的意義與價值(4).更多的目標達成體驗（greatersuccessinreachinggoals）:更好完成預定目標(5).更好的人際關系（betterrelationships）:構建更和諧的人際關系第二十二頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四世上可有四種樂法窮樂法不求富貴不欲攀比如,越南人:傻樂法吃虧是福難得糊涂如,菲律賓人快樂法及時行樂但求此刻如,法國人

苦樂法苦中做樂煩而不閑如,中國人岳曉東制作第二十三頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四幸福的意義幸福沒有標準，也沒有定義，幸福是人們的一種感覺。幸福是一種豁達的心態(tài)，幸福來源于生活的輕松與滿足，以及對于未來充滿無限的憧憬和希望。幸福是一種信念，健全未必是幸福，殘疾未必不幸福。幸福是人生的一種精神，一種追求，一種常人無法理解和去實踐的醒悟。岳曉東制作第二十四頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四ThePowerofthePositiveMind

積極心態(tài)的培養(yǎng)LearnedHelplessness

習得無助感Pessimism悲觀Submissiveness被動Dependence依賴Fatalism宿命Depression

抑郁LearnedOptimism

習得樂觀主義Hopefulness保有希望Positiveattribution積極歸因Independence獨立Self-determination自立Resilience壓彈第二十五頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四幸福感研究:修女的長壽靠什么?美國肯塔基大學神經(jīng)學教授大衛(wèi)·斯諾登是從1986年開始對圣母修女學院的678位修女進行跟蹤研究，這些修女每年定期做體檢，并同意死后將她們的大腦捐獻出來供醫(yī)學研究。研究人員發(fā)現(xiàn)，年輕時比較樂觀的修女，到了年老后更不容易患老年癡呆癥。而經(jīng)常焦慮、動怒的人歲數(shù)大后更容易中風和患心臟病。幾年前，斯諾登又研究了180位修女在20多歲時寫的自傳，發(fā)現(xiàn)對生活樂觀向上的修女會在自傳中多用“幸?！?、“快樂”、“愛”、“滿意”和“充滿希望”等字句，而且她們要比悲觀的人平均多活10年。岳曉東制作第二十六頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四

上帝給了我一個美好的開端，讓我得到了他教誨的鐘愛···，去年我在圣母修道院作為預備修女待了一年，而這一年對來講是非常幸福的一年，現(xiàn)在我急切地希望開始得到圣母的慈愛，開始我與神圣上帝在一起的美好生命。樂觀的修女是這樣寫的:岳曉東制作第二十七頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四

我生于1909年9月26日，我是家里的老大，我們家共有5個女孩2個男孩···，去年我在圣母修道院待了一年，主要是在圣母學院教化學和二年學生的拉丁語。在上帝的關愛下，我一定會為我的上帝勤奮工作，為了傳播福音和超度我自己，來為上帝服務。另一位修女是這樣寫的:岳曉東制作第二十八頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四在加入修道院后，她們的生活幾乎是完全一樣的，同樣的飲食同樣的工作，同樣的生活節(jié)奏和規(guī)律。但是他們的壽命卻很不相同,前者98歲,后者69歲!岳曉東制作第二十九頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四修女研究

(Danneretal.,2001)只有快樂能夠預測長壽活到85歲的人: 90%快活的人; 34%不快活的人.活到94歲的人: 54%快活的人; 11%不快活的人第三十頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四課程設置強調自主性(1).增強自我的成效感（increasedself-efficacy）:增強自信和對自我表現(xiàn)的期盼(2).增強自我的決心（increasedself-determination）:增強自控和自制力(3).增強自我的管理（increasedself-regulation）:增強自我的生活管理和時間管理(4).更積極的樂觀解釋風格(moreoptimisticexplanatorystyle):增強積極的歸因能力(5).更多對同事的理解關注(greatersensitivitytoone’spartners):增強同感共情第三十一頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四主觀幸福感美國心理學家Diener提出,積極的心態(tài)是主觀幸福感最強有力和最可靠的預測因素，美國心理學家Keyes提出心靈旺盛與心靈枯萎的概念。心靈旺盛（flourishing）泛指個人有能力創(chuàng)造或維持主觀幸福感。心靈旺盛高之人會在任何情況下都對生活感到滿意，都會感到生活有目標、有意義，都會感到自己有能力戰(zhàn)勝壓力，都會悅納自己的一切。心靈枯萎（languishing）指個人沒有或欠缺能力創(chuàng)造或維持主觀幸福感。心靈枯竭之人通常沒有精神疾患或抑郁癥狀，但他們的情感、心理和社會適應狀態(tài)很差，很容易產生挫敗感、空虛感和學習無助感。岳曉東制作第三十二頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四張國榮死因心理分析與思考岳曉東制作第三十三頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四香港的女兒：梅艷芳第三十四頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四幸福小提示:攀比要適度。盡力就無悔。煩惱但不糾結?；钪约旱男腋?。相信自身的價值完善壓力應對技巧。危機中尋找生機。岳曉東制作第三十五頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四課程評估強調實證性積極心理學的課程設置很強調是以實證研究為基礎（evidence-based）,主張對開設的課程都進行深入、全面的心理學跟蹤調查，并予以多樣的統(tǒng)計分析(Seligman,Ernst,Gillham,Reivich,&Linkins,2009)。在這里，賽利格曼教授特別強調積極心理學的課程與干預評估要像醫(yī)學那樣嚴謹，具有深入的數(shù)據(jù)支撐。

第三十六頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四例如，賽利格曼教授開設的賓州壓彈課（PennResiliencyProgram,PRP）,最初是為了預防青少年抑郁而設置的。在過去的20年中，共有17項研究被實施，以檢查它的有效性，且每一項研究都有對照組。這些研究共有2000名8-15歲的青少年參與，從各個方面證明了賓州壓彈課程的價值。

[1]

對于resiliency一詞，也有人把它譯作”抗逆力”,”復原力”,”心理堅忍力”等詞。課程評估強調實證性第三十七頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四什么是壓彈？

按照美國心理學會的定義，壓彈(resilience)指個人面對生活逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅及其它生活重大壓力的良好適應,也是個人面對生活壓力和挫折的“反彈能力”。由此，壓彈是應激與應對的和諧統(tǒng)一，是良性應激的突出表現(xiàn)，可以起到激發(fā)潛能、振奮情緒，甚至增進健康的作用。第三十八頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四壓彈的意義

壓彈一詞正如其字面意思所解，是“壓”與“彈”的完美結合。用俗話講，面對生活的挫折與逆境時，人既需要有耐挫折力，也需要有排挫折力。其中耐挫折力會使人勇于承受各種生活壓力，不因一時的困境而喪失斗志，放棄對自我的信念；而排挫折力則使人善于化解各種生活壓力，以化險為夷，轉危為安。在這當中，“壓”與“彈”互為促進。第三十九頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四課程設置強調創(chuàng)新性積極心理學十分強調其課程設置和教學活動的新穎性和獨創(chuàng)性。這樣可以最大限度地提高學生的參與熱情和求學態(tài)度,下面舉幾個賓州壓彈課程常用的課堂作業(yè)(Seligman,2009):1、每天記錄三件好事情（Threegoodthings）：要求學生每天都寫三件好的事情，堅持一周。其無論大小，貴在堅持。2、新用署名力量（Usingsignaturestrengthsinnewway）：要求學生充分利用自己的優(yōu)點，發(fā)揚光大并信守承諾。3、感恩拜訪（gratitudevisit）要求學生對自己的親朋好友寫感恩信，打感恩電話，并做感恩拜訪。第四十頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四我教授積極心理學的幾點感受

第四十一頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四1.讓學生在學習上找到自己筆者在教授積極心理學的課程時,突破了傳統(tǒng)教學讓學生跟著教學內容的模式,力圖使學生從一開始就找到自己。具體地說,我會在教學中不斷給學生做人格測試,讓他們不斷發(fā)現(xiàn)自己所不了解的自我，以增強學習的興趣。

第四十二頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四RevisedLifeOrientationTest

樂觀人格量表

當前途未定的時候，我通常會預想好的結果。 012 34展望將來，我看不到有令我開懷的境況。 012 34我對前景常感樂觀。 012 34我很少想過事情會盡如我意。 012 34我很少預計好事會發(fā)生在我身上。 012 34總的來說，我預期發(fā)生在我身上的好事會多過壞事。012 34請表示你對以下句子同意或不同意的程度。第四十三頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四

你看到了什么？第四十四頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四2.讓學生現(xiàn)場體驗教授內容在教學中,筆者試圖突破傳統(tǒng)教學的講授模式，盡量采取體驗式,探討式的教學方法。例如，筆者在講授幽默內容時，就邀請所有學生現(xiàn)場動起來，參與笑笑功(laughteryoga)的練習，并在現(xiàn)場講笑話，收到了很好的教學效果。筆者在講授創(chuàng)造力時，也邀請學生進行”創(chuàng)造力/問題解決大賽”，通過分組討論創(chuàng)新難題來調動學生的學習熱情，也收到了很好的教學效果。

第四十五頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四笑一笑十年少第四十六頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四3.讓學生做自己作業(yè)的主人在教學評定上，筆者要求學生根據(jù)自己的興趣來完成課程要求的作業(yè)與小組報告。具體地說，學生的小組報告由此而來4-6同學共同完成。他們討論決定自己愿意報告什么題目，在得到筆者的認可后,就會分頭準備材料，然后共同報告。由此，筆者安排課程的最后三節(jié)課完全由學生來做報告，其內容涉及課程的某各方面。

第四十七頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四學生做自選報告的5大好處1、調動學生的學習興趣2、深入了解學習內容3、充分發(fā)揮想像力4、可以獲得加分5、資料共享第四十八頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四4.結合中國文化與地區(qū)特色積極心理學源自于西方，其教科書都是以西方的人物和事例來說明問題，缺少言及東方文化，特別是中國及香港的人物與事例。由此，筆者在教學中盡量舉香港與中國大陸的事例，使得教學內容盡量貼近學生的現(xiàn)實生活。例如，我在講樂觀時就舉了肥姐(沈殿霞)的生活事例，在講創(chuàng)新就舉了李嘉誠的事例，在講幽默就舉了周星馳的事例，講主觀幸福感就舉了蘇東坡的事例。

第四十九頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四肥肥是個開心果第五十頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四被譽為“開心果”的資深藝人沈殿霞，經(jīng)過與病魔的連番搏斗，終于還是宣布不治。這是華人演藝圈的巨大損失，也是一場持續(xù)許久的事先張揚的新聞暗戰(zhàn)的結束。沈殿霞作為香港藝能界最具代表性的人物之一，參與和見證了TVB與亞視熱戰(zhàn)四十年的全過程。肥肥是個開心果第五十一頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四“

我就不是那種人，你越笑我，狗仔隊越跟我，我越每天朝外頭跑，我不能讓你們來管我，我是沈殿霞，我的命運在我的手中?！?/p>

——沈殿霞（1945—2008）沈殿霞——一個活得真實的人岳曉東制作第五十二頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四沈殿霞去年在《魯豫有約》裏說過，自己不漂亮，身材又不好，每個機會都要好好把握，否則下次就輪到別人了。所以她每次都非常地珍惜，小心翼翼地捧著這份工作去做。幾年前，沈殿霞主持無線電視臺的一個談話節(jié)目，有一期嘉賓就請來了鄭少秋，節(jié)目快結束時，沈殿霞飛快地問了一句：“有一個問題想借這個機會問問你，你只用答Yes或No就行！究竟十幾年前，你有沒有真真正正地愛過我？”鄭少秋聽到這話呆住了，然後笑著說：“很愛你?！碑攬?，沈殿霞淚流滿面，至此她對以前的婚姻才算真正釋懷。之後，沈殿霞說：“在一起10年，我始終不知道他到底是在利用我，還是在演戲。問完之後，心就舒服了。我跟他現(xiàn)在沒有愛，也沒有恨。我不會像其他夫婦，好像離了婚之後就是仇人，沒有這個必要?！钡谖迨?，共八十頁，編輯于2023年，星期四我要像肥姐那樣開心岳曉東制作第五十四頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四苦日子好過煩

但

不閑著痛并快樂著第五十五頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四蘇東坡是個完全的樂觀主義者。他永遠以一顆靜心來面對世間的得失進退,永遠以一份激情來化解人生的悲歡離合。生活的起落只是人生的教科書,而宦海沉浮是其中的作業(yè)與考試。久而久之,蘇東坡練就了一顆非同尋常的平常心,可以不因宦海沉浮而自暴自棄,不因生活顛簸就怨天尤人。第五十六頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四在世時圖線去世後圖線一品二品三品四品五品六品七品八品九品無品年代1036年0歲出生1170年死後69年詔賜謚號“文忠”1057年21歲與弟同科進士1061-1070年25-34歲大理評事開封府推官1072年36歲杭州通判1074-1079年38-43歲密州知州湖州太守1080-1084年44-48歲貶黃州團練副使調汝州團練副使1085-1090年49-54歲禮部郎中起居舍人中書舍人翰林學士杭州太守1091-1093年55-57歲吏部尚書楊州太守兵部尚書1094-1097年58-61歲貶英州知州再貶惠州安置再貶儋州安置1100-1101年64-65歲紹改為廉州安置常州過世1128年死後27年恢復全部官職追端明殿學士官品

蘇東坡仕途走勢圖

第五十七頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四蘇軾烹飪成就圖開發(fā)種類年代218202212141610864黃州時期1080-1084杭州時期1091-1093惠州時期1095-1097海南時期1098-11010菜類湯類酒類粥類岳曉東制作第五十八頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四

岳曉東制作枝上柳棉吹又少,天涯何處無芳草。----蘇東坡的主觀幸福感

大江東去,浪淘盡,千古風流人物。

----蘇東坡的樂觀人格

誰似龍丘居士賢，談空說有夜不眠，忽聞河東獅吼聲，柱杖落手心茫然

。----蘇東坡的幽默

人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長久，千里共嬋娟。----蘇東坡的認知調整

第五十九頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四中國古代士大夫的四種壓力化解方法一死了之一走了之一醉了之一笑了之第六十頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四5.大量運用網(wǎng)上的視頻資料現(xiàn)代科技日新月異，特別是網(wǎng)上的資料，更是豐富多彩。在教學上,我廣泛運用了雅虎、谷歌、百度等各大網(wǎng)站的視頻資料，如Youtube的資料，使得學生對講授的人物、事件有直接的了解和感受。用學生的話來講，上岳老師的課,每堂課都有好戲看。這對于學生自己做報告，也是一個很好的示范。第六十一頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四讓我們現(xiàn)場感受第六十二頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四6.與學生分享生活事例與感受積極心理學教學之舉例說明，越接近學生的現(xiàn)實生活和關注問題，就越有說服力。由此，我在教學中，就盡量邀請學生拿自己的生活事例來舉例說明。當然，我自己也把自己生活當中的事例與同學分享。在我的帶動之下，同學們也在課堂上敞開自己的心菲，袒露自己的心聲。這樣做大大拉近了師生之間,同學之間的心理距離,也使得教學更加切合學生的實際

。第六十三頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四經(jīng)歷北京機場7.14大堵塞首都機場7月14日消息，受江南中東部、華北、東北、云南南部、華南南部等地區(qū)雷雨、陣雨天氣影響及華東中部、華南沿海部分地區(qū)大到暴雨天氣影響，昨天，首都機場往來相關地區(qū)的航班出現(xiàn)延誤和取消，據(jù)統(tǒng)計，截至15：30，延誤滯留一小時以上航班87架次，取消97架次。

首都機場提醒旅客，出行前及時了解天氣狀況，并與所乘航空公司取得聯(lián)系。另提醒進港旅客，請選擇多種交通方式進京，以避免因出租車斷流導致旅客滯留。國航服務熱線4008-100-999，東航服務熱線95530，南航服務熱線95539，海航服務熱線950718，首都機場服務熱

第六十四頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四經(jīng)歷北京機場7.14大堵塞

14日上午，乘客吳女士說，本準備搭乘南航6163次航班飛往杭州，但被關機艙內8個小時。吳女士說，該航班應于晚7時5分起飛，晚上8點多登機。直到凌晨3點，空乘人員才告知航班取消，凌晨4時半才下機。

昨天，南航北京分公司相關負責人介紹，駛入跑道是因為當時還允許少量飛機起降，但天氣狀況持續(xù)惡化。等到21:50時，天氣已經(jīng)不允許起飛，但由于首都機場資源緊張，機組呼叫了20多次塔臺，一直沒有聯(lián)系到客梯車和擺渡車，直到凌晨4、5點鐘機場才配備了讓乘客下機的設備，其間多位乘客質疑并情緒激動，機組對此進行了解釋。

第六十五頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四乘客的三種應對心態(tài)抗爭者執(zhí)著地與地勤人員論理，站在登機口的服務臺不離不棄,討一個說法；二.隨意者既來之則安之，自個找樂子，或閉目養(yǎng)神或與愛人孩子逗樂或看寫閑書雜志或打牌下棋或來回晃悠；自愿者我的時間我做主，任你東南西北風，干我該干的，工作按計劃進行，不受事件影響，充實感還讓自己在心理上占據(jù)了主動。第六十六頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四抗爭者越來越憤怒第六十七頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四隨意者越來越無奈第六十八頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四自愿者越來越放松第六十九頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四三種人在一起!第七十頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四積極心態(tài)的力量:

我完成了一個課題申請報告第七十一頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四好耐心的好回報:我坐上了頭等艙!第七十二頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四面對意外事件,情緒管理怎樣做多方了解情況,努力爭取轉變努力不成,不怨天尤人接受現(xiàn)實,積極應對多想感恩的事情多做轉移焦慮的事情第七十三頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四采訪陳興濤：怎樣走過一億港幣的災禍第七十四頁，共八十頁，編輯于2023年，星期四陳興濤寄語『人最大的逆境是自己，是心魔!』『隨意春芳歇，王孫自可留!』你有權選擇或控制你所行的道路，選擇你的心情!『菩提本無樹，