高中心理健康教育-緩解壓力直面高考教學設(shè)計學情分析教材分析課后反思

緩解壓力直面高考一、教學目標1、幫助學生合理認識高三學習壓力，樹立壓力管理意識；2、引導學生思考壓力應對的方法，學會調(diào)節(jié)壓力的方法，學會適時調(diào)節(jié)心理壓力。二、重點幫助學生學會調(diào)節(jié)壓力的方法三、教學方法游戲法，體驗法，講解法，圖表法四、教學輔助手段氣球、多媒體五、教學過程【熱身游戲】跑得快，抓得準活動程序：每個人左手攤開，右手伸出拇指放在右邊同學左手的虎口處，每個小組的同學左右相連圍成一個圓圈，聽老師喊：“1，2，3，1，2，3，……”隨機的喊出“4”時，所有同學左手抓住其左邊同學的拇指，而其自己的右手拇指不能被抓到。游戲結(jié)束，師生交流我們采訪下同學們的心情的心情如何？游戲結(jié)束了，請問下這四名同學在整個過程中你的感覺是什么？（教師觀察學生在游戲中的表現(xiàn)，尤其是比較緊張的同學）只是一個小小的游戲，因為你想做得更好就會緊張。聯(lián)系我們的高考，你們會感到有壓力么，這種壓力從何而來呢？【討論總結(jié)】高考壓力何處來？一、壓力的來源從同學們的發(fā)言我們可以看出高三的這種壓力不單單是學習上的，好有其他原因，總結(jié)一下主要有以下幾種：1、來自學業(yè)的壓力2、來自家庭的壓力3、來自同學的競爭壓力4、擔心組內(nèi)同學受到懲罰（擔心不好的結(jié)果）這些壓力對我們有什么影響？下面我們再來做個心理游戲?！緣毫τ螒颉看禋馇虬涯銊偛畔氲降膲毫蜔喇斪骺諝馐箘诺拇颠M氣球，直到你覺得壓力都傳遞給氣球了。好了，游戲進行到現(xiàn)在為止，雖然只是一個小小的游戲，但大家是否從這個游戲中得到了一些啟發(fā)？四種情況：（1）壓力太小——不夠飽滿。氣不足時，氣球癟癟的，不夠飽滿，狀態(tài)不佳。（2）適度壓力——富有彈性。當壓力適度時，我們可以看到氣球不僅飽滿，而且彈性依然非常的好，你壓它它不會破，你放開氣孔它依然能回復到原來的狀態(tài)。（3）壓力超標——失去彈性。當壓力太大，違背了氣球的條件時，雖然氣球沒破，但是放開氣孔，我們會發(fā)現(xiàn)，氣球已經(jīng)受傷了，回復不到原來的狀態(tài)。（4）壓力嚴重超標——撐破。當我們不顧氣球的極限不斷地吹啊吹啊，最終氣球被撐破。事實上，我們?nèi)艘埠帽纫粋€氣球，學業(yè)壓力對于我們的影響也是一樣的?，F(xiàn)在我們來看看，壓力與對我們的影響。引導學生認識壓力的影響，樹立壓力管理意識二、壓力對我們的影響（一）壓力與學業(yè)表現(xiàn)的關(guān)系（對照氣球的四種狀態(tài)）壓力會影響個人的表現(xiàn)。依著倒轉(zhuǎn)U形理論，每一個人都有一個最適當?shù)膲毫λ?，以下的圖表說明了短期壓力和行為表現(xiàn)的關(guān)系。當壓力太低時，我們會覺得學習沉悶，欠缺集中力，沒有動機，表現(xiàn)也不太好。當壓力太大時，我們會感到過于緊張，情緒低落，也大大影響學習以及表現(xiàn)。而當壓力適中時，我們的身心處于良好的喚醒水平，此時壓力變動力，而且不會感到過分緊張，令表現(xiàn)更佳。根據(jù)這個圖例，你們有什么想法？總結(jié)：適度的壓力才是健康的壓力，才是學習的動力劑。壓力測試儀，通過小測驗，大家可能發(fā)現(xiàn)了，測試中的問題大多是我們身體上的表現(xiàn)。因為發(fā)于內(nèi)的壓力最終會形于外表現(xiàn)在我們的身體上。我們看壓力對身體的影響。二、壓力對身體的影響當長期處于壓力時，我們會感到疲倦，士氣低落，生病，甚至崩潰。以下的圖表顯示了長期壓力對表現(xiàn)的影響。起初，我們都有足夠的能量去面對挑戰(zhàn)，所以表現(xiàn)不受影響。經(jīng)過一段時間后，我們會開始感到很疲倦，緊張和不開心，學習工作表現(xiàn)亦相繼受到影響。久而久之，我們會有失敗的感覺，時常生病，士氣低落。假若情況嚴重，我們便會感到失落，耗竭，崩潰，神經(jīng)緊張或有嚴重的疾病。根據(jù)這個圖例，你們有什么想法？總結(jié)：學會適時給自己減壓是保障身心健康，以及高效學習的關(guān)鍵。壓力在備戰(zhàn)高中的表現(xiàn)我們看幾個實例，大家對照下，自己有沒有這種現(xiàn)象。高三的壓力源于方方面面，高三的壓力影響了我們的學習和身心健康，面對壓力，我們要怎么辦？平時大家如何緩解壓力呢？【討論總結(jié)】分組討論，總結(jié)、展示。我們看看專家、老師和學哥學姐們的經(jīng)驗。請大家體驗一些方法：放松操冥想放松法希望這些方法對同學們有效，能幫大家緩解壓力，直面高考。最后，我們用大詩人李白的一句詩共勉：長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海！加油！學情分析高三學生很快就要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學的人生選擇。面對新的挑戰(zhàn)，何去何從，這對于涉世未深的高三學生來說，實在是個難題。家長對子女過高的期望、社會的多元化價值取向，也使得高三學生經(jīng)常體驗強烈的內(nèi)心沖突和壓力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)考試焦慮是高三學生面對升學壓力的重要表現(xiàn)。對于高三學生而言，考試是無法逃避的現(xiàn)實，學校為了提高升學率，家長為了讓孩子考個好學校，分數(shù)成了學生獲得自尊的重要砝碼。為了不辜負家長，讓老師認為自己是努力的學生，高三學生對考試產(chǎn)生緊張、恐懼情緒，有的學生做夢都在考試。調(diào)查發(fā)現(xiàn)高三學生心理壓力還表現(xiàn)為學習緊張，郁郁寡歡，社交障礙等方面。緊張的學習使腦細胞活動處于抑制狀態(tài)，從而降低學習效率，反過來又加重了學生本人對學習的緊張感，形成惡性循環(huán)。進入高三后，距離高考越來越近，沉重的心理壓力使原本活潑的學生變得不愛說話，不愿跟同學、老師和家長交流，神情變得嚴肅甚至難以捉摸，人也變得憂心忡忡、精神不能集中。研究發(fā)現(xiàn)高三學生在復習迎考過程中，面對升學壓力的各種心理表現(xiàn)：記憶力下降，精神難以集中，導致學習效率不高；考試成績的不穩(wěn)定致使情緒波動性大；同學間的競爭激烈，其他同學能做的難題，自己卻不會，感到惶恐不安。種種研究表明，高三學生在高考指揮棒的驅(qū)使之下，承受著巨大的升學壓力，有的甚至產(chǎn)生嚴重的心理障礙。人類緊張情緒的根源是不安感，而不安感來自結(jié)果的不確定，而高考恰恰就是這種不確定的典型例子。有的考生在考前一兩個月，特別容易緊張和疲勞，有的同學注意力不能集中于學習本身，但同時又不滿意自己的學習狀態(tài)；一方面盡力掌握各科知識，但對考試臨場發(fā)揮又不無擔心，擔心不理想的結(jié)果出現(xiàn)，甚至預感到自己必敗無疑，為想像中的失敗而憂心忡忡。在高三進行壓力管理輔導是非常必要的，它能夠有力的緩解學生的焦慮情緒，幫助學生順利應對高考。效果分析綜合實踐活動課程是指在教師的指導下，由學生自主進行的綜合性學習活動，他是基于學生經(jīng)驗，密切聯(lián)系學生的生活和社會實際，體現(xiàn)對知識綜合應用的學習活動。綜合實踐活動課程尤其注重學生多樣化的實踐性學習方式，轉(zhuǎn)變學生那種單一的以知識傳授為基本方式、以知識結(jié)果的獲得為直接目的的學習活動，強調(diào)多樣化的實踐性學習，如探究、調(diào)查、訪問、考察、操作、服務、勞動實踐和技術(shù)實踐等。因而，綜合實踐活動課程比其他任何課程都更強調(diào)學生對實際的活動過程的親歷和體驗。本節(jié)課就給學生提供了這樣一次活動。通過老師介紹，學生了解了一個和他們密切相關(guān)卻又了解較少的一個話題——霧霾。一系列的圖片和介紹激發(fā)了學生的興趣和責任感。利用學生們的熱情進入了方案設(shè)計和計劃制定，充分發(fā)揮了學生自主學習，主動探究，小組合作的主動性。并通過教師指導、同學討論，在已掌握的科學知識基礎(chǔ)上設(shè)計出簡單可行的實驗方案，為下一步活動做好準備。在這個過程中，同學們掌握了科學研究的原則方法，培養(yǎng)了嚴謹認真的態(tài)度，激發(fā)了作為新時代主人翁的使命感責任感，迸發(fā)出巨大的熱情。教材分析高中階段，是人生的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點，也是人格塑造的非常時期，在心理和生理方面正逐步成熟，同時面臨各方面的壓力，心理極易出現(xiàn)問題。尤其是高三，學習任務重，考試頻繁，同時還要面對家長望子成龍的急切心情，老師對學生的殷切期望，同學之間相互競爭等諸多壓力，嚴重影響了高中生的身心健康，而所有這些負能量的背后正是“高考”這一繁重的升學壓力。使高三學生頭腦中總有一根緊繃的弦，承受著巨大的心理壓力。幫助學生能自我發(fā)現(xiàn)問題解決問題，讓他們有個自我認識。讓學生認識到壓力存在是一件非常正常的事。生活中的每一個人都可能有，生活中的每一天都可能發(fā)生。我們要學會的是將壓力控制在我們能控制的范圍。最后可以向?qū)W生介紹一些減壓方法：飲食減壓法、運動減壓法、轉(zhuǎn)移減壓法、環(huán)境減壓法、睡眠減壓法和過渡減壓法等等。及時發(fā)現(xiàn)高三學生存在的各種心理障礙，及時給予關(guān)心和疏導；學生自己也應調(diào)整心態(tài)，學會自我消除心理疾患，從從容容地參加高考。讓良好的心理狀態(tài)為他們的高考加分!緩解壓力直面高考一、活動目標1、合理認識高三學習壓力，樹立壓力管理意識；2、思考壓力應對的方法，學會調(diào)節(jié)壓力的方法，學會適時調(diào)節(jié)心理壓力。二、重點、難點重點：學會調(diào)節(jié)壓力的方法三、活動過程：【討論總結(jié)】高考壓力何處來？1、2、3、4、5、【小測試】壓力探測儀同學們，你們最近有壓力嗎？下面來做一下心理測試。請在最近一個月內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)的項目前的（）內(nèi)畫“√”，每個“√”記1分。（）頭痛（）上課走神（）失眠或早醒（）忘記帶學習用具（）因為小事發(fā)脾氣（）不想吃飯（）學習無頭緒（）無精打采（）做噩夢（）無心學習【討論總結(jié)】壓力的影響身體學習其他【討論總結(jié)】適合我們的減壓方式【課后感】課后反思離高考越來越近，學生備考已進入最后的沖刺階段，學生的心態(tài)也變得越來越復雜。為了讓高三學生有一個輕松的心情迎接高考，設(shè)計了這節(jié)緩解壓力直面高考的心理健康活動課。通過專業(yè)的策劃指導，向?qū)W生提供相關(guān)心理減壓方面的專業(yè)方法，并與學生們一起完成了這次舒緩心情的旅程。通過幾個簡單的游戲活動，減輕了學生壓力，增強了學生信心，使學生的高三學習緊張高效、合理有序，能夠用最好的狀態(tài)勇敢的面對高考。通這次活動課就是讓同學們放下思想包袱，輕松上陣，考出一個好成績。有學生坦言自己面對高考壓力很大，通過這次活動，自己感覺壓力小了很多，對高考和未來的生活充滿了信心。高三的生活壓力大，學習緊張，學生的心理容易產(chǎn)生波動，因此，關(guān)注學生的心理需求對高三學生尤為重要，而學生擁有一顆平和的心對于高考的成功舉足輕重。尤其是考試前后，對于學習的成績，學生總是患得患失。在以后的復習迎考過程中，還要組織學生積極參加各項活動，豐富和調(diào)節(jié)學生的生活，做到一張一弛，使學生保持充沛的精力，才能消除疲勞，緩解壓力，取得優(yōu)良的成績。課標分析中小學心理健康教育，是提高中小學生心理素質(zhì)、促進其身心健康和諧發(fā)展的教育，是進一步加強和改進中小學德育工作、全面推進素質(zhì)教育的重要組成部分。中小學生正處在身心發(fā)展的重要時期，隨著生理、心理的發(fā)育和發(fā)展、社會閱歷的擴展及思維方式的變化，特別是面對社會競爭的壓力，他們在學習、生活、自我意識、情緒調(diào)適、人際交往和升學就業(yè)等方面，會遇到各種各樣的心理困擾或問題。因此，在中小學開展心理健康教育，是學生身心健康成長的需要，是全面推進素質(zhì)教育的必然要求。高三學生面對高考，心理健康課要幫助學生掌握學習策略，開發(fā)學習潛能，提高學習效率，積極應對考試壓力，克服考試焦慮。當一個壓力來源被認定對個人有威脅時，智力的功能應會受到影響。一般而言，壓力愈大，認知方面的功能及彈性思考就會愈差。人的