肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)

肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)一、標(biāo)準(zhǔn)體重法標(biāo)準(zhǔn)體重就是以身高為基礎(chǔ)，按一定比例系數(shù)推算出的相應(yīng)體重值，也稱為理想體重。標(biāo)準(zhǔn)體重主要與身高有關(guān)，不受個(gè)人營養(yǎng)條件、種族及年齡的影響，但不適用于超力型人群，如運(yùn)動(dòng)員。下面就給大家介紹幾種常用計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的方法。1幾種常用的標(biāo)準(zhǔn)體重法1.1成年人標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法成年人的標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=[身高(cm)-100]×0.9例：一個(gè)身高180cm的成年人，此人的標(biāo)準(zhǔn)體重=[180(cm)-100]×0.9=72(kg)1.2成年男性與女性標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算成年男性的標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105成年女性的標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-110注：女子標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表和男子標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表例：一個(gè)身高178cm的男子，他的標(biāo)準(zhǔn)體重=178(cm)-105(cm)=73(kg)；一個(gè)身高163cm的女子，她的標(biāo)準(zhǔn)體重=163(cm)-110(cm)=53(kg)1.3南方人與北方人標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算南方人的標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=[身高(cm)-150]×0.6+48北方人的標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=[身高(cm)-150]×0.6+50注：1）南北方的劃分以長(zhǎng)江為界；2）該標(biāo)準(zhǔn)來自中國軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院的調(diào)查。例：一個(gè)身高175cm的上海人，此人的標(biāo)準(zhǔn)體重=(175-150)×0.6+48=63(kg)；一個(gè)身高175cm的河北人，此人的標(biāo)準(zhǔn)體重=(175-150)×0.6+50=65(kg)2超重和肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)由于人的體重與許多因素有關(guān),不同人體之間都存在差異，在同一天不同的時(shí)間也會(huì)有一定的變化，加之所處地理位置（如地心引力的原因）、季節(jié)、氣候、自身情況的不同，對(duì)體重也有一定影響，因而很難完全符合標(biāo)準(zhǔn)體重，就是指難以用一個(gè)恒定值來表示，而應(yīng)當(dāng)是一個(gè)數(shù)值范圍。我們把標(biāo)準(zhǔn)體重+/-10%的數(shù)值范圍稱為正常值，超過這一范圍，就可稱之為異常體重（表2-1），對(duì)于肥胖來說又可以分為兩種程度（表2-2）。.【測(cè)測(cè)你的標(biāo)準(zhǔn)體重】表2-1標(biāo)準(zhǔn)體重判斷表與標(biāo)準(zhǔn)體重比較體重情況實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重20%消瘦實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%偏瘦實(shí)際體重在標(biāo)準(zhǔn)體重+/-10%之間正常實(shí)際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%超重實(shí)際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%肥胖表2-2肥胖體重判斷表與標(biāo)準(zhǔn)體重比較肥胖情況超過標(biāo)準(zhǔn)體重30%~50%中度肥胖超過標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上重度肥胖二、體質(zhì)指數(shù)法1什么是BMIBMI（BodyMassIndex）是指身體質(zhì)量指數(shù)即體質(zhì)指數(shù)，主要用于比較與分析體重對(duì)不同高度人健康的影響。BMI是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。BMI是由19世紀(jì)中期比利時(shí)的統(tǒng)計(jì)學(xué)家、數(shù)學(xué)家和天文學(xué)家朗伯?阿道夫?雅克?凱特勒（LambertAdolpheJacquesQuetelet，1796－1874）最先提出的，它主要是從健康的角度來衡量一個(gè)人是否超重或肥胖。BMI是WHO推薦的國際統(tǒng)一使用的肥胖分型標(biāo)準(zhǔn)，其缺點(diǎn)是不能反映局部體脂的分布。2BMI的計(jì)算公式BMI=體重(kg)/[身高(m)]2例：某人身高1.65m，體重55kg，BMI=55/(1.65)2=20.2中國肥胖問題工作組根據(jù)對(duì)我國人群的大規(guī)模測(cè)量數(shù)據(jù)分析得出，如果男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm，那么可以判斷已經(jīng)處于超重或肥胖的水平，患高血壓的危險(xiǎn)約為腰圍低于此界限者的3.5倍。2腰臀比腰臀比（Waist-hipRatio,WHR）就是指腰圍和臀圍的比值。臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發(fā)育情況。測(cè)量臀圍時(shí)，被測(cè)者兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯(lián)合和背后臀大肌最凸處，環(huán)繞一圈即得臀圍值（圖2-3）。由于脂肪無論堆積在腰腹或內(nèi)臟，都是難以直接測(cè)量的，所以，腰臀比和腰圍一樣就成了間接反映這類肥胖的最好指標(biāo)之一。腰臀比值越大，腰腹或內(nèi)臟就有可能堆積更多的脂肪。因此，腰臀比可預(yù)測(cè)心血管疾病、糖尿病和乳腺癌的發(fā)生危險(xiǎn)。美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)（ACSM）在1997年提出，男性WHR>0.95或者女性WHR>0.86，都會(huì)加大某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而和我們地緣更近的澳大利亞健康部提出，男性WHR>1或女性WHR>0.85則為高腰臀圍比。目前，我國男性WHR≥0.95、女性WHR≥0.8即為異常。WHR是描述脂肪類型的指標(biāo)，高者多為向心性脂肪分布，低者多為全身性脂肪分布。.五、皮脂厚度法皮脂為儲(chǔ)存于皮下的脂肪組織，人體的脂肪大約有2/3儲(chǔ)存在皮下。皮脂厚度法就是指通過X線照片、超聲波、皮褶卡鉗等方法測(cè)量皮下脂肪的厚度，從而推算出身體所含的脂肪量。目前比較常用的是皮褶卡鉗測(cè)量皮下脂肪，測(cè)量部位有三處：肱三頭肌的部位（上臂部）：上肢在身體側(cè)面放松下垂，在肩峰與尺骨鷹咀連續(xù)的中點(diǎn)、皮褶方向與上臂的長(zhǎng)軸平行；肩胛下角的部位（背部）：剛好在肩胛下角的下端，皮褶方向與脊柱成40度角；腹壁皮褶的部位（腹部）：腹部從臍旁5厘米處，沿身體橫軸方向捏起皮褶測(cè)量。此外，有時(shí)還要測(cè)量頸部、胸部、大腿后側(cè)和小腿腓腸肌部位。如果沒有皮褶卡鉗，也可以用拇指和食指捏起皮膚皺壁，再用尺子測(cè)量皺壁上下緣的厚度。根據(jù)皮脂厚度的大小，對(duì)超重和肥胖進(jìn)行判斷：我國成年男性的肱三頭肌皮膚皺壁