現(xiàn)代游泳訓(xùn)練方法

現(xiàn)代游泳訓(xùn)練方法讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖游泳訓(xùn)練方法訓(xùn)練訓(xùn)練方法游泳現(xiàn)代技術(shù)訓(xùn)練游泳運動員手段訓(xùn)練方法力量技術(shù)耐力身體原則肌肉基本原理關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要《現(xiàn)代游泳訓(xùn)練方法》在借鑒以往國內(nèi)外相關(guān)的著作和研究基礎(chǔ)上，將游泳技術(shù)訓(xùn)練的基本原理和原則進(jìn)行了總結(jié)，并介紹了基本的技術(shù)練習(xí)手段；對游泳訓(xùn)練中的主要素質(zhì)（如力量、柔韌和耐力）訓(xùn)練進(jìn)行了比較詳細(xì)和全面的介紹。內(nèi)容系統(tǒng)、全面、新穎，《現(xiàn)代游泳訓(xùn)練方法》適用于體育院校游泳專項學(xué)生使用，也可作為不同層次游泳教練員、運動員的工具書使用。讀書筆記讀書筆記這本書非常專業(yè)全面，從游泳的基本動作訓(xùn)練，到肌肉的訓(xùn)練和韌帶的訓(xùn)練都講到了。非常專業(yè)（越到后面越專業(yè)，我等業(yè)余愛好者了解瞻仰一下就好，不指望看懂了），從理論到訓(xùn)練方法都有涉及，解答了一些長久以來的疑惑。目錄分析第一章游泳技術(shù)訓(xùn)練的基本原理和原則第二章自由泳技術(shù)訓(xùn)練手段第三章仰泳技術(shù)訓(xùn)練手段第四章蛙泳技術(shù)訓(xùn)練手段第五章蝶泳技術(shù)訓(xùn)練手段12345第一部分游泳運動員的技術(shù)訓(xùn)練方法第一章游泳技術(shù)訓(xùn)練的基本原理和原則一、游泳技術(shù)基本原理及技術(shù)要點二、技術(shù)訓(xùn)練的基本原則第二章自由泳技術(shù)訓(xùn)練手段一、自由泳腿技術(shù)練習(xí)二、自由泳劃臂技術(shù)練習(xí)三、自由泳配合練習(xí)第三章仰泳技術(shù)訓(xùn)練手段一、仰泳腿技術(shù)練習(xí)二、仰泳劃臂技術(shù)練習(xí)三、仰泳配合技術(shù)練習(xí)第四章蛙泳技術(shù)訓(xùn)練手段一、身體姿勢練習(xí)二、蛙泳腿練習(xí)三、蛙泳劃臂練習(xí)四、蛙泳配合練習(xí)第五章蝶泳技術(shù)訓(xùn)練手段一、蝶泳腿技術(shù)練習(xí)二、蝶泳劃臂技術(shù)練習(xí)第六章游泳運動員力量訓(xùn)練第八章協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練第七章柔韌性訓(xùn)練第二部分游泳運動員的身體訓(xùn)練方法第六章游泳運動員力量訓(xùn)練一、力量訓(xùn)練基本原理與方法二、人體主要肌肉的功能三、發(fā)展不同部位肌肉的力量練習(xí)四、發(fā)展身體核心力量的實心球練習(xí)五、發(fā)展運動員爆發(fā)力的各種跳躍練習(xí)六、模仿游泳劃水動作的力量練習(xí)七、游泳運動員水中專項力量訓(xùn)練手段第七章柔韌性訓(xùn)練一、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練的基本原理與原則二、游泳運動員不同部位關(guān)節(jié)和肌肉拉伸練習(xí)三、本體感受性神經(jīng)肌肉促進(jìn)法（PNF）第八章協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練一、協(xié)調(diào)能力概述二、協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練的基本原則三、協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練方法和手段的特點第九章游泳專項耐力訓(xùn)練的基本原理與原則第十一章發(fā)展無氧耐力的訓(xùn)練方法第十章發(fā)展有氧耐力的訓(xùn)練方法第三部分游泳運動員專項耐力訓(xùn)練方法第九章游泳專項耐力訓(xùn)練的基本原理與原則一、游泳專項耐力訓(xùn)練的生理生化基礎(chǔ)二、游泳的能量訓(xùn)練理論三、游泳訓(xùn)練的適應(yīng)四、訓(xùn)練中常用的基本概念第十章發(fā)展有氧耐力的訓(xùn)練方法一、有氧練習(xí)的種類及其生理機(jī)制二、有氧訓(xùn)練的基本方法與手段三、發(fā)展有氧代謝能力的能量訓(xùn)練手段第十一章發(fā)展無氧耐力的訓(xùn)練方法一、無氧練習(xí)的種類及其生理機(jī)制二、無氧訓(xùn)練方法與手段三、發(fā)展無氧耐力的能量訓(xùn)練手段作者介紹同名作者介紹這是《現(xiàn)代游泳訓(xùn)練方法》