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課件大學(xué)生的認(rèn)知方式與心理健康演示文稿當(dāng)前第1頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)(優(yōu)選)課件大學(xué)生的認(rèn)知方式與心理健康當(dāng)前第2頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)當(dāng)前第3頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)埃利斯的觀念測(cè)驗(yàn)有道理說(shuō)不清無(wú)道理1.人應(yīng)該得到自己生活中的每一位重要人物的喜愛(ài)與贊許10-12.一個(gè)有價(jià)值的人應(yīng)該在各方面都比別人強(qiáng)10-13.對(duì)于有錯(cuò)誤的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰與制裁10-14.如果事情非己所愿,將是可怕的10-15.不愉快的事是由外在因素引起的,自己不能控制與支配10-16.面對(duì)困難與責(zé)任很不容易,倒不如逃避更好10-17.對(duì)危險(xiǎn)與可怕的事要隨時(shí)警惕,經(jīng)常提防發(fā)生的可能性10-18.人要活得好一點(diǎn),就必須依賴比自己強(qiáng)的人10-19.以往的經(jīng)歷和事件對(duì)現(xiàn)在具有決定性的難以改變的影響10-110.對(duì)于他人的問(wèn)題應(yīng)當(dāng)非常關(guān)切10-111.任何問(wèn)題都有一個(gè)唯一正確的答案10-1當(dāng)前第4頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)
通俗地說(shuō),這些都叫“認(rèn)知過(guò)程”。溫故而知新什么是認(rèn)知?認(rèn)知過(guò)程包括那些?——感覺(jué)、知覺(jué)、記憶、注意、思維、想象當(dāng)前第5頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)一、認(rèn)知及健康認(rèn)知模式的特征
二、不合理認(rèn)知方式對(duì)心理健康的影響
三、認(rèn)知失調(diào)與歸因不當(dāng)對(duì)心理健康的影響
第一節(jié)認(rèn)知方式對(duì)心理健康的影響當(dāng)前第6頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)一、認(rèn)知及健康認(rèn)知模式的特征什么是“認(rèn)知”:人的認(rèn)識(shí)過(guò)程;人們對(duì)外界事物進(jìn)行信息加工并構(gòu)成想法和觀念的過(guò)程。
認(rèn)知是刺激和反應(yīng)的中介刺激----認(rèn)知----反應(yīng)認(rèn)知風(fēng)格,個(gè)體在認(rèn)知過(guò)程中所經(jīng)常采用的、習(xí)慣化的態(tài)度和方式(一)認(rèn)知和認(rèn)知相關(guān)概念當(dāng)前第7頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)積極、不消極:
客觀,不自欺:
獨(dú)立,不依賴:正面的評(píng)價(jià)自己和他人;現(xiàn)實(shí)感強(qiáng),能正確把握現(xiàn)狀、判斷現(xiàn)實(shí)自我判斷和決斷能力,場(chǎng)獨(dú)立、場(chǎng)依存型(二)健康認(rèn)知模式的特征當(dāng)前第8頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)靈活,不僵化:舉一反三、觸類旁通、不斷遷移
成熟,不幼稚:運(yùn)用可靠的方法進(jìn)行反思,理性決策當(dāng)前第9頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)二、不可理認(rèn)知方式對(duì)心理健康的影響是人們的認(rèn)識(shí)能力局限性的表現(xiàn)具有無(wú)意識(shí)性的自動(dòng)性有不安全感的人易產(chǎn)生不合理認(rèn)知對(duì)感情關(guān)系密切的人易產(chǎn)生不合理認(rèn)知(一)不合理認(rèn)知的特征當(dāng)前第10頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)(二)貝克的情緒障礙認(rèn)知模型淺層的負(fù)性自動(dòng)想法人們從童年開(kāi)始就通過(guò)生活經(jīng)驗(yàn)建立一種認(rèn)知的結(jié)構(gòu)或圖式,這是一種穩(wěn)定的心理特征,形成人們對(duì)自己和世界的假設(shè),并用于對(duì)信息的過(guò)濾、區(qū)分、評(píng)估和編碼。深層的功能失調(diào)性假設(shè)圖式形成后相當(dāng)穩(wěn)固,通常我們儀式不到,但是我們都能夠根據(jù)圖式指引新信息的加工,預(yù)測(cè)事件的發(fā)展,給客觀現(xiàn)實(shí)賦予某種意義。當(dāng)前第11頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)(三)埃利斯的ABC理論1.事件或情境本身不足以引起人們的心理問(wèn)題;2.非理性的信念、評(píng)論、解釋才是心理問(wèn)題的根源;3.面對(duì)同一件事情(A)不同的(B)可以影響人們對(duì)該時(shí)間的情緒和行為反映;
4.通過(guò)改變認(rèn)知,可以改變消極的情緒A————BC————誘發(fā)性事件信念行為后果當(dāng)前第12頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)你這個(gè)人真好呀!他欣賞我,真好!他是在安慰我吧!這人為什么要夸我?哼,討好我,想利用我!高興傷心厭煩疑惑認(rèn)知(B)情緒(C)事件(A)當(dāng)前第13頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)埃利斯的觀念測(cè)驗(yàn)有道理說(shuō)不清無(wú)道理1.人應(yīng)該得到自己生活中的每一位重要人物的喜愛(ài)與贊許10-12.一個(gè)有價(jià)值的人應(yīng)該在各方面都比別人強(qiáng)10-13.對(duì)于有錯(cuò)誤的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰與制裁10-14.如果事情非己所愿,將是可怕的10-15.不愉快的事是由外在因素引起的,自己不能控制與支配10-16.面對(duì)困難與責(zé)任很不容易,倒不如逃避更好10-17.對(duì)危險(xiǎn)與可怕的事要隨時(shí)警惕,經(jīng)常提防發(fā)生的可能性10-18.人要活得好一點(diǎn),就必須依賴比自己強(qiáng)的人10-19.以往的經(jīng)歷和事件對(duì)現(xiàn)在具有決定性的難以改變的影響10-110.對(duì)于他人的問(wèn)題應(yīng)當(dāng)非常關(guān)切10-111.任何問(wèn)題都有一個(gè)唯一正確的答案10-1當(dāng)前第14頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)你的總分是多少?以上是埃利斯列覺(jué)的11類不合理觀念,得分越低越好當(dāng)前第15頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)(四)大學(xué)生常見(jiàn)的非理性信念自我意識(shí)把一次挫折的發(fā)生想象得非常可怕,糟糕透頂。放大的挫折感表現(xiàn)為對(duì)他人、對(duì)于群體的不合理評(píng)價(jià)。如別人犯了一點(diǎn)錯(cuò),就認(rèn)為這個(gè)人哪里都不好把生活中的各種不順利、不愉快、各種挫折、失敗看做不該發(fā)生不應(yīng)發(fā)生(絕對(duì)化)以偏概全夸大后果當(dāng)前第16頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)三、認(rèn)知失調(diào)與歸因不當(dāng)(一)認(rèn)知失調(diào)對(duì)心理健康的影響認(rèn)知失調(diào)指:如果由一個(gè)認(rèn)知可以推出另一個(gè)對(duì)立的認(rèn)知,則這兩個(gè)認(rèn)知就是不協(xié)調(diào)的。例:當(dāng)你在一次考試中只考了60分時(shí),你可能認(rèn)為自己一點(diǎn)也沒(méi)有用,一次考試都沒(méi)法通過(guò);但其實(shí)你能夠考上大學(xué),能夠交朋友,這些事實(shí)都能證明你是有用的;當(dāng)你對(duì)自己的能力出現(xiàn)兩個(gè)相反的認(rèn)知時(shí),這就出現(xiàn)了認(rèn)知失調(diào)。認(rèn)知失調(diào)會(huì)引起個(gè)體心理上不愉快和不舒服的體驗(yàn),造成心理上的緊張感,有些人甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重的心理失調(diào)。當(dāng)前第17頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)(二)大學(xué)生常見(jiàn)的認(rèn)知失調(diào)3、不合理的自我認(rèn)識(shí)和內(nèi)心不合理觀念的重復(fù)喚起2、在情感上的認(rèn)知失調(diào)1、在學(xué)習(xí)上的認(rèn)知失調(diào)當(dāng)前第18頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)劉某,男,某重點(diǎn)大學(xué)大二學(xué)生,性格內(nèi)向,靦腆害羞,不喜歡主動(dòng)說(shuō)話。在剛上大學(xué)的時(shí)候,他喜歡上了班上一個(gè)女孩子,但是一直沒(méi)有勇氣告訴她,每天都是默默的關(guān)注她。最近在宿舍同學(xué)的鼓勵(lì)下,終于鼓起勇氣向她提出約會(huì)的請(qǐng)求,但是被那個(gè)姑娘婉言謝絕了。于是他心情沮喪,情緒低落。并且覺(jué)得“沒(méi)有人會(huì)喜歡我,我以后再也不和女生約會(huì)了”。于是成天郁郁寡歡,悶悶不樂(lè)。做任何事情都沒(méi)有興趣,對(duì)未來(lái)的道路很迷茫。學(xué)習(xí)成績(jī)也逐漸下降。當(dāng)前第19頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)5、對(duì)個(gè)人角色變化的認(rèn)知失調(diào)4、對(duì)環(huán)境變化的認(rèn)知失調(diào)當(dāng)前第20頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)(三)歸因偏差歸因:是對(duì)自己和他人的外在行為表現(xiàn)的因果關(guān)系作出解釋和推論的過(guò)程。不同的歸因?qū)⒁鸩煌钠谕颓榫w,并具有不同的動(dòng)機(jī)作用。當(dāng)前第21頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)賽格利曼的悲觀歸因模式具有悲觀歸因模式的人,通常對(duì)不利事件做內(nèi)部的、穩(wěn)定的和不可控歸因?qū)τ欣录M(jìn)行外部的、不穩(wěn)定的和特殊的歸因悲觀歸因模式的人,在挫折的應(yīng)激下常表現(xiàn)為激動(dòng)、挫折、抑郁,甚至生病當(dāng)前第22頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)1.中性事件:出現(xiàn)基本歸因偏向
行動(dòng)者——觀察者歸因偏向2.成功或失敗的事件:對(duì)他人的成功,常歸于外因,對(duì)自己的成功,常歸于內(nèi)因;對(duì)他人的失敗,傾向于歸為內(nèi)因,而對(duì)自己的失敗,傾向于歸為外因。3.在歸因中,表現(xiàn)出明顯的自我服務(wù)偏向和防衛(wèi)性歸因,其目的在于維護(hù)自尊,減少不利事件對(duì)自己的威脅。(四)常見(jiàn)的歸因偏差的類型當(dāng)前第23頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)對(duì)自己的成功,常歸于內(nèi)因;表現(xiàn)出明顯的自我服務(wù)偏向;當(dāng)前第24頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)對(duì)自己的失敗,傾向于歸為外因;屬于防衛(wèi)性歸因,其目的在于維護(hù)自尊,減少不利事件對(duì)自己的威脅。當(dāng)前第25頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)一、理性情緒療法
二、貝克認(rèn)知轉(zhuǎn)變法三、正確歸因和積極比較第二節(jié)非理性認(rèn)知方式的調(diào)整當(dāng)前第26頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)一、理性—情緒療法(一)埃利斯的理性情緒療法
A誘發(fā)性事件;B信念;C情緒與行為的結(jié)果;D辯論;E有效的理性信念:以合宜的思考,代替不和宜的思考F新的感受;不再感到有嚴(yán)重的焦慮和消沉,再感到沮喪和自我責(zé)備,在不同的情境中會(huì)有適當(dāng)?shù)母惺?。?dāng)前第27頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)(二)與不合理信念辯論最難的是與自己辯論,即反駁
4種方法:證據(jù):這種想法的依據(jù)在哪里?其他可能性:會(huì)出現(xiàn)其他情況嗎?潛在的含義:即使我想得對(duì),意味著什么?用處:現(xiàn)在這么想,對(duì)我有利嗎?!當(dāng)前第28頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)(三)合理的自我分析;(練習(xí)P158)不愉快事件:念頭:
后果:
辯論:
效果:當(dāng)前第29頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)二、貝克的認(rèn)知轉(zhuǎn)變法(一)識(shí)別認(rèn)知性錯(cuò)誤(二)識(shí)別自動(dòng)性思想(三)做真實(shí)性檢驗(yàn)(四)去注意當(dāng)前第30頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)三、正確歸因和積極比較談?wù)勀愕母惺??你擁有?你缺少?/p>
和別人相比,你有什更好的?(一)進(jìn)行歸因訓(xùn)練通過(guò)重新歸因,可以改變個(gè)體的情緒和行為。一個(gè)人將消極事件歸因于內(nèi)因還是外因,決定了自尊是否會(huì)被傷害。當(dāng)前第31頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)情境:我的男朋友沒(méi)有遵守諾言在這個(gè)周末給我打電話;1.這意味著他并不在乎我2.這意味著他不是真心愛(ài)我3.這意味著我不是一個(gè)可愛(ài)的姑娘4.這意味著我這個(gè)人不行,毫無(wú)價(jià)值5.這意味著我最終將被拋棄6.這是多么可怕的事啊,以后我還怎么見(jiàn)人7、還不如死了的好。
當(dāng)前第32頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)(二)學(xué)會(huì)比較,欣賞自己所擁有的一個(gè)青年總是埋怨自己時(shí)運(yùn)不濟(jì),生活不幸福,終日愁眉不展。有一天,他遇到一位長(zhǎng)著,問(wèn)他”年輕人,怎么悶悶不樂(lè)的呀?”,“我不明白我為什么老是這么窮?!薄案F?我看你很富有嘛!”老人由衷地說(shuō)。這從何說(shuō)起?年輕人問(wèn)。老人反問(wèn)道,“假如今天我折斷你的一根手指頭,給你1000元,你干不干?”“不干!”“假如讓你馬上變成80歲的老翁,給你100萬(wàn),你干不干?”“不干!”“假如讓你馬上死掉,給你1000萬(wàn),你干不干?”“不干!”“這就對(duì)了,你身上的錢已經(jīng)超過(guò)1000萬(wàn)了呀!”老人笑吟吟的地走了。當(dāng)前第33頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)思考:
從這則故事了我們看到了什么?
你自己身上有什么你沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的珍貴的東西?要如何進(jìn)行積極的比較?當(dāng)前第34頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)合理情緒理論認(rèn)為,對(duì)事件正確的認(rèn)識(shí)一般會(huì)導(dǎo)致適當(dāng)?shù)男袨楹颓榫w反應(yīng),而錯(cuò)誤的認(rèn)知往往是導(dǎo)致一個(gè)人產(chǎn)生不良情緒的直接原因。A事件B認(rèn)識(shí)C情緒∥當(dāng)前第35頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)比如(事件A)小明向異性同學(xué)表白被拒絕了。(情緒C)很憂郁、沮喪(想法B2):“我怎么那么沒(méi)用?沒(méi)有人會(huì)喜歡我。”(想法B1)“我覺(jué)得在同學(xué)面前沒(méi)有面子,他們一定會(huì)嘲笑我。當(dāng)前第36頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)事件合理情緒理論模型情緒改善新認(rèn)識(shí)辯駁不良情緒舊認(rèn)識(shí)舊認(rèn)識(shí)×∥當(dāng)前第37頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)(事件A)小明向異性同學(xué)表白被拒絕了。(情緒C)…
…
…
…(新想法B2):“我不喜歡被拒絕,但這不代表我沒(méi)有用,不值得喜歡?!保ㄐ孪敕˙1)“同學(xué)們不一定會(huì)嘲笑我,也許會(huì)跟我聊聊他們的經(jīng)驗(yàn)?!碑?dāng)前第38頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)
一、正確認(rèn)識(shí)心理防御機(jī)制
二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理防御機(jī)制
三、大學(xué)生心理防御機(jī)制的積極調(diào)整
第三節(jié)心理防御機(jī)制與心理健康當(dāng)前第39頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)一、正確認(rèn)識(shí)心理防御機(jī)制自我保護(hù)自我矛盾無(wú)意識(shí)人所具有的一種擺脫痛苦、減輕不安、回復(fù)情緒、平衡心理的自我保護(hù)機(jī)制,就成為心理防御機(jī)制。廣泛存在(一)什么是心理防御機(jī)制當(dāng)前第40頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)(二)心理防御機(jī)制的作用
1、減低情緒沖突
2、從具有危險(xiǎn)性的沖動(dòng)中保護(hù)自己3、緩和傷感經(jīng)驗(yàn)和情緒感受4、減輕失望或失望的感受5、消除個(gè)人內(nèi)在態(tài)度與外在現(xiàn)實(shí)之間的沖突6、協(xié)助個(gè)體保持其充實(shí)感和價(jià)值感當(dāng)前第41頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理防御機(jī)制認(rèn)同升華(一)積極的心理防御機(jī)制人原有的行動(dòng)或欲望,如果直接表現(xiàn)出來(lái),可能會(huì)受到處罰或產(chǎn)生不良后果,因而將這些行動(dòng)或欲望導(dǎo)向比較崇高的方向,使其具有建設(shè)性,有利于社會(huì)和本人。例如,一位具有強(qiáng)烈嫉妒心的人,理智又不允許他表現(xiàn)出嫉妒別人的成就,于是他發(fā)奮學(xué)習(xí),成績(jī)超過(guò)別人。這對(duì)于社會(huì)和他本人均有積極意義。
把自己所欽佩或崇拜的人的特點(diǎn)當(dāng)作是自己的特點(diǎn),用以掩護(hù)自己的短處。認(rèn)同有兩種,一種近似模仿。例如,在不知不覺(jué)中,男孩模仿父親,女孩模仿母親。另一種是利用別人的長(zhǎng)處,滿足自己的愿望、欲望。例如,一個(gè)不漂亮的女孩子喜歡和一個(gè)漂亮的女孩子作朋友,她可以因?yàn)閯e人夸獎(jiǎng)她的女友而感到自豪。當(dāng)前第42頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)(一)積極的心理防御機(jī)制幽默
當(dāng)一個(gè)人遇到挫折時(shí),??梢杂哪瑏?lái)化解困境,維持自己的心理平穩(wěn)。例如,大哲學(xué)家蘇格拉底不幸有位脾氣暴躁的夫人。有一次,當(dāng)他和夫人吵架完,離開(kāi)家時(shí),夫人從樓上往他身上一潑,弄得人全身都濕透了,周圍的人都很尷尬。但蘇格拉底只是一笑,說(shuō):“我早知道,打雷之后,一定會(huì)下雨。”本來(lái)很難為情的場(chǎng)合,用幽默把事情化解了。補(bǔ)償
即一個(gè)人因生理上或心理上有缺陷,而感到不適時(shí),企圖用種種方法來(lái)彌補(bǔ)這些缺陷,以減輕不適感。例如,一個(gè)一向淘氣的十歲男孩,由于突然同時(shí)失去了母親和妹妹,他的父親就把全部愛(ài)和希望給予了他,使他感到自己應(yīng)該懂事了,不能再淘氣了,于是一下變?yōu)楹脤W(xué)生。
當(dāng)前第43頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)把不能被意識(shí)所接受的念頭、情感和行動(dòng)在不知不覺(jué)中抑制到潛意識(shí)里去的作用。個(gè)人遭受挫折、或無(wú)法達(dá)到所追求的目標(biāo)以及行為表現(xiàn)不符合社會(huì)規(guī)范時(shí),給自己找一些有利的理由來(lái)解釋。將自己所不喜歡或不能接受的性格、態(tài)度、意念,“投射”到別人身上或外部世界去,而斷言別人是這樣的現(xiàn)象。例如,“以小人之心度君子之腹”就屬于這種作用。
壓抑合理化(二)消極的心理防御機(jī)制投射當(dāng)前第44頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)又稱“矯枉過(guò)正”現(xiàn)象,為處理一些不能被接受的欲望及沖動(dòng)所采用的方法。
指一個(gè)人遇到現(xiàn)實(shí)困難時(shí),因?yàn)闊o(wú)力實(shí)際處理這些問(wèn)題,就利用幻想的方法,任意想象應(yīng)如何處理心理上的困難,以達(dá)到內(nèi)心的滿足。例如,“灰姑娘”型幻想,即一位在現(xiàn)實(shí)社會(huì)里倍受欺凌的少女,堅(jiān)信她有一天可以遇到諸如英俊王子式的人物,幫助她脫離困境。
反向幻想(二)消極的心理防御機(jī)制當(dāng)前第45頁(yè)\共有52頁(yè)\編于星期三\15點(diǎn)關(guān)于心理防御機(jī)制的幽默解釋1、有一天,你在自動(dòng)取款機(jī)錢排長(zhǎng)隊(duì)準(zhǔn)備取錢,好容易
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