孕前營(yíng)養(yǎng)食譜：孕婦必吃的12種食物

孕前營(yíng)養(yǎng)食譜：孕婦必吃的12種食物這三餐應(yīng)付著吃在平日里倒也沒(méi)什么，但假如你已是一個(gè)身懷六甲的孕婦，那可就要不得了。在整個(gè)孕期，不僅要吃得養(yǎng)分，還要吃得安康，網(wǎng)上被轉(zhuǎn)瘋了的孕婦必吃的12種食物，看看你都吃對(duì)了幾個(gè)？

板栗:消退疲憊

板栗的成效:健身壯骨.消退疲憊,養(yǎng)胃健脾,提高免疫力,促進(jìn)胎兒發(fā)育,治療腰腿酸軟,慢性腹瀉等病癥,消退水腫,緩和心情.特殊提示:栗子不能與牛肉同吃,否則會(huì)引起嘔吐.尤其是孕婦來(lái)說(shuō),更應(yīng)當(dāng)心留意.

小米:五谷之首

小米的成效:維護(hù)安康,滋陰養(yǎng)血,增食欲,防嘔吐,預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn),防癌抗癌,降血脂.

茼蒿:芳香的滋補(bǔ)蔬菜

茼蒿的成效:清血養(yǎng)心,開胃健脾,預(yù)防便秘,消退水腫,強(qiáng)身祛寒,降血壓.特殊提示:茼蒿辛香滑利,陰虛發(fā)熱者和胃虛腹瀉者不宜多食.

海魚:保健至寶

海魚的成效:健腦至寶,提高機(jī)體抗炎力量,增加食欲,預(yù)防早產(chǎn),防治乳腺癌,預(yù)防新生兒哮喘,削減新生兒體重缺乏幾率.特殊提示:關(guān)節(jié)炎患者忌多吃海魚.不能與柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能與洋蔥,菠菜,竹筍同食.

海參:滋補(bǔ)珍品

海參的成效:增加免疫力,養(yǎng)胎利產(chǎn),有利胎兒大腦發(fā)育,治療高血壓,滋補(bǔ)身體,抗癌,抗菌,造血功能.特殊提示:脾運(yùn)不健,痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用.

野菜:長(zhǎng)壽菜

野菜的成效:強(qiáng)身健體,抗菌消炎,防治便秘,利水消腫,降低血壓,促進(jìn)胎兒視力發(fā)育,補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣.

特殊提示:野菜分別有:莧菜,薺菜,蕨菜,玉蘭花,柳花菜.

紅棗:增加母體免疫力

紅棗的成效:促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育,增加母體免疫力,健脾益胃,安神定志,補(bǔ)血,降血壓.

特殊提示:生吃時(shí),棗皮簡(jiǎn)單滯留在腸道中不易排出.因此吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮.

蘿卜:安康小人參

蘿卜的成效:健胃消食.護(hù)眼.殺菌,治療感冒,通氣行氣,解腥,預(yù)防便秘.

特殊提示:蘿卜屬辛辣食物,空腹時(shí)不宜生吃.以免引起胃絞痛.

檸檬:宜母果

檸檬的成效:安胎,緩解高血壓,美容,補(bǔ)鈣,補(bǔ)鐵,降血糖.特殊提示:檸檬因味奇酸,肝虛孕婦可多吃一些.檸檬酸有很強(qiáng)的殺菌作用,對(duì)食品衛(wèi)生有很大好處.

牛肉:肉中驕子

牛肉的成效:補(bǔ)鐵,有益胎兒智力發(fā)育,治療慢性腹瀉和浮腫,增加免疫力,補(bǔ)充懷孕所必需的葉酸.特殊提示:牛肉不易煮熟爛,烹飪時(shí)可放入一個(gè)山楂,一塊橘皮或一點(diǎn)茶葉可以使其易爛.

葡萄:水果皇后

葡萄的成效:利尿,消腫,安胎,抗貧血,降低胃酸,利膽,抗病毒,殺細(xì)菌,積存鈣質(zhì),補(bǔ)益腦神經(jīng),排毒,調(diào)整心情.

特殊提示:葡萄在摘下兩天后再食用,由于剛摘下的葡萄食后會(huì)在小腸中產(chǎn)生大量氣體.

酸奶:孕婦的選擇

酸奶的成效:增加免疫力,消退便秘,促進(jìn)養(yǎng)分汲取,調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境,止腹瀉,牛奶的替