關注心理健康

學習文檔僅供參考學習文檔僅供參考心理健康的標準心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點：①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己。③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。④理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的夢想。⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。⑧有切合實際的生活目標。⑨具有從經(jīng)驗中學習的能力，能適應環(huán)境的需要改變自己。⑩有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。心理健康與生理健康的關系世界衛(wèi)生組織給健康下的定義為：“健康是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態(tài)，而不是沒有疾病及虛弱現(xiàn)象。”從世界衛(wèi)生組織對健康本要素：⑴軀體健康；⑵心理健康；⑶具有社會適應能力。具有社會適應能力是國際上公認的心理健康首要 標準，全面健康包括軀體健康和心理康兩大部分，兩者密切相關，缺一不可，無法分割。這是健康概念的精髓。不少人認為生理健康和心理健康是兩個沒有關系的概念。實際上，這是不正確的。在現(xiàn)實生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康每時每刻都在影響人的生理健康。如果一個人性格孤僻，心理長期處于一種抑郁狀態(tài)，就會影響內激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會乘虛而入。一個原本身體健康的人，如果老是疑心自己得了什么疾病，就會整天郁郁寡歡，最后導致真的一病不起。因此，在日常生活中一方面應該注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更要陶冶自己的情操，開闊自己的心胸，防止長時間處在緊張的情緒狀態(tài)中。如果感到自己的心情持續(xù)不快時，要及時進行心理自我調試，必要時到心理門診或心理咨詢中心接受幫助，以確保心理和生理的全面健康。隨著自然科學的飛速發(fā)展和信息時代的到來，我們所處的社會也在發(fā)人們的生活節(jié)奏不斷加快，時間越來越珍貴，人越來越為效益所趨使；自主的、創(chuàng)造性的勞動和高級的智力勞動越來越多；人們的活動范圍在不斷拓展，人與人的交往越來越多，處理微妙復雜的人際關系為每個人所不可防止；各種各樣的競爭強度也越來越巨大，人與人之間的收入、社會地位等差異越來越顯著。在現(xiàn)實生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以安眠藥渡日，長期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路；有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人；有許多人與人敵對、沖突、訴訟、犯罪；有許多人常常感冒，患高血壓、關節(jié)炎等非器質性疾病，甚至身患絕癥、早亡；有許多人無能、失意、潦倒、貧窮；有許多人學生學習不好；有許多人苦惱于性問題；有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬分；許多夫妻不和、爭吵、打鬧、離婚……。我們每一個人本應心理健康如上所述，但由于我們在生命歷程中所受到的心理傷害。生活中的所謂正常人，其實并不在人的最正確狀態(tài)，只是處于人的最正確狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)。我們實際離自然賦予我們的能力有很大的差距。生活在這樣一個紛繁復雜和撲朔迷離的大環(huán)境里，就要求人必須具備較高的心理素質來適應時代與社會的要求?，F(xiàn)在人們已經(jīng)開始意識到了心理健康的重要性，越來越關注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。讓我們運用心理科學保持我們自己和親戚朋友的心理健康，以較好的身心狀態(tài)工作、生活，享受人生。心理專家提醒您：當您遇到生活中的困擾，準備選擇一位 心理咨詢師走入咨室時，應選擇具有心理學、醫(yī)學或教育學等相關教育背景、接受過專業(yè)訓練，有長期豐富的心理咨詢與治療經(jīng)驗，閱歷比較豐富，得到專業(yè)心理治療協(xié)會或社會認可的心理咨詢師。心理咨詢與治療行業(yè)中有著眾多的流派，其中最常見的有“精神分析療法”、“心理動力學療法”、“來訪者中心療法”、“現(xiàn)實療法”、“行為療法”、“交互療法”、“格式塔療法”及“理性情緒療法”等。據(jù)美國心理咨詢協(xié)會的統(tǒng)計，現(xiàn)已記錄在冊的心理咨詢與治療的療法已有300種之多，而且還在不斷增加。美國心理學家朗敦(PerryLandon)認為，所有這些療法可大抵分為兩大類。一類是“認知領悟”(insights)療法，旨在通過改變提高人的認知方式來緩解其心理困惑和障礙。另一類是“行為矯正”(behavioralmodification)療法，旨在以建立新的條件反射來矯正人的不良行為方式。其實，在具體實踐中，人們常常是兩者兼用，互為補充的?！斗棚w心靈?青少年心理健康透視》。、焦慮癥、疑病性神經(jīng)癥〔癔癥、抑郁性神經(jīng)癥輕度心理疾病神經(jīng)官能癥神經(jīng)癥神經(jīng)癥又稱神經(jīng)官能癥，是由大腦機能活動暫時性失調而引起的心理障礙或異常。其特征為持久的心理沖突，主要表現(xiàn)為心理活動能力減弱，如注意力不集中，記憶力減退，學習和工作效率降低等；情緒早醒等；有疑病性強迫觀念，有各種明顯地軀體不適應感，有慢性疼痛，急性頭疼，腰痛，但檢查不出器質性病變。神經(jīng)癥包括六種的病癥：神經(jīng)功能障礙等。運動性不安。感覺和運動機制障礙，內臟器官的植物性神經(jīng)機能失調以及心理異常等，常有抽搐、頭痛、胸悶、心煩、委屈、肢體震顫、眨眼、搖頭、面肌抽動或運動麻痹等多種不同反應。：它是以強迫觀念和強迫動作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥。常出現(xiàn)的強迫觀念有：強迫疑慮，強迫回憶、強迫性苦思竭慮，強迫性對立思想；強迫意向和動作有：強迫意向、強迫洗手、強迫計算、強迫性儀式動作。常有：①社交恐怖②曠野恐怖③動物恐怖④疾病恐怖，此外，還有不潔恐怖，黑暗恐怖和雷雨恐怖等等。抑郁性神經(jīng)癥：責，睡眠差，缺乏食欲，通常遭受精神刺激后發(fā)病，出現(xiàn)難以排解的抑郁心境，對生活沒有樂趣，對前途失去希望，認為自己沒有用處，還會有胸悶，乏力、疼痛等癥狀，嚴重時會出現(xiàn)自殺觀念或行為。妄想癥？心理疾病的神經(jīng)生理基礎心理疾病雖然屬于心理范疇，但所有的心理活動，都是建立在大腦的生理活動之上，因此心理疾病有明顯的神經(jīng)生理基礎。目前常規(guī)理論認為神經(jīng)癥的病因是由于大腦內神經(jīng)遞質的失調〔5—羥色胺和去甲腎上腺素〕，也有人說神經(jīng)遞質失調僅是神經(jīng)癥帶來的結果，而不是導致神經(jīng)癥的原因。因為神經(jīng)遞質就如汗液，緊張焦慮會導致出汗，同理也會導致神經(jīng)遞質失調，出汗和神經(jīng)遞質失調都是緊張焦慮的后果，而不是出汗抑或神經(jīng)遞質失調導致緊張焦慮。2007年，國際權威科學雜志《自然》發(fā)表了中科院上海生科院神經(jīng)科學研究所客座研究員、美國杜克大學教授馮國平的研究成果，首度揭示出現(xiàn)信息傳導不暢是焦慮的病理原因，馮國平的研究小組在做動物實驗時反復抓自己的臉〔小鼠通過抓摸來“洗臉”〕，直到毛皮破損，甚至流血，還無法停止，同時還會焦躁不安。在正常情況下，小鼠感覺臉臟了，抓幾下就會感到干凈了，但神經(jīng)回路被阻斷后，“臉干凈”的信息怎么也傳不回大腦，于是小鼠就會不停地重復一個動作，無法停止。那么“皮質－紋狀體－丘腦－皮質”的神經(jīng)回路傳導障礙，是否正是抑郁癥、強迫癥、焦慮癥的真正病因呢？如果確是如此，那么應該如何治療才能解除其傳導障礙呢？在清華大學出版社出版的《心靈殺毒2.0示了心理疾病的神經(jīng)生理基礎。癥的道理何在呢？首先我們要搞清楚，在“皮質－紋狀體－丘腦－皮質回路”中傳導的是什么呢？答案是：生物電信號。你可能以為，我們的身體中沒有電，電線里才有電，沒有發(fā)電廠和電池哪來的電？那你就錯了，當我的手指敲進這段文字，就是來自神經(jīng)中樞的生物電，跨過超導體電路般的神經(jīng)纖維，指揮了我手指的肌肉。如果我告訴你，我們的神經(jīng)中樞就是100俄國科學家就第一次在開顱手術中在大腦皮層外表直接測到了活躍的生物均源于神經(jīng)中樞的生物電！我們所有的記憶，也是基于記憶細胞電容的生物電儲存！從小鼠試驗中，我們可以看出存在一個電的循環(huán)回路，神經(jīng)中樞不斷地發(fā)電，所以小鼠會不停地重復一個動作。這說明在我們的大腦中，存在一個“皮質－紋狀體－丘腦－皮質回路”的循環(huán)電活動，它不斷地循環(huán)著，就像心臟的跳動，心靈的呼吸一樣，是一個非常重要的活動。究竟是什么阻礙了“皮質－紋狀體－丘腦－皮質”的神經(jīng)回路傳導，導致抑郁癥、強迫癥、焦慮癥患者像小鼠一樣的焦慮呢？答案是：傷痕記憶細胞。傷痕記憶怎么會產(chǎn)生電阻，阻礙了神經(jīng)電信號的傳導呢？首先我們來說什么是傷痕，當某些刺激或者沖動過于強烈，就會使得神經(jīng)末梢的傳感器過度發(fā)電，傳導到大腦皮層之上，會使得記憶細胞電容帶上異常電位，這使得大腦內的記憶讀寫器〔這個部件可能是“杏仁核”〕無法正常進入和讀取，這就是為什么過度的刺激，會導致“失憶”。也正是傷痕記憶細胞增大了“皮質－紋狀體－丘腦－皮質回路”的傳導電阻，阻礙了循環(huán)電活動，所以患者才像小鼠那樣的焦慮和難受，那種難受簡直就像是窒息般痛苦，任何一個患者都清楚！也正是因為傷痕記憶對于心理行為具有影響，才使得“皮質－紋狀體－丘腦－皮質”的傳導障礙歸屬為心理疾病，成為心理疾病的生理基礎。的神經(jīng)電傳導，解除抑郁癥、焦慮癥、強迫癥的困擾呢？你可能會問，在大腦皮層上強加電流不可以嗎？確實有人這樣嘗試，比方經(jīng)顱磁刺激和經(jīng)顱微電流刺激，但是他們很難成功，因為大腦皮層被保護在頭骨之中，神經(jīng)被深埋在血肉之中，并且有“生物絕緣層”，外力強加的電流就如進入不了血管的輸血，即使將神經(jīng)燒傷也不一定在神經(jīng)通道里到達有效值，那么真正的方法是什么呢？答案是：要利用我們神經(jīng)中樞自有的生物電！它恰恰是最適合的！大腦就是修復它自身的工具！就看你是否會科學操作這一方法了！心靈殺毒2.0強迫癥是心靈呼吸的哮喘癥，心靈呼吸背后的生理基礎，正是“皮質－紋狀體－丘腦－皮質”的神經(jīng)回路傳導，這一不斷循環(huán)的傳導過程，也正是心靈對自身狀態(tài)和信息不斷的自檢掃描過程，《心靈殺毒2.0的拼圖》從弗洛伊德的自由聯(lián)想法出發(fā)，講述如何通過心理治療宣泄傷痕記去一遍遍地疏導“皮質－紋狀體－丘腦－皮質”的神經(jīng)回路，恢復我們正常的心靈呼吸，從而消