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完整示范動(dòng)作要點(diǎn)兩腳開(kāi)立于起跳線后，經(jīng)過(guò)兩臂預(yù)擺（也有做好臂后下舉的靜止姿勢(shì)），配合兩腳屈膝蹬伸，向前上方跳出，受腿向前落地，屈膝緩沖一提（提重心：提腳跟，雙手半握拳上舉）二壓（降壓重心：雙腳與肩同寬踏實(shí)，雙手迅速經(jīng)體側(cè)后擺志最大幅度，抬頭前看。）三爆發(fā)雙手迅速經(jīng)體側(cè)向前上方擺動(dòng)“掄至突停，迅速展收腹，雙腳蹬離地面快速提膝，收腹舉腿落地，動(dòng)作一氣呵成。重點(diǎn)擺臂與蹬地的配合難點(diǎn)抬腿收腹分解動(dòng)作準(zhǔn)備動(dòng)作空中動(dòng)作收腹動(dòng)作落地動(dòng)作
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