2023年心理健康與自我成長期末復(fù)習(xí)資料x

千里之行，始于足下。第2頁/共2頁精品文檔推薦心理健康與自我成長期末復(fù)習(xí)資料.docx心理健康與自我成長期末復(fù)習(xí)資料

一?名詞解釋

I康：是指正常穩(wěn)定的心理狀態(tài)和積極有效的心理活動(dòng)，而對(duì)現(xiàn)實(shí)的、進(jìn)展變化著的白然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境和白身內(nèi)在的心理環(huán)境，具有良好的調(diào)控能力、習(xí)慣能力，保持切實(shí)有效的功能狀態(tài)。

2?自我意識(shí)：是心理活動(dòng)的主體，又是心理活動(dòng)是客體，它涉及認(rèn)知、情感、意志過程的多層次、多維度的心理現(xiàn)象。在心理學(xué)上能夠把H我意識(shí)的結(jié)構(gòu)劃分為白我認(rèn)知、白我體驗(yàn)和口我調(diào)節(jié)三個(gè)方面。

自我認(rèn)知：要緊涉及“我是一具啥樣的人”、“我為啥是如此的人”等

自我體驗(yàn)：屬于情緒范疇，它以情緒體驗(yàn)的形式表現(xiàn)出人對(duì)自個(gè)兒的態(tài)度，要緊涉及“我是否同意自個(gè)兒”“我是否中意自個(gè)兒”等

自我調(diào)節(jié)：要緊表如今人的意志行為上。

3?理想自我：是希翼自個(gè)兒成為怎么樣的人，具有怎么樣的特質(zhì)和品質(zhì)，対將來或則想象的自我認(rèn)識(shí)。

4?人際交往：是指在社會(huì)日子、活動(dòng)過程中，人與人之間的信息交流、心理交流及相互作用的過程。1

5?共情:是指體驗(yàn)不人心里世界的能力。

6?情緒:是指有機(jī)體反應(yīng)客觀事物與主體之間的關(guān)系的態(tài)度體驗(yàn)。

7?焦慮：是指一種缺乏明顯客觀緣故的心里別安或無依照的恐怖，預(yù)期即將血臨別良處境的一種緊張情緒，表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張或發(fā)生性驚恐狀態(tài)，常伴有口主神經(jīng)功能失調(diào)表現(xiàn)。焦慮的浮現(xiàn)往往伴隨著一些別合理的思維存在，正是這些別合理的思維維持著精神的緊張和軀體的別正常反應(yīng)。

&依戀:是指一具人對(duì)某一特定的個(gè)體長久持續(xù)的情感聯(lián)系。

二?簡答題（稍加解釋）

1?心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

對(duì)?；畛錆M希翼，擁有戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。獨(dú)立性強(qiáng)；果敢性強(qiáng)；堅(jiān)強(qiáng)性強(qiáng)行為具冇一貫性和統(tǒng)一性。同心同德、合作共事并樂于助人。

f?人格完整獨(dú)立，可以別斷地培養(yǎng)自個(gè)兒健全的人格。

2?大學(xué)生心理成長的途徑

a?智力正常,智商80以上為正常。

b.情緒穩(wěn)定樂觀，

c.意志品質(zhì)健全，

d.行為協(xié)調(diào)適度，

e.人際關(guān)系和諧，

a.學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)

1）積極參與課程學(xué)習(xí)，人學(xué)生們要積極參加心理健康類的課程學(xué)習(xí)。

2）努力汲収課外知識(shí)，大學(xué)生要多閱讀這方面的書籍，豐富自個(gè)兒的心理學(xué)知識(shí)，學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)的辦法，提高口己的心理健康水平。

b.在實(shí)踐屮成長

1）在心理活動(dòng)小體驗(yàn)，心理活動(dòng)以團(tuán)體活動(dòng)、團(tuán)體游戲?yàn)榛A(chǔ)，能夠使我們在參與小學(xué)會(huì)

與他人互動(dòng)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作，優(yōu)化口身的心理素養(yǎng)。

2）在社會(huì)實(shí)踐中歷練，我們也需要在社會(huì)實(shí)踐中、在人與人的交往中成長。在參加的各種社會(huì)實(shí)踐屮，我們會(huì)了解與與人溝通的技巧和技術(shù)，發(fā)覺一些有味的心理學(xué)效應(yīng)，別斷積存的社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)會(huì)促進(jìn)我們持續(xù)的心理成長。

c.學(xué)會(huì)心理調(diào)適

1）保持一顆敏感的心，我們惟獨(dú)專心去感悟日子中的美好，才干感覺到那個(gè)豐富多彩的世界，才干享受到日子煬予我們的愉悅和幸福。

2）探究適合自個(gè)兒的調(diào)適辦法，每個(gè)人都在牛活屮別斷進(jìn)展岀白己的一套心理調(diào)適辦法，我們能夠評(píng)估一下這些辦法是否最適合自個(gè)兒的事情。

3）尋求心理幫助，當(dāng)你遇到日子中的困難或11、理上的困擾時(shí)別要封閉自我，要積極尋求他人的幫助。

3?大學(xué)生自我認(rèn)識(shí)的

a.H卑的我，自卑是由于|'|我認(rèn)識(shí)偏差等緣故形成的自我藐視和門我否定的情緒體驗(yàn)，在生

活中冇嚴(yán)峻自卑心理的人，其自尊心往往冇一種病態(tài)的敏感。

b.掩飾的我，有點(diǎn)同學(xué)在成長的過程中，為躲避失敗和懲處，會(huì)使用“人格面具”來躲避心理上的懲處，掩飾心里的別滿、恐慌等情緒。：

c.矛盾的我，口我確信與自我懷疑，理想我和現(xiàn)實(shí)我的矛盾，獨(dú)立意向與依附心理的沖突,交往需要和自我閉鎖的沖突。

d.迷失的我，即無氣力、無動(dòng)力、無目標(biāo)，對(duì)現(xiàn)實(shí)白我乂深感別滿，可乂覺得無法改變。

4?正確認(rèn)識(shí)自個(gè)兒的途徑的辦法

a.比較法：經(jīng)過與他人比較而認(rèn)識(shí)白我。

b.自我反省法：更加深刻地認(rèn)識(shí)自個(gè)兒，形成一?套準(zhǔn)確的自我評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，在認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上塑造自我，最終達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

c.內(nèi)省法：經(jīng)過我與口己的關(guān)系來認(rèn)識(shí)口我，經(jīng)過反省、分析來了解口己的辦法。

巳實(shí)踐檢驗(yàn)法：社會(huì)實(shí)踐是人的自我意識(shí)產(chǎn)生和進(jìn)展的重要條件，經(jīng)過活動(dòng)的效果來了解自個(gè)兒。

5?大學(xué)學(xué)啥（學(xué)習(xí)的概念）

a.學(xué)會(huì)認(rèn)知：算是“學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)”

b.學(xué)會(huì)做事：強(qiáng)調(diào)從學(xué)會(huì)掌握某種職業(yè)的實(shí)際技能，轉(zhuǎn)向注意培養(yǎng)習(xí)慣勞動(dòng)世界變化的綜合能力。

c.學(xué)會(huì)共處：學(xué)會(huì)與他人共同日子和工作。

d.學(xué)會(huì)牛存：牛存與做人，別僅要有知識(shí)，更重要的是要有做人的品行。

6?設(shè)置適當(dāng)學(xué)習(xí)目標(biāo)

a.確定目標(biāo)，找準(zhǔn)方向：使學(xué)習(xí)產(chǎn)生強(qiáng)大的動(dòng)力，有助于以積極的心態(tài)主動(dòng)地投入到學(xué)習(xí)屮

b.調(diào)整自我，習(xí)慣專業(yè)：個(gè)人要主動(dòng)調(diào)整心態(tài)，以積極開心的心態(tài)投入到專業(yè)學(xué)習(xí)中去。

c.培養(yǎng)興趣，激發(fā)動(dòng)機(jī)：培養(yǎng)對(duì)專業(yè)或?qū)W科學(xué)習(xí)的興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)的內(nèi)部動(dòng)力，使自我給力。巳做好自我監(jiān)控，優(yōu)化學(xué)習(xí)效果：大學(xué)牛應(yīng)鍛煉提高自我監(jiān)控能力，使自個(gè)兒的注意力、經(jīng)歷、思維、想彖等認(rèn)知活動(dòng)環(huán)繞學(xué)習(xí)任務(wù)舉行。

f.參與實(shí)踐，培養(yǎng)能力：經(jīng)過社會(huì)實(shí)踐增加對(duì)專業(yè)學(xué)習(xí)的興趣，也為今示擇業(yè)提供實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和珍貴的工作記憶。

7?善于調(diào)控情緒

a.培養(yǎng)積極情緒

1）積存開心：尋覓開心、發(fā)覺開心、感覺開心，才干坦然地面對(duì)日子的酸甜苦辣。

2）巧專心理暗示：能夠使我們保持樂觀的情緒，充滿自信。

3）參加文體活動(dòng)：能夠釋放壓力，有效的調(diào)節(jié)情緒。

b.化解負(fù)性情緒

1）情緒宣泄法：能夠使緊張的情緒得到緩解。

2）注意力轉(zhuǎn)移法：能夠防止別良情緒的泛化同吋尋覓到新的開心。

3）認(rèn)知改變法：改變別合理的觀念，建立合理的認(rèn)知來改變情緒。

8?依戀與成長

依戀形成于兒童階段，是兒童健康成長的保障斗幼年時(shí)需要父母的關(guān)愛照應(yīng)。青春期和少年期，依戀行為因?yàn)楠?dú)立性的增強(qiáng)而

i」減弱。舌牟期的人學(xué)生，核心人任務(wù)算是增加自個(gè)兒

的

a.愛是給而別是得

4關(guān)懷

c.責(zé)任心

d.尊重和了解?

a.親熱：是一種親近的、聯(lián)接的、心與心交流感情經(jīng)驗(yàn)，是指接近、分享、溝通和支持。

b.激情：則是混合著浪漫、外表吸引力和性驅(qū)力的活動(dòng)，是一種具冇生理刺激的動(dòng)機(jī)，使人渴望和產(chǎn)生強(qiáng)烈和產(chǎn)生強(qiáng)烈的沖動(dòng)。

c.答應(yīng)：短期決定去愛一具人和長期答應(yīng)去維持愛的關(guān)系，是一種理性的決定，從無到有,但由隨兩人的關(guān)系進(jìn)展而變化。

?壓力是個(gè)人成長的進(jìn)階石

適度的壓力會(huì)給我們帶來興奮感。適度的壓力環(huán)境，是対我們能力的挑戰(zhàn)。

“有壓力才有動(dòng)力”“化壓力為動(dòng)力”，適度的壓力門J以

讓個(gè)體有挑戰(zhàn)感。

責(zé)任感和獨(dú)立性，超越依戀，獲得9?成熟爰情的四要素

10."愛"的三個(gè)基本元素

a.適度的壓力是保持高效的動(dòng)力

b.適度的壓力是個(gè)體成長的助力

c.適度的壓力是迎接挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì)

三?論述題（注意結(jié)合實(shí)例）

1?大學(xué)學(xué)習(xí)的特點(diǎn)

a.學(xué)習(xí)內(nèi)容廣博:

1）專業(yè)學(xué)習(xí)的必修課，包括公共基礎(chǔ)課、專業(yè)基礎(chǔ)課、專業(yè)課。

2）選修課，包括公共選修課和專業(yè)選修課程。

3）除了課堂學(xué)習(xí)Z外，述要?jiǎng)e斷擴(kuò)大學(xué)習(xí)的知識(shí)而。

b.專業(yè)學(xué)習(xí)精深：

在大學(xué)的學(xué)習(xí)?；钪?，人學(xué)牛應(yīng)精讀經(jīng)典，注重專業(yè)學(xué)習(xí)向著更精、更深的方向進(jìn)展。

c.自主學(xué)習(xí)增強(qiáng)

1）大學(xué)學(xué)習(xí)的自主性

2）學(xué)習(xí)時(shí)刻支配上的自主性

3）學(xué)習(xí)方式的自主性

d.實(shí)踐學(xué)習(xí)突出

大學(xué)生應(yīng)在掌握苛業(yè)知識(shí)和培養(yǎng)專業(yè)技能的棊礎(chǔ)上，積極而有效針對(duì)性地參加社會(huì)實(shí)踐2?人際交往的過程

a.定向溝通時(shí)期：包含著對(duì)交往對(duì)象的注意、挑選和初步溝通等多方而心理活動(dòng)。

b.情感探究時(shí)期：情感卷入是指雙方的情感分亨，包括對(duì)對(duì)方以及自個(gè)兒接觸的人或事的喜愛、欣喜，別滿、憤慨。

c.感情交流時(shí)期：開始有了更深入的交往和情感卷入，視對(duì)方為知己，情愿與対方有更深入的分享。

d.穩(wěn)定交往時(shí)期：行為更加默契，悄感上更加相互依靠，自我暴露程度也更加深刻。

3?怎么樣做到共情

a?放下自個(gè)兒的主觀想法，仔細(xì)聆聽不人。

放K口己的主觀參照標(biāo)準(zhǔn)，餘帶任何主觀評(píng)價(jià)地去聆聽對(duì)方

b.感覺對(duì)方的情緒：先感覺不人的情緒

c.經(jīng)過語言溝通心靈：經(jīng)過語言表達(dá)出來，使對(duì)方產(chǎn)牛被明白的感受。

4?家庭對(duì)個(gè)體的妨礙

a.父母評(píng)價(jià)妨礙白我價(jià)值觀（怎么妨礙）

假如父母觀賞、尊重小孩，小孩就會(huì)以為自個(gè)兒是被愛、被尊重的，就有較髙自我價(jià)值感；假如被父母批判、嘲笑，小孩就會(huì)以為自個(gè)兒是不行的，則會(huì)冇較低的自我價(jià)值感。

b.父母的教養(yǎng)方式妨礙溝通方式（啥樣的教養(yǎng)方式帶來怎么樣的溝通方式）

1）當(dāng)父母別允許小孩表達(dá)意見或情感，小孩就會(huì)用討好來愛護(hù)自個(gè)兒或用超理智來應(yīng)対

2）當(dāng)小孩的期待別能得到滿腳，他們就會(huì)用指責(zé)表達(dá)憤慨

3）當(dāng)小孩被忽略吋，他們常用打岔的方式溝通

4）當(dāng)孩了尊重孩了，家庭氛圍和諧，孩了就會(huì)用一致性方式溝通。

c.從父母那兒傳承愛的語言

1）肌肽的親近：如擁抱、撫摸、牽手、相依。（父母愛我們就會(huì)情愿親近我們的皮狀）

2）贊嘆：愛一具人就情愿觀賞他，贊賞他，表達(dá)喜歡