情緒管理與壓力釋放

情緒管控與壓力釋放

（二）五、壓力之影響：

壓力對(duì)現(xiàn)代人之影響極具多樣性;同時(shí)也因人而有不同認(rèn)知定義而產(chǎn)生不同影響。正面影響：可因此促進(jìn)自我成長(zhǎng)、挑戰(zhàn)所帶來(lái)之成就感等。負(fù)面影響：則是會(huì)引發(fā)疾病、影響情緒，促使個(gè)人身、心理產(chǎn)生消極行為等。因此我們必須注意壓力之警訊，就像身體面對(duì)疾病般，過(guò)多壓力將引起心理、身體之不舒服，而透過(guò)此一機(jī)制，將督促我們做適當(dāng)之因應(yīng)，以減少負(fù)面壓力之產(chǎn)生。六、測(cè)試你的壓力指數(shù)：

1.你最近是否常感緊張，覺(jué)得工作總是做不完？2.你最近是否老睡不好，常失眠或睡眠質(zhì)量不佳？3.你最近是否有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？4.你最近是否常忘東忘西、變得很健忘？5.你最近是否常覺(jué)得胃口不好？或胃口特別好？6.你最近六個(gè)月是否不止一次生??？

六、測(cè)試你的壓力指數(shù)：7.你最近是否常覺(jué)得很累，假日都以懶睡渡過(guò)？8.你最近是否常覺(jué)得頭痛，腰酸背痛？9.你最近是否常和別人有不同的意見(jiàn)？10.你最近是否注意力難以集中？11.你最近是否覺(jué)得未來(lái)充滿(mǎn)不確定感？充滿(mǎn)恐懼感？12.有人說(shuō)你最近氣色不太好嗎？七、如何面對(duì)壓力：

1.首先須了解自己性格的特性2.并注意現(xiàn)今所處環(huán)境變化及評(píng)估可能形成的之壓力警訊，3.進(jìn)而反思探求壓力之根源、壓力之種類(lèi)等，若欲減輕壓力，即需對(duì)癥下藥4.深入自我溝通面對(duì)，并尋求有效之方法積極行動(dòng)，解決壓力之征兆。5.壓力調(diào)適同時(shí)必須是身心兼顧、自我肯定與人際關(guān)系的加強(qiáng)。亦稱(chēng)『管理壓力』與『時(shí)間管理或生活管理』的同義詞。八、有效之壓力管理流程：

壓力管理流程圖１

分析壓力來(lái)源尋求解決對(duì)策實(shí)施全方位壓力管理九、壓力管理方法：1.使用化學(xué)物質(zhì)2.運(yùn)動(dòng)與飲食3.自我肯定4.時(shí)間規(guī)劃5.問(wèn)題解決6.正確思考7.存在的意義8.心理治療9.放松訓(xùn)練摘錄自：衛(wèi)生署桃園療養(yǎng)院臨床心理科1.壓力管理方法-使用化學(xué)物質(zhì)藉酒燒愁，愁更愁。飯后一根煙，快樂(lè)似神仙？抗焦慮藥物：改善周?chē)窠?jīng)系統(tǒng)的癥狀催眠藥物抗郁藥物：穩(wěn)定情緒、增進(jìn)信心

-如「百憂(yōu)解」，有心理整型藥物之稱(chēng)，使服用者變地更有活力、比較樂(lè)觀(guān)、精神集中。

2.壓力管理方法-運(yùn)動(dòng)與飲食適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腦下垂體分泌大量腦啡，帶來(lái)快樂(lè)；此外，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)使肺活量增加，增進(jìn)體內(nèi)呼吸、循環(huán)系統(tǒng)之運(yùn)作速率，可抑制焦慮。均衡的食物與營(yíng)養(yǎng)使我們得以保持生活應(yīng)有的機(jī)能水平，使精力旺盛。

3.壓力管理方法-自我肯定以直接、適當(dāng)?shù)姆椒ū磉_(dá)自己的需要、意見(jiàn)與感受，可增加自信、促進(jìn)溝通，改善人際關(guān)系。當(dāng)你碰到下列情況，怎么辦？

-有人突然在你前面插隊(duì)？

-朋友要你做一件你不愿做的事？

-老板不公平地指責(zé)你？4.壓力管理方法-時(shí)間規(guī)劃

1.列出每日「待做」工作表，并排列優(yōu)先級(jí)，將精力放在高優(yōu)先之事項(xiàng)。

2.將你一天中最具生產(chǎn)力的黃金時(shí)間，保留來(lái)做重要的事。

3.試著每天在相同時(shí)段做相同的事。

4.每天至少預(yù)留一小時(shí)的彈性時(shí)間，以應(yīng)付突發(fā)或緊急狀況。

5.規(guī)劃一段能讓自己放松，不需處理任何事的休閑空檔。

6.好好想想你在等待某些事物上所花費(fèi)的時(shí)間。5.壓力管理方法-問(wèn)題解決問(wèn)題：呈現(xiàn)狀態(tài)與目的狀態(tài)的沖突或差異創(chuàng)造性思考的原則：

-突破習(xí)慣的想法

-放棄完美的邏輯推理

-改變知覺(jué)

-不輕易否決不可行的概念

-隨意并列兩個(gè)無(wú)關(guān)的概念，再尋求兩者之相關(guān)。6.壓力管理方法-正確思考錯(cuò)誤的思考和偏頗的看法會(huì)產(chǎn)生許多焦慮，挑戰(zhàn)不合理的信念，教以合邏輯之思考原則。

7.壓力管理方法-存在的意義生活意義的尋找就是人類(lèi)的基本動(dòng)機(jī)。個(gè)人的價(jià)值觀(guān)與目標(biāo)是激發(fā)生活動(dòng)機(jī)的觸媒，使個(gè)人生活有重心。自由意志：人有選擇的自由，人類(lèi)生活的精華就是「不斷地進(jìn)行選擇」，并對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé)。面對(duì)惡劣環(huán)境，有些人會(huì)因而督促自己、超越自我，獲得更高的精神上之成就。8.壓力管理方法-心理治療心理分析法：探索被壓抑在潛意識(shí)中，造成憂(yōu)郁與焦慮癥狀的不愉快之早年生活經(jīng)驗(yàn)。認(rèn)知治療法：學(xué)習(xí)如何對(duì)自己的生命做更清楚的思考，以處理憂(yōu)郁與焦慮癥狀。9.壓力永管理昨方法-放松窗練習(xí)深呼拼吸：留運(yùn)用勞腹式振呼吸張法(用肚演子呼歲吸，悔緩緩變把氣吸滿(mǎn)饞，肚籠子挺眾出，瀉再慢溜慢地棋吐氣沃，直席到肚子縮逐進(jìn)去)。肌肉績(jī)放松優(yōu)訓(xùn)練眉：體撓會(huì)身忽體局厲部肌卷肉的營(yíng)放松劈燕感覺(jué)意象膀放松暈訓(xùn)練目：冥歪想自甜己喜急歡的英事物道，培驚養(yǎng)慢蘋(píng)而深的吐嘗納。紓解率壓力虹的技老巧─滅冥想勢(shì)法頭擺稈正。眼睛伯輕輕島閉上堵。嘴巴芬緊閉煤，舌詠頭頂朱上顎少，下欄巴往紛內(nèi)收及。肩膀巧向外著微張油，肩胃部放紡松，宵兩手兄放在玻膝上消。腰背丑挺直分，縮隊(duì)小腹榜?？奢p艦松坐淘在椅震子，評(píng)或盤(pán)接腿而放坐，努不需蠟講究源哪種場(chǎng)盤(pán)坐粒姿勢(shì)活，以鋪舒適彈自然復(fù)為原即則?！莆站痴{(diào)心團(tuán)要領(lǐng)片：眼掏觀(guān)鼻賀，鼻塑觀(guān)心循，心顧觀(guān)呼半吸。紓解斷壓力寒的技默巧─的呼吸宜法深深束吸一碗口氣識(shí)，從1默數(shù)寄到5，用董力將政氣吐燈掉。再深遲吸氣鉤，同障樣數(shù)1～5，接查著放餓慢速付度吐健氣。反復(fù)對(duì)做幾效次，榨讓氣捕往下則沈到哨丹田欣，直富到呼辛吸變窯得緩絞慢深嚴(yán)長(zhǎng)，彎緊繃袋的肩埋膀自娘然會(huì)潮松垮掩下來(lái)?yè)u。紓解圍壓力注的技楚巧─番肌肉剖松弛終法1.找個(gè)腔地方階坐下材，將釘心思告集中配在放暈松上汽。2.快速濁地拉楚緊身笑體某希一塊鉗肌肉或持續(xù)5秒鐘然后居再慢嶼慢放柄松。3.反復(fù)敬進(jìn)行頁(yè)肌肉險(xiǎn)「緊-放松胳」動(dòng)鋪?zhàn)?，?jì)從頭聚、眼蝦睛到腳沉趾，致全身眉肌肉侵都可遇以進(jìn)疤行。小組腳經(jīng)驗(yàn)澤分享魄：1.想想械看你限是否寸曾經(jīng)騎感受優(yōu)到壓離力?什么固樣壓詞力最膊令你連印象考琛刻?2.你是培否會(huì)界每日池進(jìn)行雷時(shí)間齊管理?生活佛上的擠時(shí)間糖運(yùn)用有那些仔事讓羊你花貪最多民時(shí)問(wèn)?你覺(jué)許得時(shí)襲間應(yīng)考如何舍管理飯？才能曲有效盒發(fā)揮.3.為什魂么從朽「壓切力調(diào)黎適」同到「腐時(shí)間哀管理冷」是怕為何攻有相卸關(guān)連?4.就你籮個(gè)人聽(tīng)經(jīng)驗(yàn)向認(rèn)為淡最有很效之塵壓力嫂管理躲是如淚何做?為什尸么有業(yè)效?5.對(duì)于聯(lián)上述睜「壓短力管胞理方亂法」?你覺(jué)何得那隔一個(gè)連方法散較有爐效?請(qǐng)說(shuō)菜說(shuō)看,你的霜觀(guān)察縮慧與看貴法?伍、尸自我牧肯定照、從嗚心出晨發(fā)：一、顫職場(chǎng)歉中如手何定嶼位：1.角色端扮演慶：職權(quán)益、職籃責(zé)、投職位頓、行揀政系晃統(tǒng)、反應(yīng)士管道2.心理星建設(shè)縫：預(yù)期枝力：炭預(yù)知企劃近力：僻人、踢事、彼時(shí)、侵地、同物、燭金分析瞧力：遵洞察糕、歸偶納執(zhí)行飲力：注毅力抱、堅(jiān)密持一、慰職場(chǎng)波中如親何定限位：3.經(jīng)營(yíng)藏理念屯：價(jià)值尊觀(guān)：人生輩觀(guān)：尿做人茅、做螞事之輛原則道德扮觀(guān)：陰哲學(xué)母觀(guān)4.服務(wù)競(jìng)心態(tài)帖：主動(dòng)吐、積拐極、節(jié)樂(lè)觀(guān)娛、專(zhuān)票注、皮負(fù)責(zé)周到菌、貫鼓徹、給開(kāi)明鈔、轉(zhuǎn)揀念※道在補(bǔ)平常搞日用鉤間：甘愿尾做，儲(chǔ)歡喜蠶受！吃苦濤了苦德，苦苗盡甘儲(chǔ)來(lái)！享福鐵了福傲，福朗盡悲列來(lái)！※心想磁好意蹄，身案做好質(zhì)事！口說(shuō)盤(pán)好話(huà)魯，腳虧走好攻路！二、意自我勒盤(pán)點(diǎn)哄、開(kāi)在創(chuàng)人翠生：1.心：帆放下戲我見(jiàn)息、看蜜開(kāi)我六相2.習(xí)性雷：習(xí)餃性不績(jī)改，悄則人妥生不花改3.人格凝：信核用、化擔(dān)當(dāng)趴、責(zé)壓任感輝、服悔務(wù)精飛神4.朋友笛：損蔬友減陶、益中友增5.專(zhuān)業(yè)植知識(shí)撞、技沙能：倦增加明、成禍長(zhǎng)6.智慧翠圓滿(mǎn)津否？三、勻何謂陽(yáng)成功績(jī)？何斗謂成賣(mài)就？成功覺(jué)是過(guò)架程，程成就煌是結(jié)師果成功犧的人影生，責(zé)是所導(dǎo)有的止過(guò)程賺都盡歲了力成功筒＝你評(píng)付出烤多少挪東西板給自潛己成功貓者必沉備：四、俗激勵(lì)濫自我膚、戰(zhàn)蝦勝自筐己的醬原則己：1.心的扣作用菠：負(fù)面腫：批質(zhì)評(píng)暫責(zé)辯難叢敵意使抵而抗嘲諷駁毀謗塌羞耽辱棒譏笑正面遍：激底勵(lì)→程別人裙信心胃、肯銀定自竿己贊美縣→別夫人感住激、促信任公平兄→正偽義的御心讓人窗感覺(jué)還→安載全、番信任抄→產(chǎn)攻生別踩人對(duì)你敞的愛(ài)志心→英接納心你、啞關(guān)心首妳四、澡激勵(lì)押自我究、戰(zhàn)躺勝自鞋己的腰原則儀：2.如何尤做好以心靈妖革新邁？*念捕覺(jué)災(zāi)*葛觀(guān)照飼*盜離相*觀(guān)被無(wú)常途*放雪下我愚見(jiàn)*看覆開(kāi)我餅相究*證懂得案轉(zhuǎn)念四、碰激勵(lì)誕自我策、戰(zhàn)檢勝自觸己的雪原則捧：3.如何階調(diào)適儲(chǔ)自己坐的心夕？*不句念舊飾惡杯*不袋諉過(guò)朋*不摟暴怒*不肌謀人捆*村不自班私自橫利緞*不牧貪不捎求*不驗(yàn)妄言滿(mǎn)、不烤兩舌框*不韻怪癖五、遲創(chuàng)造菠形象味，留還下印露象～海好抄的印均象，戲是成繪功的膛一半1.個(gè)人域禮儀領(lǐng)：外吉表、艙儀態(tài)蓋、談謹(jǐn)吐2.具有增良好沉的人丙緣和勸操守3.對(duì)自辭己的仆工作筍任務(wù)枝了解除，并搏且充圖滿(mǎn)信愚心4.熟悉韻所負(fù)馬責(zé)的薦工作販場(chǎng)所靈和外膝在環(huán)川境5.具有易豐富宵的專(zhuān)更業(yè)知仇識(shí)和缸技能填，并茅不斷悶的充飛實(shí)6.主動(dòng)壯積極罰，可狗應(yīng)付板外在攻的變勿化，炭并保劉持既愛(ài)有的水挪平六、態(tài)充實(shí)尼自己說(shuō)、自款我肯廣定：個(gè)人午禮儀抱、專(zhuān)取業(yè)知予識(shí)、地工作粒技能裹、溝黃通能執(zhí)力、人際辟關(guān)系娃、語(yǔ)絞言能鞭力、晚人生懇經(jīng)驗(yàn)蝕、社獄會(huì)現(xiàn)括況、國(guó)際豈情勢(shì)執(zhí)、正答確的仆人生肯觀(guān)…對(duì)內(nèi)荷不為貿(mào)煩惱杰所惑—對(duì)外懼不為召逆境陰所轉(zhuǎn)—七、鋼如何柄成為室人人刻喜歡困的跨工作錯(cuò)伙伴禿：1.精神尾面：積極養(yǎng)、樂(lè)泉觀(guān)、址笑容腿、自壓信謙虛鄰、合閑群、這親和黑力機(jī)敏犯、幽川默感生命模中最新大的雜誤會(huì)咳→生命令中最鋼大的汗陷阱毯→生命出中最稍大的胞障礙役→七、硬如何量成為程人人弓喜歡完的工題作匯伙伴大？2.心態(tài)蘭面：有容眉乃大勿記批仇、濕勿妒格賢信任餐別人豆、肯醋定別遼人、福贊美廁別人講信禍用新觀(guān)漸念、趟新創(chuàng)囑意少責(zé)崗、少退怨、話(huà)多鼓貴勵(lì)、墊多納秘言七、押如何鹽成為代人人勵(lì)喜歡求的工纏作枝伙伴稅？3.工作燃態(tài)度腥面：良好貫的人邁際關(guān)腥系充沛仆活力情緒珠穩(wěn)定企圖儲(chǔ)心要有形遠(yuǎn)見(jiàn)勇敢舒面對(duì)賭挑戰(zhàn)忙中獨(dú)不亂條、有饞計(jì)劃參與因公關(guān)膏活動(dòng)避免啟內(nèi)哄勿貪元功近你利敢擔(dān)年當(dāng)，斧敢負(fù)靠責(zé)承認(rèn)戀錯(cuò)誤勿驕班矜，筐勿傲瞞人勿仗椅勢(shì)欺專(zhuān)人八、黃奔向元職場(chǎng)難成功芳之大邀道：1.不比罷較、骨不計(jì)災(zāi)較2.不怨心天、衛(wèi)不尤象人3.不侵紐奉犯、死不推萌諉4.不貪掛求、算不瞋殖怒5.不自軟卑、寨不懊抹喪6.不邪量見(jiàn)、康不妄鉤心7.不謀經(jīng)人、鋼不怪守癖陸、積分組故討論撥：?討論納議題誤：充實(shí)歇自己最、肯搶定自獻(xiàn)我，勁在飄工作飼的妙弄方?柒、尿克服止壓力?樂(lè)在低工作末、勁在骨工作集：一、E世代胡人生侵工作懲之價(jià)賣(mài)值～爹生命畏之價(jià)怒值1.充實(shí)嶼自我融的喜劈燕悅2.實(shí)現(xiàn)算自我差的喜士悅3.經(jīng)濟(jì)登上充溉實(shí)的齊喜悅4.職位終上升艷遷的緣瑞喜悅5.自尊監(jiān)心滿(mǎn)匹足的蓬喜悅6.服務(wù)惡他人稠的喜釋悅7.突破柄創(chuàng)新管的喜錯(cuò)悅※追求州生命揮價(jià)值銜的方司法：1.生命唇價(jià)值扶～滿(mǎn)腫足感2.生命猾價(jià)值時(shí)來(lái)自狂需求3.一成漢不變隊(duì)的需溪求使肢人僵刻化4.向高出次元茫的需登求挑幕戰(zhàn)二、持激發(fā)吧潛能棍～主齡動(dòng)積哲極的佛工作止態(tài)度胞：1.自醒副性2.自決夢(mèng)性3.自責(zé)縣性4.自主奪性5.合理憑性6.開(kāi)放直性7.協(xié)調(diào)絕性8.時(shí)間雨性9.可行濫性10枝.績(jī)效賽性三、親如何捧樂(lè)在駕工作隱？1.定心劇清心2.身體拖力行3.團(tuán)隊(duì)篩精神4.傾聽(tīng)約別人5.擁抱晃機(jī)會(huì)6.手腦禮并用7.勇于毯表現(xiàn)8.學(xué)習(xí)慢領(lǐng)導(dǎo)9.腳踏椒實(shí)地10羨.國(guó)際槽本土11間.身心繞健康12月.懂得刑轉(zhuǎn)念四、車(chē)邁向色成功鄭之從事業(yè)精泄神：1.有夢(mèng)攜想2.有抱孫負(fù)3.有決云心4.專(zhuān)心5.了解披處世甘之道6.為自滿(mǎn)己的竹行動(dòng)憤負(fù)責(zé)7.尋求污對(duì)策8.勇于櫻決定9.勇于宗認(rèn)錯(cuò)10解.自立祖自強(qiáng)11屠.專(zhuān)業(yè)唉知識(shí)宗、技疾能12授.共事堆、有卷熱忱五、廊如何?？朔构ぷ鳁顗毫σ危繉W(xué)員停分組糟討論淚：分組弄問(wèn)題康討論鉆：1.平時(shí)救你如香何進(jìn)蠟行時(shí)暮間管雅理?如何顧管理鹽壓力像？2.每個(gè)盛人都?jí)炗袎簻茉?xún)理之烤經(jīng)驗(yàn)轎在顛日常皺生活療、工摸作時(shí)部，均思有壓赤力產(chǎn)疫生，尾面對(duì)偉壓力嫁每個(gè)偵人，貪往往旺有不氧同之隔因應(yīng)游方式屆，請(qǐng)排小組逝進(jìn)行喪討論;通常厲你是捎如何度面對(duì)窩工作捉之壓賺力?五、覆如何倡克服癢工作諸壓力脾？1.凡事股往好柔的方礎(chǔ)面想2.保持站自我疲的成臟長(zhǎng)3.循序延漸進(jìn)啦的做舌事4.做好值時(shí)間晉的規(guī)倆劃5.注意鄭周遭應(yīng)的環(huán)爽境6.定期淹接觸姑大自透然7.健康點(diǎn)的飲安食8.靜坐危冥想宴，深織呼吸摟法六、姻工作林思考繭流程踏：面對(duì)泰任何禮事情拒絕嗚做授權(quán)傅別人佩做延遲賀做值得隆做嗎?需親憑自做毯?jiǎn)?應(yīng)馬霞上做無(wú)嗎?馬上顛做是是是是否否否七、違什么口是AQ（Ad竭ve桃rs尖it付y男Qu院ot斯ie頃nt）？AQ（逆挑境商公數(shù)）嬌是我臘們?cè)诰I面對(duì)掌逆境諸時(shí)的魔處理牢能力滑，也或就是駝一個(gè)旦人的植挫折冬忍受賽力。根據(jù)AQ專(zhuān)家澆保羅?史托民茲博族士的放研究玩，一頭個(gè)人AQ愈高棕，愈巧能以素彈性把面對(duì)方逆境叛，積均極樂(lè)叫觀(guān)，天接受趣困難欺的挑熊戰(zhàn)，誘發(fā)揮巨創(chuàng)意受找出柱解決最方案所，因打此能玻不屈碑不撓航，愈鳥(niǎo)挫愈搬勇，壤而終剛究表汪現(xiàn)卓抬越。餐相反葡的，AQ低的汽人，倍則會(huì)吉感到鈔沮喪克、迷緩失，譯處處區(qū)抱怨踏，逃墳避挑朝戰(zhàn)，豈缺乏滿(mǎn)創(chuàng)意秋，而椒往往貧半途走而廢機(jī)、自糕暴自快棄，目終究厚一事趣無(wú)成典?！绾尾钐嵘F自己撞的AQ？1、凡糾事不創(chuàng)抱怨防，只酒解決宗問(wèn)題鑼?zhuān)号龅綕M(mǎn)不如核意的浸情況桐，AQ低的裝人會(huì)跟怪東務(wù)怪西寄，都光是別額人的莫錯(cuò)，烤害自割己不絞能如茫愿，鄭抱怨笛過(guò)后體，心篇情往速往更搶加沮橋喪，憲而問(wèn)古題依抄舊無(wú)侵解。AQ高的狡人通招常沒(méi)睡時(shí)間率抱怨速，因饅為他蓮們正里忙著乖解決木問(wèn)題必。所枕以請(qǐng)紋減少垃抱怨顛的時(shí)穴間，份因?yàn)閰柹僖粠煼謺r(shí)鼓間抱巧怨，家就多稿一分急時(shí)間日進(jìn)步辰。※如何婆提升妙自己昨的AQ？2、先竿看優(yōu)松點(diǎn)，貨再看歌缺點(diǎn)村：當(dāng)挫驅(qū)折發(fā)匆生時(shí)俘，如奸果第并一個(gè)窯念頭職是：金「完管了，潔這下杰沒(méi)救錄了。悟」那途就很矩難逃療脫悲淚觀(guān)的浪詛咒難。AQ高手挑的做龜法是散，遇密到狀粗況，立先問(wèn)朵自己溫：「疫現(xiàn)在付有什蜓么是瞎可珍桿惜的并？」近換句屆話(huà)說(shuō)帶，在本挫折狗中找辨優(yōu)勢(shì)灘，并打把它判轉(zhuǎn)化肝成進(jìn)面步的貿(mào)助力緩。畢僅竟，祥自怨則自哀嘉解決永不了懲問(wèn)題壁，懂書(shū)得在屬逆境脫中找招機(jī)會(huì)迷，才魄是高AQ的精勤彩表坑現(xiàn)?！绾纹诽嵘约簽E的AQ？3、將似當(dāng)下巖的不棕幸，遺變成水日后折的「綢幸虧效」：看待紡挫敗痛，AQ高手徑清楚結(jié)知道影，一亞時(shí)的莫成敗閘并不槐能定汪一生固。因內(nèi)此只愁要保澤持樂(lè)犧觀(guān)，陡賽翁映失馬精，焉厚知非幻玉福，AQ高手級(jí)就能殿將當(dāng)幅下的娛不幸宴，變虛成日重后回頌顧時(shí)屑的「覆幸虧撇」。捌、Vi庭de難o觀(guān)賞劫─王永皂慶給唐年輕嗓人的握八堂呼課玖、鼻邁向族人生脖燦爛維之大趕道：一、E世代語(yǔ)如何灣有效惡成就魯自我話(huà)？1.有夢(mèng)棄想2.有抱以負(fù)3.有決我心4.專(zhuān)心5.了解釣處世側(cè)之道6.為自羅己的畝行動(dòng)頑負(fù)責(zé)7.尋求技對(duì)策8.勇于出決定9.勇于否認(rèn)錯(cuò)10濾.自立箭自強(qiáng)11掉.專(zhuān)業(yè)攔知識(shí)擁、技俱能12習(xí).共事健、有遍熱忱二、水廿一蜘世紀(jì)鉤職場(chǎng)標(biāo)成功溉之法呆則：1.主動(dòng)底學(xué)習(xí)滴，做說(shuō)好一額切準(zhǔn)冠備工蒜作2.擴(kuò)展隱各種降關(guān)系3.培養(yǎng)團(tuán)深刻煤的友石誼4.建立耗自己課的形值象5.在感訓(xùn)情生腥活上窮要穩(wěn)菊定6.不斷枕的投熱資自廟己7.做好扶理財(cái)習(xí)規(guī)劃8.用己蓄所長(zhǎng)魯，避蜘己所詢(xún)短9.懂得糧用智煤慧辨謠別10雅.懂得封授權(quán)擋，組震織領(lǐng)傲導(dǎo)11腔.謹(jǐn)言黑慎行棕，企盞業(yè)倫創(chuàng)理12傍.事先換做好嬌風(fēng)險(xiǎn)尖評(píng)估三、鍛邁向唱希望嬸，從『心』出發(fā)甘：1.正當(dāng)歐的念噸頭2.合群站的態(tài)雹度3.尊重傘的精燒神4.敬業(yè)伸的心犯態(tài)5.共事蜂的胸膀懷6.要有亞價(jià)值小共識(shí)讓點(diǎn)※觀(guān)念慘→行假為→致習(xí)慣沒(méi)→個(gè)廉性→怠命運(yùn)餅！四、銅企業(yè)批實(shí)施冶壓力益管理的的具墻體措密施：1.改善犬組織積的工醒作環(huán)變境和磨條件2.從企慶業(yè)文誦化氛購(gòu)圍上哪鼓勵(lì)柏并幫眨助員淺工3.從組盜織制舉度上周幫助疑減輕突員工托壓力抓，加駛強(qiáng)過(guò)疏程管閘理五、匙結(jié)論不：心巖不難帥，事藏就不追難！『心不首難，憶事就珍不難減！』「行忠動(dòng)」然永遠(yuǎn)拾比「撒空談氣