崗位不良心理的調(diào)適

崗位不良心理的調(diào)適小測(cè)試小測(cè)試：你的心理適應(yīng)能力如何？下面20道題可以幫助你自測(cè)心理適應(yīng)能力的強(qiáng)弱。每道題都有五個(gè)答案，即很對(duì)、比較對(duì)、對(duì)與不對(duì)之間、不大對(duì)、很不對(duì)，你可以根據(jù)自己的情況，選擇一種，然后按照后面的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，進(jìn)行評(píng)分。1、假如把每次考試的試卷拿到一個(gè)安安靜靜、無(wú)人監(jiān)考的房間去做，我的成績(jī)一定會(huì)好些。2、夜間走路，我能比別人看得更清楚。3、每次離開(kāi)家到一個(gè)新的地方，我總愛(ài)鬧點(diǎn)毛病，如失眠、拉肚子、皮膚過(guò)敏等等。4、我在正式運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得的成績(jī)比體育課或平時(shí)練習(xí)成績(jī)好些。5、我每次明明已把課文背得滾瓜爛熟了，課時(shí)在課堂上背的時(shí)候，卻總要出點(diǎn)差錯(cuò)。6、開(kāi)會(huì)輪到我發(fā)言時(shí)，我似乎比別人更鎮(zhèn)定，發(fā)言也顯得很自然。7、我冬天比別人更怕冷，夏天比別人更怕熱。8、在嘈雜、混亂的環(huán)境里，我仍能集中精力地學(xué)習(xí)、工作、效率并不大幅度下降。9、每次檢查身體，醫(yī)生都說(shuō)我“心跳過(guò)速”，其實(shí)我平時(shí)脈搏很正常。10、如果需要的話，我可以熬一個(gè)通宵，精力充沛地學(xué)習(xí)或工作。11、當(dāng)父母或兄弟姐妹的朋友來(lái)家做客時(shí)，我盡量回避他們。12、出門在外，雖然吃飯、睡覺(jué)、環(huán)境等變化很大，可我很快就能習(xí)慣。13、參加各種比賽時(shí)，賽場(chǎng)上越熱烈，群眾越加油，我的成績(jī)反而越上不去。14、上課回答問(wèn)題或開(kāi)會(huì)發(fā)言時(shí)，我能鎮(zhèn)定自若地把事先想好的一切都完整地說(shuō)出來(lái)。15、我覺(jué)得一個(gè)人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一個(gè)人做事。16、為了求得和睦相處，我有時(shí)常常放棄自己的意見(jiàn)，符合大家。17、當(dāng)著眾人和生人的面，我感到窘迫。18、無(wú)論情況多么緊迫，我都能注意到該注意的細(xì)節(jié)，不愛(ài)丟三落四。19、和別人爭(zhēng)吵起來(lái)時(shí)，我常常啞口無(wú)言，事后才想起該怎樣反駁對(duì)方，可是已經(jīng)晚了。20、我每次參加正式考試或考核的成績(jī)，常常比平時(shí)的成績(jī)更好些。計(jì)分方法：凡單號(hào)題，從第一到第五種回答依次計(jì)1、、2、3、4、5分，凡雙號(hào)題，從第一到第五種回答一次計(jì)5、4、3、2、1分。20題得分之和與心理適應(yīng)性的關(guān)系：81-100分，適應(yīng)性很強(qiáng)；61-80分，適應(yīng)性較強(qiáng)；41-60分，適應(yīng)性一般；21-40分，適應(yīng)性較差；0-25分，適應(yīng)性很差。小測(cè)試contents目錄一、思想認(rèn)知的調(diào)整二、情緒情感的調(diào)整三、行為的強(qiáng)化01思想認(rèn)知的調(diào)整思想認(rèn)知的調(diào)整1、盡快確立新的目標(biāo)

在不同的工作崗位上，如果想要有較好的發(fā)展，需要結(jié)合崗位的相應(yīng)要求和自身所長(zhǎng)規(guī)劃一條屬于自己的道路，確定明確的目標(biāo)。思想認(rèn)知的調(diào)整2、重新認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我

在不同的崗位上，海乘需要重新找到和擺正自己的未知，正確認(rèn)識(shí)自己，重新評(píng)估自己，主動(dòng)接納自己，這將會(huì)極大地促進(jìn)或縮短海乘在崗位上的適應(yīng)過(guò)程。思想認(rèn)知的調(diào)整2、重新認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我思想認(rèn)知的調(diào)整案例1：海乘小麗的故事

經(jīng)過(guò)面試，小麗成為海乘的一員，走上了郵輪餐廳服務(wù)員的崗位。一開(kāi)始的她對(duì)郵輪工作充滿了激情，可是隨著時(shí)間的推移，小麗逐漸迷失了自己。在學(xué)校時(shí)，感覺(jué)英語(yǔ)是自己的強(qiáng)項(xiàng)，可是上船之后發(fā)現(xiàn)，很多工作的同事都有自己的口音，不是那么容易聽(tīng)懂，有時(shí)和同事對(duì)話的時(shí)候因?yàn)榛ハ嗦?tīng)不太明白，都有些尷尬。久而久之，小麗不再對(duì)自己的語(yǔ)言能力那么自信了，與同事交流也不再那么積極。02情緒情感的調(diào)整情緒情感的調(diào)整（一）調(diào)適消極情緒（踢貓效應(yīng)）情緒情感的調(diào)整（一）調(diào)適消極情緒情緒情感的調(diào)整（一）調(diào)適消極情緒情緒情感的調(diào)整（一）調(diào)適消極情緒情緒情感的調(diào)整（一）調(diào)適消極情緒情緒情感的調(diào)整（一）調(diào)適消極情緒情緒情感的調(diào)整（一）調(diào)適消極情緒案例：前臺(tái)接待員小明的故事

懷揣著郵輪夢(mèng)，小明成為了郵輪前臺(tái)的一名接待員，接待員的工作繁忙且復(fù)雜，他都完成的不錯(cuò)。這天，他接到了一位乘客的投訴，說(shuō)：“被子不干凈，想要換一床?！毙∶髁ⅠR做出了反應(yīng)，通知了客房部進(jìn)行協(xié)調(diào)。過(guò)了1個(gè)小時(shí)，又接到該乘客的投訴，說(shuō)被子依舊沒(méi)有更換，影響了睡眠質(zhì)量。小明趕緊了解情況并及時(shí)給乘客回復(fù)：因?yàn)榭头坎康墓ぷ魅藛T這個(gè)時(shí)間是在休息，需要再等1個(gè)小時(shí)才能解決這個(gè)問(wèn)題。乘客對(duì)此非常的憤怒并把情緒發(fā)在小明的身上。小明非常無(wú)奈，自己明明都已經(jīng)做了自己該做的事情，卻被乘客罵了一通，一開(kāi)始小明非常的生氣，但后來(lái)小明安慰自己：我做了我該做的事情，有些部分不是我能解決的，乘客又是個(gè)急性子，我已經(jīng)盡力了。通過(guò)自我安慰，小明的情緒也平靜了下來(lái)。（一）調(diào)適消極情緒情緒情感的調(diào)整情緒情感的調(diào)整（一）調(diào)適消極情緒（二）增加積極情緒1、真誠(chéng)是重要的。2、找到生命的意義。3、品味美好。4、數(shù)數(shù)福氣5、計(jì)算善意。6、夢(mèng)想未來(lái)。7