健康與養(yǎng)生專題知識培訓(xùn)

健康與養(yǎng)生專題知識培訓(xùn)健康與養(yǎng)生專題知識培訓(xùn)第1頁什么是健康？健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織提出“健康不但是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德”。也就是說健康人要有強(qiáng)壯體魄和樂觀向上精神狀態(tài)，并能與其所處社會及自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)關(guān)系和良好心理素質(zhì)。健康與養(yǎng)生專題知識培訓(xùn)第2頁WHO衡量是否健康十項標(biāo)準(zhǔn)：

精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；處事樂觀，態(tài)度主動，樂于負(fù)擔(dān)任務(wù)，不挑剔；善于休息，睡眠良好；

應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境改變；對普通感冒和傳染病有一定抵抗力；體重適當(dāng)，體態(tài)均勻，身體各部位百分比協(xié)調(diào)；眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

牙齒雪白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙；頭發(fā)光潔，無頭屑；肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。健康與養(yǎng)生專題知識培訓(xùn)第3頁養(yǎng)生總則生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，適當(dāng)運(yùn)動，心態(tài)平和，怡養(yǎng)心靈，定時調(diào)理。健康與養(yǎng)生專題知識培訓(xùn)第4頁養(yǎng)生與營養(yǎng)預(yù)防衰老預(yù)防三高

預(yù)防腫瘤

預(yù)防骨質(zhì)疏松健康與養(yǎng)生專題知識培訓(xùn)第5頁養(yǎng)生與運(yùn)動不運(yùn)動壞處：世界衛(wèi)生組織預(yù)計,全球因缺乏運(yùn)動而引致死亡人數(shù),每年超出二百萬.注意：不運(yùn)動，會使身體免疫能力下降，一些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個主要情況，假如小孩不進(jìn)行足夠多體育鍛煉話,那他們大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不顯著低下。健康與養(yǎng)生專題知識培訓(xùn)第6頁推薦：八段錦、太極拳

健康與養(yǎng)生專題知識培訓(xùn)第7頁養(yǎng)生與心態(tài)主動樂觀情緒、增強(qiáng)身體抵抗力使人長壽感激之情都能夠增強(qiáng)免疫功效，降低血壓當(dāng)悲傷、抑郁時，會出現(xiàn)頭疼、胃痛、失眠、血壓增高等癥狀。常年處于慢性壓抑之下，會使血液中葡萄糖和脂肪酸升高，患糖尿病和心臟病風(fēng)險加大。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升，更易誘發(fā)心血管病。健康與養(yǎng)生專題知識培訓(xùn)第8頁中醫(yī)認(rèn)為，七情和五臟基礎(chǔ)關(guān)系是：肺主悲、憂，過悲過憂則傷肺；心主喜，過喜則難過，比如過年過節(jié)，經(jīng)常有些人因為過于高興造成心臟病發(fā)作；肝主怒，過怒則傷肝。健康與養(yǎng)生專題知識培訓(xùn)第9頁養(yǎng)生與音樂1.音樂能夠讓身體放輕松，好音樂能夠紓解壓力，防止因自律神經(jīng)擔(dān)心失調(diào)而造成慢性疾病產(chǎn)生。

2.音樂能夠敲開封閉心靈，紓解憂郁苦悶心情，甚至音樂還能夠做到一些程度心靈治療。

3.音樂能夠刺激腦部，活化腦細(xì)胞，適當(dāng)音樂刺激對腦部活動有很大幫助，甚至到達(dá)預(yù)防老化功效。

4.音樂能夠提升創(chuàng)造力、企劃力以及刺激右腦，尤其是古典樂曲，對右腦訓(xùn)練與發(fā)展是很有幫助。5.音樂能夠幫助入眠、提升免疫力、增加神經(jīng)傳導(dǎo)速率、增強(qiáng)記憶力與注意力，讓人身心都得到適度發(fā)展、解放。健康與養(yǎng)生專題知識培訓(xùn)第10頁推薦音樂：

佛教音樂解憂曲：《春天來了》《喜洋洋》《步步高》《喜相逢》、西貝柳《悲痛圓舞曲》。舒心理氣：<春風(fēng)得意><江南好>.安神鎮(zhèn)靜:<春江花月夜><平沙落雁><塞上曲><蘇武牧羊>.寧心催眠:<二泉映月>>《平湖秋月》《春思》《軍港之夜》。開胃：《花好月圓》《歡樂舞曲》。健康與養(yǎng)生專題知識培訓(xùn)第11頁刮痧與養(yǎng)生全息經(jīng)絡(luò)刮痧法機(jī)理全息刮痧法理論基礎(chǔ)人體常見全息部位人體主要經(jīng)絡(luò)：任脈、督脈；

手三陰：太陰肺經(jīng)厥陰心包經(jīng)少陰心經(jīng)

手三陽：陽明大腸經(jīng)少陽三焦經(jīng)太陽小腸經(jīng)

足三陰：太陰脾經(jīng)

厥陰肝經(jīng)

少陰腎經(jīng)

足三陽：陽明胃經(jīng)少陽膽經(jīng)太陽膀胱經(jīng)健康與養(yǎng)生專題知識培訓(xùn)第12頁治療性刮痧治療性刮痧適應(yīng)癥主要有感冒發(fā)燒、頭痛、咳嗽、中風(fēng)后遺癥、哮喘、便秘、高血壓、眩暈、、失眠、多夢、神經(jīng)官能癥、急性扭傷、肩周炎、頸椎病、落枕、慢性腰痛、小兒腹瀉糖尿病、生長發(fā)育遲緩、婦科乳腺小葉增生、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、減肥等112種疾病。健康與養(yǎng)生專題知識培訓(xùn)第13頁保健刮痧關(guān)鍵點(diǎn)

天天刮拭全頭1-2次；重點(diǎn)刮太陽、頭維、百會、風(fēng)池。定時刮拭頸、肩、背部、腰部1-2次；重點(diǎn)脊椎對應(yīng)區(qū)。天天刮拭胸腹部經(jīng)脈和各臟腑體表區(qū)1-2