記憶力的訓(xùn)練方法心得

第記憶力的訓(xùn)練方法心得

記憶力訓(xùn)練常見問題

自20歲后我們的記憶力便開始逐年衰退，大部分人都要等到60歲后，才會(huì)明顯感受到記憶力限制。如果你年紀(jì)輕輕便總感覺“記不住東西”，十有89和年齡無(wú)關(guān)，而是因?yàn)槟銢]有掌握正確的記憶方法。我們默認(rèn)掌握的記憶方法，其實(shí)是非常糟糕低效的。比如通過重復(fù)的誦讀或者抄寫來加深印象，又比如傳統(tǒng)的默寫或者背誦形式。不管多努力，你都得承認(rèn)效果不佳，因?yàn)榇竽X不會(huì)對(duì)蠻力逆來順受。

人類擅長(zhǎng)在一定背景之下記東西，無(wú)論是視覺，還是情感或者空間背景都行：譬如通過記住圖片，延伸記住所賦予的圖片定義;因?yàn)閷?duì)電影有情感共鳴，更深刻記住了電影情節(jié)和臺(tái)詞等。那是因?yàn)樵谖覀兊拇竽X中，研究認(rèn)為主要掌控情緒和空間感的海馬體，同時(shí)也負(fù)責(zé)處理短期和長(zhǎng)期記憶。

基于此，人類發(fā)明了很多強(qiáng)大、高效的記憶方法：如位置記憶法、諧音聯(lián)想法、關(guān)鍵詞法、視覺聯(lián)想、語(yǔ)義聯(lián)想等記憶術(shù)，都是被證明能有效提高記憶力的技巧，甚至讓你過目不忘。而在所有記憶方法中，更有一種叫“記憶宮殿法

”的技巧，能讓普通人也成為記憶達(dá)人，做出諸如看一遍記住整副撲克牌、將整本《三字經(jīng)》倒背如流等種種神奇的事情。

前往查看：記憶宮殿記憶法入門訓(xùn)練教程

記憶力訓(xùn)練常見問題

Q.記憶法是不是只有高智商的人才能掌握

A：不是，普通人也能夠掌握。小朋友也可以。

Q：使用記憶法記憶東西，是不是記了之后就永遠(yuǎn)不會(huì)忘記

A：不是。即使使用記憶法，你也會(huì)忘記記過的內(nèi)容。

但是比一般記憶方法要記得更持久一些，忘記了之后再重新記憶同樣的內(nèi)容要更快一些。

如果記憶的東西很多，就要花費(fèi)很多時(shí)間去不斷反復(fù)記憶，和讀書時(shí)的不斷復(fù)習(xí)區(qū)別不大。

Q：會(huì)記憶法的人是不是記憶東西非?？爝^目不忘

A：看情況，世界頂級(jí)高手的記憶速度可以在世界記憶比賽看到，確實(shí)非?？?。

但是一般人就難說了。要分情況，數(shù)字、符號(hào)、文字等都會(huì)影響記憶速度，具體案例具體分析。

Q：會(huì)記憶法的人是不是記憶力比常人要厲害

A：不一定。記憶差的人也可以掌握記憶法來幫助自己，基本上誰(shuí)都可以掌握。

Q：記憶法對(duì)考試幫助大嗎

A：記憶法對(duì)記憶幫助很大。但是，考試不完全是考察記憶能力。

即使你背了一本字典和英語(yǔ)作文選，英語(yǔ)考試也不是一定考高分吧

更別說數(shù)學(xué)、物理那些對(duì)記憶力考察程度低的學(xué)科了。

超級(jí)記憶法的基本功訓(xùn)練

我們經(jīng)常在電視上看到超級(jí)記憶力的表演，比如記憶撲克牌，記憶燈泡開關(guān)，記憶沒有邏輯聯(lián)系的詞組，等等。擁有強(qiáng)大的記憶力是很對(duì)人夢(mèng)寐以求的，目前也有很多關(guān)于記憶法的訓(xùn)練課程。其實(shí)超級(jí)記憶力的培養(yǎng)并不是那么神秘，一般都是下面這些步驟：

第一，培養(yǎng)基本的想象能力，學(xué)會(huì)圖像鏈接。

比如，給你兩幅圖，然后在其中給出一個(gè)瞎編的聯(lián)系，從而將其串聯(lián)起來。

比如，一副圖片是企鵝，另一幅圖片是卡車

那么，你可以建立的意義聯(lián)系就可以是

企鵝排著隊(duì)上卡車。但是這樣做有一個(gè)問題，就是鏈接的不牢固。因?yàn)檫@個(gè)聯(lián)系實(shí)在是太過普通了，很容易就會(huì)忘記。如果你想象的是企鵝努力的撅著屁股想把卡車推倒

，那么這個(gè)效果就好的多。其中的一個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)，就是如果你感覺這個(gè)鏈接非常的荒謬可笑，那么就是成功的。

第二，做詞語(yǔ)鏈接。

和第一個(gè)圖像鏈接一樣，但是現(xiàn)在是詞語(yǔ)，而不再是圖片。你需要先把詞語(yǔ)代表的圖像還原一下，然后再做圖像鏈接。比如，鞋子，香腸

這兩個(gè)詞，如果你想象鞋子踩到香腸，就比較差;而想象你穿著香腸做的鞋子，結(jié)果爛了弄了一腳。這就好一些。記住我們寫出來的時(shí)候是文字，但是你想象的時(shí)候應(yīng)該用圖像。問

這些具體的詞你可以很容易的想象其代表的事物。如果是抽象詞呢比如邏輯瀏覽，這該怎么做呢這就需要用一下替代法，比如邏輯

你可以想象一個(gè)戴著眼鏡的老學(xué)究，因?yàn)樗偸侵v邏輯。而瀏覽

你可以想象一個(gè)人正在飛速的翻書。從而兩個(gè)詞串聯(lián)起來就是一個(gè)戴著眼鏡的老學(xué)究飛快的翻書，把書翻爛了。

基本功練扎實(shí)以后，還有幾個(gè)基本的訓(xùn)練：

1.建立人體樁子。

從頭到腳想幾個(gè)部位，以后就用它們做樁子。

2.記憶宮殿或者記憶路線：

想象出一個(gè)房子，或者干脆就是你住的房子，把里面的家具擺設(shè)作為樁子

或者想象你熟悉的一條路線，把街邊的店鋪，景物作為樁子。

3.建立數(shù)字樁

從1到100，每個(gè)數(shù)字用一個(gè)圖像代表，建立數(shù)字樁。這個(gè)比較有用，但是建立起來比較麻煩，你需要先給每個(gè)數(shù)字固定一個(gè)圖像，然后記住它們，還必須熟練。不過網(wǎng)上搜索

數(shù)字樁，你可以找到前人已經(jīng)做好的圖像，然后你熟練記憶就行了。另外還有很多其他的樁子，比如字母樁什么的，都是大同小異。

樁子怎么用呢很簡(jiǎn)單，把你要記憶的東西，一個(gè)個(gè)的用第二個(gè)步驟的方法拴在

樁子上就行了。因?yàn)闃蹲邮枪潭ǖ?，你想到樁子利用做好的串?lián)就能想到你要記憶的東西。

做好了這些基本的東西，你就已經(jīng)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，至于怎么用這些東西，就需要發(fā)揮你的創(chuàng)造力了。

1.用作表演的記憶：

比如記憶撲克牌，記憶無(wú)邏輯的詞語(yǔ)等等。

這些談不上理解，所以就直接用上面的方法變通一下記憶就行

也就是轉(zhuǎn)換成圖像，然后串聯(lián)，對(duì)于多個(gè)詞語(yǔ)往往是串聯(lián)編故事，或者綁定在樁子上。

2.記憶單詞。

把你要背誦的單詞，每個(gè)單詞創(chuàng)造一個(gè)圖像。但是這些圖像應(yīng)該和單詞有一定聯(lián)系，毫無(wú)聯(lián)系也就毫無(wú)意義，而且一旦圖像建立好，就固定下來，不能今天一個(gè)明天一個(gè)。建立圖像你可以用諧音，拼音，編碼，熟悉單詞等等

例如，moustache胡子，分解為mous(e)+ta(他)+che(扯)，就是老鼠扯他的胡子。從而一個(gè)圖像就建立起來。

3.學(xué)習(xí)某個(gè)學(xué)科：

把其中的一些常用的術(shù)語(yǔ)轉(zhuǎn)換為圖像，然后固定下來，以后需要記憶的時(shí)候直接用圖像串聯(lián)，或者綁在樁子上。

增強(qiáng)記憶力的訓(xùn)練和方法

1、呼吸新鮮空氣

足夠的氧氣是提高記憶力的有效方法，因此多去戶外呼吸新鮮空氣很有必要。像戶外活動(dòng)，或者清晨跑步，都是很不錯(cuò)的方法。

2、擊掌蹬腳

擊掌蹬腳能很好的促進(jìn)下肢血液循環(huán)，從而加速血液流通，在一定程度上能提高腦部血液循環(huán)從而提高記憶力。