【記憶術(shù)原理】新手系列之四記憶原理

【記憶術(shù)原理】新手系列之四：記憶原理記憶是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映，是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)。形成記憶的過程包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程。記憶是通過感知獲得信息并在大腦中留下印象的過程。這是整個(gè)記憶活動(dòng)的開始。根據(jù)事先是否有目的，可分為有意識(shí)記憶和無意記憶。保持是信息的編碼與儲(chǔ)存，從信息處理的角度來說，再現(xiàn)和回憶都可以歸入信息檢索里來，這樣所有的記憶基本上要通過以下歷程：編碼、存儲(chǔ)和檢索1．編碼當(dāng)我們學(xué)習(xí)文字時(shí)，我們根據(jù)事物的形狀、聲音和意義來編寫各種代碼（文字）。按類別分為形狀碼、聲音碼和意義碼。類似地，在存儲(chǔ)信息之前將信息轉(zhuǎn)換為存儲(chǔ)代碼的過程稱為編碼。從當(dāng)前的腦科學(xué)研究成果中，我們得知腦是由神經(jīng)細(xì)胞（又叫神經(jīng)元）構(gòu)成的，神經(jīng)細(xì)胞分為樹突、細(xì)胞體和軸突三部分。樹突于樹突之間的相接處叫突觸。突觸是神經(jīng)細(xì)胞之間傳遞信息的結(jié)構(gòu)。當(dāng)神經(jīng)細(xì)胞受到刺激時(shí)，突觸就會(huì)生長(zhǎng)、增加，使之與相鄰的神經(jīng)細(xì)胞聯(lián)結(jié)、溝通。接受同樣的刺激次數(shù)越多，其聯(lián)結(jié)就越緊密而形成了定式，這就是人們通常所說的記憶。通過觀察發(fā)現(xiàn)，人的記憶越發(fā)達(dá)，突觸就會(huì)越多，當(dāng)把突觸切斷后能影響記憶。神經(jīng)元用什么規(guī)則來編碼從外部世界接收到的信息？這個(gè)問題必須留給聰明的科學(xué)家來解決。為了提高記憶力，我們需要掌握編碼規(guī)則。然而，在科學(xué)家解開這個(gè)謎團(tuán)之前，我們必須通過專家總結(jié)的規(guī)則來改進(jìn)我們的方法。我們知道感官系統(tǒng)對(duì)于刺激并非悉數(shù)接收，所以記憶時(shí)所獲得的編碼也并非是所有事記憶碼是被選出來的信息中建立起來的。為了提高編碼效率，我們先對(duì)信息進(jìn)行系統(tǒng)化處理，然后再進(jìn)行記憶，這將提高編碼效率和記憶能力。存儲(chǔ)正如我們之前所說，神經(jīng)元之間的聯(lián)系越緊密，它就越公式化。這個(gè)公式也被稱為神經(jīng)回路。神經(jīng)回路的形成通常被認(rèn)為有四個(gè)連續(xù)的階段，也可以被認(rèn)為是信息保存的四個(gè)階段。第一個(gè)階段是通過感覺系統(tǒng)獲得信息，儲(chǔ)存在大腦的感覺區(qū)內(nèi)，儲(chǔ)存的時(shí)間很短，如果信息這時(shí)通過加工處理，分類就會(huì)形成新的印象轉(zhuǎn)入下個(gè)階段。這一階段是由腦內(nèi)海馬神經(jīng)細(xì)胞回路網(wǎng)絡(luò)受到連續(xù)的刺激而形成的，也就是突觸結(jié)合長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)增強(qiáng)，會(huì)延長(zhǎng)信息停留的時(shí)間，這個(gè)階段也叫第一級(jí)記憶，信息在第一級(jí)記憶停留長(zhǎng)時(shí)間后就會(huì)進(jìn)入第二級(jí)記憶，這個(gè)階段信息的保留可能和蛋白質(zhì)合成有關(guān)，我們的信息如果常被使用，它就不會(huì)被遺忘，而會(huì)再往下一級(jí)跳，在第三級(jí)記憶內(nèi)就會(huì)形成神經(jīng)回路網(wǎng)絡(luò)，腦內(nèi)新突觸的聯(lián)系越多，就被認(rèn)為是記得越牢固，更準(zhǔn)確的說就是被存儲(chǔ)在大腦中了。搜索dna之前，我們討論了記憶的過程。接下來，根據(jù)階段的順序，記憶分為以下三種類型。（一）感官記憶感官記憶是指由視覺、聽覺、味覺和嗅覺等感覺器官引起的瞬間記憶（通常以幾分之一秒計(jì)算）。感官記憶只停留在感官層面。如果你不注意，它會(huì)立即消失。①感官記憶的編碼正如我們之前所說，記憶編碼并不是全部分類的，而是選擇性的，它指的是感覺記憶的編碼。感官選擇的信息不是由刺激本身引起的，而是個(gè)體的主觀因素影響著感官記憶的編碼。這就是為什么當(dāng)一個(gè)人專心工作時(shí)，他聽不到周圍的聲音。有些人會(huì)說專注于工作是注意力集中的原因，沒錯(cuò)！個(gè)人最重要的主觀因素是注意力。因此，注意力是提高記憶力的基礎(chǔ)。②感官記憶的存儲(chǔ)感覺記憶的時(shí)間很短。然而，在實(shí)驗(yàn)中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)視覺刺激后會(huì)出現(xiàn)短暫的后像。例如，卡通動(dòng)畫是由我們面前的快速運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的連續(xù)靜態(tài)畫面。除了后像，聲音也會(huì)保持很短的時(shí)間。然而，余音和后像現(xiàn)象只在一秒鐘甚至半秒鐘內(nèi)完成，因此改善記憶的意義不大。（二）短時(shí)記憶記憶中。短期記憶是指一個(gè)人能夠刺激、實(shí)現(xiàn)并保持大約20碼。這就是你如何使用短期記憶。①短時(shí)記憶的編碼2060語(yǔ)言刺激更容易獲得。②短時(shí)記憶的儲(chǔ)存207±2，5~97·《魔法七》中證實(shí)了這一點(diǎn)。這七是什么意思？七個(gè)數(shù)字，七個(gè)名字，還是七件事？事實(shí)③短時(shí)記憶的檢索7±2越長(zhǎng)。（三）長(zhǎng)期記憶1期記憶。比如，你要記information7±2in、forma、tion憶階段。①長(zhǎng)期記憶編碼1975碼為主，非語(yǔ)文信息的處理，以形碼為主。比如，一塊手表，我們即可以在腦中形成一個(gè)圖像，也可以表達(dá)為“一種計(jì)時(shí)工具”。前者是形象的形碼，后者為語(yǔ)言的語(yǔ)義碼。人們?cè)谟洃浀臅r(shí)候，語(yǔ)義碼和形碼是雙向并進(jìn)的，它們既是平行又相聯(lián)系并且可以互相轉(zhuǎn)換。例如，當(dāng)你閱讀一篇文章時(shí)，你最終應(yīng)該留下意義而不是圖像。相反，當(dāng)你看到一個(gè)英俊或美麗的人時(shí)，你永遠(yuǎn)不會(huì)記住一般的意思，而是會(huì)記住他或她的外表很長(zhǎng)一段時(shí)間。②長(zhǎng)期記憶的儲(chǔ)存長(zhǎng)期記憶的容量是巨大的，這與有效的編碼密不可分。長(zhǎng)期記憶存儲(chǔ)兩種不同的記憶：1．程序性記憶所謂程序記憶就是對(duì)工作方法的記憶。學(xué)習(xí)者記住作為一個(gè)整體做事情的過程。更簡(jiǎn)單地說，它是做事順序的記憶。2．陳述性記憶陳述性記憶指的是對(duì)事實(shí)和事件的回憶。陳述性記憶可分為經(jīng)驗(yàn)記憶和語(yǔ)義記憶。經(jīng)驗(yàn)記憶與個(gè)人生活經(jīng)驗(yàn)有關(guān)，是個(gè)人生活事實(shí)的寫照，因此也被稱為自傳體經(jīng)驗(yàn)。語(yǔ)義體驗(yàn)表達(dá)了對(duì)周圍世界和抽象事物的理解。我們的大部分知識(shí)庫(kù)都是語(yǔ)義經(jīng)驗(yàn)的表達(dá)，比如語(yǔ)言和寫作。雖然我們?cè)谘芯块L(zhǎng)期記憶儲(chǔ)存的時(shí)候?qū)⑺诸悶槌绦蛐院完愂鲂杂洃?，但在?yīng)用中它