教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛

教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第1頁認識壓力

認識樂觀

樂觀修煉

教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第2頁認識壓力外部內(nèi)部壓力教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第3頁壓力來自內(nèi)部：

一些本身個性會加重負面壓力完美主義過分服從過分執(zhí)著能力無法到達沒有興趣

教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第4頁壓力來自外部：社會巨變造成適應(yīng)困難市場經(jīng)濟帶來競爭壓力社會寬松選擇沖突增多生活溫飽需求層次提升獨生兒女存在特殊問題應(yīng)試教育產(chǎn)生嚴重惡果事先沒有預(yù)料到/突發(fā)事件無法控制教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第5頁壓力定義：什么是壓力？

壓力是咱們對刺激產(chǎn)生一個心理與生理上綜合感受。

壓力是種認知，認為某種情況超出個人能力所能應(yīng)付范圍。

——塞利博士[HansSelye國際壓力研究院(美國)]教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第6頁正確認識壓力：定律一：壓力會無可防止地伴隨你一生。定律二：壓力是雙刃劍，適當(dāng)壓力也會創(chuàng)造佳績。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第7頁壓力影響：應(yīng)激反應(yīng)要你命要你健康要你職業(yè)壽命要你工作效率下降教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第8頁高壓力者經(jīng)常出現(xiàn)身體癥狀：輕易疲勞84.9%感覺沮喪/壓抑60.5%焦慮50%頭痛或感覺頭腦發(fā)緊50%記憶力下降48.8%腦中亂糟糟，或是一片空白43%教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第9頁壓力造成“過勞死”

在最近5年內(nèi)，北京大學(xué)和中國科學(xué)院有135位教授死亡，他們平均年紀為53.3歲。在知識分子中，存在著嚴重“過勞死”現(xiàn)象，知識分子平均壽命僅為58歲，比普通人均壽命少10歲。

（

北京晨報-11-17）教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第10頁壓力下企業(yè)家突發(fā)心臟病青島啤酒前總裁彭作義（年、56歲）大中電器企業(yè)前總經(jīng)理胡凱（年、52歲）愛立信中國企業(yè)前總裁楊邁（年、54歲）糖尿病并發(fā)癥地產(chǎn)巨子湯臣集團湯君年（年、56歲）腸癌：溫州民營企業(yè)家領(lǐng)袖王均瑤(年11月,38歲)教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第11頁互聯(lián)網(wǎng)時代:中國精英集體早逝!

時尚傳媒集團總裁、時尚雜志社社長兼總編輯吳泓因病，8月20日23時05分在北京逝世，才46歲。7月羅京被確診為淋巴癌，6月5日逝世，48歲。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第12頁“咱們越來越富有，可為何還是不開心呢？”

據(jù)統(tǒng)計，在美國，抑郁癥患病率，比起20世紀60年代高出10倍，抑郁癥發(fā)病年紀，也從上世紀60年代29.5歲下降到今天14.5歲。而許多國家，也正在步美國后塵。1957年，英國有52％人，表示自己感到非常幸福，而到了年，只剩下36％。但在這段時間里，英國國民平均收入?yún)s提升了3倍。

教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第13頁主動心理學(xué)視野下“樂觀”教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第14頁主動心理學(xué)：

心理衛(wèi)生學(xué)發(fā)展新趨勢美國心理協(xié)會前主席馬丁.賽里格曼在1998年美國心理協(xié)會年度大會上明確提出把建立主動心理學(xué)作為自己任職內(nèi)一大任務(wù)，主動心理學(xué)開始正式受到世人關(guān)注。

教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第15頁馬丁.賽里格曼

MartinE.P.Seligman1942－

教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第16頁主動心理學(xué)發(fā)展脈絡(luò)

動物習(xí)得性無助發(fā)覺人也有習(xí)得性無助人也能夠?qū)W習(xí)樂觀

主動心理學(xué)理論提出教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第17頁

辯證思維方式一個解釋格調(diào)樂觀是……教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第18頁“解釋格調(diào)”理論

塞里格曼認為個體后天不一樣學(xué)習(xí)體驗使個體形成了不一樣人格特征，按照“解釋格調(diào)”，把人格分為“樂觀型解釋格調(diào)”和“消極型解釋格調(diào)”。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第19頁“樂觀型解釋格調(diào)”

認為失敗和挫折是暫時、是特定性情景事件、是由外部原因引發(fā)，而且這種失敗和挫折只限于此時此地。曹操：“勝敗乃兵家常事?！苯處煒酚^和心理保健國培心理關(guān)愛第20頁“消極型解釋格調(diào)”

會把失敗和挫折歸咎于本身原因，并認為這種失敗和挫折是長久、永久，會影響到自己所做其它事情，因而消極型解釋格調(diào)人更輕易形成壓抑。一個跳樓者所看到教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第21頁靈驗棺材

兩個鄰居一起去上班，在路上遇見了一群抬著棺材送殯隊伍。第一個人說：今天太倒霉了，一出門就遇見棺材，今天必定干什么都不會成功，必定要倒霉。結(jié)果他越想越倒霉，想著想著不小心闖了紅燈，被警察開了罰單，不得不去銀行繳費，這一來上班就遲到了，到了企業(yè)，因為遲到又被領(lǐng)導(dǎo)扣了50元錢。100元錢沒有了，再加上領(lǐng)導(dǎo)警告他再遲到就下崗，教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第22頁

所以他一天心情都很郁悶，真是想著倒霉就倒霉，而且他一直想不開，越想越郁悶，以為自己不走運，企業(yè)對待他也不公平，領(lǐng)導(dǎo)對自己也不賞識，于是找了個機會就辭職了，而領(lǐng)導(dǎo)恰好想把他解聘，所以也沒挽留。這么一來，這個人越想越生氣，去找新工作也處處碰壁，干什么事都以為窩火，大六個月都呆在家里，家里也經(jīng)常硝煙彌漫。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第23頁

而遇見棺材第二個人卻說：太好了，棺材、棺材，升官發(fā)財。我今天必定干什么都會成功。原來極難合作客戶經(jīng)過談判與他合作了，原來不想做工作因為今天心情好也做很順手，工作表現(xiàn)得越來越出眾，也得到了領(lǐng)導(dǎo)越來越多表彰，慢慢地變得業(yè)績越來越突出，以后他領(lǐng)導(dǎo)退休了，老板就任命他擔(dān)任部門經(jīng)理。有一天晚上他想起來，以為那口棺材真靈，又升官又發(fā)財，不出六個月，我就升官發(fā)財了。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第24頁理性情緒療法非理性信念三個特征1、絕對化要求（你應(yīng)該對我好；我一定要考上一本）2、以偏概全（他這么對待我，簡直壞透了。）3、糟糕透頂（我這次職稱沒評上，這下我全完了。）教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第25頁大家對事物知覺總是受自己經(jīng)驗和所處角度影響。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第26頁所以，你看問題角度和方法決定了你心態(tài)。而你心態(tài)又決定了你命運。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第27頁心態(tài)決定人生成敗

阿里巴巴總裁馬云所說：“看一個人、一家企業(yè)是不是優(yōu)異，不要看他是不是哈佛或斯坦福畢業(yè)，不要看它有多少名牌大學(xué)畢業(yè)生，而要看這幫人干活是不是發(fā)瘋一樣干，天天下班是不是笑瞇瞇地回家！”一名優(yōu)異員工、一家優(yōu)異企業(yè)就應(yīng)該如此：工作時盡職盡責(zé)，生活中充滿高興和陽光。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第28頁“主動心態(tài)”是一個

“拿得起、放得下”性格

“拿得起”就是勇于面對現(xiàn)實、迎接挑戰(zhàn)，在選擇人生方向時，通常表現(xiàn)為自信、高興，對自己所處環(huán)境能很好地適應(yīng)并能做到“如魚得水”?！胺诺孟隆本褪悄軌蛎鎸Υ煺邸⒔邮帐?，并認為這是暫時，并不會影響自己人生目標(biāo)。而消極心態(tài)人也是自卑、煩惱之人，因為含有“求敗”性格，勢必對現(xiàn)實與未來消極失望，甚至自取滅亡。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第29頁“二十一世紀你最想要是什么？”

最想要金錢占57%；最想要家庭幸福占21%；最想要權(quán)力和職位占8%；最想要漂亮妻子占5%。取得最終大獎是一篇300字不到文章，該文章主題是：“我最想要一個主動高興心態(tài)”。教授和評委給這篇文章評語是這么：不論你是想要金錢還是想要權(quán)力，不論你是想要幸福家庭還是想要香車豪宅，假如你擁有了一個主動高興心態(tài)，你什么都能夠得到，在未來人生和世界里，態(tài)度是最根本競爭力。

教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第30頁課堂訓(xùn)練：當(dāng)你……當(dāng)你失戀時候……當(dāng)你下崗時候……當(dāng)你考研落榜時候……假如你雙腿不能行走……教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第31頁黃美廉小說

黃女士，你從小就長成這個樣子，你會認為老天不公嗎？在人生旅途上，你有沒有怨恨？教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第32頁我只看我全部，

不看我所沒有……

一、我很可愛！二、我腿很美很美！三、我父親母親很愛我！四、上帝會公平地對待每一個人！五、我會畫畫，我會寫稿子！六、還有很多生活方式讓我酷愛……教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第33頁老師樂觀學(xué)生發(fā)展教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第34頁教育一個主要目標(biāo)：

促進人幸福幸福不是快感，是人在生活中表現(xiàn)出整體精神狀態(tài)，是精神取得卓越發(fā)展善好生活實踐。教育只有引導(dǎo)人追求和實踐善好生活，才能促進人幸福。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第35頁促進人幸福教育首先要培養(yǎng)學(xué)生取得有益于實現(xiàn)幸福生活能力和內(nèi)在品質(zhì)；另首先要引導(dǎo)學(xué)生德性，實現(xiàn)人格精神優(yōu)異。惟有德性教育，才能促進人幸福。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第36頁消極老師常說語言1、你怎么就這么笨呢？2、一到你們班上課我就心煩。3、我看你未來只配掃馬路去吧。4、就你這么，還想當(dāng)詩人，做夢吧。5、這個學(xué)生身上一無是處，不可救藥。……教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第37頁安徽媒體12月上旬報道教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第38頁教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第39頁樂觀老師常見語言“沒關(guān)系。”“你再想一想?！薄澳阏姘簦∧愠璩婧?！”“你很用功，我相信你會成功！”“我對你充滿希望！”“你要是……，你會更加好！”教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第40頁老師主動心態(tài)魔力皮格馬利翁效應(yīng)(Pygmalioeffect)教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第41頁菲利普.比格勒——美國優(yōu)異老師

做老師，就是做一個永遠樂觀主義者。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第42頁教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第43頁

掌握教學(xué)策略與技巧，不足以成就一名優(yōu)異老師。優(yōu)異老師讓人充滿希望，讓人相信有一千個擁抱生活理由。——菲利普.比格勒教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第44頁樂觀老師更關(guān)注……學(xué)生身上主動光明面學(xué)生生命體驗和感受學(xué)生長久發(fā)展和潛力中國差生變美國天才教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第45頁樂觀老師能夠創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)教育

所謂優(yōu)質(zhì)教育一定是能夠使學(xué)生形成陽光般心態(tài)和健康人格，是能夠提升學(xué)生自尊和自信，能夠使學(xué)生內(nèi)心變得越來越充實和富有力量。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第46頁孔子最觀賞：不是子路勇敢和帥才，不是子貢外交和商務(wù)能力，也不是冉有能夠面南為王謀略，而是顏回“人不堪其憂，回也不改其樂?！备呱腥宋木?。這一點正如林語堂所說：“中國人最高尚理想，就是做一個無須逃避現(xiàn)實，而本性仍能保持原有高興人?！苯處煒酚^和心理保健國培心理關(guān)愛第47頁

讓老師成為幸福老師

幸福老師才能創(chuàng)造幸福課堂。幸福老師才能培養(yǎng)幸福學(xué)生。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第48頁從明天起，

做一個幸福老師教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第49頁

老師樂觀

與師德涵養(yǎng)教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第50頁師德高尚老師

一定含有良好心態(tài)

良好心態(tài)

=接收現(xiàn)實+悅納自我+心存感激+追求卓越教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第51頁樂觀是能夠修煉讓你人生銀行里，存下這些心理資本教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第52頁咱們可擁有心理資本咱們要為自己心理銀行儲存資本，將終生享受其利息。咱們要儲存……愛責(zé)任精神追求生活情趣社會支持系統(tǒng)教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第53頁人生最主要……愛

莫里教授說：“人生最主要是學(xué)會怎樣施愛于人，并去接收愛（感受愛）。愛是唯一理性行為。沒有愛，咱們便成了折斷了翅膀小鳥?！薄断嗉s星期二》教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第54頁教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第55頁教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第56頁教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第57頁教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第58頁感恩是一個美好圣潔情感，是道義上凈化劑、事業(yè)上推進劑。

一個人充滿感恩之心，就像清澈小溪，滋潤萬物，卻靜靜地流向大海。

教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第59頁人，因為感恩而文雅高貴

感恩是一個幸福生活方式；感恩是一個利人利己責(zé)任；感恩是一個不求回報自覺和貢獻；感恩是人生一堂必修課；感恩讓咱們坦然面對人生坎坷。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第60頁

感恩心會讓你倍感幸福，而且會把這種幸福傳遞下去。

教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第61頁責(zé)任其實也是愛表現(xiàn)當(dāng)一個人有所擔(dān)當(dāng)時候，會感受到自我價值。當(dāng)一個人要支撐起一個家，他就要首先支撐起他自己。當(dāng)一個人要負擔(dān)起社會責(zé)任時候，他就會自我發(fā)展，提升自我價值。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第62頁人生需要找到生命意義教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第63頁美國哈佛大學(xué)幸福課哈佛大學(xué)TalBen-Shahar開設(shè)主動心理學(xué)課程，一度成為該校上座率最高課程。選修“主動心理學(xué)”哈佛大學(xué)學(xué)生也由最初380人上升到855人。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第64頁三種工作境界：

盈利謀生、事業(yè)、使命感

“一個在工作中找到意義與高興投資家，一個出于正確動機商人，絕對要比一個心不在焉和尚，高尚和有意義得多。”本－沙哈爾篤定地說。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第65頁幸福，應(yīng)該是高興與意義結(jié)合

“一個幸福人，必須有一個明確、能夠帶來高興和意義目標(biāo)，然后努力地去追求。真正高興人，會在自己以為有意義生活方式里，享受它點點滴滴?！?/p>

教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第66頁你人生在品嘗什么食品？

口味

營養(yǎng)

垃圾食品享樂主義型美味健康食品幸福高興型

全麥面包忙碌奔走型

毒品虛無主義型教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第67頁幸福老師是享受教學(xué)過程

記得在影片《肖申克救贖》中有這么一句經(jīng)典臺詞：“有人一輩子是在忙著生，而有人卻一輩子都在忙著死”。我想其中包含哲理很深很廣，但大約就有這么含義，咱們有時候需要有意識地停下慌忙腳步和忙碌心，回顧一下自己走過路，或是觀賞一下沿途風(fēng)景。比如，作為一名老師，即便咱們一輩子都不能成為一個“教壇新星”或“學(xué)科帶頭人”，咱們也無需失落和焦慮，因為在咱們課堂上，那講臺就是屬于自己舞臺，正如薛瑞萍所說“給我一個班我就心滿意足了”，“給我一個講臺我就能夠心滿意足”，因為在這個講臺上咱們能夠平心靜氣、樂在其中地享受這許多人、許多職業(yè)所享受不到精彩和高興。

——選自袁乃玉博客教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第68頁我為何喜歡教書？

——看云說

“并非人人都能從事自己喜歡職業(yè)，對于那些激流勇進弄潮兒，我深懷敬意。而我，則寧愿守著一方潔凈安穩(wěn)講臺，做一回冷眼向洋看客。日子不是過給人看，鞋好鞋壞腳知道；金錢有價，高興無價，自己以為好才是最好?！?/p>

“教書當(dāng)然不會使我發(fā)財，但這一行能夠使我不卑不亢，堂堂正正做人！”

教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第69頁喜歡教書另一個主要原因，是我喜歡讀書。對于老師來說，這是和愛學(xué)生一樣主要。我想，在很多職業(yè)中，老師是為數(shù)不多能夠讓我上班時間公私兼顧、盡情飽讀一行。我深以此為幸運?；叵脒@么多年，講讀式、啟發(fā)式、談話式、互動式……見識了各種類型教學(xué)模式，真所謂潮起潮落，你方唱罷我登場。老師們常說，這一頭還沒學(xué)會呢，新名堂又來了。作為懶人，我對策是：不變以應(yīng)萬變，一心一意只做我喜歡和我認為最主要事，即：自己潛心讀書，率領(lǐng)學(xué)生潛心讀書。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第70頁幸福老師

一定是在教育教學(xué)職業(yè)生涯中感受到幸福、高興和成就。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第71頁魏書生：享受教學(xué)過程教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第72頁咱們享受魏書生講座教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第73頁教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第74頁

有生活情趣人，才會酷愛生活，才會珍惜生活，才會珍惜生命。讓情趣給生活調(diào)味教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第75頁人生樂趣——林語堂

咱們只有知道一個國家人民生活樂趣，才會真正了解這個國家，正如咱們只有知道一個人怎樣利用閑暇時光，才會真正了解這個人一樣。只有當(dāng)一個人歇下他手頭不得不干事情，開始做他所喜歡做事情時，他個性才會顯露出來。只有當(dāng)社會與公務(wù)壓力消失，金錢、聲譽和野心刺激離去，精神能夠隨心所欲地游蕩之時，咱們才會看到一個內(nèi)在人，看到他真正自我。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第76頁培養(yǎng)或保持有益興趣興趣

唱歌、跳舞、聽音樂、讀書、養(yǎng)寵物、旅游、度假等……這是健康生活方式表現(xiàn)教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第77頁

在中國文人身上，從來有勵志和閑情兩面。勵志，就是經(jīng)世濟用，追求功名，為儒家所推崇。閑情，就是逍遙自在，超脫功名，為道家所提倡。我發(fā)覺，我所觀賞古典作家和作品，往往是閑情這一面尤其突出。阮籍、陶淵明、袁宏道、李白、蘇軾縱情山水，我從中看到是對生命本體酷愛和對精神自由追求，而人生最寶貴價值豈不就在于此？對閑情不可等閑視之，它是中國特色人性解放，性靈表示。只有勵志，沒有閑情，中國文人真不知會成為怎樣俗物。所以，我用“閑情分量”做書名，來概括我品評中國古典作品視角。

——周國平《閑情分量》序言教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第78頁也談人生意義——茅于軾

再過兩年我就要八十歲了。人生旅途快走到盡頭了。這幾年我經(jīng)常在想一個問題是人生意義何在？一個人來到這個世界幾十年，到底是為了什么？想了幾年，答案慢慢地出現(xiàn)，越來越清楚了。我很后悔，到老才認真地想這個問題。年輕時渾渾噩噩，糊里糊涂。假如我早幾年想，早幾年找到答案，我人生會少犯許多錯誤，自己也會過得更順利些。

教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第79頁

現(xiàn)在我把這個思索了好幾年答案告訴大家，和大家分享。答案很簡單，復(fù)雜了就沒用了。它必須是簡單。這個答案就是

“享受人生，而且?guī)椭讼硎苋松苯處煒酚^和心理保健國培心理關(guān)愛第80頁

所謂“君子成人之美”，這是孔夫子留下格言。假如大家都知道幫助他人高興，咱們就有了一個創(chuàng)造高興環(huán)境，大家都比較輕易實現(xiàn)高興總量極大化目標(biāo)。所以幫助他人享受既是為了他人，其實也是為了自己。這一點兒也不矛盾。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第81頁構(gòu)建你社會支持系統(tǒng)人生護航三重艦：

你配偶

你父母

你朋友教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第82頁

讓咱們來重新認識咱們中華民族偉大精神榜樣。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第83頁不可救藥樂天派——蘇東坡煩但不閑著痛并高興著苦日子好過教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第84頁枝上柳棉吹又少

天涯何處無芳草

對蘇軾來講，命運起落只是人生教科書，宦海沉浮是其中作業(yè)和考試。久而久之，蘇東坡練就了一顆非同尋常日常心，能夠不因宦海經(jīng)歷而自暴自棄，不因生活顛簸就怨天尤人。他永遠以一份靜心來面對世間得失進退，永遠以一份激情來化解人生悲歡離合。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第85頁教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第86頁《念奴嬌赤壁懷古》

即為東坡被貶黃州所作大江東去浪淘盡千古風(fēng)流人物……亂石穿空驚濤拍岸卷起千堆雪……蘇轍說，在黃州之前，他和蘇軾文章還能夠一比高低，可自從哥哥被貶謫黃州后，文章為之一變，有如江河洪水涌來普通，自己望塵莫及。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第87頁教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第88頁蘇軾可稱得上一級廚師蘇東坡在流放黃州、惠州期間就開發(fā)出二十多道菜肴。北宋年間，“東坡帽”，“東坡酒”，“東坡餅”，“東坡羹”“東坡肉”等曾一度成為眾人追求時尚。

教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第89頁此心安處是吾鄉(xiāng)——《定風(fēng)波》縱觀蘇軾一生，他確實是一個隨遇而安人，不論被貶到何處都能從偏遠之地發(fā)覺新情趣。剛到黃州雖有“老來荒謬”之感，但很快發(fā)覺此處“長江繞郭知魚美，好竹連山覺筍香?！眽ɑ姆N地，得“東坡”名。晚年被貶到儋州，他還能說出：“他年誰作輿地志，海南萬里真吾鄉(xiāng)。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第90頁蘇軾政績：造福于民

蘇軾文學(xué)：滋養(yǎng)心靈蘇軾還在軍事學(xué)、醫(yī)藥學(xué)、建筑學(xué)、水利學(xué)、語言學(xué)、音樂學(xué)、禪學(xué)方面都有極深造詣。蘇軾任職惠州，見當(dāng)?shù)厝贬t(yī)少藥就采集中草藥，合成劑、丸，為當(dāng)?shù)厝司人婪鰝?。蘇軾任職廣州，引蒲洵水入城，處理了當(dāng)?shù)鼐用穸嗄陙盹嬎煽鄦栴}。蘇軾任職徐州，率城民與水災(zāi)奮斗七十余日，終于使徐州免于水淹，后又組織修建徐州城堤。蘇軾任職杭州，不但興建了蘇堤，還創(chuàng)造了以瓦筒代替竹管之引水方法，使西湖免于成為一片水涸。

教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第91頁蘇軾人格魅力就在于：蘇東坡一生最大成就不在于其大量文學(xué)創(chuàng)作，不在于其字畫功夫，也不在于其修筑了蘇堤，而在于其經(jīng)年修煉苦中作樂功夫，這才是他留給后人最大精神財富，也是大家世代敬仰他本質(zhì)所在。

教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第92頁哈佛講師本.沙哈爾

給出十個高興小貼士:1．遵從你內(nèi)心熱情。選擇對你有意義而且能讓你高興事情。2．多和朋友們在一起。不要被日常工作纏身，親密人際關(guān)系，是你幸福感信號，最有可能為你帶來幸福。3．學(xué)會失敗。成功沒有捷徑，不要讓對失敗恐懼，絆住你嘗試新事物腳步。教師樂觀和心理保健國培心理關(guān)愛第93頁4．接收自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性一個別。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶然失落。5．簡化生活。更多并不總代表更加好，好事多了，也不一定有利。6．有規(guī)律地鍛煉。體育運動是你生活中最主要事情之一。每七天只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改進你身心健康。教師樂觀和心理保健國培心