解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)

第二章解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)一、解剖體位介紹解剖體位和平面結(jié)締組織及功效骨骼位置及名稱關(guān)節(jié)分類主要肌肉及不應(yīng)強(qiáng)化肌肉解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第1頁(yè)為何要有解剖體位？解剖體位：_______________________________________________________解剖體位解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第2頁(yè)1矢狀面-____________________________________________________________2冠狀面-____________________________________________________________3水平面-____________________________________________________________解剖平面解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第3頁(yè)上：靠近頭部為上下：靠近足部為下前：靠近腹側(cè)為前后：靠近背側(cè)為后內(nèi)側(cè)：靠近身體正中面為內(nèi)側(cè)外側(cè)：遠(yuǎn)離身體正中面為外側(cè)近側(cè)（端）：四肢靠近軀干部分為近側(cè)（端）遠(yuǎn)側(cè)（端）：四肢遠(yuǎn)離軀干部分為遠(yuǎn)側(cè)（端）淺層：靠近體表或器官表面為淺深層：遠(yuǎn)離體表或器官表面為深解剖學(xué)術(shù)語(yǔ)解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第4頁(yè)肌肉-肌腱-二、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中結(jié)締組織介紹解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第5頁(yè)硬骨-軟骨-結(jié)締組織解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第6頁(yè)韌帶-半月板-解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第7頁(yè)人體共有______塊大小骨骼（特殊情況骶骨與尾骨相連則少，尾骨沒(méi)完全愈合則多）骨骼功效：三、人體骨骼介紹人體骨骼解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第8頁(yè)頸椎___塊；胸椎___塊；腰椎___塊；骶骨和尾骨（成人各一塊）組成脊椎解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第9頁(yè)頸椎

解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第10頁(yè)胸椎解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第11頁(yè)腰椎解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第12頁(yè)肋椎連結(jié)：肋前端連結(jié)：肋骨架解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第13頁(yè)成人胸廓呈前后略扁圓錐形。胸廓上口較小，向前下傾斜，由第1胸椎體、第1肋和胸骨柄上緣圍成，是頸部與胸腔之間通道。胸廓下口較大，由第12胸椎體、第12肋和11肋前端、肋弓和劍突圍成肋骨架解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第14頁(yè)胸廓功效

:肋骨架功效解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第15頁(yè)為三角形扁骨，貼于胸廓后外側(cè)上方，介于第2～7肋之間，后面上方有一橫位骨嵴稱肩胛岡，岡外側(cè)端較平寬稱肩峰，為肩部最高點(diǎn)，岡上、下各有一窩，分別稱岡上窩和岡下窩，有一微凹朝外關(guān)節(jié)面稱關(guān)節(jié)盂，與肱骨頭相關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)盂上、下分別有盂上結(jié)節(jié)和盂下結(jié)節(jié)，有肌附著肩胛骨解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第16頁(yè)上端有半球形肱骨頭，朝內(nèi)上，與肩胛骨關(guān)節(jié)盂相關(guān)節(jié)。在肱骨頭外側(cè)和前方各有隆起，分別稱為大結(jié)節(jié)和小結(jié)節(jié)肱骨體中部外側(cè)有一粗糙隆起，稱三角肌粗隆肱骨下端前后扁，末端有兩個(gè)關(guān)節(jié)面，靠?jī)?nèi)側(cè)是肱骨滑車，靠外側(cè)是肱骨小頭，滑車后面上方有一鷹嘴窩。下端內(nèi)、外側(cè)部各有一突起，分別稱為內(nèi)上髁和外上髁肱骨解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第17頁(yè)肩關(guān)節(jié)由______________組成肩帶則指___________組成圈肩關(guān)節(jié)活動(dòng)有:肩帶關(guān)節(jié)活動(dòng)有:肩關(guān)節(jié)與肩帶解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第18頁(yè)尺骨位于:橈骨位于:尺骨、橈骨解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第19頁(yè)股骨是人體最長(zhǎng)最粗最堅(jiān)固長(zhǎng)骨，其長(zhǎng)度約為身高1/4，上端有朝向內(nèi)上方呈球狀股骨頭與髖臼相關(guān)節(jié)，頭中央稍下有一小凹稱股骨頭凹，有股骨頭韌帶附著，頭外下縮細(xì)部分稱股骨頸，頸與體交界處上外側(cè)有粗糙隆起稱大轉(zhuǎn)子，后內(nèi)側(cè)有一隆起稱小轉(zhuǎn)子，下端向左右兩側(cè)膨大且向后突出形成內(nèi)側(cè)髁和外側(cè)髁與髕骨相關(guān)節(jié)稱髕面股骨解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第20頁(yè)髖骨由__________融合而成。三骨體融合處為一大而深窩稱______，朝向外下方，與股骨頭相關(guān)節(jié)，左右髖骨和骶骨、尾骨共同連接而成骨盆骨盆解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第21頁(yè)骨盆帶包含骨盆（即骶骨尾骨，恥骨髂骨坐骨）主要活動(dòng)有前傾后傾骨盆帶解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第22頁(yè)髖關(guān)節(jié)包含__________，主要活動(dòng)有__________________________髖關(guān)節(jié)解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第23頁(yè)髕骨前面粗糙，后面光滑相關(guān)節(jié)面，與股骨髕面相關(guān)節(jié)，位于膝關(guān)節(jié)前方，股四頭肌腱包于其前面并向下延續(xù)為髕韌帶。髕骨可在體表摸到髕骨解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第24頁(yè)脛骨:腓骨:脛骨、腓骨解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第25頁(yè)足骨、手骨（了解）解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第26頁(yè)關(guān)節(jié)是_________________________

位置，作用就是活動(dòng)，不一樣關(guān)節(jié)種類靈活性也不一樣按能不能活動(dòng)可分為不動(dòng)關(guān)節(jié)和可動(dòng)關(guān)節(jié)；按結(jié)構(gòu)分類為_(kāi)__________________________。關(guān)節(jié)解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第27頁(yè)纖維關(guān)節(jié)沒(méi)有______，被纖維結(jié)締組織所連接，不能移動(dòng)。比如頭蓋骨冠狀縫、矢狀縫。纖維關(guān)節(jié)解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第28頁(yè)軟骨關(guān)節(jié)____________，被軟骨所連接，能輕微活動(dòng)。比如肋骨與胸骨連接。軟骨關(guān)節(jié)解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第29頁(yè)滑液關(guān)節(jié)_________，被關(guān)節(jié)囊包圍，活動(dòng)自如，關(guān)節(jié)有滑液膜，滑液作用是營(yíng)養(yǎng)和潤(rùn)滑?；宏P(guān)節(jié)解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第30頁(yè)球窩關(guān)節(jié)；樞紐關(guān)節(jié)；鞍狀關(guān)節(jié)；車軸關(guān)節(jié)；滑液關(guān)節(jié)解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第31頁(yè)球窩關(guān)節(jié)：比如髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)球窩關(guān)節(jié)解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第32頁(yè)樞紐關(guān)節(jié)：比如肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。樞紐關(guān)節(jié)解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第33頁(yè)鞍狀關(guān)節(jié)：由前至后，由一側(cè)至另一側(cè)。全身只有一個(gè)-拇指基部腕掌骨關(guān)節(jié)鞍狀關(guān)節(jié)解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第34頁(yè)車軸關(guān)節(jié)：活動(dòng)范圍為旋轉(zhuǎn)超出另一個(gè)，比如上橈尺關(guān)節(jié)、寰椎、樞椎。車軸關(guān)節(jié)解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第35頁(yè)肌肉功效：__________________________________產(chǎn)生熱能-顫動(dòng)是一個(gè)自發(fā)、下意識(shí)生理功效，它能調(diào)整身體狀態(tài)。與顫動(dòng)類似平衡調(diào)整功效還包含呼吸速率、血壓、心跳速率和體重調(diào)整。本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，顫動(dòng)是人體保持體溫最終“武器”肌肉功效解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第36頁(yè)心臟肌；平滑?。还趋兰〖∪饨M織種類解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第37頁(yè)心臟肌___________，組成心臟。心臟肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第38頁(yè)平滑肌_________，組成內(nèi)臟器官。平滑肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第39頁(yè)骨骼肌________，每塊肌肉都是含有一定形態(tài)、結(jié)構(gòu)和功效器官，有豐富血管、淋巴分布，在軀體神經(jīng)支配下收縮或舒張，進(jìn)行隨意運(yùn)動(dòng)。肌肉含有一定彈性，被拉長(zhǎng)后，當(dāng)拉力解除時(shí)可自動(dòng)恢復(fù)到原來(lái)程度。骨骼肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第40頁(yè)骨骼肌分為肌腹和肌腱，肌腹是主體部分，由橫紋肌纖維組成肌束聚集組成，柔軟有收縮能力；肌腱呈索條或扁帶狀，由平行膠原纖維束組成，無(wú)收縮能力，腱附著于骨處與骨膜牢靠地編織在一起。闊肌肌腹和肌腱都呈膜狀，其肌腱叫做腱膜。

骨骼肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第41頁(yè)絕大部分肌肉均起于_____________________________________________起點(diǎn)是____________，止點(diǎn)是____________。定點(diǎn)和動(dòng)點(diǎn)則是改變主要看動(dòng)作。骨骼肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第42頁(yè)位于胸壁淺層。起止點(diǎn)：功效：

四.胸大肌介紹解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第43頁(yè)胸小肌位于胸大肌深面起止點(diǎn)：功效：

胸小肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第44頁(yè)肩部外側(cè)皮下，呈三角形。起止點(diǎn)：五.三角肌介紹解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第45頁(yè)前束作用：中束作用：后束作用：三角肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第46頁(yè)斜方肌位于頸部和背上部淺層。起點(diǎn)是枕骨、頸椎、胸椎。上束向外斜下，止點(diǎn)是鎖骨肩胛骨；中束向外，止點(diǎn)是肩胛骨；下束向外斜上，止點(diǎn)是肩胛骨斜方肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第47頁(yè)斜方肌作用：

是使肩胛骨向脊柱靠攏（肩帶縮回），上束上提肩胛骨（肩帶上舉），下束使肩胛骨下壓（肩帶下壓）。訓(xùn)練動(dòng)作：

上束聳肩（練到肩胛提?。┲邢率藙澊绕涫侵北蹌澊?。斜方肌作用與訓(xùn)練動(dòng)作解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第48頁(yè)背闊肌為全身最大闊肌，位于背下部、腰部和胸側(cè)壁。起止點(diǎn)：功效：

六.背闊肌介紹背闊肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第49頁(yè)菱形肌位于斜方肌中部深面，菱形。收縮時(shí)牽拉肩胛骨移向內(nèi)上方（肩帶縮回）菱形肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第50頁(yè)豎脊肌位于背部深層全部椎骨棘突兩側(cè)，為兩條強(qiáng)大縱形肌柱。起自骶骨后面和髂嵴后份，向上分出多條肌束分別止于椎骨、肋骨和枕骨。豎脊肌是維持人體直立主要肌，收縮時(shí)使軀干伸展（脊柱后伸）和頸部伸展（仰頭），一側(cè)收縮使脊柱側(cè)屈。豎脊肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第51頁(yè)

肌肉止點(diǎn)收縮動(dòng)作岡上肌肱骨外側(cè)_______岡下肌肱骨后方_______小圓肌肱骨后方_______

肩胛下肌肱骨前方_______肩袖肌肉群解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第52頁(yè)肩胛下肌、岡下肌、岡上肌和小圓肌在經(jīng)過(guò)肩關(guān)節(jié)前方、上方和后方時(shí)，與關(guān)節(jié)囊緊貼，且還有許多腱纖維編入關(guān)節(jié)囊壁，所以肩袖肌群收縮對(duì)穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)起著主要作用肩袖肌肉群解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第53頁(yè)位于斜方肌上部深層，岡上窩內(nèi)。岡上肌作用岡上肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第54頁(yè)岡下肌位于肩胛骨岡下窩內(nèi)。功效為岡下肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第55頁(yè)位于肩胛骨岡下窩內(nèi)，岡下肌下面。功效小圓肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第56頁(yè)肩胛下肌位于肩胛下窩內(nèi)，三角形扁肌。功效肩胛下肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第57頁(yè)肱二頭肌位于臂前面淺層，呈梭形。起止點(diǎn)：功效：

七.肱二頭肌介紹肱二頭肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第58頁(yè)肱肌位于肱二頭肌下半深面。起自肱骨體下半前面，止于尺骨粗隆。作用為屈肘關(guān)節(jié)。肱肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第59頁(yè)位于上臂后面，有三個(gè)頭。起止點(diǎn)：功效：

八.肱三頭肌介紹肱三頭肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第60頁(yè)前鋸肌位于胸廓側(cè)壁。起于1～8肋，肌束行向后上方，止于肩胛骨內(nèi)側(cè)緣和下角。收縮時(shí)拉肩胛骨向前（肩帶前引），其下部肌束可使肩胛骨下角外旋，助臂上舉。當(dāng)肩胛骨固定時(shí)，可上提肋骨以幫助深吸氣。

前鋸肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第61頁(yè)腹直肌為位于中線兩側(cè)一對(duì)長(zhǎng)帶狀肌，表面被腹直肌鞘包裹。起止點(diǎn)：收縮時(shí)：

九.腹部肌群介紹腹直肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第62頁(yè)腹外斜肌為一寬扁闊肌，位于腹前外側(cè)壁淺層，起端呈鋸齒狀。起自下位8個(gè)肋骨外面，肌束斜向前下，近腹直肌外側(cè)移行為腱膜，經(jīng)腹直肌前面，參加組成腹直肌鞘前層，止于腹前壁正中白線。作用是使同側(cè)肩向?qū)?cè)髖轉(zhuǎn)體，兩側(cè)同時(shí)收縮使軀干屈曲。腹外斜肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第63頁(yè)腹內(nèi)斜肌位于腹外斜肌深面。起自胸腰筋膜、髂嵴、腹股溝韌帶外側(cè)，肌束呈扇形展開(kāi)，至腹直肌外側(cè)移行為腱膜并分為兩層，包繞腹直肌，終于白線。腹內(nèi)斜肌下部肌束呈弓形，跨越男性精索和女性子宮圓韌帶，與腹橫肌腱膜結(jié)合止于恥骨梳。此部纖維為腹股溝鐮，亦稱聯(lián)合腱。腹內(nèi)斜肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第64頁(yè)腹橫肌位于腹內(nèi)斜肌深面，肌纖維橫行。起自下位6個(gè)肋骨、胸腰筋膜、髂嵴和腹股溝韌帶外側(cè)部，肌束向前延續(xù)為腱膜，經(jīng)腹直肌后面參加組成腹直肌鞘后層，終于白線。

功效：腹橫肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第65頁(yè)位于骨盆后外側(cè)，臀部皮下。呈寬厚四方形，起止點(diǎn)：功效：

十.臀部肌肉介紹臀大肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第66頁(yè)臀中肌位于臀大肌深面，臀小肌位于臀中肌深面。起止點(diǎn)：功效：

臀中肌和臀小肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第67頁(yè)股四頭肌是全身中體積最大肌。該肌有４個(gè)頭，分別稱為股直肌、股內(nèi)側(cè)肌、股外側(cè)肌和股中間肌。起止點(diǎn)：功效：

十二.腿部肌肉介紹股四頭肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第68頁(yè)縫匠肌呈扁帶狀，是人體最長(zhǎng)肌。起自髂前上棘，斜向內(nèi)下方，經(jīng)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，止于脛骨上端內(nèi)側(cè)面。其作用為髖屈曲和膝屈曲，并使已屈膝關(guān)節(jié)內(nèi)旋縫匠肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第69頁(yè)股二頭肌位于股后部外側(cè)，有長(zhǎng)、短兩頭。起止點(diǎn)：功效：

股二頭肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第70頁(yè)半腱肌半膜肌作用半腱肌、半膜肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第71頁(yè)小腿前群肌三肌均可足背屈。趾長(zhǎng)伸肌和母長(zhǎng)伸肌還分別伸第2～5足趾和母趾，脛骨前肌還可使足內(nèi)翻脛骨前肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第72頁(yè)腓腸肌和比目魚肌。起止點(diǎn)：功效：

腓腸肌、比目魚肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第73頁(yè)為何訓(xùn)練腓腸肌用站姿提踵，比目魚肌用坐姿提踵？多關(guān)節(jié)肌在一個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)已經(jīng)縮短，在另一個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，再繼續(xù)縮短有困難。一樣原理有肱二頭肌訓(xùn)練，還有俯臥腿彎舉設(shè)計(jì)成斜板而非平板。假如在一關(guān)節(jié)已被拉長(zhǎng)，則另一關(guān)節(jié)不易被拉長(zhǎng)，如膝伸展再做髖屈曲則有困難。腓腸肌、比目魚肌解剖學(xué)體適能教練專用解剖學(xué)第74頁(yè)肩胛提肌；起點(diǎn)是1至4頸椎，止點(diǎn)是肩胛骨